Θεραπεία του οξέος πόνου στην πλάτη

Ένας οξύς πόνος στην πλάτη, φυσικά, δεν φέρνει ευχαρίστηση σε κανέναν. Όταν εμφανίζονται τέτοια παράπονα, ένα άτομο προσπαθεί αμέσως να βρει έναν τρόπο να απαλλαγεί από αυτόν τον πόνο το συντομότερο δυνατό. Αφού περάσει ο πόνος, σπάνια σκέφτεται κανείς τους λόγους εμφάνισής του, για περαιτέρω διαγνωστικά. Και μάταια, γιατί συχνά ακριβώς αυτό το είδος πόνου μπορεί να υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα και πρέπει να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.

Η συμπτωματική θεραπεία στοχεύει στην ανακούφιση του πόνου. Χρησιμοποιούνται διάφορα παυσίπονα. Μπορεί να χρειαστούν μυοχαλαρωτικά εάν υπάρχει υψηλός βαθμός μυϊκής έντασης. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ορμονική θεραπεία.

Και μόνο αφού γίνει μια πλήρης διάγνωση, εντοπιστούν οι αιτίες του οξέος πόνου στην πλάτη, μπορεί κανείς να προχωρήσει σε παθογενετική και αιτιολογική θεραπεία. Εκτός από την κύρια θεραπεία, η θεραπεία συντήρησης είναι επίσης απαραίτητη κατά την περίοδο της έξαρσης και της ύφεσης. Ένας ενεργός τρόπος ζωής, η τακτική σωματική άσκηση και ο αθλητισμός είναι σημαντικά.

Τι να κάνετε και πώς να ανακουφίσετε τον οξύ πόνο στην πλάτη;

Είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι ο πόνος χωρίς σαφώς καθορισμένη αιτία υποδηλώνει μια παθολογία, ότι ορισμένες διεργασίες στο σώμα διαταράσσονται. Δεν μπορείτε απλώς να καταστείλετε τον πόνο χωρίς να μάθετε τον λόγο για τον οποίο προέκυψε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε την αιτία, να κατανοήσετε πλήρως τι συμβαίνει στο σώμα και μόνο τότε μπορείτε να επιλέξετε μια θεραπεία που θα αντιστοιχεί στη διάγνωση. Διαφορετικά, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο που λειτουργεί ως σήμα για παθολογία, χωρίς να εξαλείφετε την παθολογία, αλλά μόνο να την καταστέλλετε. Ως αποτέλεσμα, μόνο θα επιδεινωθεί.

Ας δούμε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Ο ασθενής είχε πόνο στην πλάτη, αλλά αγνόησε τον πόνο. Πήρε ένα παυσίπονο. Ο πόνος υποχώρησε, αλλά μετά επανεμφανίστηκε. Αύξησε τη δόση και αυτό βοήθησε στην αντιμετώπιση του πόνου, δεν τον ενοχλούσε πλέον. Ο άνδρας συνέχισε να ζει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής του. Ο πόνος δεν τον ενοχλούσε για περίπου ένα χρόνο. Αλλά μια μέρα, εμφανίστηκε ξανά έντονος πόνος, ο οποίος δεν υποχωρούσε με παυσίπονα. Εμφανίστηκαν έμετος, ναυτία και πυρετός. Αυτό συνοδευόταν από κατακράτηση ούρων, σοβαρό κολικό και πόνο στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, που συνοδευόταν από σύγχυση, παραλήρημα και παραισθήσεις. Εμφανίστηκε επίσης αιματηρός έμετος. Έπρεπε να κληθεί ασθενοφόρο.

Η ομάδα που έφτασε παρείχε επείγουσα φροντίδα επί τόπου και νοσηλεύτηκε αμέσως το θύμα. Έπρεπε να παράσχουν επείγουσα φροντίδα, να αφαιρέσουν ούρα, να τοποθετήσουν καθετήρα και να καθαρίσουν τα έντερα. Όλα τα μέτρα στόχευαν στη διατήρηση των ζωτικών σημείων και στη σταθεροποίηση της κατάστασης. Αφού σταθεροποιήθηκαν οι κύριοι δείκτες, η απειλή για τη ζωή είχε περάσει και προχώρησαν στη διάγνωση.

