Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το περπάτημα μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Ένα απλό περπάτημα θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο στη θεραπεία της κατάθλιψης, λένε ερευνητές από τη Σκωτία. Είναι γνωστό ότι αυτή η νευρολογική διαταραχή μπορεί να θεραπευτεί αποτελεσματικά και σχεδόν σίγουρα με σκληρή άσκηση στο γυμναστήριο στο υψηλότερο επίπεδο φόρτου και έντασης.
Ωστόσο, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι μια τέτοια σκληρή σωματική εργασία είναι απίθανο να θεωρηθεί πανάκεια στην καταπολέμηση των καταθλιπτικών διαταραχών. Συνολικά, οι επιστήμονες διεξήγαγαν 8 ανεξάρτητες μελέτες με τη συμμετοχή 341 ασθενών για να επιβεβαιώσουν αυτό το γεγονός. Οι ειδικοί αξιολόγησαν τις επιπτώσεις του συνηθισμένου χαλαρού περπατήματος, συνήθως στον καθαρό αέρα, όσον αφορά την υπέρβαση των κύριων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται από το περπάτημα διαφέρει στατιστικά ασήμαντα από ένα παρόμοιο αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, πιθανώς, όπως και στην περίπτωση της σωματικής δραστηριότητας, το περπάτημα μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο ως μέσο αντιμετώπισης των καταθλιπτικών διαταραχών, αλλά και ως ένας επιτυχημένος τρόπος πρόληψής τους. Μεταξύ άλλων, κάνοντας περιοδικούς περιπάτους, ένα άτομο είναι εγγυημένο ότι θα βελτιώσει τη συνολική ψυχική του ευεξία, η οποία σήμερα θεωρείται αρκετά σημαντική συνιστώσα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ειδικά στο πλαίσιο της αύξησης της συχνότητας εμφάνισης εκφυλιστικών εγκεφαλικών παθήσεων παγκοσμίως.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα που ελήφθησαν σε διαφορετικές μελέτες διέφεραν σημαντικά. Οι ερευνητές προσπάθησαν να διαφοροποιήσουν τα χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων στην ομάδα ελέγχου, τις συνθήκες υπό τις οποίες περπατούσαν, την ταχύτητα βάδισης και πολλούς άλλους παράγοντες. Ως αποτέλεσμα, παραμένουν πολλά ερωτήματα σχετικά με τη νέα μέθοδο θεραπείας της κατάθλιψης, και τα κυριότερα θεωρούνται η επαρκής ή απαραίτητη ταχύτητα και η διάρκεια του βαδίσματος. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι θα είναι δυνατό να ληφθούν απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα με τη διεξαγωγή νέων μελετών. Ο κύριος λόγος για μια τόσο ευεργετική επίδραση του βαδίσματος είναι ότι κατά τη διάρκεια του αργού βαδίσματος ένα άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση ιδιαίτερης ηρεμίας, ενώ βιώνει ελάχιστη σωματική άσκηση - για αρκετές ώρες μετά από τέτοιους περιπάτους, θα διεγείρεται η παραγωγή όλων των βασικών ορμονών που είναι υπεύθυνες για μια εξαιρετική διάθεση.
[