Η ανάπαυση ξαπλωμένη στο πλάι κάνει καλό στον εγκέφαλό σας

Στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, που βρίσκεται στο Stony Brook, μια ομάδα ερευνητών δήλωσε ότι ο ύπνος στο πλάι είναι πιο υγιεινός, καθώς αυτή η θέση σας επιτρέπει να καθαρίσετε αποτελεσματικά τον εγκέφαλο από τοξικές ουσίες και προϊόντα αποσύνθεσης, η υπερβολική ποσότητα των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Οι ειδικοί σημείωσαν ότι οι τοξίνες είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν νευρολογικές ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ ή η νόσος Πάρκινσον.

Η ερευνητική ομάδα διοικούνταν από την Έλεν Μπενβενίστε και, μαζί με τους συναδέλφους της, μελέτησε τον εγκέφαλο και το γλυμφατικό σύστημα, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην απομάκρυνση των αποβλήτων από τον εγκέφαλο (οι μελέτες πραγματοποιήθηκαν με τη χρήση μαγνητικού τομογράφου).

Ως αποτέλεσμα της εργασίας, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι στην πλάγια θέση, οι βλαβερές ουσίες απομακρύνονταν από τον εγκέφαλο με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Η ομάδα του Benveniste χρησιμοποίησε μαγνητική τομογραφία για να παρακολουθήσει τα τρωκτικά για αρκετά χρόνια και να μελετήσει το γλεμφικό σύστημα, κάτι που τους επέτρεψε να απομονώσουν την οδό μέσω της οποίας το εγκεφαλονωτιαίο υγρό φιλτράρεται μέσω του εγκεφάλου και αναμειγνύεται με το ενδιάμεσο υγρό. Αυτό καθαρίζει αποτελεσματικά ένα από τα κύρια όργανα από τα απόβλητα (παρόμοια με τον τρόπο που το λεμφικό σύστημα καθαρίζει άλλα όργανα).

Το γλυμφατικό σύστημα λειτουργεί στο μέγιστο τη νύχτα, με τη βοήθειά του ο εγκέφαλος καθαρίζεται από βλαβερές ουσίες, ιδιαίτερα από βήτα-αμυλοειδή (τα οποία συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ ) και πρωτεΐνες ταυ.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι επιστήμονες έκαναν τα ποντίκια να κοιμηθούν, μετά τα οποία τα ζώα τοποθετήθηκαν ανάσκελα, στομάχια ή πλάγια και υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία. Το έργο της ομάδας του Benveniste επιβεβαιώθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, οι οποίοι χρησιμοποίησαν ραδιενεργούς ιχνηθέτες και ένα φθορίζον μικροσκόπιο στην εργασία τους.

Και οι δύο ομάδες ερευνητών αναγνώρισαν ότι ο ύπνος στο πλάι βοηθά στον καθαρισμό του εγκεφάλου. Με βάση τα αποτελέσματα αυτής της εργασίας, οι ειδικοί δήλωσαν ότι όχι μόνο η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν την ξεκούραση και τον αποτελεσματικό καθαρισμό ενός από τα κύρια όργανα, αλλά πρέπει επίσης να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη στάση στην οποία κοιμάστε.

Μία από τους υπαλλήλους του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, η οποία συμμετείχε στο ερευνητικό έργο, η Maiken Nedergaard, σημείωσε ότι τόσο οι άνθρωποι όσο και τα ζώα, στις περισσότερες περιπτώσεις, προτιμούν να ξεκουράζονται στο πλάι. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό οφείλεται στη διαδικασία απομάκρυνσης επιβλαβών ουσιών από τον εγκέφαλο και το ίδιο το σώμα επιλέγει μια άνετη θέση για αυτό.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άνοιας που σχετίζονται σε ποικίλο βαθμό με προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας και της δυσκολίας στον ύπνο. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στον εγκέφαλο, σε συνδυασμό με τα προβλήματα ύπνου, μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας μνήμης στη νόσο Αλτσχάιμερ, δήλωσε ο Νέντεργκααρντ.

Η ερευνητική ομάδα σχεδιάζει να διεξάγει δοκιμές με μια ομάδα εθελοντών, οι οποίες θα τους επιτρέψουν να εξαγάγουν τελικά συμπεράσματα και να προτείνουν τις πιο ευνοϊκές στάσεις για μια νυχτερινή ξεκούραση.

[ 1 ], [ 2 ]