Όπως αποδείχθηκε, η αιτία μιας τόσο σοβαρής πάθησης ήταν ένας καρκινικός όγκος στο ουροποιητικό σύστημα, ο οποίος αναπτύχθηκε και έφραξε τον ουρητήρα. Αυτό οδήγησε σε κατακράτηση ούρων, μαζί με μεταβολικά προϊόντα. Αναπτύχθηκε μια φλεγμονώδης διαδικασία στο νεφρό. Ξεκίνησε η νέκρωση των ιστών (θάνατος), η οποία προκάλεσε αιμορραγία. Όπως αποδείχθηκε, ο πόνος που είχε ο ασθενής πριν από ένα χρόνο ήταν σημάδι ανάπτυξης πολύποδα. Εάν ο ασθενής δεν είχε καταστείλει τον πόνο με παυσίπονα, αλλά είχε πάει στον γιατρό και είχε υποβληθεί σε διαγνωστική εξέταση, θα ήταν δυνατό να ανιχνευθεί ο πολύποδας σε πρώιμο στάδιο του σχηματισμού του και να αφαιρεθεί. Δεν θα απαιτούνταν καν πλήρης κοιλιακή επέμβαση για την αφαίρεσή του. Θα αρκούσε η χρήση της λαπαροσκοπικής μεθόδου.

Τώρα ο πολύποδας έχει μετατραπεί σε κακοήθη όγκο. Μια τέτοια επιδείνωση της κατάστασης επέτρεψε την έγκαιρη παροχή βοήθειας και αποφεύχθηκε μια μοιραία έκβαση. Ο όγκος αφαιρέθηκε χειρουργικά. Ήταν απαραίτητο να πραγματοποιηθούν 2 πολύπλοκες επεμβάσεις. Ευτυχώς, οι μεταστάσεις δεν πρόλαβαν να σχηματιστούν και ο όγκος αφαιρέθηκε πλήρως και η διαδικασία εντοπίστηκε. Τώρα ο ασθενής βρίσκεται σε αποκατάσταση, αναρρώνει από την επέμβαση και είναι ανίκανος για περισσότερο από ένα χρόνο. Εάν ο ασθενής είχε συμβουλευτεί έγκαιρα έναν γιατρό, με τα πρώτα σημάδια πόνου, θα απαιτούνταν μόνο η αφαίρεση του πολύποδα, χωρίς μια σειρά από επιπλοκές και τον κίνδυνο μοιραίας έκβασης.

Φάρμακα

Τα φάρμακα είναι πολύ διαφορετικά. Αυτά μπορεί να είναι τοπικά φάρμακα και συστηματικά φάρμακα. Θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε προφυλάξεις - τουλάχιστον να συμβουλεύεστε έναν γιατρό, να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας, να υποβάλλεστε σε διαγνωστικές και προληπτικές εξετάσεις. Όταν λαμβάνετε οποιαδήποτε φάρμακα, πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή παρενεργειών και επιπλοκών. Τα πιο αποτελεσματικά και σχετικά ασφαλή φάρμακα παρουσιάζονται παρακάτω.

No-shpa - ένα δισκίο (50 mg) συνταγογραφείται 2-3 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι από 10 ημέρες έως 3 μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα της παθολογίας, τον βαθμό σοβαρότητας του συνδρόμου πόνου. Ανακουφίζει από τον σπασμό, εξαλείφει το σύνδρομο πόνου.

Το Spazmalgon χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από σπασμούς, την εξάλειψη των μυϊκών σφιγκτήρων και τον πόνο. Λάβετε 1-2 δισκία 3-4 φορές την ημέρα, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και του πόνου. Η διάρκεια της θεραπείας κυμαίνεται από 7 ημέρες έως 2-3 μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το σχήμα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.

Σε περίπτωση έντονου πόνου, συνταγογραφείται κετανόλη (κετοπρολόλη). Πρόκειται για ένα ισχυρό παυσίπονο, η ουσία του οποίου είναι να μπλοκάρει τους υποδοχείς πόνου. Συνταγογραφείται εάν άλλα παυσίπονα δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην λαμβάνετε περισσότερο από ένα δισκίο την ημέρα (250 mg). Σε πολλές πόλεις και χώρες, πωλείται μόνο με ιατρική συνταγή.

