Πρόληψη και πρόγνωση του σοβαρού πόνου στην πλάτη

Δεδομένου ότι δεν μιλάμε για μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά για ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα διαφόρων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων, οποιεσδήποτε προβλέψεις μπορούν να γίνουν μόνο σε σχέση με ορισμένες ασθένειες. Ένα σωστά επιλεγμένο θεραπευτικό σχήμα βοηθά στην ανακούφιση του επώδυνου συμπτώματος.

Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανακούφιση από τον πόνο δεν λύνει το πρόβλημα που προκαλεί τον πόνο. Για να επιτευχθεί ένα διαρκές αποτέλεσμα, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου και όχι μόνο ενός από τα συμπτώματά της. Ακόμα κι αν ο πόνος υποχωρήσει νωρίτερα, οι γιατροί συνιστούν την ολοκλήρωση της προβλεπόμενης αγωγής για την πρόληψη της επανεμφάνισης του πόνου.

Πρόβλεψη

Η χειρότερη πρόγνωση, φυσικά, είναι για τον πόνο που προκαλείται από κακοήθεις όγκους, επειδή ο έντονος πόνος σε αυτή την περίπτωση εμφανίζεται ήδη στα τελευταία στάδια του καρκίνου, όταν το ποσοστό επιβίωσης είναι χαμηλό. Άλλες ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν ή τουλάχιστον η ανάπτυξή τους μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά, διατηρώντας την ικανότητα για εργασία όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά και πάλι, αυτό είναι δυνατό μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία, σωστή διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Ο πόνος στην πλάτη θεωρείται ένα αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Τις περισσότερες φορές, προκαλείται από υπερβολική καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία αλλάζει το σχήμα και τη δομή της, κάτι που αντικατοπτρίζεται στις ιατρικές διαγνώσεις. Παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση του συνδρόμου πόνου θεωρούνται ο καθιστικός τρόπος ζωής, μια διατροφή που δεν περιέχει βιταμίνες και μέταλλα, η έκθεση στο στρες, το ακατάλληλο περπάτημα, το κάθισμα, η ορθοστασία, η άρση βαρών. Ακόμα και μια λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ο οποίος δεν σας επιτρέπει να ξεκουράζεστε κανονικά και να απολαμβάνετε τη ζωή.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Πρόληψη

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί μια τέτοια μοίρα, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου; Ας εξετάσουμε τα κύρια μέτρα για την πρόληψη του πόνου στη σπονδυλική στήλη και την οσφυϊκή χώρα:

• Από το σχολείο μας έχουν μάθει να προσέχουμε τη στάση του σώματός μας όταν καθόμαστε. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, επειδή διακυβεύεται η υγεία της σπονδυλικής στήλης. Δεν πρέπει να γέρνετε πολύ μπροστά ή πίσω στο τραπέζι, γιατί αυτό δεν ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη, αλλά αντίθετα, αυξάνει το ήδη αυξημένο φορτίο που επιβαρύνει.

Οι κινήσεις των μικρών χεριών και οι διατάσεις, οι οποίες μπορούν να γίνονται κάθε 15-20 λεπτά χωρίς να σηκωθείτε από την καρέκλα, βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση στην πλάτη και τον σχετικό πόνο. Αλλά μετά από μια ώρα καθιστικής εργασίας, συνιστάται να κάνετε μια καλή προθέρμανση για ολόκληρο το σώμα ενώ στέκεστε στα πόδια σας.

• Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τη στάση του σώματός σας όχι μόνο όταν κάθεστε, αλλά και όταν περπατάτε ή στέκεστε. Με τη σωστή στάση, η σπονδυλική στήλη παραμένει ευθεία και το φορτίο στους σπονδύλους κατανέμεται ομοιόμορφα. Ας προσπαθήσουμε να σταθούμε με την πλάτη σας στον τοίχο, πιέζοντας τις ωμοπλάτες και τους γλουτούς σας προς αυτόν και κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο. Αυτή πρέπει να είναι η καλή στάση του σώματος, την οποία πρέπει να θυμάστε και να προσπαθείτε να διατηρήσετε.

Εάν, για κάποιο λόγο, ένα άτομο πρέπει να παραμείνει όρθιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να βρει έναν τρόπο να μεταφέρει το φορτίο και στις δύο πλευρές του σώματος, αλλάζοντας το πόδι στήριξης, ανακουφίζοντας τη σπονδυλική στήλη ακουμπώντας για λίγο σε κάτι με το χέρι ή την πλάτη του και κάνοντας μερικές μικρές ασκήσεις προθέρμανσης που επιτρέπουν στην πλάτη να χαλαρώσει.

• Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στον τρόπο που σηκώνουμε και μεταφέρουμε βαριά αντικείμενα. Συνήθως σκύβουμε και σηκώνουμε το φορτίο από το πάτωμα. Αυτό δεν συνιστάται καθόλου. Είναι καλύτερο να πλησιάσετε ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο πάτωμα, να κάνετε οκλαδόν, να σηκώσετε το φορτίο με τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες και να σηκωθείτε, ισιώνοντας τα πόδια σας, αλλά χωρίς να λυγίζετε την πλάτη σας. Με αυτόν τον τρόπο, ολόκληρο το φορτίο θα πέσει στα πόδια σας και η σπονδυλική σας στήλη δεν θα υποστεί ζημιά.

Αν χρειάζεται να μεταφέρετε κάποιο φορτίο κάπου, είναι καλύτερο να το χωρίσετε σε 2 ίσα μέρη και να το μεταφέρετε με τα δύο χέρια. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, θα πρέπει να αλλάζετε χέρια όσο πιο συχνά γίνεται.

• Τώρα, όσον αφορά τη νυχτερινή ανάπαυση. Αποδεικνύεται ότι για την υγεία της πλάτης, είναι πολύ σημαντικό το πώς κοιμόμαστε και σηκωνόμαστε από το κρεβάτι. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να κοιμάστε σε ένα αρκετά σκληρό στρώμα που εμποδίζει την πλάτη να λυγίσει. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό το γεγονός ότι το πάχος του μαξιλαριού πρέπει να αντιστοιχεί στο πλάτος του ώμου. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι το γεγονός ότι η πλήρης χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης είναι δυνατή μόνο όταν ξαπλώνετε στο πλάι. Παρ 'όλα αυτά, οι γιατροί συστήνουν την εμβρυϊκή στάση για ύπνο, η οποία εξασφαλίζει πλήρη ξεκούραση και ύπνο για τουλάχιστον 6 ώρες.

Το να σηκώνεστε από το κρεβάτι πρέπει επίσης να γίνεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Αφού ξυπνήσετε, συνιστάται να τεντωθείτε καλά στο κρεβάτι 2-3 φορές, στη συνέχεια να χαμηλώσετε τα πόδια σας στο πάτωμα και μόνο τότε να σηκώσετε την πλάτη σας, ακουμπώντας στο κρεβάτι με τα χέρια σας. Αυτό πρέπει να γίνεται αργά και να μην πιάνετε το κρεβάτι σαν να υπάρχει φωτιά.

• Ο μεγαλύτερος εχθρός της σπονδυλικής στήλης θεωρείται η σωματική αδράνεια και η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος φίλος της. Επομένως, δεν πρέπει να παραμελείτε τις πρωινές ασκήσεις, την προθέρμανση της πλάτης κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βραδινό τζόκινγκ. Η καθιστική πνευματική εργασία πρέπει να εναλλάσσεται με σωματική εργασία. Το κύριο πράγμα είναι να μην υπερβάλλετε, να μην σηκώνετε βάρη πάνω από το όριο ηλικίας και να μην κάνετε απότομες κινήσεις. Πολλά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη μπορούν να αποφευχθούν παίζοντας ερασιτεχνικά αθλήματα, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και απολαμβάνοντας τακτικά ενεργή υπαίθρια αναψυχή.
• Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στη διατροφή. Η έλλειψη μαγνησίου και βιταμινών Β στον οργανισμό θα έχει την πιο αρνητική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος (εξ ου και νευρολογικά συμπτώματα), και η έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου θα επηρεάσει την κατάσταση των οστών, τα οποία θα γίνουν λιγότερο δυνατά, επιρρεπή σε κατάγματα και εκφυλιστικές αλλοιώσεις. Τα λαχανικά και τα φρούτα, που μας δίνονται από την ίδια τη φύση, είναι πολύτιμες πηγές βιταμινών και μικροστοιχείων απαραίτητων για τον οργανισμό, επομένως πρέπει να βρίσκονται στο μενού σε επαρκείς ποσότητες. Και τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση αποτελούν μια ευκαιρία για την αναπλήρωση του επιπέδου ασβεστίου στο σώμα. Επομένως, δεν πρέπει να παραμελούνται.
• Δεδομένου ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες που δεν αφορούν πάντα τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας γενικά και όχι μόνο τις αισθήσεις στην πλάτη σας. Εάν εμφανίσετε διάφορα ύποπτα συμπτώματα στο στήθος, την κοιλιά, την πλάτη ή το κάτω μέρος της πλάτης σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να γίνουν πιο έντονα. Όσο νωρίτερα εντοπιστεί η ασθένεια, τόσο λιγότερη βλάβη θα προκαλέσει στο σώμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπιστεί και τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανιστεί έντονος πόνος στην πλάτη.

Ακόμα κι αν λάβετε προληπτικά μέτρα, δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε την εμφάνιση ενός επώδυνου συμπτώματος. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε ότι η σωστή και έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία του έντονου πόνου στην πλάτη μπορεί να τον κάνει πιο αποτελεσματικό. Αλλά τα αποτελέσματα της αυτοδιάγνωσης και της χρήσης φαρμάκων και συνταγών που δεν είναι σχετικά με την υπάρχουσα παθολογία είναι συχνά απογοήτευση και σπατάλη χρόνου.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]