Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το καθισιό μπορεί να είναι μια ενεργή εργασία
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλοι γνωρίζουν ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επιβλαβής για την υγεία, αλλά τι πρέπει να κάνετε αν το επάγγελμά σας που έχετε επιλέξει δεν περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, αλλά, αντίθετα, απαιτεί συνεχή παρουσία στο γραφείο, στο γραφείο σας; Ακόμα και όταν επιστρέφουμε σπίτι από τη δουλειά, δεν σκεφτόμαστε ότι πρέπει να τεντωθούμε, αλλά ξαπλώνουμε το σώμα μας στον καναπέ, βασιζόμενοι στο γεγονός ότι ένα τέτοιο παθητικό ψέμα θα φέρει οφέλη στο σώμα.
Σας προσφέρουμε αρκετές χρήσιμες συνήθειες που θα βοηθήσουν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
Συνομιλίες στο τηλέφωνο
Όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή στη δουλειά, εγκαταλείψτε τη συνήθεια να διεξάγετε διαπραγματεύσεις ενώ χαλαρώνετε σε μια καρέκλα. Εάν το μήκος του κορδονιού δεν σας επιτρέπει να "περπατήσετε" πολύ μακριά, τότε σταθείτε όρθιοι, μεταβαίνοντας από πόδι σε πόδι - αυτό είναι ήδη μια μικρή προθέρμανση.
Περίπατος μετά το μεσημεριανό γεύμα
Μετά το φαγητό, η συγκέντρωση λιπών στο αίμα βρίσκεται στο μέγιστο, επομένως δεν πρέπει να «δέσετε το λίπος» και να ξεκουραστείτε μετά από ένα βαρύ γεύμα. Είναι καλύτερο να αποτινάξετε τις θερμίδες που έχετε φάει και να κάνετε μια βόλτα. Μια χαλαρή βόλτα θα αυξήσει την παραγωγή του ενζύμου λιποπρωτεϊνική λιπάση, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό και προάγει την ταχεία καύση λίπους.
Κινηθείτε περισσότερο χαλαρώνοντας στη φύση
Μπορείτε να απολαύσετε τη φύση ενεργά, και όχι μόνο καθισμένοι και τρώγοντας ένα νόστιμο σαλάκι. Μετά από ένα χορταστικό γεύμα, πιθανότατα θα θέλετε να ξαπλώσετε, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Θα νιώσετε πολύ πιο ενεργητικοί αν συμμετάσχετε σε ενεργητικά παιχνίδια.
Παρακαλώ επιλύστε όλα τα ζητήματα προσωπικά.
Τα email, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι τηλεφωνικές κλήσεις δεν είναι απαραίτητα εάν ο συνάδελφός σας βρίσκεται στο διπλανό γραφείο. Είναι καλύτερο να τον επισκεφτείτε ξανά και να επιλύσετε όλα τα ζητήματα αυτοπροσώπως. Εάν πιστεύετε ότι τέτοιες επισκέψεις θα μειώσουν μόνο την παραγωγικότητα, μην παρατείνετε τη συζήτηση, επιλύστε τα ζητήματα το συντομότερο δυνατό.
Αλλάξτε τη στάση ή τη στάση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αν εργάζεστε σε φορητό υπολογιστή, αυτό θα κάνει την εργασία ευκολότερη, επειδή μπορείτε να τον μετακινήσετε από το τραπέζι στο κομοδίνο, αλλάζοντας έτσι το ύψος. Αν ο υπολογιστής είναι ακίνητος, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας ή το ύψος της καρέκλας στην οποία κάθεστε.
Γενικά, προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να σηκωθείτε από την καρέκλα σας και να κινηθείτε έστω και λίγο.
[ 1 ]