Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
6 τροφές που ενισχύουν την αντοχή
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Οι αθλητές ή τα άτομα που εργάζονται πολύ σωματικά συχνά πρέπει να αναζητούν τρόπους για να αποκαταστήσουν τη δύναμη και την απόδοσή τους. Το Web2Health παρουσιάζει μια αξιολόγηση προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για περιπτώσεις όπου το σώμα είναι κουρασμένο και είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αντοχή του.
Καφές
Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να βελτιώσει τη σωματική αντοχή και την αντοχή. Είναι ο κορυφαίος στην κατάταξη των προϊόντων που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και την ευεξία καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν ο καφές δεν είναι του γούστου σας, το πράσινο τσάι έχει το ίδιο αποτέλεσμα - ένα ρόφημα που σας επιτρέπει να αυξήσετε τη ζωντάνια και να απελευθερώσετε ενέργεια. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, διαφορετικά όλη η ζωογόνος δράση της καφεΐνης θα μειωθεί στο μηδέν.
[ 1 ]
Τζίντζερ
Συχνά, η σκληρή προπόνηση και τα αυξημένα φορτία γίνονται αισθητά μέσω του μυϊκού πόνου. Για την εξάλειψη του πόνου και της μυϊκής έντασης, χρησιμοποιήστε τζίντζερ. Η ρίζα τζίντζερ έχει μια μοναδική σύνθεση χημικών ενώσεων και ενζύμων που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο.
Μήλα
Αυτά τα ζουμερά φρούτα περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται κερσετίνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό και να αυξήσει την αντοχή. Ερευνητές που μελέτησαν τις επιδράσεις της κερσετίνης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μπορεί να αυξήσει την απόδοση των αθλητών κατά 13%.
[ 2 ]
Χυμός κερασιού
Η φλεγμονή γίνεται πραγματική καταστροφή για έναν αθλητή, προκαλώντας πρήξιμο και πόνο, ενώ παράλληλα εμποδίζει την περαιτέρω σωματική δραστηριότητα. Τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη ανάρρωση, δηλαδή ο χυμός κερασιού, ο οποίος περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις - φλαβονοειδή και ανθοκυανίνες, οι οποίες εξασφαλίζουν την ταχύτερη αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.
Παντζάρι
Στην πραγματικότητα, αυτό το λαχανικό προκαλεί πολλές διαμάχες: αφενός, περιέχει μεγάλη ποσότητα νιτρικών αλάτων, αλλά από την άλλη πλευρά, αυτό βοηθά στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, αυξάνοντας την αντοχή και διευκολύνοντας την αναπνοή.
Σταφίδα
Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Η καθημερινή κατανάλωση σταφίδας θα βοηθήσει στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, θα έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και θα αποτελέσει ένα εξαιρετικό διεγερτικό για την πνευματική δραστηριότητα.