Θεραπεία του μυοτονικού συνδρόμου

Η βάση της θεραπείας του μυοτονικού συνδρόμου είναι η επιστροφή του μυϊκού τόνου. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Αυτό πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια θεραπευτικής σωματικής άσκησης, ενεργητικής-παθητικής γυμναστικής, ισοτονικής γυμναστικής. Είναι επίσης σημαντικό να εναλλάσσεται η χαλάρωση με τονωτικό φορτίο, να συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές χαλάρωσης στο πρόγραμμα προπόνησης.

Παράλληλα με αυτό, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε συνεδρίες μασάζ και χειροθεραπείας, φυσικοθεραπείας. Οι διαδικασίες νερού, όπως η αερόμπικ στο νερό, το ντους Charcot, το ντους αντίθεσης, τα ιαματικά λουτρά έχουν θετική επίδραση. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τη φαρμακευτική αγωγή, τις λαϊκές θεραπείες, τη φυτική ιατρική, τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, τις βιταμίνες.

Φαρμακευτική αγωγή

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι γεμάτη με σοβαρές παρενέργειες και επιπλοκές. Οι κύριες επιπλοκές θεωρούνται η επιδείνωση της κατάστασης, η εξάπλωση της ατονίας σε άλλες περιοχές. Η συμβουλή του γιατρού είναι η κύρια προφύλαξη που θα σας επιτρέψει να κάνετε τη θεραπεία ασφαλή, να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και να αποφύγετε παρενέργειες.

Εάν η μείωση του μυϊκού τόνου συνοδεύεται από έντονο πόνο, θα πρέπει να πάρετε παυσίπονα. Η παρακεταμόλη, που λαμβάνεται ένα δισκίο τρεις φορές την ημέρα, έχει αποδειχθεί αρκετά καλή.

Για παιδιά κάτω των 7 ετών, εάν εμφανιστεί πόνος, συνιστάται η λήψη Panadol, 1 κουταλάκι του γλυκού (μετρητή) 4-5 φορές την ημέρα.

Επίσης, για την αντιμετώπιση του συνδρόμου πόνου σε συνδυασμό με σπασμούς και σπασμούς, συνιστάται η χρήση καβραζεπάμης σε δόση 3-5 mg/kg σωματικού βάρους 2-3 φορές την ημέρα.

Για έντονο πόνο, συνιστάται η κετονάλη - 50 mg 1-2 φορές την ημέρα, μέγιστη ημερήσια δόση 100-150 mg.

Μυδοκάλμ

Είναι ένα φαρμακευτικό προϊόν που συνταγογραφείται κυρίως για την ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου. Χαρακτηριστικό του χαρακτηριστικό είναι ότι βελτιστοποιεί τον τόνο. Σε περίπτωση υπερτονίας, βοηθά στη μείωση του τόνου των περιοχών με τάση, ενώ σε περίπτωση ατονίας, αντίθετα, τονώνει τον μυ. Συνταγογραφείται επίσης για ριζοπάθεια, αρθρίτιδα, σπονδυλοαρθρίτιδα, οσφυαλγία, οστεοχονδρόζη. Ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στον μυϊκό ιστό και τις αρθρώσεις. Ανακουφίζει καλά από τον πόνο, εξαλείφει τους σπασμούς και προάγει τις διαδικασίες ανάρρωσης. Συνταγογραφείται για ανάρρωση μετά από διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις, ειδικά για την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία ελκών, διαβρώσεων, ερυσίπελας και χρησιμοποιείται για την επούλωση τραυμάτων.

Διατίθεται σε δισκία και ενέσιμο διάλυμα. Χορηγείται ενδομυϊκά με τη μορφή ενέσεων των 100 mg, 2 ενέσεις την ημέρα. Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται σε δισκία, συνιστώνται 150-450 mg την ημέρα (για ενήλικες).

