Οκτώ τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια και ζωντάνια

Ορισμένες τροφές μπορούν να δράσουν στον εγκέφαλό μας με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση και ενισχύουν την ενέργεια. Οι ειδικοί συνιστούν να εφοδιάζεστε με τις ακόλουθες τροφές εάν χρειάζεστε να αναζωογονηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Καρπούζι και πεπόνι

Εκτός από τη γεύση τους, τα καρπούζια και τα πεπόνια είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για άτομα που πάσχουν από αναιμία. Οι υπερτασικοί και οι καρδιοπαθείς θα πρέπει να τρώνε ζουμερά φρούτα πιο συχνά, επειδή το μαγνήσιο έχει ηρεμιστική επίδραση στην καρδιά και οι φυτικές ίνες μειώνουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης. Εάν σας καταβάλλει η κόπωση και δεν έχετε πια δυνάμεις, δοκιμάστε ένα κομμάτι πεπόνι ή καρπούζι, θα αυξήσει αμέσως τη ζωτικότητά σας και θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα.

Τυρί

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Cambridge ανακάλυψαν ότι οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες έχουν αντίκτυπο στην ανθρώπινη ευεξία. Για να αποκτήσετε δύναμη για όλη την ημέρα και να μην κοιμηθείτε εν κινήσει, βάλτε ως κανόνα να τρώτε τουλάχιστον ένα κομμάτι τυρί κάθε πρωί και τότε θα σας δοθεί η ώθηση ενέργειας.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι χρήσιμα από κάθε άποψη: είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μάλιστα καταστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, ενώ αποτελούν επίσης πηγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Το σώμα μας παράγει αυτήν την ορμόνη από μόνο του, αλλά η παραγωγή της μειώνεται με την ηλικία. Επιπλέον, η κατανάλωση καρυδιών θα βοηθήσει στην καθιέρωση βιορυθμών και στην προώθηση ενός ξεκούραστου ύπνου.

Καφές

Αυτό το αρωματικό ρόφημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν αυτό το γεγονός παρατηρώντας 50.000 γυναίκες που έπιναν δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης στις γυναίκες μειώθηκε κατά 15%. Ακόμα μεγαλύτερα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν από όσες έπιναν τέσσερα φλιτζάνια από το αναζωογονητικό ρόφημα - ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 20%.

[ 1 ]

Πράσινο τσάι

Αν δεν σας αρέσει ο καφές, τότε πιείτε πράσινο τσάι. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα και L-θεανίνη, η οποία έχει πολλές υπέροχες ιδιότητες: βελτιώνει τη διάθεση, έχει χαλαρωτική και ηρεμιστική δράση, ανακουφίζει από το άγχος, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη μνήμη και είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό.

καστανό ρύζι

Πολύ πιο πολύτιμο από το λευκό ρύζι, επειδή κατά την επεξεργασία του αφαιρείται μόνο ο φλοιός και το μεγαλύτερο μέρος του πίτουρου και του ίδιου του πυρήνα παραμένουν στη θέση τους, έτσι διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά και οι χρήσιμες ουσίες. Η τακτική κατανάλωση ρυζιού ομαλοποιεί την ισορροπία του νερού του σώματος και χάρη στις θρεπτικές του ιδιότητες, θρέφει τον οργανισμό με ενέργεια.

Φακή

Πρόκειται για ένα είδος οσπρίου που περιέχει εύπεπτες φυτικές ίνες, χάρη στις οποίες ένα άτομο λαμβάνει ένα απόθεμα ενέργειας. Αυτές οι φυτικές ίνες έχουν τις ίδιες ιδιότητες με το μαγνήσιο και το φολικό οξύ, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς.

Μήλα

Ένα μήλο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για βραδινό σνακ, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες και βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Επιπλέον, τα μήλα είναι καλά για την όραση, το δέρμα και μπορούν να αντισταθούν σε νευρικές ασθένειες, καθώς και να δώσουν σε ένα άτομο μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα.