Τι πρέπει να κάνω αν πονάει η πλάτη μου;

Η ζωή δεν γίνεται καθόλου διασκεδαστική αν πονάει η μέση σας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη έχει γίνει αρκετά συνηθισμένο τα τελευταία χρόνια, μπορεί να υποτεθεί, χωρίς να βασιζόμαστε σε δεδομένα από στατιστικά κέντρα, ότι σχεδόν κάθε τρίτο άτομο δεν μπορεί να απολαύσει πλήρως όλες τις χαρές της ζωής.

Ενεργητικές κινήσεις, απότομες στροφές και κάμψεις, άρση βαρέων αντικειμένων, γρήγορο περπάτημα, όλα αυτά είναι αδύνατο να γίνουν με πόνο στην πλάτη. Περιορισμοί στη ζωή ακολουθούν σε όλους τους τομείς, από την κίνηση μέχρι τη λήψη οριζόντιας θέσης από το σώμα. Εάν πονάει η πλάτη, πρέπει να κάθεστε, να ξαπλώνετε, επίσης να βρίσκεστε σε ορισμένες θέσεις και, κατά προτίμηση, σε μια εντελώς επίπεδη, πυκνή επιφάνεια.

Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη;

Μιλώντας για την πλάτη και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτήν, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο πόνος εμφανίζεται λόγω διαταραχών στη δομή ή την ακεραιότητα του μυοσκελετικού συστήματος της ίδιας της πλάτης. Ας ονομάσουμε αυτούς τους πόνους στην πραγματικότητα πόνους στην πλάτη. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στα εσωτερικά όργανα, το κύριο σύμπτωμα των οποίων θα είναι ο πόνος στην πλάτη. Ας εξετάσουμε τους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν πραγματικούς πόνους στην πλάτη.

Η πλάτη είναι ένας συμπαγής μυς, που βρίσκεται σε πολλά στρώματα, με διαφορετικές κατευθύνσεις μυϊκών ινών. Μερικοί μύες βοηθούν στην ευθυγράμμιση του σώματος, άλλοι παρέχουν κλίσεις σε διαφορετικές γωνίες. Υπάρχουν απαγωγείς και προσαγωγοί μύες. Σύμφωνα με το σχήμα, διακρίνονται δύο μεγάλοι μύες στην πλάτη, οι οποίοι είναι ζευγαρωμένοι και στις δύο πλευρές, ο ένας ονομάζεται πλατύς ραχιαίος και ο άλλος τραπεζοειδής. Η σπονδυλική στήλη, που αποτελείται από πολλά οστά και αρθρώσεις, είναι επίσης η πλάτη. Επιπλέον, δεν πρέπει να αποκλείονται τα αγγεία και τα νεύρα. Τα κύρια αγγεία - οι φλέβες και οι αρτηρίες, καθώς και τα νεύρα με όλα τα κλαδιά τους - περνούν κατά μήκος ολόκληρης της πλάτης. Και αν η πλάτη πονάει, πρέπει να ελεγχθεί η ακεραιότητα και η κανονική λειτουργικότητα όλων των αναφερόμενων "δομικών στοιχείων" της πλάτης.

Μυοσίτιδα

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από σοβαρές παθολογικές αλλαγές, όπως μια κήλη δίσκου ή ένα κοινό μυϊκό κρυολόγημα. Η μυοσίτιδα εμφανίζεται από την παρατεταμένη έκθεση μιας μυϊκής περιοχής ή ομάδας μυών σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αν και μερικές φορές, μερικά λεπτά έκθεσης σε ρεύμα αέρα είναι αρκετά για να προκαλέσουν σημάδια μυϊκής φλεγμονής. Ο πόνος στη μυοσίτιδα εμφανίζεται τη στιγμή της τάσης ή της κίνησης στην κατεστραμμένη περιοχή του μυός. Ο μυς είναι τεταμένος και επώδυνος στην αφή. Είναι πιθανή μια μικρή αύξηση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος.

Κατά κανόνα, ένα άτομο καθορίζει αμέσως την αιτία του πόνου συγκρίνοντας πρόσφατα γεγονότα, για παράδειγμα, ζεστό και ιδρωμένο, βγήκε στον αέρα χωρίς εξωτερικά ρούχα ή κάθισε δίπλα στο παράθυρο για μεγάλο χρονικό διάστημα και εξαιτίας αυτού η κάτω πλάτη του "πάγωσε". Συχνά μπορείτε να ακούσετε την έκφραση "η πλάτη μου έχει καεί". Ο μηχανισμός εμφάνισης αυτής της ασθένειας είναι γνωστός από την αρχαιότητα και ακόμη και χωρίς να γνωρίζετε τον ιατρικό όρο που περιγράφει ένα κρυολόγημα, οι μύες μπορούν εύκολα να αντιμετωπίσουν τέτοιες παθήσεις στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να είστε σίγουροι για την ορθότητα της διάγνωσης, για την οποία είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε εξέταση από γιατρό.

Η σύγχρονη κοινωνία, ως συνήθως, πηγαίνει στο φαρμακείο αντί να πάει στον γιατρό για να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα. Στις ουρές των φαρμακείων, μπορείτε να ακούσετε φράσεις όπως «δώστε μου κάτι για την πλάτη μου». Αν πονάει η πλάτη σας, τότε «λίγη αλοιφή» ή «κάτι για την πλάτη μου» που αγοράζονται από το πλησιέστερο φαρμακείο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, αντί να λύσουν το πρόβλημα μια για πάντα. Η θεραπεία με αυτόν τον τρόπο είναι γεμάτη με πολλές συνέπειες.

Οστεοχόνδρωση

Αν πονάει η πλάτη σας, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και για μεγάλο χρονικό διάστημα - την οστεοχόνδρωση διαφόρων τμημάτων της πλάτης. Στην αρχή, μπορεί να εκδηλωθεί με ήπιο πόνο, μυϊκή ένταση και πόνο κατά την ψηλάφηση. Σε ορισμένους ασθενείς, οι κρίσεις εμφανίζονται απότομα, με έντονο πόνο, ενώ σε άλλους μπορεί να μην εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι μια συγκεκριμένη στιγμή.

Κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων

Το απειλητικό όνομα αυτής της ασθένειας αντικατοπτρίζει την ουσία της, τη διάρκεια της πορείας και τη θεραπεία της. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, με συνεχή πίεση πάνω τους, τείνουν να φθείρονται. Στην πραγματικότητα, παίζουν τον ρόλο μιας φλάντζας και ενός αμορτισέρ μεταξύ των οστών, παρέχοντάς τους ελεύθερη, ομαλή και ομοιόμορφη κίνηση. Ένα σαφές παράδειγμα μπορεί να δοθεί σε μια βρύση νερού. Περιέχει μια ελαστική φλάντζα που εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του μηχανισμού, το νερό ρέει στη βρύση. Εάν παραβιαστεί η ακεραιότητά της, η βρύση αποτυγχάνει, το νερό ρέει προς διαφορετικές κατευθύνσεις ή δεν ρέει καθόλου. Η φθορά της φλάντζας στη βρύση νερού μπορεί να εξαλειφθεί αντικαθιστώντας την, η οποία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην περίπτωση ενός μεσοσπονδύλιου δίσκου. Εάν η πλάτη πονάει και ο λόγος είναι ότι ο μεσοσπονδύλιος χόνδρος έχει ξεπεράσει την κανονική του θέση, αυτό μπορεί να ανιχνευθεί μόνο με ειδικά κατευθυνόμενες μεθόδους διάγνωσης με όργανα.

