10 αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια

Δυστυχώς, η κακοσμία του στόματος είναι ένα πρόβλημα με το οποίο είναι εξοικειωμένοι πολλοί άνθρωποι και η απαλλαγή από αυτήν μπορεί να είναι δύσκολη.

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την εμφάνιση δυσάρεστης οσμής. Ένα άτομο μπορεί να καταχράται τρόφιμα με συγκεκριμένη οσμή, όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο, τα οποία απελευθερώνουν ένζυμα κατά την πέψη, τα οποία αποβάλλονται με διοξείδιο του άνθρακα κατά την αναπνοή. Το αλκοόλ και το κάπνισμα, τα οποία αφυδατώνουν το σώμα, μπορούν επίσης να είναι η αιτία, προωθώντας έτσι τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.

Ασθένειες όπως η φυματίωση, η σύφιλη, ο καρκίνος, η φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, των αμυγδαλών και του ήπατος, καθώς και οι αναπνευστικές ασθένειες είναι μια άλλη αιτία κακοσμίας του στόματος. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να είναι αρκετά υγιές, αλλά η αναπνοή του να είναι ακόμα άσχημη. Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Μερικές φορές η αιτία της δυσάρεστης οσμής μπορεί να είναι το φαγητό που φάγατε για μεσημεριανό. Σε αυτήν την περίπτωση, σας προσφέρουμε 10 απλές συμβουλές, ακολουθώντας τις οποίες θα απαλλαγείτε από αυτό το λεπτό πρόβλημα.

Οδοντόβουρτσα και νήμα

Υπάρχουν εκατομμύρια βακτήρια στο ανθρώπινο στόμα, τα οποία ζουν εκεί αρκετά καλά και τα οποία, απελευθερώνοντας τα προϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας, «αρωματίζουν» τη στοματική μας κοιλότητα. Να θυμάστε ότι η τροφή που τρώμε είναι επίσης τροφή για βακτήρια, οπότε μετά το φαγητό, φροντίστε να αφήνετε το στόμα σας καθαρό. Μια οδοντόβουρτσα και ένα οδοντικό νήμα θα έρθουν στη διάσωση. Εάν σωματίδια τροφών παραμείνουν στα κενά ανάμεσα στα δόντια, τότε μια δυσάρεστη οσμή είναι εγγυημένη.

Σαφής γλώσσα

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα βακτήρια που βρίσκονται στην κορυφή της γλώσσας, πιο κοντά στον λαιμό, στην πραγματικότητα προστατεύουν από την κακοσμία του στόματος, ενώ άλλα βακτήρια πολλαπλασιάζονται ενεργά, αντίθετα, παράγοντας την κακοσμία. Δυστυχώς, μέχρι στιγμής, οι ειδικοί δεν έχουν καταφέρει να μας ευχαριστήσουν με καμία ανακάλυψη σχετικά με τη φρέσκια αναπνοή και την ισορροπία μεταξύ των βακτηρίων. Ωστόσο, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ο καθαρισμός της γλώσσας σας θα πρέπει να σας γίνει συνήθεια, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας.

[ 1 ], [ 2 ]

Νερό, νερό, νερό ξανά

Γιατί η πρωινή αναπνοή είναι τόσο άσχημη που σπεύδουμε στο μπάνιο για να την ξεφορτωθούμε επιτέλους με οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα; Αυτό συμβαίνει επειδή τη νύχτα παράγουμε σημαντικά λιγότερο σάλιο, το οποίο περιέχει οξυγόνο και αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων, και η ξηροστομία - είτε τα μεσάνυχτα είτε το μεσημέρι - μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε κακοσμία του στόματος. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα.

Τσίχλα

Παρεμπιπτόντως, αν νομίζατε ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της ξηροστομίας διεγείροντας την σιελόρροια, κάνετε λάθος. Αυτή είναι απλώς μια προσωρινή λύση. Η τσίχλα είναι κάτι σαν να φρεσκάρετε την αναπνοή σας με ένα σπρέι, το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου θα είναι προσωρινό και μόνο θα καλύψει το πρόβλημα.