Εάν η αιτία του πόνου είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στην περιοχή των νεφρών, συνιστάται η λήψη του Urolesan. Λαμβάνονται 10-20 σταγόνες, ανάλογα με την ένταση του πόνου. Συνιστάται να στάζει σε ένα κομμάτι ραφιναρισμένης ζάχαρης και να το παίρνετε με ζάχαρη όταν εμφανίζεται πόνος. Αυτό ενισχύει την επίδραση του φαρμάκου. Εάν δεν υπάρχει ζάχαρη ή δεν επιτρέπεται (για παράδειγμα, με διαβήτη), μπορεί να ληφθεί στην καθαρή του μορφή, να πλυθεί με μικρή ποσότητα νερού.

Βιταμίνες

Όταν εμφανίζεται πόνος, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται βιταμίνες, καθώς οι περισσότερες από αυτές τις εκδηλώσεις σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με διαταραχή του μεταβολισμού των βιταμινών και την έλλειψή τους στον οργανισμό. Συνιστάται η λήψη βιταμινών στις ακόλουθες ημερήσιες συγκεντρώσεις:

• Βιταμίνη Β 2-3 mg
• Βιταμίνη D – 1000 mg
• Βιταμίνη PP – 60 mg
• Βιταμίνη Α – 240 mg
• Βιταμίνη Ε – 45 mg
• Βιταμίνη C – 1000 mg.

Φυσικοθεραπεία

Εξαρτάται από την αιτία του πόνου. Εάν η αιτία είναι ένα τσίμπημα νεύρου, φλεγμονή, σπασμός ή μυϊκή καταπόνηση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν θερμικές διαδικασίες. Σε περίπτωση νεφρικών παθήσεων, συνιστάται η χρήση ηλεκτροφόρησης, ηλεκτρικών διαδικασιών, βελονισμού και άλλων παρόμοιων διαδικασιών. Σε περίπτωση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και των σπονδύλων, συνιστώνται θεραπευτική άσκηση και μασάζ.

Λαϊκές θεραπείες

• Συνταγή αριθ. 1.

Μια αλοιφή φτιαγμένη από κανονική βρεφική κρέμα ως βάση και εκχυλίσματα βεργκένιας, βολβού και πικραλίδας εφαρμόζεται σε βιολογικά ενεργά σημεία και επίσης για το τρίψιμο των επώδυνων περιοχών. Αυτή η αλοιφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του μασάζ αντί για λάδι μασάζ. Για να προετοιμάσετε την αλοιφή, πάρτε περίπου 75 ml βρεφικής κρέμας. Προσθέστε περίπου 20 γραμμάρια από κάθε εκχύλισμα, ανακατέψτε καλά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα για περίπου 15-20 λεπτά στις πληγείσες περιοχές και στη συνέχεια καλύψτε με ξηρή θερμότητα.

• Συνταγή αριθ. 2.

Για γενική ενδυνάμωση του σώματος, χρησιμοποιείται βάλσαμο. Παρασκευάζεται με βάση το αλκοόλ. Για την παρασκευή του, πάρτε 3 κουταλιές της σούπας ριζώματα γλυκόριζας, φαρμακευτικό σαξίφραγκο, βότανο σύμφυτο, φύλλα φουντουκιού και 2-3 φύλλα καστανιάς. Ρίξτε το αλκοόλ από πάνω και αφήστε το για τουλάχιστον μία ημέρα. Πίνετε 50 γραμμάρια την ημέρα.

• Συνταγή αριθ. 3.

Για να εφαρμόσετε κομπρέσες στην περιοχή με τον μέγιστο πόνο, χρησιμοποιήστε μια διεγερτική σύνθεση: 3-4 κουταλιές της σούπας φαρμακευτικό βότανο, λοβούς φασολιών και φύλλα βοτάνου, ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό, σκεπάστε με ένα καπάκι. Αφήστε το αφέψημα να ζεσταθεί. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το για κομπρέσες.

[ 1 ]

Φυτική θεραπεία

Εάν η αιτία του πόνου είναι πιθανώς μια φλεγμονώδης ή μολυσματική διαδικασία, συνιστάται η χρήση αφέψηματος από λευκό γλυκό τριφύλλι. Το αφέψημα παρασκευάζεται με ρυθμό 2 κουταλιών της σούπας ανά ποτήρι βραστό νερό.