Ισχιαλγία και κακή στάση του σώματος

Η υπερψύξη του σώματος είναι επικίνδυνη λόγω της εμφάνισης ορισμένων σοβαρών ασθενειών, μεταξύ των οποίων η ισχιαλγία (φλεγμονή του ισχιακού νεύρου) κατέχει μια αξιόλογη θέση · προκαλεί έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Η κόπωση στην πλάτη λόγω ακατάλληλης στάσης του σώματος και κακής στάσης του σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη που εμφανίζεται στο τέλος της ημέρας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη;

Το αν θα αντιμετωπίσουμε τον πόνο στην πλάτη με λαϊκές θεραπείες ή θα εμπιστευτούμε τους ειδικούς είναι προσωπική υπόθεση για όλους. Ωστόσο, οι προχωρημένες φλεγμονώδεις διεργασίες οδηγούν σε μια σειρά από επιπλοκές και σε μια μακρά, επώδυνη διαδικασία. Η έγκαιρη αναγνώριση της αιτίας και η σωστά επιλεγμένη θεραπεία είναι το κλειδί για γρήγορη και υψηλής ποιότητας ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

Εάν πονάει η μέση σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν οστεοπαθητικό ή χειρουργό. Θα ήταν καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο για να αποκλείσετε προβλήματα με διαταραχές αγωγιμότητας των νεύρων.

Ο λόγος για την επικοινωνία με έναν θεραπευτή είναι ότι είναι απαραίτητο να επιβεβαιωθεί η απουσία παθολογίας εκ μέρους των εσωτερικών οργάνων, η οποία θα είναι επίσης μια προσθήκη στη σωστή διάγνωση.

Αφού διαπιστωθεί η αιτία, συνταγογραφείται μια πορεία θεραπείας, η οποία θα περιλαμβάνει, ανάλογα με την κατάσταση και την αιτία, παυσίπονα και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, θερμαντικές αλοιφές και κομπρέσες, θεραπευτική άσκηση και μασάζ της πληγείσας περιοχής.

Η εκγύμναση των μυών της πλάτης ως πρόληψη του πόνου

Ακόμα και ο πιο σύνθετος μηχανισμός απαιτεί συνεχή συντήρηση. Οι άνθρωποι είναι πολύ προσεκτικοί με τον ακριβό εξοπλισμό, τα προσωπικά μέσα μεταφοράς - ξεχνώντας ότι και το δικό τους σώμα χρειάζεται συνεχή φροντίδα. Εκμεταλλευόμενοι το σώμα μας, δεν σκεφτόμαστε τις διαδικασίες που συμβαίνουν μέσα μας, τους μηχανισμούς που μας δίνουν ελευθερία κινήσεων και σπάνια συγχωρούνται σε κάποιον ανελέητα φορτία και λάθη στον τρόπο ζωής. Αν πονάει η πλάτη σας, τότε είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, πρέπει να σκεφτείτε μεθόδους για να απαλλαγείτε από τις αιτίες του πόνου και να επιλέξετε ειδικά σετ ασκήσεων που θα στοχεύουν στην εκπαίδευση των μυών της πλάτης με απαλό τρόπο. Η πλάτη έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι μύες της να μην είναι ικανοί για καθημερινή παθητική προπόνηση. Οι μύες των χεριών και των ποδιών εκτελούν πολλές συσπάσεις και χαλαρώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό οδηγεί στη φυσική τους προπόνηση. Κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τους μύες της πλάτης. Τις περισσότερες φορές βρίσκονται μόνο σε τεταμένη κατάσταση.

Αυτό που θεωρούμε ως κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή να βάζουμε το σώμα μας σε οριζόντια θέση, δεν χαλαρώνει πλήρως τους μύες της πλάτης. Επιπλέον, οι μύες της πλάτης δεν θα χαλαρώσουν, ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας, αν κοιμάστε σε μαλακά, ανώμαλα στρώματα ή καναπέδες. Για να χαλαρώσουν πλήρως οι μύες, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατά μήκος της πλάτης σας και να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατα. Ξαπλώνοντας με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να νιώσετε πώς ισιώνει η σπονδυλική στήλη και πώς χαλαρώνουν οι μύες. Η πλήρης χαλάρωση σε αυτή τη θέση δεν θα συμβεί, αλλά θα είναι ακόμα μεγαλύτερη από ό,τι με μια απλή οριζόντια θέση. Εάν πονάει η πλάτη σας, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή, και μέχρι το βράδυ υπάρχει έντονη μυϊκή ένταση, ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα για δέκα λεπτά και θα νιώσετε πώς η ένταση φεύγει από τους μύες σας.

[ 1 ]