Η διαταραχή του ύπνου αυξάνει τους κινδύνους κακοήθειας

Μια μελέτη διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ για τη μελέτη των διαταραχών ύπνου. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού και οι άνδρες έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Όλα τα δεδομένα που ελήφθησαν παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο που διοργάνωσε η Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου.

Η μελέτη σε αυτόν τον τομέα διήρκεσε επτά χρόνια, όλες οι εργασίες πραγματοποιήθηκαν στην Ισλανδία, όπου επιλέχθηκαν περισσότεροι από 900 εθελοντές. Όλοι οι συμμετέχοντες στο πείραμα εξετάστηκαν τακτικά από το 2002 έως το 2009. Όλοι οι εθελοντές είχαν διαταραχές ύπνου για τουλάχιστον αρκετά χρόνια. Σε 111 συμμετέχοντες, οι επιστήμονες ανακάλυψαν καρκίνο του προστάτη, εκ των οποίων 24 άτομα είχαν μια ταχέως εξελισσόμενη νόσο και ήταν ήδη απειλητικά για τη ζωή.

Ταυτόχρονα, διεξήχθη μια παρόμοια μελέτη σε γυναίκες που υπέφεραν από αϋπνία ή άλλες μορφές διαταραχών ύπνου. Όπως αποδείχθηκε, τα γυναικεία σώματα ήταν επίσης ευάλωτα στην ανάπτυξη καρκινικών όγκων και η ογκολογία επηρέαζε κυρίως τους μαστικούς αδένες.

Οι επιστήμονες εξηγούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με απλό τρόπο. Στο ανθρώπινο σώμα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί στο γεγονός ότι το επίπεδο μελατονίνης μειώνεται. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται επίσης «νυχτερινή ορμόνη» και παράγεται μόνο σε ένα άτομο που κοιμάται. Η ορμόνη είναι ένα φυσικό υπνωτικό χάπι και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει πιο γρήγορα. Πρόσθετες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο μελατονίνης στο σώμα, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου.

Προκειμένου να ομαλοποιηθεί το επίπεδο των ορμονών, οι επιστήμονες συνιστούν την προσαρμογή της καθημερινής ρουτίνας έτσι ώστε η νυχτερινή ανάπαυση να διαρκεί τουλάχιστον 7 ώρες και, σε περίπτωση εμφάνισης διαταραχών ύπνου, ζητήστε αμέσως βοήθεια από τον κατάλληλο ειδικό. Συνήθως, η αϋπνία στο αρχικό στάδιο αντιμετωπίζεται αρκετά απλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής βοηθάει και το πρόβλημα εξαφανίζεται από μόνο του.

Συνήθως, για την αϋπνία, οι γιατροί συνιστούν τον περιορισμό (ή την πλήρη εξάλειψη) των προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη (καφές, σοκολάτα, κόλα, ορισμένα είδη τσαγιού). Είναι καλύτερο να δειπνείτε με λαχανικά και γαλακτοκομικά πιάτα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Είναι καλύτερο να μην λαμβάνετε κανένα φάρμακο πριν τον ύπνο (η μόνη εξαίρεση είναι τα ηρεμιστικά). Πριν τον ύπνο, είναι καλό να κάνετε μια βόλτα 20-30 λεπτών στον καθαρό αέρα και είναι καλύτερο να αποφεύγετε την παρακολούθηση ταινιών, την ανάγνωση βιβλίων και τα βιντεοπαιχνίδια. Το κρεβάτι πρέπει να είναι αρκετά άνετο, κάτι που όχι μόνο θα ομαλοποιήσει τον ύπνο, αλλά και θα αποφύγει μια σειρά από προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Συνιστάται να κοιμάστε χωρίς νυχτερινά φώτα, με καλά κλειστά παράθυρα, καθώς η μελατονίνη παράγεται πιο ενεργά στο σκοτάδι. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε το πρωί την ίδια ώρα.

Ταυτόχρονα, οι γιατροί, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, προειδοποιούν ότι ο ύπνος άνω των 9 ωρών την ημέρα μπορεί επίσης να βλάψει τον οργανισμό.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]