Εάν η αιτία είναι ένας τσίμπημα μυός ή νεύρο, συνιστάται η χρήση κενταύριου με τη μορφή αφέψηματος (μια κουταλιά της σούπας βότανο ανά ποτήρι βραστό νερό).

Το βαλσαμόχορτο θα βοηθήσει στην γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο (το αφέψημα παρασκευάζεται με ρυθμό 2 κουταλιές της σούπας βότανο ανά ποτήρι βραστό νερό). Χρησιμοποιήστε το μόνο για άνδρες. Το βαλσαμόχορτο αντενδείκνυται για γυναίκες.

Οποιοπαθητική

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι ασφαλή και μπορούν να ληφθούν ανεξάρτητα, σε απεριόριστες ποσότητες. Αλλά αυτή είναι μια από τις πιο συχνές παρανοήσεις που οδηγούν στην ανάπτυξη πολυάριθμων παρενεργειών και επιπλοκών: από επιδείνωση της κατάστασης έως δηλητηρίαση, επιπλοκές στην καρδιά και τα νεφρά. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις όπου μια τέτοια αυτοθεραπεία κατέληξε σε θάνατο. Εξ ου και η κύρια προφύλαξη που πρέπει να ληφθεί για την επιτυχή θεραπεία - μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

• Συνταγή αριθ. 1. Βάλσαμο "Σιβηρικός βοτανολόγος"

Για την παρασκευή, πάρτε μια κουταλιά της σούπας θυμάρι, αχίλλεια, κότσυφα και ρίζα ιού, ρίξτε περίπου 500 ml βότκα ή καθαρό αλκοόλ και στη συνέχεια προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού μπουμπούκια σημύδας. Αφήστε το να δράσει για τουλάχιστον 3-4 ημέρες, πίνετε 50 ml την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 28 ημέρες (ένας πλήρης βιοχημικός κύκλος).

• Συνταγή #2. Βάλσαμο "Μυστικά της Καμτσάτκα"

Πάρτε λίγο φλισκούνι, αγριοτριανταφυλλιά, λιβάδι και μαργαρίτα σε ίσα μέρη. Πάρτε περίπου 2-3 κουταλιές της σούπας από κάθε συστατικό, προσθέστε περίπου 30 γραμμάρια μανσέτας, ρίξτε 500 ml αλκοόλ, αφήστε για τουλάχιστον 5 ημέρες, πίνετε σε μικρές ποσότητες δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες.

• Συνταγή #3. Βάλσαμο "Η Συνταγή του Βάνγκα"

Ως βάση χρησιμοποιείται βότκα ή καθαρή αλκοόλη. Στη συνέχεια, προστίθεται περίπου μια κουταλιά της σούπας από τα ακόλουθα συστατικά: άνθη βολβού, αλογοουράς, καλέντουλας και αχίλλειας. Ανακατέψτε, στη συνέχεια αφήστε στην άκρη και αφήστε το μείγμα να εμποτιστεί μέχρι να αλλάξει χρώμα.

• Συνταγή #4. Βάλσαμο "Το μυστικό της ενεργού μακροζωίας"

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας άνθη λευκής τσουκνίδας και μολόχας σε 500 ml κανονικού οινοπνεύματος. Στη συνέχεια, προσθέστε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο κενταύριας. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την αντιμετώπιση του πόνου είναι το τρίψιμο με ειδικές αλοιφές. Συνιστάται να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα, σε περίπτωση έντονου πόνου - 3-4 φορές την ημέρα. Επίσης, γίνεται ένα ελαφρύ μασάζ στην επώδυνη περιοχή. Μετά την εφαρμογή του mahi, μπορείτε να εφαρμόσετε ξηρή θερμότητα στην επιφάνεια, η οποία θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο πολύ πιο γρήγορα.

Ας δούμε τις βασικές συνταγές για αλοιφές.

• Συνταγή αριθ. 1.

