Χρόνια κόπωση: πώς ξέρετε αν ήρθε η ώρα να πάτε διακοπές;

Δουλεύοντας μέχρι εξάντλησης, δουλειές του σπιτιού, παιδιά, ευθύνες απέναντι σε μεγαλύτερους συγγενείς – φαίνεται, τι το ιδιαίτερο έχει αυτό; Όλοι ζουν έτσι… Ωστόσο, οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: η χρόνια κόπωση τα τελευταία 20 χρόνια έχει αρχίσει να εξελίσσεται σε κλινική μορφή και να προκαλεί πραγματικά, σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ο όρος « σύνδρομο χρόνιας κόπωσης » εμφανίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1980 και αρχικά δεν θεωρήθηκε ως ένα σύνολο αποκλειστικά ιατρικών προβλημάτων. Λίγο αργότερα, εμφανίστηκε ένας δεύτερος όρος - «σύνδρομο διευθυντή», ο οποίος απέκλειε αυτόματα τις γυναίκες που δεν εργάζονταν από τη λίστα των χρόνιων κουρασμένων ατόμων - όπως αποδείχθηκε, μάταια... Σήμερα, οι γιατροί και οι ψυχολόγοι προτείνουν να χωριστούν οι εκδηλώσεις της χρόνιας κόπωσης σε τρεις φάσεις, ώστε όλοι να μπορούν να καταλάβουν πότε είναι ώρα να σταματήσουν και να ξεκουραστούν.

Φάση βραδινής απάθειας

Αν το βράδυ μετά τη δουλειά ή αφού ολοκληρώσετε κάποιες δουλειές του σπιτιού δεν έχετε τη δύναμη να πάτε στον κινηματογράφο ή να επισκεφθείτε κάποιον, ή ακόμα και απλώς να περπατήσετε στη γειτονιά - αυτό είναι ένα ανησυχητικό σημάδι. Κατά κανόνα, μια τέτοια κατάσταση υποδηλώνει την αδυναμία αυτόματης μετάβασης από τη λειτουργία στρες στη λειτουργία ανάπαυσης. Φυσικά, αν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας ή φίλοι σας "σας τραβήξει" έξω για να χαλαρώσετε - πιθανότατα, θα μπορέσετε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αλλά όχι με δική σας πρωτοβουλία.

Τι πρέπει να κάνετε σε αυτό το στάδιο; Μειώστε το φορτίο, αναθέστε εργασίες σε άλλα άτομα, αναλύστε τη διατροφή σας και αξιολογήστε την ευεξία σας. Το γεγονός είναι ότι μερικές φορές η χρόνια κόπωση σχετίζεται με έλλειψη πρωτεΐνης στη διατροφή, ανεπάρκεια βιταμίνης Β1, καθώς και με χρόνιες παθήσεις του ήπατος και του θυρεοειδούς.

Φάση διαταραχής ύπνου

Αυτό είναι ένα πιο σοβαρό στάδιο στη συσσώρευση χρόνιας κόπωσης. Όλη μέρα αισθάνεστε έλλειψη ενέργειας, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και θέλετε συνεχώς να κοιμηθείτε. Πίνετε τσάι και καφέ, προσπαθείτε να φτιάξετε τεχνητά τη διάθεσή σας, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό για πολύ. Και όταν φαίνεται ότι έχετε ήδη κάνει όλη σας τη δουλειά και κατευθύνεστε στο μαξιλάρι - ο ύπνος εξαφανίζεται. Είτε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου, είτε πέφτετε σε μια βαθιά λήθη - έναν επιφανειακό ύπνο που όχι μόνο δεν σας δίνει ξεκούραση, αλλά και υπερφορτώνει τον εγκέφαλο ακόμη περισσότερο. Μια άλλη ανησυχητική στιγμή στην οποία πρέπει σίγουρα να δώσετε προσοχή: μια απότομη μείωση ή εξαφάνιση της λίμπιντο, όταν, παρουσία ενός αγαπημένου συντρόφου, η ίδια η σκέψη του σεξ δηλητηριάζει τις βραδινές ώρες. Ο λόγος είναι η ίδια χρόνια κόπωση, η οποία μειώνει πάντα τη σύνθεση των σεξουαλικών ορμονών.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Εδώ χρειάζεστε ριζικές λύσεις - τουλάχιστον μια εβδομάδα διακοπών χωρίς καμία επαφή με την εργασία (αν και όλοι καταλαβαίνουν ότι οι άνθρωποι που αφιερώνουν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους στα καθήκοντά τους, με μεγάλη δυσκολία σταματούν τέτοιες επαφές ακόμη και για λίγες μέρες). Χαλαρωτικές διαδικασίες, μασάζ, κολύμπι στην πισίνα - όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση, υπό την προϋπόθεση ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα για εσάς. Όσοι δεν ανέχονται την απτική επίδραση θα πρέπει να κάνουν μια ενδιαφέρουσα εκδρομή, που δεν σχετίζεται με την εργασία ή την καθημερινή ζωή. Σε κάθε περίπτωση - πρέπει να αλλάξετε ριζικά την «εικόνα» μπροστά στα μάτια σας.

Φάση σωματικών διαταραχών

Σε αυτό το στάδιο, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη - το μακροχρόνιο ψυχικό και σωματικό στρες αρχίζει να επηρεάζει σοβαρά την υγεία σας. Ακολουθεί μια λίστα με τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την τρίτη φάση: χρόνιος πονοκέφαλος (ειδικά "πίσω από τα μάτια" ή στην ινιακή περιοχή), πεπτικές διαταραχές (δυσκοιλιότητα, πόνος στο επιγάστριο), καρδιακή αρρυθμία, αίσθημα μούδιασμα στα άκρα, επιδείνωση της ριζοπάθειας, οστεοχονδρόζη, αρθρίτιδα. Σε ακόμη πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορεί να χάσουν την περίοδό τους, να αρχίσουν να αισθάνονται πόνο στους μαστικούς αδένες και οι άνδρες αρχίζουν να έχουν προβλήματα με τη δραστικότητα. Η αιτία όλων αυτών των παθήσεων είναι μια ειδική "ανακατανομή" στο ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο αναδιαμορφώνεται από την κανονική φυσιολογία (όταν ένα άτομο θέλει, όπως το προόριζε η φύση, να φάει, να πιει, να κοιμηθεί, να κάνει σεξ κ.λπ.), σε μια ανώμαλη - την εργασία. Δηλαδή, ένα άτομο αρχίζει να μετατρέπεται σε "πτώμα" του οποίου η μόνη λειτουργία είναι η ατελείωτη εργασία...

Αν παρατηρήσετε ότι σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, πηγαίνετε σε έναν καλό γιατρό και κάντε έναν πλήρη έλεγχο του σώματός σας – από εξετάσεις αίματος και ούρων μέχρι αξονικές τομογραφίες εγκεφάλου και κοιλιακής κοιλότητας. Δυστυχώς, το σώμα σπάνια μας συγχωρεί για μια τέτοια απόρριψη απλών ανθρώπινων χαρών...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]