Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Υπάρχουν χαρακτηριστικά του εγκεφάλου που παρεμβαίνουν στη διακοπή του καπνίσματος
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Είναι γνωστό ότι ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να κόψουν το κάπνισμα από άλλους. Στην Πενσυλβάνια, ειδικοί αποφάσισαν να καταλάβουν την αιτία αυτής της διαφοράς και χρησιμοποίησαν λειτουργική μαγνητική τομογραφία για να μελετήσουν τη νευρωνική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Για το νέο ερευνητικό έργο, οι επιστήμονες επέλεξαν 80 εθελοντές που προσπαθούσαν να κόψουν την κακή συνήθεια. Η ηλικία των συμμετεχόντων στο πείραμα κυμαινόταν από 18 έως 65 ετών.
Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες κάπνιζε τουλάχιστον 10 τσιγάρα κάθε μέρα τους τελευταίους έξι μήνες.
Η πρώτη λειτουργική τομογραφία πραγματοποιήθηκε στους συμμετέχοντες αμέσως μετά το τελευταίο τους τσιγάρο και η δεύτερη συνεδρία πραγματοποιήθηκε 24 ώρες αργότερα. Στη συνέχεια, οι ειδικοί παρατήρησαν τη συμπεριφορά των συμμετεχόντων στο πείραμα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων επτά ημερών, οι περισσότεροι συμμετέχοντες υπέστησαν νευρικό κλονισμό και άρχισαν ξανά το κάπνισμα.
Όσοι είχαν τη μεγαλύτερη δυσκολία να κρατήσουν τον εαυτό τους υπό έλεγχο ήταν όσοι είχαν μειωμένη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό (την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη εργασίας). Οι ειδικοί σημείωσαν επίσης δραστηριότητα στον οπίσθιο φλοιό του προσαγωγίου (ένα μέρος του εγκεφάλου που δεν σχετίζεται με την επίτευξη στόχων) σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων.
Οι επιστήμονες σημείωσαν ότι ο προμετωπιαίος φλοιός έχει μεγάλη σημασία στην προσπάθεια να ξεπεραστεί ο επιβλαβής εθισμός στα τσιγάρα και οι ερευνητές σχεδιάζουν να αναπτύξουν μεθόδους που θα βοηθήσουν στην αύξηση της δραστηριότητας των νευρώνων σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι ειδικοί σημείωσαν επίσης ότι η χρήση λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας για την πρόβλεψη της συμπεριφοράς ενός ατόμου όταν προσπαθεί να διακόψει το κάπνισμα δεν είναι οικονομικά αποδοτική.
Οι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι όσοι σταματούν το κάπνισμα θα πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες, διαφορετικά, όλες οι προσπάθειες διακοπής της κακής συνήθειας θα είναι ανεπιτυχείς.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι όταν κάποιος διακόπτει το κάπνισμα, θα πρέπει να αναπτύξει ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό του και να ξεκινήσει με κάτι μικρό. Για παράδειγμα, μια μέρα χωρίς ούτε ένα τσιγάρο δίνει το δικαίωμα σε ένα μικρό δώρο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το σχέδιο για τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων την ημέρα, το καλύτερο είναι να γράψετε το σχέδιο σε χαρτί και να το τοποθετήσετε σε ένα ορατό σημείο.
Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας, αλλά να εμπλέξετε την οικογένειά σας, τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας σε αυτή τη διαδικασία. Θα πρέπει να ενημερώσετε όλους τους γύρω σας για την επιθυμία σας να κόψετε την κακή συνήθεια και να τους ζητήσετε να σας στηρίξουν.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την ημέρα από την οποία δεν καπνίζετε πλέον.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε την επιθυμία για κάπνισμα με καραμέλες (χωρίς ζάχαρη) ή τσίχλες. Τα καρότα, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα ή άλλες υγιεινές τροφές θα σας βοηθήσουν επίσης να αποσπάσετε την προσοχή σας.
Για να αποφύγετε μια κατάρρευση και να διασφαλίσετε ότι όλες οι προσπάθειές σας δεν θα πάνε χαμένες, οι ειδικοί συνιστούν να εγγραφείτε σε ένα θεματικό φόρουμ ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπου επικοινωνούν άτομα που σταματούν το κάπνισμα και μπορούν να κατανοήσουν τα προβλήματα και να δώσουν συμβουλές.
Επίσης, ενώ σταματάτε το κάπνισμα, θα πρέπει να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να κάνετε γιόγκα, κάτι που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το άγχος.