Σε περίπτωση έντονου πόνου, συνιστάται να κάνετε ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι. Μετά το μπάνιο, πρέπει να βρέξετε τα πόδια σας, στη συνέχεια να εφαρμόσετε αμέσως την αλοιφή και να φορέσετε ζεστές κάλτσες. Μπορείτε να φτιάξετε την αλοιφή μόνοι σας: προσθέστε λίγο χαμομήλι σε ένα ποτήρι λίπος ασβού, που έχετε προηγουμένως λιώσει σε υδατόλουτρο. Αφήστε το να εγχυθεί για τουλάχιστον μία ώρα, στη συνέχεια αφήστε το να κρυώσει και εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στις επώδυνες περιοχές.

• Συνταγή αριθ. 2.

Για να ετοιμάσετε το λάδι μασάζ, πάρτε περίπου 100 γραμμάρια βούτυρο κακάο και 40 γραμμάρια μέλι, λιώστε μέχρι να σχηματιστεί το λάδι. Προετοιμάστε ένα μείγμα από τα ακόλουθα συστατικά του φυτού εκ των προτέρων σε ένα πυρίμαχο σκεύος: αφέψημα από ροδοπέταλα, καλέντουλα, γλυκάνισο, σιβηριανό σαμπούκο (με αναλογία περίπου 2 κουταλιές της σούπας από κάθε βότανο ανά 140 ml λαδιού). Ζεστάνετε το λάδι σε χαμηλή φωτιά (μην το βράσετε). Μόλις το λάδι ζεσταθεί αρκετά, αλλά δεν έχει βράσει ακόμα, αποσύρετέ το από τη φωτιά και ρίξτε μέσα τα βότανα που έχετε ετοιμάσει προηγουμένως. Ανακατέψτε, σκεπάστε με ένα καπάκι από πάνω και αφήστε το σε σκοτεινό μέρος για 24 ώρες (σε θερμοκρασία δωματίου). Μετά από αυτό, το λάδι είναι έτοιμο για χρήση.

• Συνταγή αριθ. 3.

Η βάση είναι ένα μείγμα από βασικά έλαια μασάζ: έλαιο φύτρου σιταριού, έλαιο ελαιοκράμβης και έλαιο μουστάρδας σε αναλογία 2:1:0,5, προσθέστε 2-3 σταγόνες έλαιο jojoba και έλαιο καρύδας. Ανακατέψτε. Προσθέστε 2 σταγόνες από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια στο προκύπτον μείγμα: έλαιο μύρτιλου, έλαιο φαρμακευτικού φασκόμηλου. Ανακατέψτε καλά, χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Η θεραπεία του οξύ πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από την αιτία του πόνου. Συνεπώς, μια τέτοια θεραπεία ονομάζεται αιτιολογική. Συνήθως αρκεί να εξαλειφθεί η αιτία και ο πόνος θα υποχωρήσει από μόνος του, ως συνέπεια αυτής της αιτίας. Χρησιμοποιούνται φάρμακα, φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι, λαϊκές θεραπείες, ομοιοπαθητική και φυτική ιατρική.

Η αλοιφή χονδροϊτίνης χρησιμοποιείται όταν εμφανίζεται έντονος πόνος. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στην επώδυνη περιοχή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και 5-6 φορές την ημέρα. Συνιστάται επίσης η λήψη βιταμινών στις ακόλουθες ημερήσιες συγκεντρώσεις:

• Βιταμίνη PP – 60 mg
• Βιταμίνη Α – 240 mg
• Βιταμίνη Ε – 45 mg
• Βιταμίνη C – 1000 mg.

Θεραπεία για οξύ πόνο στην πλάτη όταν σκύβετε προς τα εμπρός

Για τη θεραπεία, χρησιμοποιούνται μέσα θεραπευτικής σωματικής άσκησης, χωρίς τα οποία είναι αδύνατο να ξεπεραστεί το σύνδρομο πόνου. Επίσης σημαντικά είναι τα μέσα και οι τεχνικές ενεργητικής και παθητικής γυμναστικής. Συνιστάται η εκτέλεση ενός συνόλου στατικών, δυναμικών ασκήσεων αναπνοής, πρακτικών χαλάρωσης. Είναι καλύτερο να συμπληρωθεί αυτή η πρακτική με εκπαίδευση χαλάρωσης, διαλογισμό, αυτογενή εκπαίδευση, στοχασμό και συγκέντρωση προσοχής.

