Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η σωματική δραστηριότητα θα σας σώσει από το άγχος
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Η μέτρια άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και το στρες πολύ καιρό μετά το τέλος της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.
«Γνωρίζουμε ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευεξία μας, αλλά λιγότερα είναι γνωστά για τον πιθανό αντίκτυπο της σωματικής δραστηριότητας στη συναισθηματική μας ευεξία. Μπορούν αυτά τα θετικά αποτελέσματα να συνεχίσουν να έχουν αντίκτυπο όταν αντιμετωπίζουμε άγχος και στρες σε καθημερινή βάση;» δήλωσε ο Carson Smith, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Διαπιστώσαμε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο χαλαροί, ακόμα και αφού έχουμε περάσει πολύ συναισθηματικό στρες. Και τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο βραχύβια όσο νομίζετε. Ακόμα και αφού φύγετε από το γυμναστήριο, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες».
Η άσκηση επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα, τις διαδικασίες γήρανσης και την ψυχική υγεία.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν ένα πείραμα, χωρίζοντας τους εθελοντές φοιτητές σε δύο ομάδες. Η μία από αυτές έκανε εντατικά ποδήλατα γυμναστικής για 30 λεπτά, ενώ η δεύτερη βρισκόταν σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας.
Οι ειδικοί αξιολόγησαν την κατάσταση άγχους πριν από τη δραστηριότητα και την ανάπαυση και των δύο ομάδων και μετά το πείραμα, κατά το οποίο στα άτομα έδειξαν ευχάριστες και δυσάρεστες φωτογραφίες.
Αποδείχθηκε ότι η σωματική άσκηση και η ήρεμη ξεκούραση ήταν εξίσου αποτελεσματικές στη μείωση των επιπέδων άγχους στο αρχικό στάδιο. Ωστόσο, μόλις τα άτομα υποβλήθηκαν σε συναισθηματική διέγερση (εμφάνιση 90 φωτογραφιών), η οποία διήρκεσε περίπου 20 λεπτά, το επίπεδο άγχους όσων απλώς ξεκουράστηκαν επέστρεψε στο αρχικό του επίπεδο, ενώ όσοι γυμνάστηκαν σε μηχανήματα έδειξαν ηρεμία και αντοχή.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής συναισθηματικής κατάστασης των ανθρώπων και μπορεί επίσης να αποτελέσει μέσο μείωσης του άγχους και της ανησυχίας, που είναι συνέπειες των καθημερινών αγχωτικών καταστάσεων.
[