Το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν ασκείται αρκετά

Σχεδόν το ένα τρίτο όλων των ενηλίκων δεν ασκούνται επαρκώς, γεγονός που αποτελεί αυξανόμενη απειλή για την υγεία παγκοσμίως, σύμφωνα με μια σημαντική μελέτη.

Περισσότερο από το 31% των ενηλίκων — 1,8 δισεκατομμύρια άνθρωποι — δεν θα φτάσουν το συνιστώμενο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας το 2022, ποσοστό αυξημένο κατά πέντε ποσοστιαίες μονάδες από το 2010, σύμφωνα με μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) και άλλων ερευνητών.

«Η σωματική αδράνεια αποτελεί μια σιωπηλή απειλή για την παγκόσμια υγεία, συμβάλλοντας σημαντικά στην αυξανόμενη επιβάρυνση των χρόνιων παθήσεων», δήλωσε ο Rüdiger Kretsch, Διευθυντής του Τμήματος Προαγωγής της Υγείας του ΠΟΥ.

«Δυστυχώς, ο κόσμος κινείται προς τη λάθος κατεύθυνση», δήλωσε σε διαδικτυακή συνέντευξη Τύπου.

Για να παραμείνουν υγιείς, ο ΠΟΥ συνιστά σε όλους τους ενήλικες να αφιερώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας σωματικής δραστηριότητας, η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει περπάτημα, ποδηλασία ή ακόμα και δουλειές του σπιτιού, ή τουλάχιστον 75 λεπτά πιο έντονης άσκησης, όπως τρέξιμο ή συμμετοχή σε ανταγωνιστικά αθλήματα.

Ένας συνδυασμός αυτών των δύο τύπων δραστηριότητας θα σας επιτρέψει επίσης να επιτύχετε το απαιτούμενο επίπεδο.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και προβλημάτων ψυχικής υγείας, σημείωσε ο Krech.

Εάν συνεχιστούν οι τρέχουσες τάσεις, το επίπεδο σωματικής αδράνειας μεταξύ των ενηλίκων προβλέπεται να αυξηθεί στο 35% έως το 2030, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Global Health.

Αυτό θα ήταν πολύ χαμηλότερο από τον στόχο του ΠΟΥ για μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 15% μέχρι το τέλος της δεκαετίας.

Η Φιόνα Μπουλ, επικεφαλής του τμήματος σωματικής δραστηριότητας του ΠΟΥ, δήλωσε ότι η μελέτη ήταν «ένα κάλεσμα αφύπνισης ότι δεν κάνουμε αρκετά».

«Κάθε βήμα μετράει»

Τα ποσοστά αδράνειας ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ των χωρών. Για παράδειγμα, το 66% των ενηλίκων στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα δεν ασκούνται επαρκώς, ενώ στο Μαλάουι το ποσοστό είναι λιγότερο από 3%.

Υπάρχει επίσης ένα χάσμα μεταξύ των φύλων. Σχεδόν το 34% των γυναικών παγκοσμίως δεν επιτυγχάνουν το απαιτούμενο επίπεδο δραστηριότητας, σε σύγκριση με το 29% των ανδρών.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη συνολική μείωση των επιπέδων δραστηριότητας, όπως το ότι οι άνθρωποι περπατούν λιγότερο, εργάζονται περισσότερο σε υπολογιστές και γενικά αφιερώνουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο κοιτάζοντας οθόνες, δήλωσε ο Μπουλ.

Κατά τη διάρκεια μερικών μηνών γεμάτου με παγκόσμιες αθλητικές εκδηλώσεις, συμπεριλαμβανομένων των Ολυμπιακών Αγώνων, του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος και του Κόπα Αμέρικα, ο Krech υπενθύμισε στους ανθρώπους ότι «η παρακολούθηση αθλημάτων δεν ισοδυναμεί με σωματική δραστηριότητα».

«Μην κάθεστε απλώς σε καρέκλες, σηκωθείτε και να είστε δραστήριοι - κάθε βήμα μετράει», είπε.

Ο ΠΟΥ τόνισε ότι η αλλαγή της ατομικής συμπεριφοράς δεν είναι αρκετή, καλώντας τις χώρες να προωθήσουν τη σωματική άσκηση αυξάνοντας την υποστήριξη για τα κοινοτικά αθλήματα, καθώς και για το περπάτημα, την ποδηλασία και τη χρήση των δημόσιων συγκοινωνιών.

Για αυτήν τη μελέτη, η οποία χαρακτηρίζεται ως η πιο ολοκληρωμένη επί του θέματος, μια διεθνής ομάδα ερευνητών συγκέντρωσε τα αποτελέσματα περισσότερων από 500 μελετών στις οποίες συμμετείχαν 5,7 εκατομμύρια άνθρωποι από 163 χώρες και περιοχές.

Δεν ήταν όλα τα νέα άσχημα.

Σχεδόν οι μισές χώρες έχουν σημειώσει πρόοδο την τελευταία δεκαετία και 22 χώρες βρίσκονται σε καλό δρόμο για την επίτευξη του στόχου του 2030 – υπό την προϋπόθεση ότι θα συνεχίσουν να κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση.