Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το νερό βοηθά στην παχυσαρκία και τις ημικρανίες, διαπίστωσαν ερευνητές
Τελευταία επισκόπηση: 03.07.2025
Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα θεωρείται εδώ και καιρό μια υγιεινή συνήθεια, αλλά σε ποιο βαθμό υποστηρίζεται; Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF) διεξήγαγαν μια συστηματική ανασκόπηση των στοιχείων και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση του βάρους, αλλά και αποτρέπει τις πέτρες στα νεφρά, τις ημικρανίες, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Βασικά ευρήματα της μελέτης
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open ανέλυσε δεδομένα από 18 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και διαπίστωσε σημαντικά οφέλη από το νερό σε ορισμένες συγκεκριμένες περιπτώσεις.
Πρόληψη των λίθων στα νεφρά:
- Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα μείωσε σημαντικά την πιθανότητα επανεμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Απώλεια βάρους:
- Οι ενήλικες που έπιναν περίπου έξι ποτήρια νερό την ημέρα έχασαν βάρος. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε παρόμοιο αποτέλεσμα σε εφήβους που έπιναν περισσότερα από οκτώ ποτήρια την ημέρα.
- Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι η ενθάρρυνση της κατανάλωσης νερού πριν από τα γεύματα θα μπορούσε να είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Πρόληψη λοιμώξεων και άλλων παθήσεων:
- Ημικρανίες: Σε ενήλικες με συχνούς πονοκεφάλους, τα συμπτώματα βελτιώθηκαν μετά από τρεις μήνες αυξημένης πρόσληψης νερού.
- Διαβήτης: Η κατανάλωση τεσσάρων επιπλέον ποτηριών νερού την ημέρα βοήθησε στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με υψηλή γλυκόζη.
- Ουρολοιμώξεις: Οι γυναίκες που έπιναν έξι επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν λοιμώξεις και είχαν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μεταξύ των υποτροπών.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Σε νέους με υπόταση, η κατάστασή τους βελτιώθηκε με την αυξημένη πρόσληψη νερού.
Ατομική προσέγγιση στην κατανάλωση νερού
Ο Δρ. Μπέντζαμιν Μπρόιερ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, σημείωσε ότι δεν υπάρχει ένας ενιαίος κανόνας για όλους.
- Άτομα που είναι επιρρεπή σε πέτρες στα νεφρά ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να ωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από την αυξημένη πρόσληψη νερού.
- Ωστόσο, όσοι υποφέρουν από συχνή ούρηση μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση λιγότερου νερού.
«Η αφυδάτωση έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό, ειδικά σε άτομα με ιστορικό ουρολοίμωξης ή νεφρολιθίασης. Ωστόσο, η προσέγγιση στην κατανάλωση νερού θα πρέπει να εξατομικεύεται», τόνισε ο Breyer.
Σύναψη
Η αύξηση της πρόσληψης νερού είναι ένας απλός, οικονομικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και μπορεί να είναι χρήσιμη στην πρόληψη μιας σειράς ασθενειών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.