Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η παροχή συμβουλών στον έφηβο εαυτό σας μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Το να ζητάμε από τους νέους να δίνουν συμβουλές στον εαυτό τους κατά την εφηβεία τους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση, την ανθεκτικότητα και την ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Surrey που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cogent Psychology.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια μοναδική μέθοδο «σκέψης δυνατά με φωτογραφίες» σε 42 άτομα ηλικίας 20 έως 24 ετών, όπου σκέφτηκαν δυνατά κοιτάζοντας μια φωτογραφία τους ως εφήβους.
Πολλοί συμμετέχοντες συμβούλευσαν τους νεότερους εαυτούς τους να είναι υπομονετικοί και να αποδεχτούν την αλλαγή και την αβεβαιότητα. Άλλοι συμβούλευσαν να αφήσουν πίσω τους κακές σχέσεις και να θέσουν σαφή όρια στις μελλοντικές αλληλεπιδράσεις.
Η καθηγήτρια Jane Ogden, συν-συγγραφέας της μελέτης από τη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Surrey, δήλωσε: «Σε έναν κόσμο που τείνει να κατηγοριοποιεί τους νέους ως εύθραυστους, η έρευνά μας δείχνει ότι στην πραγματικότητα είναι άτομα με βαθιά πολυπλοκότητα που προσπαθούν να πλοηγηθούν σε έναν κόσμο που αλλάζει ταχέως, συχνά υπό συνεχή επιτήρηση στο διαδίκτυο».
«Η έρευνά μας παρέχει έναν σημαντικό οδικό χάρτη για το ταξίδι από την εφηβεία στην ενηλικίωση, προσφέροντας πρακτική καθοδήγηση που μπορεί να βοηθήσει τους νέους να ενισχύσουν τις κοινωνικές τους σχέσεις, να διασφαλίσουν την προσωπική τους ταυτότητα και να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους υγεία.»
«Αυτές οι γνώσεις είναι πολύτιμες όχι μόνο για τους ίδιους τους νέους, αλλά και για τους εκπαιδευτικούς, τους συμβούλους και τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που τους υποστηρίζουν, επισημαίνοντας βασικούς τομείς όπου η στοχευμένη υποστήριξη και καθοδήγηση μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο.»
Αναλογιζόμενοι τα εφηβικά τους χρόνια, οι συμμετέχοντες έμαθαν τρία βασικά μαθήματα:
- Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο: Οι συμμετέχοντες αναλογίστηκαν τη σημασία της επιλογής υποστηρικτικών φίλων και της εγκατάλειψης των τοξικών σχέσεων για την προστασία της ευημερίας τους. Τόνισαν επίσης την ανάγκη να θέσουν σαφή όρια και να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και της αυτοεκτίμησης.
- Κοιτάξτε γύρω σας και δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία: Οι συμμετέχοντες ενθάρρυναν τους νεότερους εαυτούς τους να διευρύνουν τους ορίζοντές τους συνειδητοποιώντας ότι όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις και ότι δεν είναι μόνοι στους αγώνες τους. Αναγνώρισαν επίσης τη σημασία του να κρίνουν τον εαυτό τους για τις πράξεις και τον χαρακτήρα τους, όχι για την εμφάνισή τους, και να αντιστέκονται στις κοινωνικές ταμπέλες που προσπαθούν να τους ορίσουν.
- Κοιτάξτε μέσα σας και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας: Οι συμμετέχοντες τόνισαν τη σημασία του να ακούν τη διαίσθησή τους και να φροντίζουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες, εστιάζοντας στην προσωπική τους ανάπτυξη χωρίς να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους. Έμαθαν να βλέπουν τόσο τις επιτυχίες όσο και τις αποτυχίες ως ευκαιρίες για ανάπτυξη, να ξεπερνούν τις δυσκολίες και να αποδέχονται κάθε εμπειρία ως μέρος της ανάπτυξής τους.
Ο καθηγητής Όγκντεν συνέχισε: «Υπάρχει μια πραγματική ευκαιρία να επεκτείνουμε την έρευνά μας σε αυτό το είδος παρέμβασης ώστε να συμπεριλάβουμε ένα ευρύτερο φάσμα φωνών από διαφορετικά υπόβαθρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημαντικό για την κατανόηση των μοναδικών αναπτυξιακών οδών των νέων. Η υποστήριξη πολιτικών που ενσωματώνουν αυτές τις γνώσεις σε εκπαιδευτικά και κοινοτικά προγράμματα θα διασφάλιζε πιο εξατομικευμένη και αποτελεσματική υποστήριξη για κάθε νέο καθώς πλοηγείται στις πολυπλοκότητες της ανάπτυξης και της αλλαγής».