Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Καλοκαιρινά πιάτα που προωθούν την ταχεία απώλεια βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Οι διατροφολόγοι έχουν ονομάσει διάφορα πιάτα που προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους χωρίς να βλάπτουν την υγεία σας. Η λίστα ξεκινά με ένα πραγματικά καλοκαιρινό πιάτο - πλιγούρι βρώμης με μούρα. Για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, μισό ποτήρι γάλα, μισό ποτήρι σμέουρα και βατόμουρα. Οι ίνες που περιέχονται στο πλιγούρι βρώμης κορεσμούν το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα (κάτι που θα σας επιτρέψει να μην σκέφτεστε το φαγητό μέχρι το μεσημεριανό γεύμα). Το δεύτερο πιάτο είναι οι μπανάνες σε φυστικοβούτυρο.
Πάρτε 1 μέτρια μπανάνα και 2 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο. Το βούτυρο καρυδιού παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες πρωτεΐνες και λίπη. Ένα πρωινό με ξηρούς καρπούς το πρωί σας επιτρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το τρίτο πιάτο είναι για μεσημεριανό - στήθος κοτόπουλου σε σάλτσα μουστάρδας. Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε: 4 κομμάτια στήθος κοτόπουλου, 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, 3 μέτριες ντομάτες. Η σάλτσα ντομάτας και μουστάρδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την κόπωση στη μέση της ημέρας. Ο καλύτερος φίλος μιας γυναίκας που κάνει δίαιτα είναι ένας λάτε.
Για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα θα χρειαστείτε: 180 ml άπαχο γάλα, 180 ml καφέ, 14 γρ. μαύρη σοκολάτα, κανέλα κατά βούληση. 2 μερίδες λάτε την ημέρα είναι αρκετές. Μια εξαιρετική επιλογή για δείπνο είναι το τηγανητό στήθος κοτόπουλου με τριμμένο τυρί. Κόψτε το στήθος κοτόπουλου (113 γρ.) σε κύβους, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο σκληρό τυρί, μισό ποτήρι σάλτσα ντομάτας, 1 ποτήρι σπανάκι τηγανισμένο σε ελαιόλαδο. Το σπανάκι περιέχει λιποϊκό οξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
[ 1 ]