Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι δημοφιλείς δίαιτες και η λήψη φαρμάκων δεν προάγουν την απώλεια βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι περισσότεροι παχύσαρκοι άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν βάρος και το κάνουν με επιτυχία, λένε επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess (ΗΠΑ). Ταυτόχρονα, οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος είναι οι παλιές, αποδεδειγμένες μέθοδοι - η μείωση της κατανάλωσης λίπους και η σωματική άσκηση. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της εργασίας, αυτά είναι πολύ ενθαρρυντικά νέα, καθώς ακόμη και μια μείωση βάρους κατά 5% μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Για αναφορά, περισσότερο από το ένα τρίτο των Αμερικανών σήμερα είναι παχύσαρκοι και το 50-70% αυτών προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για περισσότερους από 4.000 παχύσαρκους πολίτες των ΗΠΑ, τα οποία συλλέχθηκαν κατά την περίοδο 2001-2006 κατά τη διάρκεια της Εθνικής Έρευνας για την Υγεία και τη Διατροφή. Όλοι οι ερωτηθέντες ήταν άνω των 20 ετών και ο καθένας είχε δείκτη μάζας σώματος 30 ή μεγαλύτερο κατά τους 12 μήνες πριν από την πρώτη έρευνα. Από αυτούς, 2.523 ανέφεραν ότι προσπάθησαν να χάσουν βάρος. Από αυτούς, το 40% δήλωσε ότι είχε ήδη χάσει 5% ή περισσότερο και ένα άλλο 20% είχε χάσει 10% ή περισσότερο.
Όσοι αφιέρωναν περισσότερο χρόνο στην άσκηση και δεν έτρωγαν λιπαρά τρόφιμα ήταν οι πιο επιτυχημένοι στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, διαπιστώθηκε συσχέτιση μεταξύ της συμμετοχής των συμμετεχόντων σε προγράμματα απώλειας βάρους και του μεγαλύτερου αριθμού κιλών που έχασαν, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει τη σημασία της δομής του καθεστώτος απώλειας βάρους. Και παρόλο που όσοι έλαβαν συνταγογραφούμενα φάρμακα για απώλεια βάρους έχασαν επίσης με επιτυχία τα επιπλέον κιλά τους, το ποσοστό των ερωτηθέντων που επέλεξαν αυτή τη μέθοδο επιστροφής στη λεπτή γραμμή ήταν πολύ μικρό.
Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι οι δημοφιλείς δίαιτες, η υγρή διατροφή, τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για την απώλεια βάρους και η κατανάλωση τροφών διαίτης δεν συνέβαλαν στην απώλεια βάρους.
[