Βιταμίνες

Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες. Ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση παρουσιάζεται παρακάτω:

• Β – 2-3 mg
• PP – 30 mg
• H – 7-8 mcg
• C – 250 mg
• Δ – 20 mcg
• Ε – 20 mg.

Παραδοσιακή θεραπεία του μυοτονικού συνδρόμου

• Συνταγή αριθ. 1.

Το καλαμποκέλαιο ή οποιαδήποτε άλλη λιπαρή βάση χρησιμοποιείται ως βάση για την παρασκευή αφέψηματος για ιαματικά λουτρά. Θερμαίνεται σε ζεστή κατάσταση. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε υδατόλουτρο. 2 ml συμπυκνωμένων εκχυλισμάτων από τα ακόλουθα φυτικά συστατικά χύνεται στο προκύπτον λάδι: κοινή πασχαλιά, φλοιός ιπποφαούς, φύλλα μελισσόχορτου, ρίζα βαλεριάνας, βότανο ασημόχορτου. Χρησιμοποιείται για μασάζ και τρίψιμο.

• Συνταγή αριθ. 2.

Πάρτε οποιαδήποτε κρέμα σώματος. Είναι καλύτερο να πάρετε μια φυσική κρέμα, χωρίς πρόσθετες ακαθαρσίες, αρώματα, χρωστικές. Ακόμα και η βρεφική κρέμα είναι κατάλληλη. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας νερό ή αλκοολούχα έγχυμα κανέλας, γαρίφαλου, άνθη χαμομηλιού, άνθη καλέντουλας. Μπορείτε να προσθέσετε 1 ml νερού έγχυμα καυτερής κόκκινης πιπεριάς. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν, χρησιμοποιήστε το για μασάζ και τρίψιμο. Μπορείτε επίσης να λιπάνετε τις επώδυνες περιοχές με αυτήν την κρέμα πριν πάτε για ύπνο.

• Συνταγή αριθ. 3.

Για γενική ενδυνάμωση του σώματος, χρησιμοποιείται βάλσαμο. Παρασκευάζεται με βάση το κονιάκ. Για την παρασκευή, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας βότανο βαλεριάνας, ριζώματα αραλίας Μαντζουρίας, ριζώματα καλαμών, καρπούς κύμινου, φαρμακευτικό χαμομήλι και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Ρίξτε κονιάκ, επιμείνετε για τουλάχιστον μία ημέρα. Πίνετε 10 γραμμάρια την ημέρα.

Ας δούμε μερικές συνταγές που χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

• Συνταγή αριθ. 1.

Για την παρασκευή, πάρτε μια κουταλιά της σούπας συμπυκνωμένο εκχύλισμα του βοτάνου της κήλης, μαύρης λεύκας, 50 ml βάμμα φλοιού chilibukha, ένα κουταλάκι του γλυκού έλαιο ευκαλύπτου, 10 ml φρέσκου εκτεροκτόνου. Όλα αυτά εγχύονται για τουλάχιστον 3-4 ημέρες, πίνετε 50 ml την ημέρα.

• Συνταγή αριθ. 2.

Πάρτε ίσα μέρη γκι, φύλλα βελονιάς, κλαδιά αψιθιάς, φύλλα τριφυλλιού, άνθη μαύρου σαμπούκου (με αναλογία ένα κουτάλι γλυκού ανά 500 ml αλκοόλ ή κονιάκ). Αφήστε το να εγχυθεί για τουλάχιστον 5 ημέρες, πίνετε σε μικρές ποσότητες δύο φορές την ημέρα, για 28 ημέρες.

• Συνταγή αριθ. 3.

Ως βάση χρησιμοποιείται βότκα ή καθαρή αλκοόλη. Στη συνέχεια, προστίθεται περίπου μία κουταλιά της σούπας από τα ακόλουθα συστατικά: μυρμηκική αλκοόλη, αλκοολούχο βάμμα καρπών κάστανου, 5 σταγόνες αλκοολούχο βάμμα υοσκύαμου, ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καμφοράς. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αγριοτριανταφυλλιά, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους σαντονίκας. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη υφή, στη συνέχεια αφήστε στην άκρη και αφήστε το να σκληρύνει.

• Συνταγή αριθ. 4.

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αψιθιά, άνθη δαμασκηνής τριανταφυλλιάς και θηρανθεμίς σε κανονικό οινόπνευμα (500 ml). Στη συνέχεια, προσθέστε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τούγιας και αρκεύθου. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.

Τα ενισχυτικά και διεγερτικά βάλσαμα που παρασκευάζονται με βάση φυτικά φάρμακα, καθώς και συστατικά ζωικής προέλευσης, έχουν αποδειχθεί καλά. Ας εξετάσουμε μερικές συνταγές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του αυχενικού μυϊκού-τονικού συνδρόμου.

• Συνταγή αριθ. 1.

Για την παρασκευή, πάρτε μια κουταλιά της σούπας μέλι, ρίζες τριφυλλιού, ρίζες και γρασίδι πικραλίδας, φύλλα τσουκνίδας και φαγόπυρο. Αφήστε όλα αυτά να εμποτιστούν για τουλάχιστον 3-4 ημέρες, πίνετε 50 ml την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 28 ημέρες (πλήρης βιοχημικός κύκλος).

• Συνταγή αριθ. 2.

Πάρτε ίσα μέρη φύλλων ζιζανιοκτόνου, λουλουδιών αχίλλειας, 10 ml χυμού χρένου, 2 κουταλιές της σούπας ξίδι, 2 σταγόνες ιωδίου. Αφήστε το να εμποτιστεί για τουλάχιστον 5 ημέρες, πίνετε σε μικρές ποσότητες δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες.

• Συνταγή αριθ. 3.

Ως βάση χρησιμοποιείται βότκα ή καθαρό αλκοόλ. Στη συνέχεια, προστίθεται περίπου μια κουταλιά της σούπας από τα ακόλουθα συστατικά: καλαμώνας, πικραλίδα, αψιθιά, μπλε άνθος αραβοσίτου. Προστίθενται μια κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό μαύρου ραπανιού, μια κουταλιά της σούπας πουρέ χρένου, 10-20 σπόροι μουστάρδας. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη υφή, στη συνέχεια αφήστε το στην άκρη και αφήστε το να σκληρύνει.

• Συνταγή αριθ. 4.

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας από το υπέργειο μέρος του φυτού σγουρό wolfberry, χυμό από μισό πορτοκάλι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό φικαρία, 50 ml βάμματος σημύδας 96% αλκοόλης και 5-6 αποξηραμένα άνθη καστανιάς σε κανονικό αλκοόλ (500 ml). Στη συνέχεια, προσθέστε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο κόλιανδρου και λεμονόχορτου. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.

Για την εξάλειψη της θωρακο-οσφυαλγίας με μυοτονικό σύνδρομο, απαιτείται ένα σύνθετο αποτέλεσμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο, μπορείτε να προσπαθήσετε να τρίψετε την επώδυνη περιοχή με την εφαρμογή αλοιφής.

• Συνταγή αριθ. 1.

Για να προετοιμάσετε την αλοιφή, πάρτε το λίρδα ως βάση, λιώστε το σε υδατόλουτρο ή σε χαμηλή φωτιά μέχρι να διαλυθεί, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας λουλούδια καμπανούλας, κλαδιά σημύδας, ρίζα λευζέας, ρίζα πλαντάνου, 25-30 σταγόνες έγχυσης ελευθερόκοκκου στην προκύπτουσα μάζα. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη συνοχή. Αποσύρετε από τη φωτιά, αφήστε το να σκληρύνει. Χρησιμοποιήστε το για τρίψιμο, ως λάδι μασάζ κατά τη διάρκεια του μασάζ. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα, σκουπίστε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Φυλάσσετε στο ψυγείο (στο κάτω ράφι).

• Συνταγή αριθ. 2.

Ως βάση για την παρασκευή λαδιού μασάζ, πάρτε περίπου 100 ml μείγματος από έλαια κολλιτσίδας, καστορέλαιου και ελαιόλαδου. Προετοιμάστε ένα μείγμα από τα ακόλουθα φυτικά συστατικά εκ των προτέρων σε ένα πυρίμαχο σκεύος: κοινό κύμινο, σιβηρικά μούρα σορβιάς, μέλι, ισχία τριαντάφυλλου, φύλλα φράουλας (σε αναλογία περίπου 2 κουταλιές της σούπας από κάθε συστατικό ανά 100 ml λαδιού). Ζεστάνετε το λάδι σε χαμηλή φωτιά (μην το βράσετε). Μόλις το λάδι ζεσταθεί αρκετά, αλλά δεν έχει βράσει ακόμα, αποσύρετέ το από τη φωτιά και ρίξτε μέσα τα προετοιμασμένα βότανα.

• Συνταγή αριθ. 3.

Ως βάση χρησιμοποιείται ένα μείγμα βασικών ελαίων μασάζ: έλαιο ροδάκινου, έλαιο φύτρου σιταριού σε αναλογία 1:2, προστίθενται 2-3 σταγόνες καστορέλαιου και ελαίου ιπποφαούς. Ανακατέψτε. Στο προκύπτον μείγμα προστίθενται 2 σταγόνες από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια: τσουκνίδα, σημύδα, πορτοκάλι. Προσθέστε επίσης 50 ml χυμού αλόης, 50 ml Cahors και 5 γραμμάρια ζελατίνης. Ανακατέψτε καλά, χρησιμοποιήστε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

• Συνταγή αριθ. 4.

Η κρέμα λανολίνης χρησιμοποιείται ως βάση για την παρασκευή λαδιού μασάζ. Προστίθενται 2 ml συμπυκνωμένων εκχυλισμάτων από τα ακόλουθα φυτικά συστατικά: ρίζα μαϊντανού, αποξηραμένα φύκια και κόκκοι φουντουκιού χωρίς λέπια. Χρησιμοποιείται για μασάζ και εντριβή.

• Συνταγή αριθ. 5.

Πάρτε οποιαδήποτε κρέμα σώματος. Είναι καλύτερο να πάρετε μια φυσική κρέμα, χωρίς πρόσθετα, αρώματα, χρωστικές. Ακόμα και η βρεφική κρέμα είναι κατάλληλη. Προσθέστε 150 ml χυμού αλόης, 150 γραμμάρια μέλι, 10 γραμμάρια ξηρής ζελατίνης, ένα ωμό αυγό. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν, μπορείτε να λιπάνετε τις επώδυνες περιοχές με αυτήν την κρέμα πριν πάτε για ύπνο.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Φυτική θεραπεία

Ο λιναρόσπορος βοηθά στην αποκατάσταση του τόνου, στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, στην αύξηση της ελαστικότητας, της αγωγιμότητας και της αντίστασης του μυϊκού ιστού και των νευρικών ινών. Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα αφέψημα από τους σπόρους αντί για νερό. Αρχικά, οι σπόροι πρέπει να τηγανιστούν σε ένα τηγάνι μέχρι να ροδίσουν, στη συνέχεια να αλεστούν σε έναν μύλο καφέ και να παρασκευαστούν όπως ο καφές. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι κατά βούληση.

Για την ατονία, συνιστάται η εσωτερική λήψη αφέψηματος από μπουμπούκια σημύδας. Ανακουφίζει γρήγορα τους σπασμούς, εξαλείφει τον πόνο και αποκαθιστά τον τόνο.

Η ρίζα του φαρμακευτικού rue με τη μορφή αφέψηματος (ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό) λαμβάνεται για 28 ημέρες για την αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.

Οποιοπαθητική

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με προφυλάξεις. Το κύριο μέτρο είναι η προσεκτική μελέτη της σύνθεσης, καθώς και μια προκαταρκτική συμβουλή με έναν γιατρό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή παρενεργειών, όπως η εξέλιξη της ατονίας, οι αλλεργικές αντιδράσεις, οι ανεπιθύμητες ενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα. Ας εξετάσουμε τις συνταγές των κύριων αλοιφών που συνιστώνται για χρήση κατά τη διάρκεια συνεδριών μασάζ και χειροθεραπείας, για το τρίψιμο επώδυνων περιοχών.

• Συνταγή αριθ. 1.

Για να προετοιμάσετε την αλοιφή, πάρτε ιχθυέλαιο ως βάση, λιώστε το σε υδατόλουτρο ή σε χαμηλή φωτιά μέχρι να διαλυθεί, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αφέψημα αλογοουράς, αψιθιάς και νεροπιπεριού στην προκύπτουσα μάζα. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη συνοχή. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το να στερεοποιηθεί. Χρησιμοποιήστε το για τρίψιμο, ως λάδι μασάζ κατά τη διάρκεια του μασάζ. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα, τρίψτε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Φυλάξτε το στο ψυγείο (στο κάτω ράφι).

• Συνταγή αριθ. 2.

Για να ετοιμάσετε το λάδι μασάζ, πάρτε περίπου 100 γραμμάρια λίπους nutria και 30 γραμμάρια λίρδα. Λιώστε τα όλα μέχρι να σχηματιστεί το λάδι. Προετοιμάστε ένα μείγμα από τα ακόλουθα συστατικά του φυτού εκ των προτέρων σε ένα πυρίμαχο σκεύος: γεντιανή σε σχήμα σταυρού, καλέντουλα, ασημόχορτο (σε αναλογία περίπου 2 κουταλιές της σούπας από κάθε βότανο ανά 130 ml λαδιού). Ζεστάνετε το λάδι σε χαμηλή φωτιά (χωρίς να το βράσει). Μόλις το λάδι ζεσταθεί αρκετά, αλλά δεν έχει βράσει ακόμα, αποσύρετέ το από τη φωτιά και ρίξτε μέσα τα προετοιμασμένα βότανα. Ανακατέψτε, σκεπάστε με ένα καπάκι από πάνω και αφήστε το σε σκοτεινό μέρος για 24 ώρες (σε θερμοκρασία δωματίου). Μετά από αυτό, το λάδι είναι έτοιμο για χρήση ως λάδι μασάζ. Χρησιμοποιείται επίσης για το τρίψιμο των επώδυνων περιοχών, κάτω από κομπρέσες, για περιτυλίγματα και λάδωμα.

• Συνταγή αριθ. 3.

Ως βάση χρησιμοποιείται ένα μείγμα βασικών ελαίων μασάζ: έλαιο ροδάκινου, έλαιο αβοκάντο και έλαιο φύτρου σιταριού σε αναλογία 1:1:2, προστίθενται 2-3 σταγόνες καστορέλαιου και ελαίου ιπποφαούς. Αναμιγνύεται. Στο προκύπτον μείγμα προστίθενται 2 σταγόνες από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια: έλαιο ελεκαμπάνης, κοινή πασχαλιά, ευκάλυπτος. Ανακατέψτε καλά, χρησιμοποιήστε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

• Συνταγή αριθ. 4.

Επίσης, όταν μειώνεται ο μυϊκός τόνος, συνιστάται η λήψη ζεστών ποδόλουτρων με αφέψημα χαμομηλιού (κουταλιά της σούπας), θαλασσινού αλατιού (2 κουταλιές της σούπας) και ξηρής μουστάρδας (1 κουταλιά της σούπας). Ανακουφίζει γρήγορα από την κόπωση, τονώνει τους μύες, ανακουφίζει από τον πόνο και τους σπασμούς.