Τροφές που προκαλούν άσχημη οσμή

Το φαγητό που τρώμε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αναπνοή μας, οπότε πρώτα απ 'όλα, ρίξτε μια καλή ματιά σε αυτό που υπάρχει στο πιάτο σας. Φυσικά, τα κρεμμύδια και το σκόρδο βρίσκονται στην κορυφή της λίστας μας, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας εκπλήξουν, όπως το κρέας. Μια νόστιμη μπριζόλα μπορεί ακόμα να σας αφήσει με κακοσμία, ακόμα κι αν την έχετε καταναλώσει με νερό και μετά έχετε φάει επιδόρπιο. Σωματίδια κρέατος συσσωρεύονται στη γραμμή των ούλων, κολλάνε ανάμεσα στα δόντια και «σκαρφαλώνουν» κάτω από σφραγίσματα και στεφάνες - είναι μια πραγματική απόλαυση για τα βακτήρια. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κακοσμία του στόματος. Μπορεί να είναι καλές για τη σιλουέτα σας, αλλά δεν συμβάλλουν σε μια υγιή, φρέσκια αναπνοή. Η κατανάλωση λιγότερων από 100 γραμμαρίων υδατανθράκων την ημέρα σας βάζει σε μια κατάσταση γνωστή ως κέτωση - μια μεταβολική κατάσταση που κάνει το σώμα να καίει λίπος αντί για ζάχαρη. Η κέτωση είναι γνωστό ότι προκαλεί κακοσμία του στόματος.

Ξεπλύνετε το στόμα σας αφού φάτε και πιείτε

Ακόμα κι αν τα σωματίδια τροφών παραμένουν στο στόμα σας μετά το φαγητό, μην νομίζετε ότι τα ποτά είναι απλώς νερό που δεν αφήνει ίχνη. Αυτό δεν ισχύει. Η κατανάλωση όξινων ποτών, αναψυκτικών, καφέ και αλκοόλ θα φανεί μέσω της αναπνοής σας - οι ενώσεις εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνονται με τον εκπνεόμενο αέρα. Επιπλέον, τα όξινα ποτά με χαμηλό επίπεδο pH επιτρέπουν στον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων, κάτι που με τη σειρά του μας ανταμείβει με τη μυρωδιά των «σάπιων αυγών» (υδρόθειο). Επομένως, μετά από κάθε ποτό που πίνετε, προσπαθήστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Ιατρική από τη φύση

Το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα ξυλάκι κανέλας στην τσαγιέρα, του οποίου τα αιθέρια έλαια εξουδετερώνουν επίσης τον σχηματισμό δυσάρεστης οσμής. Το μάσημα μέντας, μαϊντανού, βασιλικού, άνηθου και κόλιανδρου μπορεί επίσης να δώσει ένα προσωρινό αποτέλεσμα.

Προϊόντα αρωματισμού

Όπως υπάρχουν προϊόντα που έχουν αρνητική επίδραση στην αναπνοή μας, υπάρχουν και εκείνα που, αντίθετα, τη βελτιώνουν. Πρόκειται για φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, τα πεπόνια, τα μούρα. Αντί να πολλαπλασιάζονται, τα βακτήρια αρχίζουν να εξαφανίζονται. Και όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερες απώλειες προκαλείτε στα βακτήρια. Το σέλινο, τα μήλα και τα καρότα προστατεύουν επίσης την υγιή αναπνοή. Είναι χρήσιμο να τα τρώτε μετά το φαγητό, επειδή λειτουργούν σαν οδοντόβουρτσα, αφαιρώντας όλα τα υπολείμματα τροφών. Το σάλιο συμμετέχει επίσης σε αυτή τη διαδικασία, η οποία αρχίζει να παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Σταματήστε το κάπνισμα

Αν καπνίζετε, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το πρόβλημα της κακοσμίας του στόματος. Ο καπνός που εισπνέει ένας καπνιστής επικαλύπτει την στοματική κοιλότητα με ένα κοκτέιλ χημικών ουσιών. Εκτός από την κακοσμία του στόματος, οι καπνιστές έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από στοματικές λοιμώξεις και ασθένειες. Οι εναποθέσεις στα δόντια ενός καπνιστή αποτελούν ιδανικό βιότοπο για παθογόνα μικρόβια.

Επίσκεψη στον οδοντίατρο

Αν έχετε σταματήσει να τρώτε σκόρδο και κρεμμύδια, έχετε αρνηθεί τους όξινους χυμούς και ξεπλένετε το στόμα σας μετά από κάθε ποτό ή γεύμα, αλλά η μυρωδιά εξακολουθεί να μην υποχωρεί; Τότε είναι καιρός να πάτε στον οδοντίατρο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία, οι ακανόνιστες επισκέψεις στον οδοντίατρο είναι σχεδόν η κύρια αιτία όλων των οδοντικών προβλημάτων.