Πώς να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής την παραμονή της Πρωτοχρονιάς: κορυφαίες συμβουλές

Ακόμα κι αν είστε τυχεροί με σιδερένια θέληση και ξέρετε πώς να ελέγχετε την όρεξή σας, οι γιορτές της Πρωτοχρονιάς μπορεί να γίνουν πολύ μεγάλος πειρασμός για εσάς και η αποχή από κάθε είδους νόστιμα πράγματα μπορεί να είναι πολύ δύσκολη υπόθεση. Αλλά αν μετά τις γιορτές τα στολίδια και οι γιρλάντες της Πρωτοχρονιάς είναι κρυμμένα σε ένα κουτί, τότε τα περιττά κιλά που έχουν συσσωρευτεί στη μέση θα είναι δύσκολο να κρυφτούν και η απαλλαγή από αυτά είναι ακόμη πιο δύσκολη.

Η διατροφολόγος και συγγραφέας πολυάριθμων βιβλίων για τη διατροφή, Ελίζα Ζιντ, λέει ότι υπάρχει διέξοδος από αυτή την κατάσταση. Μια λεπτή σιλουέτα και οι γιορτές της Πρωτοχρονιάς μπορούν να συνυπάρξουν αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

Ζύγισμα

Το να ανεβείτε στη ζυγαριά κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι απαραίτητο μέτρο αν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε την αύξηση του βάρους σας.

Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας δυναμικά

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα, οι γυναίκες που ξεκινούσαν νωρίς την ημέρα τους και ήταν δραστήριες όχι μόνο ένιωθαν υπέροχα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά έδειξαν και λιγότερα συναισθήματα όταν τους έδειξαν φωτογραφίες από νόστιμα φαγητά. Ξεκινήστε λοιπόν την ημέρα σας νωρίς και με έντονη προπόνηση, και μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία σας για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Να είστε επιλεκτικοί

Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα στο τραπέζι, επιλέξτε μόνο αυτά που πραγματικά θέλετε να φάτε. Αν βάλετε λίγο από όλα στο πιάτο σας μόνο και μόνο για να τα δοκιμάσετε όλα ταυτόχρονα, αυτό θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και θα προσθέσει μόνο επιπλέον κιλά.

Καλλιεργήστε τη δύναμη της θέλησης

Μάθετε να απαρνείστε τον εαυτό σας και αναπτύξτε τη δύναμη της θέλησης. Φανταστείτε ότι έχετε κολλήσει σε ένα μποτιλιάρισμα και πρέπει να σταθείτε όρθιοι για αρκετές ώρες. Φυσικά, θα είστε νευρικοί, αλλά θα μπορέσετε να συνέλθετε και να μετριάσετε την ιδιοσυγκρασία σας. Περίπου το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για το φαγητό, επειδή υπάρχουν καταστάσεις που απαιτούν αυτοέλεγχο και αντοχή.

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ

Αυτό ισχύει κάθε μέρα, και ειδικά τις γιορτές, όταν αφήνουμε τα στομάχια μας να τρέχουν άγρια. Μην παραμελείτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, περιμένοντας το βραδινό γεύμα. Αν δεν φάτε όλη μέρα και μετά τα καταφέρετε το βράδυ, όλες οι προσπάθειες να παραμείνετε αδύνατοι θα πάνε χαμένες.

[ 1 ]

Μην ξεχνάτε την εκπαίδευση

Είναι εύκολο να το λες, αλλά πιο δύσκολο να το κάνεις. Πιθανότατα θα παραλείψεις τις προπονήσεις σου στο γυμναστήριο - ποιος θέλει να δουλέψει σκληρά την παραμονή των γιορτών; Ωστόσο, να θυμάσαι, όσο ξεκουράζεσαι και δεν προπονείσαι, μην παραμελείς τουλάχιστον το περπάτημα. 15 λεπτά την ημέρα θα είναι αρκετά για να διατηρηθείς σε φόρμα.

Μασήστε καλά την τροφή σας

Μασήστε τα πάντα αργά και καλά, ώστε να νιώσετε γρήγορα χορτάτοι, κάτι που είναι πάντα λίγο αργά, ώστε ένα άτομο να έχει χρόνο να ταΐσει τον εαυτό του με κάθε είδους πιάτα.

[ 2 ]

Αλκοολούχα ποτά

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν χωρίς αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά τα δυνατά ποτά μπορούν να μειώσουν τον αυτοέλεγχο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, πρήξιμο και υπερκατανάλωση τροφής.