Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μια ποικίλη διατροφή - και επιπλέον κιλά
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Επιστήμονες από διάφορες χώρες κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: μια ποικίλη διατροφή επηρεάζει άμεσα το βάρος ενός ατόμου σε μεγαλύτερο βαθμό από έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Η ποικιλομορφία στη διατροφή οδηγεί σε αύξηση βάρους, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Αυτό το συμπέρασμα δεν προέκυψε από το πουθενά, αλλά ως αποτέλεσμα 16 ετών παρατήρησης της υγείας 7 χιλιάδων εθελοντών, κατά τη διάρκεια των πειραμάτων όχι μόνο το βάρος άλλαξε, αλλά και η υγεία. Άλλαξε με μεγάλη ταχύτητα, η συναισθηματική κατάσταση επιδεινώθηκε, η αρτηριακή πίεση αυξήθηκε, υπήρχαν προβλήματα στο στομάχι, αύξηση βάρους.
Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που ακολουθούσαν μια δίαιτα και η διατροφή τους ήταν πιο ποικίλη, υπέφεραν συχνότερα από υπερβολικό βάρος, σε σύγκριση με την κατηγορία που προσπαθούσε να επιμείνει στη μονοτονία. Ένα άτομο που του αρέσει να δοκιμάζει διαφορετικά τρόφιμα υπόκειται σε απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, στην ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών. Εξ ου και όλες οι επακόλουθες συνέπειες: καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία, οι οποίες ως αποτέλεσμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη παθολογιών που συνοδεύονται από εναπόθεση λίπους και, το πιο σημαντικό, σε ασθένειες από τις οποίες είναι συχνά δύσκολο να απαλλαγούμε.
Με απλά λόγια, όσοι πιστεύουν ότι η ποικιλία στα τρόφιμα βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους κάνουν μεγάλο λάθος. Η διαταραχή της λειτουργίας του σώματος δεν ήταν ποτέ ωφέλιμη για κανέναν. Ακόμα κι αν σας προσφέρεται η πιο πρόσφατη δίαιτα, μην σπαταλάτε τον χρόνο ή τα χρήματά σας σε αυτήν αν μιλάει για ποικιλία τροφίμων.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη αυξάνεται από την κατανάλωση διαφορετικών ειδών τροφίμων. Οι παρατηρήσεις διεξάγονται από το 2000, κάθε πέντε χρόνια αναλύονται τα δεδομένα σχετικά με τη διατροφή και καταλήγουν σε απογοητευτικά συμπεράσματα σχετικά με άτομα που έτρωγαν λανθασμένα. Αυτά τα άτομα είχαν σημαντικά αυξημένα επίπεδα σακχάρου, η υγεία τους δεν ήταν ικανοποιητική και εμφάνισαν καρδιακές παθήσεις.
Τα σνακ είναι επίσης αλληλένδετα με την αύξηση του όγκου, η διατροφή έχει μεγάλη σημασία για το σχηματισμό μιας όμορφης φιγούρας. Ένα άτομο καταναλώνει λίπη, υδατάνθρακες, διάφορες βιταμίνες, όλα αυτά είναι απαραίτητα για το σώμα, αν η διατροφή είναι ξεχωριστή, τότε μπορείτε να φάτε διαφορετικά τρόφιμα, αλλά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Και αν τα αναμίξετε όλα μαζί, είναι πιθανά προβλήματα πέψης. Η οξύτητα του γαστρικού υγρού θα αυξηθεί, γεγονός που θα οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του πεπτικού συστήματος (πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα).
Είναι σημαντικό να θυμάστε: η ποικιλία στη διατροφή είναι ένας από τους κύριους λόγους για την παχυσαρκία. Ξεκινήστε εξαλείφοντας τα περιττά προϊόντα, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, τρώγοντας τα προϊόντα ξεχωριστά το ένα από το άλλο και το βάρος σας θα ομαλοποιηθεί. Μόνο μια όμορφη σιλουέτα, ένα υγιές σώμα και μια καλή διάθεση θα παραμείνουν. Και το πιο σημαντικό, δύναμη, αυτοπεποίθηση, επιθυμία να ξεπεράσουμε τα εμπόδια. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους εξαρτάται μόνο από εμάς τους ίδιους.
[ 1 ]