Σε αυτή την περίπτωση, μία από τις κύριες μεθόδους θεραπείας είναι η θεραπευτική σωματική άσκηση, η γυμναστική. Η πιο αποτελεσματική είναι η μέθοδος φυσικής αποκατάστασης του συγγραφέα, που αναπτύχθηκε από τον ανώτερο ερευνητή του NPF "Panafarm" Ovcharenko Sergey Valentinovich με βάση τις κινεζικές και σουφικές πρακτικές υγείας "Sphere". Αυτό το σύνολο ασκήσεων περιλαμβάνει προσεκτική εργασία στις αρθρώσεις και τους μύες ολόκληρου του σώματος. Μόλις 15 λεπτά την ημέρα δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε σε όλους τους μύες, από τον μεγαλύτερο έως τον μικρό μεσοπλεύριο κ.λπ.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να στέκεστε ίσια, με τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια περίπου στο πλάτος των ώμων. Δίνουμε πλήρη έμφαση σε ολόκληρο το πόδι, προσπαθούμε να κατανείμουμε το φορτίο ομοιόμορφα. Βρίσκουμε την πιο σταθερή θέση. Διατηρώντας την ισορροπία, σηκώνουμε και τα δύο χέρια ψηλά, πάνω από το κεφάλι. Κρατάμε τα χέρια μας με τις παλάμες στραμμένες η μία προς την άλλη.

Αρχίζουμε να περιστρέφουμε αργά γύρω από τον άξονά μας, δεξιόστροφα. Προσπαθούμε να κρατάμε τα χέρια μας όσο το δυνατόν πιο ίσια, χωρίς να τα λυγίζουμε στους αγκώνες. Το κάνουμε 10 φορές προς τη μία κατεύθυνση, 10 φορές προς την άλλη. Στη συνέχεια, κρατάμε τα χέρια μας ξανά κατά μήκος του σώματος. Αρχίζουμε να περιστρέφουμε αργά τον αυχένα μας, περιστρέφοντάς τον με κυκλική κίνηση πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Στη συνέχεια, προχωράμε στην εκγύμναση του στήθους. Στη συνέχεια, γυμνάζουμε τον ώμο, περιστρέφοντάς τον κυκλικά πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Γυμνάζουμε τους αγκώνες και τα χέρια με παρόμοιο τρόπο.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας, κάντε κυκλικές κινήσεις με τη μέση, τους γοφούς και τη λεκάνη σας, επιτυγχάνοντας το μέγιστο εύρος κίνησης. Περιστρέψτε 10 φορές προς τη μία κατεύθυνση, 10 προς την άλλη. Στη συνέχεια, προχωρήστε στην άρθρωση του ισχίου, της άρθρωσης του γονάτου και του ποδιού. Στη συνέχεια, σταματήστε, σηκώστε τα χέρια σας και πάρτε την πιο βαθιά δυνατή αναπνοή. Εκπνεύστε και σκύψτε προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, καθίστε στο πάτωμα σε μια άνετη θέση. Κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και παρακολουθήστε τις αισθήσεις σας. Καθίστε όσο αισθάνεστε άνετα.

Χειρουργική θεραπεία

Χρησιμοποιούνται χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας, αλλά πριν από την εφαρμογή τους, πρέπει πρώτα να μάθετε την αιτία αυτού του πόνου. Σε κάθε περίπτωση, η χειρουργική θεραπεία σπάνια χρησιμοποιείται. Οι μέθοδοι εκτομής χρησιμοποιούνται κυρίως στην ανάπτυξη νέκρωσης ιστών, όγκων. Οι μεσοσπονδύλιες κήλες, οι μετατοπίσεις των σπονδύλων, τα τσιμπημένα νεύρα και οι μύες αντιμετωπίζονται επίσης χειρουργικά. Εάν η αιτία του πόνου είναι παθολογίες του ήπατος ή των νεφρών, μπορεί να απαιτηθούν διάφορες επεμβάσεις σε αυτά τα όργανα (σύμφωνα με τις ενδείξεις), έως και μεταμόσχευση. Η πλευρίτιδα είναι επίσης συχνά η αιτία του πόνου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να απαιτηθεί παρακέντηση, αποστράγγιση της υπεζωκοτικής κοιλότητας.