Απλές συμβουλές για την πρόληψη της γρίπης

Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, ο αριθμός των μολυσματικών και κρυολογημάτων αυξάνεται. Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να προστατεύσετε όλη την οικογένεια και να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

Εμβόλιο γρίπης

Οι γιατροί συστήνουν ιδιαίτερα τον εμβολιασμό κατά της γρίπης σε ηλικιωμένους και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Το εμβόλιο θα βοηθήσει επίσης όσους έρχονται σε επαφή με μεγάλο αριθμό ανθρώπων καθημερινά.

Εάν έχετε μικρά παιδιά που πηγαίνουν σε παιδικό σταθμό, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό του παιδιού σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι οικογένειες όπου τα παιδιά εμβολιάστηκαν είχαν 42% λιγότερα κρούσματα οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων.

Υγιεινή πρώτα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα χέρια πρέπει να πλένονται με σαπούνι για 15-30 δευτερόλεπτα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να σκοτωθούν τα μικρόβια. Το γρήγορο πλύσιμο δεν θα φέρει αποτελέσματα. Κάντε το πλύσιμο των χεριών σας πριν το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και μετά το φτέρνισμα ή το φύσημα της μύτης σας καλή συνήθεια.

Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας

Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα παθογόνων μικροβίων να εισέλθουν απευθείας στο μάτι ή το στόμα. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους περίπου δεκαπέντε φορές την ώρα.

Βιταμίνωση

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει την ημερήσια δόση βιταμίνης Ε και άλλων αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και του συμπλέγματος Β. Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Οι επιστήμονες έχουν διεξάγει πειράματα σε ηλικιωμένα ποντίκια και διαπίστωσαν ότι τα τρωκτικά με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε είναι πιο ευάλωτα στους ιούς της γρίπης.

Διακοπή του καπνίσματος

Ο καπνός του τσιγάρου παραλύει τα κροσσωτά κύτταρα που καλύπτουν το εσωτερικό της μύτης και των αεραγωγών σας, επομένως ακόμη και η εισπνοή καπνού μπορεί να βλάψει σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας.

Ονειρο

Μια καλή ξεκούραση, η οποία είναι τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, είναι απλώς απαραίτητη για να αποκαταστήσει το σώμα τα κατεστραμμένα κύτταρα και να αυξήσει την άμυνά του.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά αφυδατώνουν τον οργανισμό και βλάπτουν το συκώτι, το πιο σημαντικό σύστημα καθαρισμού του σώματος.

Παραγγελία στην επιφάνεια εργασίας

Τα πιο επικίνδυνα μέρη κατά τη διάρκεια επιδημιών είναι τα δωμάτια όπου οι άνθρωποι μοιράζονται ιούς. Αλλά με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, πρέπει να πάτε στη δουλειά και, για να προστατευτείτε, να αγοράζετε απολυμαντικά μαντηλάκια και να σκουπίζετε τακτικά το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το τραπέζι και το τηλέφωνό σας, όπου εγκαθίσταται μεγάλος αριθμός βακτηρίων.

Φρέσκος αέρας

Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Το να κάθεστε στο σπίτι κοντά σε ένα καλοριφέρ είναι απίθανο να βελτιώσει την υγεία σας. Η κεντρική θέρμανση ξηραίνει τους βλεννογόνους του στόματος, των ματιών και της μύτης, καθιστώντας τους ευάλωτους σε λοιμώξεις.