Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε σχέσεις με τους ανθρώπους
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Η ικανότητα ενός ατόμου να νιώθει και να «διαβάζει» τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου ονομάζεται ενσυναίσθηση. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, αυτή η ικανότητα μπορεί να βελτιωθεί και να αναπτυχθεί σημαντικά. Σε αυτά τα συμπεράσματα κατέληξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Emory.
«Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά που είναι σε θέση να κατανοήσουν και να νιώσουν ενσυναίσθηση για τα συναισθήματα των άλλων έχουν σημαντικά καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους», εξηγεί η επικεφαλής συγγραφέας της νέας μελέτης, ανθρωπολόγος Jennifer Mascaro, PhD, του Πανεπιστημίου Emory στην Ατλάντα.
Ο διαλογισμός, που έχει σχεδιαστεί για να καλλιεργήσει τη συμπόνια, δημιουργήθηκε από τον συν-συγγραφέα αυτής της μελέτης, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Ο Geshe Negi είναι επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Θρησκευτικών Σπουδών στο Πανεπιστήμιο Emory και διευθυντής της Συνεργασίας Emory-Tibet.
Η μελέτη των επιστημόνων είχε ως στόχο να εξετάσει τις επιπτώσεις του διαλογισμού συμπόνιας στις συμπεριφορικές και νευροενδοκρινικές αντιδράσεις.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τον διαλογισμό ως μια πράξη που στοχεύει στη μέγιστη συγκέντρωση της συνείδησης στις εσωτερικές συναισθηματικές διεργασίες, δηλαδή στη γνώση του εαυτού. Η πρακτική που ανέπτυξε ο Γκέσε Νέγκι έχει διαφορετικό στόχο - δεν στοχεύει στην αύξηση της αυτογνωσίας, αλλά στη βελτίωση της κατανόησης των άλλων ανθρώπων, στην ανάλυση των σχέσεων μαζί τους και στην εύρεση τρόπων βελτίωσης αυτών των σχέσεων. Ο διαλογισμός του Γκέσε Νέγκι βοηθά τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι όλοι οι άνθρωποι στην κοινωνία εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον και ο καθένας μας θέλει να είναι ευτυχισμένος.
Για να ελέγξουν αν ο διαλογισμός συμπόνιας βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα τους άλλους ανθρώπους, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες ένα τεστ πριν και μετά το μάθημα διαλογισμού. Τους έδειξαν ασπρόμαυρες φωτογραφίες που έδειχναν μόνο τα μάτια ανθρώπων που εκδήλωναν διάφορα συναισθήματα. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να «διαβάσουν» τα συναισθήματα που απεικονίζονταν σε κάθε φωτογραφία από τα μάτια.
Τα αποτελέσματα των εξετάσεων ήταν αποκαλυπτικά: οκτώ από τους δεκατρείς συμμετέχοντες στη μελέτη μετά το μάθημα διαλογισμού ήταν, κατά μέσο όρο, 4,6% καλύτεροι στην αναγνώριση συναισθημάτων από τα μάτια σε φωτογραφίες, ενώ τα μέλη της ομάδας ελέγχου που δεν διαλογίστηκαν δεν παρουσίασαν βελτίωση σε αυτόν τον τομέα.
Επιπλέον, χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από μια πορεία διαλογισμού, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν αυξημένη δραστηριότητα νευρώνων σε περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζουν την ικανότητα ενσυναίσθησης.
[