Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αποφασισμένος με την έννοια της ζωής; Τώρα μπορείτε να κοιμηθείτε ειρηνικά!
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν ορίσει την ζωτική τους σημασία ύπνο καλύτερα από τους άλλους, και λιγότερο συχνά υποφέρουν από αϋπνία - λένε οι επιστήμονες.
Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν τακτικές διαταραχές ύπνου. Για παράδειγμα, συχνά διαταράσσεται από ακατανόητες νυκτερινές αφυπνίσεις, κακό ύπνο, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι τέτοιοι άνθρωποι γίνονται μόνιμοι ασθενείς της πολυκλινικής: συνταγογραφούνται ηρεμιστικά και υπνωτικά φάρμακα, διάφορες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Αλλά όλα αυτά έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Και μόνο μερικοί γιατροί συμβουλεύουν να απευθυνθούν στον ψυχοθεραπευτή: πράγματι, συχνά μόνο ένας τέτοιος ειδικός μπορεί να λύσει το πρόβλημα "ύπνου".
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο; Οι ειδικοί που εκπροσωπούν το Northwestern University λένε: για έναν υψηλής ποιότητας και υψηλής ποιότητας ύπνο, η ζωή μας πρέπει να γεμίσει με νόημα.
Ο καθηγητής Jason Ong και μια ομάδα επιστημόνων πραγματοποίησαν έρευνα πάνω από 800 εθελοντές ηλικίας εξήντα ετών και άνω. Το κύριο ερώτημα ήταν: πώς αξιολογούν την ποιότητα του ύπνου τους και θεωρούν τη ζωή τους γεμάτη νόημα;
Συνολικά, το τεστ αποτελείται από τριάντα δύο ερωτήσεις. Για παράδειγμα, μία από τις πιο "ευρύχωρες" ερωτήσεις ήταν αυτή: "Θα μπορούσατε να εφαρμόσετε μια τέτοια δήλωση στον εαυτό σας:" Είμαι περήφανος για αυτό που έκανα στο παρελθόν και τι σκοπεύω να κάνω ";
Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή τους, που αντιπροσωπεύουν σαφώς αυτό που ζουν, κοιμούνται χωρίς προβλήματα. Είναι πολύ λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν άπνοια - ο όρος αυτός αναφέρεται σε βραχυπρόθεσμη καθυστέρηση της αναπνοής, η οποία επηρεάζει δυσμενώς την ποιότητα του ύπνου και μπορεί τελικά να προκαλέσει καρδιαγγειακές διαταραχές. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν τη σημασία της ζωής τους, περισσότερο από το 50% διαμαρτύρονται λιγότερο συχνά για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, δεν γνωρίζουν τη νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως αναφέρθηκε, μόνο οι ηλικιωμένοι συμμετείχαν στο σχέδιο - μεταξύ των οποίων ήταν εκπρόσωποι τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε γεροντική άνοια. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια τέτοια τάση, με βάση το νόημα της ζωής, μπορεί και σε ανθρώπους νεότερης ηλικίας. Η μόνη απόχρωση - οι νέοι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να σκεφτούν για την πληρότητα της ζωής τους με νόημα.
Μπορούν οι ψυχοθεραπευτές να προσαρμόσουν το επίκεντρο των σκέψεων; Υπάρχει αιτιώδης σχέση μεταξύ της επιβεβαίωσης της ζωής μας και της ποιότητας του ύπνου; Οι ίδιοι οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι περαιτέρω πειράματα μπορούν να αποδείξουν την ύπαρξη αυτής της σύνδεσης. Και η έννοια της ζωής θα βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθεί ένας ήρεμος ύπνος.
Η μελέτη περιγράφεται στις σελίδες του Sleep Science and Practice (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6).
