Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι ακαδημαϊκές επιδόσεις ενός παιδιού εξαρτώνται από την ποιότητα του ύπνου του
Τελευταία επισκόπηση: 29.06.2025
Το να κοιμάται κανείς αρκετά και ξεκούραστα κάθε βράδυ αποτελεί σχεδόν εγγύηση ότι οι σπουδές του παιδιού του θα είναι ευκολότερες. Οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν τους γονείς: αν παρατηρήσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού, τουλάχιστον 12 μήνες πριν από την είσοδό του στην πρώτη τάξη του σχολείου, η μελέτη θα είναι ευκολότερη και πιο επιτυχημένη. Αυτές οι πληροφορίες δημοσιεύονται στις σελίδες της έκδοσης της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής.
Τα προβλήματα ύπνου στην πρώιμη παιδική ηλικία είναι αρκετά συνηθισμένα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 25% των παιδιών κοιμούνται άσχημα ή ανεπαρκώς, κάτι που μπορεί να οφείλεται σε νευρολογικές και θεραπευτικές διαταραχές, σε μη ικανοποιητικές συνθήκες ανάπαυσης. Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η έλλειψη ενός συγκεκριμένου καθεστώτος ύπνου και ανάπαυσης, το οποίο θα πρέπει να αναπτυχθεί από τη βρεφική ηλικία. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει εδώ και καιρό στο συμπέρασμα και έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου στην παιδική ηλικία γίνεται ένας μηχανισμός ενεργοποίησης για τον σχηματισμό διαφόρων γνωστικών, ψυχοσυναισθηματικών, συμπεριφορικών διαταραχών.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν πρόσφατα μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από διακόσια παιδιά. Όλοι οι νεαροί συμμετέχοντες φορούσαν ειδικούς αναγνώστες στα χέρια τους που παρακολουθούσαν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου τους σε τέσσερις εβδομαδιαίους κύκλους. Αυτοί οι κύκλοι έπεφταν κατά την περίοδο των διακοπών πριν από την έναρξη της σχολικής χρονιάς, στα τέλη Σεπτεμβρίου και Νοεμβρίου, καθώς και στο τέλος της σχολικής χρονιάς.
Χρησιμοποιώντας την ακτιγραφία - μια συγκεκριμένη μη επεμβατική μέθοδο παρακολούθησης των κύκλων ανάπαυσης και δραστηριότητας ενός ατόμου - οι ειδικοί μπόρεσαν να διερευνήσουν πράγματα όπως η μέση ημερήσια διάρκεια ανάπαυσης σε διάστημα επτά ημερών, η παρουσία μιας περιόδου ύπνου δέκα ωρών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και η παρουσία μεγαλύτερων περιόδων ύπνου. Οι επιστήμονες συνέλεξαν επίσης πληροφορίες από εκπαιδευτικούς σχετικά με την ακαδημαϊκή επίδοση των παιδιών και αξιολόγησαν την επίδοσή τους από ανεξάρτητους εμπειρογνώμονες.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εργασίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ξεκουράζονταν για δέκα ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα χαρακτηρίζονταν από μια πιο σταθερή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, εμπλέκονταν περισσότερο στη μαθησιακή διαδικασία και είχαν μια πιο συνεκτική εκτελεστική δραστηριότητα. Και μέχρι το τέλος της σχολικής χρονιάς, τέτοιοι μαθητές επέδειξαν καλύτερα αποτελέσματα ακαδημαϊκής επίδοσης. Επιπλέον, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η καλύτερη προσαρμογή ήταν σε παιδιά με ανεπτυγμένο καθεστώς ύπνου και ξεκούρασης, τουλάχιστον 1-1,5 χρόνια πριν από την είσοδό τους στην πρώτη σχολική τάξη.
Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, η πληρότητα και η κανονικότητα του ύπνου είναι εξίσου σοβαρή αναγκαιότητα με την πληρότητα και την ποιότητα της διατροφής ή της σωματικής δραστηριότητας. Όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας, αν έχουν καλό ύπνο, είναι πιο επιτυχημένοι στον έλεγχο της συναισθηματικής τους κατάστασης και συμπεριφοράς και είναι πιο οργανωμένοι και ικανοί για εργασία.