Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο αθλητισμός είναι πολύ πιο σημαντικός για τη ζωή και την υγεία από το κάπνισμα
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Συνιστάται πλέον στους γιατρούς να ρωτούν τους ασθενείς όχι πόσο ζυγίζουν ή πόσα τσιγάρα καπνίζουν την ημέρα, αλλά πόσο σωματικά δραστήριοι είναι. Επειδή αυτός ο παράγοντας είναι πολύ πιο σημαντικός για τη ζωή και την υγεία από άλλα σημάδια. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας βλάπτει την ανθρώπινη υγεία πολύ περισσότερο από το κάπνισμα, την παχυσαρκία ή τον διαβήτη. Και γι' αυτό οι γιατροί ενθαρρύνουν ενεργά τους ασθενείς τους να περπατούν περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα. Μια ομάδα επιστημόνων από τον Καναδά, την Αμερική και την Αυστραλία πιστεύει ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε περιπτώσεις θανατηφόρου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να αποτρέψει τα κατάγματα ισχίου και υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να σταματήσει την άνοια. Καθηγητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας λένε ότι τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία ενός ατόμου. Είναι πιο σημαντική από την αρτηριακή πίεση ή τον αριθμό των αναπνοών ανά λεπτό. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν ως αποτέλεσμα της μειωμένης σωματικής δραστηριότητας παρά από το κάπνισμα, την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Και δεν πρόκειται για το βάρος, αλλά για την κίνηση.
Η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει όλα τα συστήματα και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή ενέργεια, τότε αναπτύσσονται σε αυτό ορισμένες ασθένειες. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αθλείστε σαν Ολυμπιονίκης. 2,5 ώρες ενεργού περπατήματος είναι αρκετές. Αλλά όσο περισσότερες, τόσο το καλύτερο. Η χαμηλή σωματική ικανότητα είναι καλύτερος προγνωστικός παράγοντας θνησιμότητας από την παχυσαρκία και την αρτηριακή υπέρταση. Και ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν μαζική προώθηση της φυσικής κατάστασης και της σωματικής άσκησης.
[