Το τρέξιμο από πίσω προς τα εμπρός είναι πιο αποτελεσματικό και ωφέλιμο

Αν σας αρέσει να τρέχετε το πρωί και γενικά έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε κάνετε το σωστό. Άλλωστε, αν το καλοσκεφτείτε, το τρέξιμο είναι ο φθηνότερος, ταχύτερος και, ίσως, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε τα περιττά κιλά και να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο αδύνατη. Επιπλέον, το τζόκινγκ δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Για να νιώσετε χαρούμενοι και να έχετε διάθεση για όλη την ημέρα, αρκεί ένα τρέξιμο 20-30 λεπτών τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Φυσικά, υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα που μερικές φορές μας εμποδίζει να ξεκινήσουμε τις πρωινές μας προπονήσεις. Το όνομα αυτού του προβλήματος είναι η τεμπελιά, η οποία κυριολεκτικά καρφώνει το κεφάλι μας στο μαξιλάρι και δεν μας επιτρέπει να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Φυσικά, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας και να τον ταΐζετε με υποσχέσεις κάθε μέρα ότι αύριο όλα θα είναι διαφορετικά. Αλλά σας προτείνουμε να δώσετε προσοχή σε μια νέα ανακάλυψη Ιταλών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνου, η οποία σίγουρα θα σας αρέσει και θα σας εκπλήξει πολύ. Αποδεικνύεται ότι το τρέξιμο προς τα πίσω θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση άλλων μυϊκών ομάδων που δεν συμμετέχουν στη διαδικασία κατά τη διάρκεια του κανονικού τρεξίματος. Δεν είναι ένα νέο κίνητρο για να βοηθήσετε τους επιστήμονες και να δοκιμάσετε την ανακάλυψή τους στον εαυτό σας;

Διαβάστε επίσης: Το αργό ανέβασμα σκάλας βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων

Δεν πρόκειται για αστείο, οι ειδικοί είναι αρκετά σοβαροί όταν καλούν άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής να συμμετάσχουν σε τέτοιου είδους τρέξιμο. Και για να αποδείξουν το επιχείρημά τους, οι ειδικοί εξηγούν γιατί το τρέξιμο προς τα πίσω είναι τόσο χρήσιμο.

Καταρχάς, αυτό το είδος τζόκινγκ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά πιο γρήγορα, επειδή απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το κανονικό τζόκινγκ και αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Οι επιστήμονες σημειώνουν επίσης ότι όταν τρέχετε προς τα πίσω, το φορτίο πρόσκρουσης στο πόδι μειώνεται και η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται κατά τουλάχιστον 30%.

«Το τρέξιμο προς τα πίσω, εκτός από τη μείωση του φορτίου στο πόδι, μειώνει επίσης την επίδραση στις αρθρώσεις του γονάτου», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Giovanni Cavagna. «Γι' αυτό το είδος τρεξίματος μπορεί να είναι το λιγότερο επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους, ειδικά για εκείνους με παθήσεις των αρθρώσεων. Τέτοια τρεξίματα με αργό ρυθμό θα βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και δεν θα προκαλέσουν βλάβη».

Εκτός από όλα τα προαναφερθέντα πλεονεκτήματα του τρεξίματος προς τα πίσω, υπάρχει ένα ακόμη - ο εξαιρετικός συντονισμός των κινήσεων, ο οποίος είναι σημαντικός για τους ηλικιωμένους που έχουν τα πρώτα σημάδια της νόσου του Πάρκινσον. Τα τακτικά μαθήματα σε αυτό το είδος τρεξίματος θα δείξουν τα πρώτα αποτελέσματα σε λίγους μόνο μήνες.

Το μυοσκελετικό σύστημα θα μπορέσει να αναπτυχθεί αρμονικά, επειδή το τρέξιμο προς τα πίσω ενεργοποιεί εκείνες τις μυϊκές ομάδες που δεν συμμετέχουν στο συνηθισμένο μας τρέξιμο.

Και επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον προσθέτουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται στο τρέξιμο προς τα πίσω δεν χρειάζεται να ασχολούνται με πολύ γρήγορες κινήσεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να αναπτύξουν ταχύτητα ίση με το 80% της ταχύτητας ενός κανονικού δρομέα - το φορτίο θα είναι το ίδιο.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Stellenbosch επίσης δεν έμειναν στην άκρη και διαπίστωσαν ότι, μεταξύ άλλων, αυτό το είδος τρεξίματος βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

[ 1 ], [ 2 ]