Φυσικοθεραπεία

Οι κύριες μέθοδοι επίδρασης είναι η θεραπεία με υπερήχους, μικρορεύματα, κύματα διαφορετικών μηκών. Χρησιμοποιείται ηλεκτροφόρηση, με τη βοήθεια της οποίας φαρμακευτικά σκευάσματα εισάγονται απευθείας στον κατεστραμμένο ιστό. Ο βελονισμός, γνωστός και ως βελονισμός με βελόνες, είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος.

Θεραπεία άσκησης για μυοτονικό σύνδρομο

Το σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη έχει αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικό.

Αρχική θέση. Θα πρέπει να πάρετε την πιο άνετη θέση, καθισμένοι στο πάτωμα. Θα πρέπει να χαλαρώσετε, να νιώσετε όλους τους μύες. Είναι καλύτερα να κλείσετε τα μάτια σας. Θα πρέπει να νιώσετε πώς οι μύες των γλουτών αγγίζουν το πάτωμα, χαλαρώνοντας ακόμη περισσότερο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και να καθίσετε με τέτοιο τρόπο ώστε το φορτίο να κατανέμεται όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα και στους δύο γλουτούς. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο ισιωμένη.

Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε να λειτουργήσουν ως «προέκταση» της σπονδυλικής σας στήλης. Συνεχίστε να τεντώνεστε προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ενώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, συλλογιστείτε την κατάστασή σας και ακούστε τα συναισθήματά σας.

Προχωρήστε ομαλά στην επόμενη άσκηση. Μετακινήστε αργά τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Πιέστε τα χέρια σας σφιχτά στην πλάτη σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, λυγίστε ομαλά τη σπονδυλική σας στήλη, ξεκινώντας από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μετά τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μετά την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και, ει δυνατόν, λυγίστε τον κόκκυγα και το ιερό οστό. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και σε αυτή τη θέση προσπαθήστε να νιώσετε κάθε μέρος του σώματός σας. Συνιστάται να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Τοποθετήστε τα πόδια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Προσπαθήστε να τραβήξετε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής σας στήλης προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια λυγίστε (στήθος προς τα εμπρός, κάτω πλάτη, κόκκυγας προς τα πίσω). Καθίστε σε αυτή την κάμψη για τουλάχιστον 5 λεπτά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να νιώσετε κάθε μέρος του σώματός σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Ας προχωρήσουμε στην επόμενη άσκηση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας γόνατο. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας σε κάθετη θέση. Αρχίστε σταδιακά να μετακινείτε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω, λυγίστε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα δεξιά και χαμηλώστε την προς τα κάτω. Το χέρι ακολουθεί τη σπονδυλική στήλη. Αν είναι δυνατόν, χαμηλώστε το τόσο χαμηλά ώστε το χέρι να ακουμπήσει στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-6 λεπτά. Στη συνέχεια, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Επαναλαμβάνουμε την άσκηση με την ίδια σειρά, μόνο σε κατοπτρική εικόνα.

Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, καθίστε σε μια άνετη θέση. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να νιώσετε όλες τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο σώμα σας. Καθίστε για περίπου 5-10 λεπτά με τα μάτια σας κλειστά, σε κατάσταση μέγιστης χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, διατηρήστε την προσοχή σας στις αλλαγές που συμβαίνουν, συλλογιστείτε τις αισθήσεις.

Χειρουργική θεραπεία

Οι ριζικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο εάν η αιτία της νόσου είναι ακριβώς γνωστή. Επίσης, δοκιμάζονται πρώτα οι παραδοσιακές, φαρμακευτικές μέθοδοι, η φυσικοθεραπεία και μόνο εάν αυτές οι μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές, μπορούμε να μιλήσουμε για χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη δυνατή μέθοδος θεραπείας. Μερικές φορές η χειρουργική επέμβαση είναι αναπόφευκτη.