5 τρόποι για να μην πάρετε περιττό βάρος το χειμώνα

Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια επικίνδυνη εποχή του χρόνου για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους. Δεν αφορά μόνο τις γιορτές. Το κρύο και οι σύντομες ώρες της ημέρας μπορούν να υπονομεύσουν την επιθυμία για αθλήματα και προπονήσεις. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα υπερφαγίας τον χειμώνα, όταν στο κρύο δεν θέλετε να πάτε πουθενά, αλλά απλώς θέλετε να τυλιχτείτε σε μια κουβέρτα και να φάτε κάτι νόστιμο. Οι περισσότερες γυναίκες πιθανότατα είναι εξοικειωμένες με αυτά τα προβλήματα. Ωστόσο, ο χειμώνας δεν διαρκεί για πάντα και το καλοκαίρι θέλετε να δείχνετε όσο το δυνατόν καλύτεροι. Πώς μπορείτε να προστατεύσετε τη σιλουέτα σας τον χειμώνα και να μην πάρετε επιπλέον κιλά;

Φυσική δραστηριότητα

Παρά το γεγονός ότι το χειμώνα οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβονται «σε τρύπες» και, άνετα καθισμένοι στον καναπέ, παρακολουθούν ταινίες, μην ξεχνάτε τη χειμερινή ψυχαγωγία, από την οποία υπάρχουν στην πραγματικότητα πάρα πολλές. Αυτά είναι το πατινάζ, το σκι, το snowboarding και το έλκηθρο - ένα υπέροχο χόμπι, ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και, φυσικά, η σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι διπλά απαραίτητη το χειμώνα. Επίσης, μην εγκαταλείπετε τις ασκήσεις στο γυμναστήριο ή τη γυμναστική στο σπίτι, γιατί αυτό είναι ένα πραγματικό όπλο κατά της προσθήκης επιπλέον κιλών. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην κανονική διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα.

Θρέψη

Καταρχάς, σχεδιάστε τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην υπερφαγιάζετε. Το χειμώνα, μπαίνετε στον πειρασμό να φάτε μια καραμέλα ή ένα μπισκότο με ζεστό τσάι. Φροντίστε να φάτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - αυτά τα τρία γεύματα θα διασφαλίσουν τον φυσιολογικό μεταβολισμό και την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Να θυμάστε ότι συνιστάται να έχετε το τελευταίο σας γεύμα πριν νυχτώσει, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε ορίστε μια προθεσμία - την τελευταία φορά που μπορείτε να φάτε κάτι. Ένα αργό δείπνο, ο τεχνητός φωτισμός και τα ακανόνιστα γεύματα μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο και την αφύπνιση. Και αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με επιπλέον πτυχές γύρω από τη μέση.

Πανί

Τα ρούχα τον χειμώνα είναι επίσης σημαντικά. Όταν όλοι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, φοράτε γκρι και μαύρα ρούχα, είναι δύσκολο να σκεφτείτε το καλοκαίρι, τον ήλιο και τη σιλουέτα. Η άφιξη της άνοιξης φαίνεται κάτι φανταστικό και μακρινό. Γι' αυτό, προσπαθήστε να φορέσετε ρούχα σε έντονα χρώματα ή τουλάχιστον να ευχαριστήσετε τα μάτια σας με όμορφα αξεσουάρ σε πλούσιο χρώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διώξετε τις λυπημένες σκέψεις, να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας βάλει σε ένα κύμα αισιοδοξίας.

Περισσότερο υγρό

Εάν το σώμα παρουσιάσει έλλειψη υγρών, αυτό μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση στις μεταβολικές διεργασίες, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της ευεξίας και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να διαταράξει τον φυσιολογικό ύπνο, ο οποίος από μόνος του είναι επικίνδυνος λόγω της υπερβολικής αύξησης βάρους.

Η ημερήσια δόση υγρών που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι 2-2,5 λίτρα. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε τόσο πολύ νερό, μην υποφέρετε, αλλά τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν νερό. Εκτός από την αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού, θα λάβετε αντιοξειδωτικά.

Αρωματοθεραπεία

Αποδεικνύεται ότι η αρωματοθεραπεία δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να περιποιηθείτε την αίσθηση της όσφρησης με ευχάριστες μυρωδιές. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα αρώματα μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους διαφορετικά. Κάποια μπορούν να διεγείρουν και να ενεργοποιήσουν, ενώ άλλα μπορούν να ηρεμήσουν. Για την χειμερινή περίοδο, τα αρώματα που μπορούν να ζεστάνουν, να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν είναι ιδανικά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό τον χειμώνα, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γλιτώσετε τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής. Τέτοια αρώματα περιλαμβάνουν βανίλια, σοκολάτα, πατσουλί, δεντρολίβανο, γιασεμί, λεβάντα, εσπεριδοειδή και τουμπερόζα. Και το πιο αποτελεσματικό άρωμα που σας εμποδίζει να φάτε υπερβολικά είναι το άρωμα της μέντας.

[ 1 ]