10 συνήθειες που θα διατηρήσουν το χαμόγελό σας λευκότερο από λευκό

Ένα λαμπερό χαμόγελο αποτελεί ένδειξη υγείας. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, το σμάλτο φθείρεται και τα δόντια γίνονται λιγότερο κατάλευκα. Οι οδοντίατροι έχουν συντάξει μια λίστα με προϊόντα και συνήθειες που θα βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών δοντιών.

Φυσικά, οι κύριοι εχθροί του σμάλτου των δοντιών είναι το κόκκινο κρασί, ο καφές και τα τσιγάρα. Αλλά ακόμα κι αν δεν καπνίζετε ή δεν πίνετε χρωματιστά ποτά, τα δόντια σας εξακολουθούν να χρειάζονται προσεκτική φροντίδα.

Το καθημερινό βούρτσισμα, η χρήση οδοντικού νήματος και οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο είναι απαραίτητα και συνιστάται να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες καλές συνήθειες:

Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων

Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών, επειδή η ζάχαρη που περιέχουν είναι η αγαπημένη τροφή των βακτηρίων. Τελικά, τα υπολείμματα των γλυκών μετατρέπονται σε μια κολλώδη μεμβράνη που καλύπτει τα δόντια και αυτό γίνεται ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την αναπαραγωγή παθογόνων μικροχλωρίδων. Προϊόντα όπως το ψωμί, τα μπισκότα και τα κράκερ είναι επίσης επικίνδυνα - «κολλάνε» στις ρωγμές ανάμεσα στα δόντια και σε δυσπρόσιτα σημεία - εκεί συμβαίνει η βακτηριακή έξαρση.

Πότε δεν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Εάν έχετε πιει όξινα ποτά, δεν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως. Το οξύ διαβρώνει την επιφάνεια των δοντιών και, αν τα βουρτσίσετε αμέσως, μπορεί να προκαλέσετε ζημιά στο ανώτερο στρώμα του σμάλτου. Η συχνή επανάληψη τέτοιων καταστάσεων - η κατανάλωση όξινων τροφών ή ποτών και το άμεσο βούρτσισμα των δοντιών σας - μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διάβρωσης, η οποία είναι ορατή με γυμνό μάτι.

Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι το δομικό στοιχείο του σώματος, βοηθώντας στη συγκράτηση όλων των κυττάρων σας. Επιπλέον, θα κάνετε και μια χάρη στο δέρμα σας. Η οδοντίατρος Paula Shannon Jones, μέλος της Ακαδημίας Γενικής Οδοντιατρικής, λέει ότι τα άτομα που καταναλώνουν λιγότερα από 60 mg βιταμίνης C την ημέρα έχουν 25% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ουλίτιδα. Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη.

Τσάι

Τα αντιοξειδωτικά είναι καλά για τα ούλα σας. Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές φυτικές ενώσεις που εμποδίζουν την πλάκα να κολλήσει στα δόντια σας και μειώνουν τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας. Το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας του στόματος αναστέλλοντας την ανάπτυξη των βακτηρίων που την προκαλούν.

Πιες μέσα από καλαμάκι

Τα χρωματιστά ποτά, όπως ο καφές και το κρασί, λεκιάζουν το σμάλτο των δοντιών, γι' αυτό προσπαθήστε, αν όχι να σταματήσετε την κατανάλωσή τους, τουλάχιστον να τη μειώσετε και να τα πίνετε με καλαμάκι για να περιορίσετε την επαφή τους με τα δόντια σας. Το ίδιο ισχύει και για τα ανθρακούχα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και οξύ, τα οποία διαβρώνουν το σμάλτο.

[ 1 ]

Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά. Τα δόντια χρειάζονται επίσης αυτό το στοιχείο. Τα άτομα που λαμβάνουν τουλάχιστον 800 mg ασβεστίου την ημέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σοβαρή ουλίτιδα και τερηδόνα. Μην εγκαταλείπετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς είναι οι κύριες πηγές ασβεστίου.

Φροντίστε τα δόντια σας στην πισίνα

Ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά η οδοντιατρική έρευνα υποδηλώνει ότι το υπερβολικά χλωριωμένο νερό της πισίνας μπορεί να υπονομεύσει την υγεία των δοντιών. Το χλώριο μπορεί να αποδυναμώσει την άμυνα του στόματός σας ενάντια στα βακτήρια και να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου. Γι' αυτό, προσπαθήστε να μην εισάγετε νερό στο στόμα σας και μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το κολύμπι, επειδή το χλώριο μαλακώνει το σμάλτο και η οδοντόβουρτσά σας μπορεί να το καταστρέψει.

Φάτε μήλα

Και επίσης το σέλινο και τα καρότα, τα οποία αντικαθιστούν την οδοντόβουρτσα, καθαρίζοντας τα δόντια από την πλάκα. Οι οδοντίατροι ισχυρίζονται ότι η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων μπορεί να βελτιώσει το χρώμα των δοντιών.

[ 2 ]

Το φιλί κάνει καλό στα δόντια

Αυτή είναι ίσως η πιο ευχάριστη διαδικασία. Τα παθιασμένα φιλιά αυξάνουν τη ροή του σάλιου, το οποίο με τη σειρά του εξουδετερώνει τα οξέα από τα υπολείμματα τροφών και προστατεύει από την τερηδόνα. Το σάλιο βοηθά επίσης το σμάλτο να ανακάμψει, καθιστώντας το ανθεκτικό στις ασθένειες.

Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη Β, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ούλων. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 34.000 άτομα, τα οποία παρακολουθούνταν για 14 χρόνια. Όσοι έτρωγαν τουλάχιστον τρεις μερίδες προϊόντων ολικής άλεσης καθημερινά είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από περιοδοντίτιδα.