Νέα έρευνα διερευνά αν ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης

Στην ετήσια Ημέρα Έρευνας του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στις 23 Απριλίου, η Christine Swanson, MD, MS, μέλος ΔΕΠ, περιέγραψε την κλινική της έρευνα που χρηματοδοτείται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σχετικά με το εάν ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

«Η οστεοπόρωση μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους, όπως ορμονικές αλλαγές, γήρανση και τρόπος ζωής», δήλωσε ο Swanson, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα ενδοκρινολογίας, μεταβολισμού και διαβήτη. «Ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς που βλέπω δεν έχουν καμία εξήγηση για την οστεοπόρωση τους.

Επομένως, είναι σημαντικό να αναζητήσουμε νέους παράγοντες κινδύνου και να εξετάσουμε πράγματα που αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής, όπως τα οστά - ο ύπνος είναι ένα από αυτά», πρόσθεσε.

Πώς αλλάζουν η οστική πυκνότητα και ο ύπνος με την πάροδο του χρόνου

Στις αρχές και τα μέσα της δεκαετίας των 20, οι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό που ονομάζεται μέγιστη οστική πυκνότητα, η οποία είναι υψηλότερη στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες, δήλωσε ο Swanson. Αυτή η κορυφή είναι ένας από τους κύριους καθοριστικούς παράγοντες του κινδύνου κατάγματος αργότερα στη ζωή.

Αφού φτάσει σε αυτό το μέγιστο, η οστική πυκνότητα ενός ατόμου παραμένει περίπου σταθερή για αρκετές δεκαετίες. Στη συνέχεια, καθώς οι γυναίκες εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, βιώνουν επιταχυνόμενη οστική απώλεια. Οι άνδρες επίσης βιώνουν μείωση της οστικής πυκνότητας καθώς μεγαλώνουν.

Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν επίσης με την πάροδο του χρόνου. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώνεται και η σύνθεση του ύπνου αλλάζει. Για παράδειγμα, η λανθάνουσα κατάσταση ύπνου, που είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, αυξάνεται με την ηλικία. Από την άλλη πλευρά, ο ύπνος αργού κύματος, που είναι βαθύς, αναζωογονητικός ύπνος, μειώνεται με την ηλικία.

«Και δεν είναι μόνο η διάρκεια και η σύνθεση του ύπνου που αλλάζει. Οι προτιμήσεις των κιρκαδικών φάσεων αλλάζουν επίσης καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σε άνδρες και γυναίκες», δήλωσε ο Swanson, αναφερόμενος στις προτιμήσεις των ανθρώπων για το πότε πηγαίνουν για ύπνο και πότε ξυπνούν.

Πώς σχετίζεται ο ύπνος με την υγεία των οστών μας;

Τα γονίδια που ελέγχουν τα εσωτερικά μας ρολόγια υπάρχουν σε όλα τα οστικά μας κύτταρα, είπε ο Swanson.

Καθώς αυτά τα κύτταρα επαναπορροφώνται και σχηματίζουν οστό, απελευθερώνουν ορισμένες ουσίες στο αίμα που μας επιτρέπουν να εκτιμήσουμε πόσος οστικός μεταβολισμός συμβαίνει σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή.

Κριστίν Σουάνσον, MD, MS, Λέκτορας, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου του Κολοράντο

Αυτοί οι δείκτες οστικής απορρόφησης και σχηματισμού ακολουθούν έναν κιρκάδιο ρυθμό. Το εύρος αυτού του ρυθμού είναι μεγαλύτερο για τους δείκτες οστικής απορρόφησης — της διαδικασίας διάσπασης των οστών — παρά για τους δείκτες σχηματισμού οστών, είπε.

«Αυτή η ρυθμικότητα είναι πιθανώς σημαντική για τον φυσιολογικό μεταβολισμό των οστών και υποδηλώνει ότι οι διαταραχές στον ύπνο και τους κιρκαδικούς ρυθμούς μπορεί να επηρεάζουν άμεσα την υγεία των οστών», είπε.

Μελέτη διερευνά τη σχέση μεταξύ ύπνου και υγείας των οστών

Για να διερευνήσουν περαιτέρω αυτή τη σύνδεση, ο Swanson και οι συνεργάτες του εξέτασαν πώς οι δείκτες οστικής εναλλαγής ανταποκρίνονται στον αθροιστικό περιορισμό του ύπνου και την κιρκαδική διαταραχή.

Σε αυτήν τη μελέτη, οι συμμετέχοντες παρέμειναν σε ένα πλήρως ελεγχόμενο, ακίνητο περιβάλλον. Δεν γνώριζαν την ώρα και τέθηκαν σε 28ωρο πρόγραμμα αντί για 24ωρη ημέρα.

«Αυτή η κιρκαδική διαταραχή έχει σχεδιαστεί για να μιμείται το άγχος που βιώνεται κατά την εργασία σε νυχτερινές βάρδιες και είναι περίπου ισοδύναμη με την πτήση δυτικά σε τέσσερις ζώνες ώρας κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες», είπε. «Το πρωτόκολλο είχε επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση του χρόνου ύπνου στους συμμετέχοντες».

Η ερευνητική ομάδα μέτρησε τους δείκτες οστικού μεταβολισμού στην αρχή και στο τέλος της παρέμβασης και διαπίστωσε σημαντικές δυσμενείς αλλαγές στον οστικό μεταβολισμό σε άνδρες και γυναίκες ως απόκριση στις διαταραχές του ύπνου και του κιρκαδικού ρυθμού. Οι δυσμενείς αλλαγές περιελάμβαναν μειώσεις στους δείκτες οστικού σχηματισμού, οι οποίες ήταν σημαντικά μεγαλύτερες σε νεότερους ενήλικες και των δύο φύλων σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους ενήλικες.

Επιπλέον, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση σε έναν δείκτη οστικής απορρόφησης σε νεαρές γυναίκες.

Εάν ένα άτομο σχηματίζει λιγότερο οστό ενώ απορροφά την ίδια ποσότητα - ή περισσότερο - με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστική απώλεια, οστεοπόρωση και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, δήλωσε ο Swanson.

«Το φύλο και η ηλικία μπορεί να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, με τις νεαρές γυναίκες να είναι πιθανώς πιο ευάλωτες στις αρνητικές επιπτώσεις του κακού ύπνου στην υγεία των οστών», είπε.

Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα συνεχίζεται, πρόσθεσε.