Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Επιχειρήματα υπέρ της λήψης ωμέγα-3 για τη μείωση της επιθετικότητας
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Τα άτομα που τρώνε τακτικά ψάρι ή λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου λαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχει διαπιστωθεί εδώ και καιρό ότι η επιθετική και βίαιη συμπεριφορά σχετίζεται με διεργασίες στον εγκέφαλο και η κακή διατροφή αποτελεί παράγοντα κινδύνου για προβλήματα συμπεριφοράς.
Επί χρόνια, ο νευροεγκληματολόγος του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, Άντριαν Ρέιν, μελετά κατά πόσον τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν την επιθετική συμπεριφορά, δημοσιεύοντας πέντε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές από όλο τον κόσμο. Διαπίστωσε σημαντικά αποτελέσματα, αλλά ήθελε να μάθει κατά πόσον αυτά τα αποτελέσματα επεκτείνονταν πέρα από το εργαστήριό του.
Τώρα, ο Raine βρήκε περαιτέρω στοιχεία για την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 σε μια μετα-ανάλυση 29 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Η ανάλυση δείχνει μέτριες βραχυπρόθεσμες επιδράσεις —εκτιμά ότι η παρέμβαση μειώνει την επιθετικότητα κατά 30%— σε όλες τις ηλικίες, το φύλο, τις διαγνωστικές ομάδες και τη διάρκεια και τη δοσολογία της θεραπείας.
Η Ρέιν είναι η κύρια συγγραφέας μιας νέας εργασίας που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aggressive and Violent Behavior, σε συνεργασία με τη Λία Μπρόντρικ της Ιατρικής Σχολής Πέρελμαν.
«Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να εισαγάγουμε συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη μείωση της επιθετικότητας, είτε στην κοινότητα, είτε στην κλινική, είτε στο σύστημα ποινικής δικαιοσύνης», λέει η Raine. «Τα ωμέγα-3 δεν είναι μια μαγική λύση που θα λύσει πλήρως το πρόβλημα της βίας στην κοινωνία. Αλλά μπορεί να βοηθήσει; Με βάση αυτά τα δεδομένα, πιστεύουμε ακράδαντα ότι μπορεί και πρέπει να δράσουμε με βάση αυτή τη νέα γνώση».
Σημειώνει ότι τα ωμέγα-3 είναι επίσης χρήσιμα για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης, και είναι φθηνά και ασφαλή στη χρήση. «Τουλάχιστον, οι γονείς που αναζητούν θεραπεία για ένα επιθετικό παιδί θα πρέπει να γνωρίζουν ότι εκτός από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία λαμβάνει το παιδί τους, μία ή δύο επιπλέον μερίδες ψαριών την εβδομάδα μπορεί επίσης να βοηθήσουν», λέει ο Raine.
Αυτή η μετα-ανάλυση δείχνει ότι τα ωμέγα-3 μειώνουν τόσο την αντιδραστική επιθετικότητα, η οποία είναι μια απάντηση στην πρόκληση, όσο και την προληπτική επιθετικότητα, η οποία είναι μια προγραμματισμένη δράση.
Η μελέτη περιελάμβανε 35 ανεξάρτητα δείγματα από 29 μελέτες που διεξήχθησαν σε 19 ανεξάρτητα εργαστήρια από το 1996 έως το 2024, με συνολικά 3.918 συμμετέχοντες. Διαπίστωσε στατιστικά σημαντικά αποτελέσματα, ανεξάρτητα από το αν τα μεγέθη των αποτελεσμάτων υπολογίστηκαν κατά μέσο όρο σε μελέτες, ανεξάρτητα δείγματα ή εργαστήρια.
Μόνο ένα από τα 19 εργαστήρια παρακολούθησε τους συμμετέχοντες αφού σταμάτησαν να λαμβάνουν τα συμπληρώματα, επομένως η ανάλυση επικεντρώθηκε στις αλλαγές στην επιθετικότητα από την αρχή έως το τέλος της θεραπείας για την πειραματική και την ομάδα ελέγχου, η οποία διήρκεσε κατά μέσο όρο 16 εβδομάδες. «Ενώ είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν τα ωμέγα-3 μειώνουν την επιθετικότητα βραχυπρόθεσμα», αναφέρει η εργασία, «το επόμενο βήμα θα είναι να αξιολογηθεί εάν τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν την επιθετικότητα μακροπρόθεσμα».
Το άρθρο επισημαίνει αρκετές άλλες πιθανές κατευθύνσεις για μελλοντική έρευνα, όπως ο προσδιορισμός του κατά πόσον η απεικόνιση του εγκεφάλου δείχνει ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 βελτιώνουν τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, εάν η γενετική ποικιλομορφία επηρεάζει τα αποτελέσματα της θεραπείας με ωμέγα-3 και εάν οι αυτοαναφορές επιθετικότητας παρέχουν ισχυρότερες ενδείξεις αποτελεσματικότητας από τις αναφορές παρατηρητών.
«Τουλάχιστον, υποστηρίζουμε ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 θα πρέπει να θεωρούνται συμπληρωματικά σε άλλες παρεμβάσεις, είτε ψυχολογικές (π.χ. γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία) είτε φαρμακολογικές (π.χ. ρισπεριδόνη), και ότι οι φροντιστές θα πρέπει να εκπαιδεύονται σχετικά με τα πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων ωμέγα-3», γράφουν οι συγγραφείς.
Καταλήγουν στο συμπέρασμα: «Πιστεύουμε ότι έχει έρθει η ώρα τόσο να εισαγάγουμε στην πράξη τα συμπληρώματα ωμέγα-3 όσο και να συνεχίσουμε την επιστημονική έρευνα σχετικά με τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητά τους».