Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η σωστή αναπνοή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Οι ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, της φυτο-αγγειακής δυστονίας, του διαβήτη, των σεξουαλικών διαταραχών και για την ομαλοποίηση του βάρους. Αλλά στην τελευταία μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων αναπνοής βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Μια νέα μελέτη διεξήχθη από ειδικούς της Ιατρικής Σχολής και Υγείας Feinberg και διαπιστώθηκε ότι η λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνεται σημαντικά εάν εκτελούνται τακτικά ασκήσεις αναπνοής. Αλλά για να βελτιωθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα, δεν αρκεί απλώς να κάνετε ασκήσεις. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο ρυθμός της αναπνοής είναι καθοριστικής σημασίας. Επιπλέον, ειδικός εξοπλισμός κατέγραψε πολλές διαφορές μεταξύ της ρινικής και της στοματικής αναπνοής.
Οι ειδικοί κατάφεραν να διαπιστώσουν ότι ο ρυθμός της αναπνοής επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο της ηλεκτρικής δραστηριότητας, η οποία σχετίζεται με τις διαδικασίες μνήμης. Στα πειράματα συμμετείχαν 40 άτομα που πραγματοποίησαν διάφορες ασκήσεις αναπνοής και προσπάθησαν να προσδιορίσουν τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων που απεικονίζονται στις εικόνες. Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι είναι ευκολότερο για ένα άτομο να προσδιορίσει τη συναισθηματική κατάσταση ενός άλλου ατόμου κατά την εισπνοή. Κατά την προβολή άψυχων εικόνων, η μνήμη των εθελοντών λειτούργησε καλύτερα κατά την εκπνοή.
Διαβάστε επίσης:
Οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι η εισπνοή είναι μια σημαντική διαδικασία όχι μόνο για το αναπνευστικό σύστημα, αλλά και για τον εγκέφαλο. Κατά την εισπνοή, η δραστηριότητα της αμυγδαλής αλλάζει σημαντικά και εμφανίζεται ισχυρή διέγερση των νευρώνων στον εγκεφαλικό φλοιό.
Στη Βρετανία, οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι για να λειτουργεί σωστά ο εγκέφαλος, είναι σημαντικό όχι μόνο να αναπνέουμε σωστά, αλλά και να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή διατροφή, η διακοπή του αλκοόλ και του καπνίσματος, καθώς και η σωματική δραστηριότητα βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του σώματος. Μια τέτοια δήλωση έγινε πρόσφατα από ειδικούς του Πανεπιστημίου του Αμπερντίν, οι οποίοι, κατά τη διάρκεια μιας σειράς πειραμάτων, διαπίστωσαν ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ του εγκεφάλου και της σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, αυτή η σχέση είναι σταθερή και δεν εξασθενεί ούτε εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου. Με απλά λόγια, εάν ένα άτομο έχει την επιθυμία να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε δεν θα είναι πρόβλημα γι' αυτόν να αθλείται, να τρώει μόνο τη σωστή και υγιεινή τροφή, να εγκαταλείπει τις κακές συνήθειες κ.λπ.
Βρετανοί ειδικοί είναι σίγουροι ότι το κύριο πράγμα είναι μια ανεξάρτητη απόφαση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τη μόδα, να ακούσετε φίλους ή συγγενείς, αυτή η απόφαση πρέπει να είναι μια καθαρά προσωπική επιθυμία του ατόμου, διαφορετικά αρχίζουν να συμβαίνουν εντελώς διαφορετικές διαδικασίες στο σώμα και τον εγκέφαλο.
Οι ειδικοί συνιστούν σε όποιον θέλει να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής να αναλύσει προσεκτικά τις συνήθειες, τα πάθη, τις διατροφικές του προτιμήσεις κ.λπ. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να εγκαταλείψετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Η μέγιστη ποσότητα ουσιών επιβλαβών για τον οργανισμό περιέχεται στα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, οπότε εγκαταλείποντας τέτοια προϊόντα, θα κάνετε το πρώτο βήμα όχι μόνο για τη βελτίωση της υγείας σας, αλλά και για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
[