Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν υπάρχουν οικονομικές δυσκολίες

Δεν υπάρχει τίποτα ευχάριστο στα οικονομικά προβλήματα και συχνά τα κενά στον προϋπολογισμό προκαλούν άγχος, επιθετικότητα, υπερκατανάλωση τροφής και κατάχρηση αλκοόλ. Σε δύσκολες στιγμές για το πορτοφόλι, το κύριο πράγμα δεν είναι μόνο να βρείτε έναν τρόπο να διορθώσετε την κατάσταση, αλλά και να μην βλάψετε την υγεία σας.

Μην προσπαθείς να κρύψεις την δύσκολη θέση σου.

Η προσπάθεια να κρύψετε την οικονομική σας δυσχερή κατάσταση από τους άλλους είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην τρέχουσα κατάστασή σας, σύμφωνα με οικονομικούς εμπειρογνώμονες και ψυχολόγους. Δυστυχώς, αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ συχνή μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται σε δύσκολη οικονομική κατάσταση, εξηγεί η Λίζα Γκολντ, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Τζόρτζταουν. Δεν υπάρχει τίποτα το ντροπιαστικό στο να έχετε οικονομικά προβλήματα αυτή τη στιγμή.

Μίλα γι' αυτό

«Όλοι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και εξαρτώνται από τις κοινωνικές σχέσεις», λέει ο Δρ. Simon Perot, ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore στο Μπρονξ. «Αντί να προσπαθείτε να σηκώσετε μόνοι σας το βάρος των προβλημάτων σας, απευθυνθείτε στους αγαπημένους σας για υποστήριξη».

Αποδεχτείτε αυτό που είναι

«Πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε την κατάσταση και να την αποδεχτείτε για αυτό που είναι», λέει ο Stephen Josephson, MD, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. «Βιώνουμε πόνο και απώλεια σε όλη μας τη ζωή, επομένως πρέπει να το αποδεχτείτε και να μην απελπίζεστε ποτέ».

Απενεργοποίηση αυτομαστίγωσης

«Σε δύσκολες στιγμές, όταν τα πράγματα δεν είναι τόσο γλυκά, ο κριτικός μέσα μας ξυπνάει, κάτι που μόνο λάδι στη φωτιά ρίχνει. Η αυτομαστίγωση δεν θα πετύχει τίποτα, αλλά μόνο θα επιδεινώσει την ήδη δυσβάσταχτη κατάσταση, γι' αυτό προσπαθήστε να συνυπάρχετε ειρηνικά με το κριτικό σας «εγώ», ώστε να μπορέσετε να καταβάλετε περισσότερες προσπάθειες για να βελτιώσετε την κατάσταση», σχολιάζει ο Δρ. Γκολντ.

Ζήσε στο παρόν

«Ανησυχείτε για το μέλλον και αφιερώστε λιγότερο χρόνο κοιτάζοντας πίσω στο παρελθόν για να δείτε πού κάνατε λάθη και λάθος κινήσεις», λέει ο οικονομικός εμπειρογνώμονας Μπραντ Κλοντζ. «Μόνο στο παρόν μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να αποφύγετε παρόμοια προβλήματα στο μέλλον».

Φυσική δραστηριότητα και φίλοι

«Όταν τίποτα δεν φέρνει χαρά, ένα άτομο κλείνεται στον εαυτό του, σαν να βρίσκεται σε ένα κέλυφος, και απορρίπτει σχεδόν όλες τις χαρές του γύρω κόσμου», λέει ο Δρ. Josephson. «Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό άγχος και παρατεταμένη κατάθλιψη. Μην αποφεύγετε λοιπόν την επικοινωνία με φίλους, περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και περάστε χρόνο ενεργά».

Κατανοήστε την αιτία όλων των προβλημάτων

«Η αυτοκριτική είναι μια κακή συνήθεια, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, για να κατανοήσετε τι σας οδήγησε σε ένα τέτοιο πρόβλημα και από πού προέρχεται η προέλευσή του, λέει ο Δρ. Σάιμον Περό, - Αναλύστε την κατάστασή σας και αρχίστε να λαμβάνετε μέτρα για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τα χρήματα».

Λιγότερη παθητικότητα

Η κατάθλιψη δεν θα αργήσει να εμφανιστεί αν περνάτε χρόνο σε κατάσταση απόλυτης παθητικότητας, για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση. Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι ένα τέτοιο χόμπι μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην κατάθλιψη, αλλά και σε πιο σοβαρές διαταραχές, επειδή η τηλεόραση μας γεμίζει κυριολεκτικά με αρνητικές πληροφορίες, προκαλώντας άγχος, πανικό και επιθετικότητα.

Αλκοόλ και ναρκωτικά

Σε κατάσταση στρες, ένα άτομο μπορεί να βιώσει όχι μόνο ψυχικά αλλά και σωματικά συμπτώματα. Συχνά, τα άτομα σε αυτή την κατάσταση παραπονιούνται για μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και παλινδρόμηση. Το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά δεν θα βοηθήσουν στην άμβλυνση αυτών των πόνων και στην ανακούφιση. Η στροφή σε ένα ποτήρι για βοήθεια είναι το χειρότερο κακό, καθώς μόνο επιδεινώνει την κατάσταση και καταστρέφει την υγεία σας.

[ 1 ]