Πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας

Η σωματική άσκηση και η πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά και επείγοντα προβλήματα του κράτους. Η υγεία του έθνους είναι το κλειδί για την ευημερία του, αυτό είναι το αποφασιστικό δυναμικό που τελικά καθορίζει την τύχη οποιωνδήποτε μεταρρυθμίσεων. Το δυναμικό της φυσικής αγωγής έγκειται στο ότι επηρεάζει όχι μόνο την κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου, αλλά και τις ηθικές, κοινωνικές και πνευματικές του ιδιότητες. Το περιεχόμενο της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου είναι η συστηματική, παρακινημένη δραστηριότητά του που στοχεύει στη σωματική του βελτίωση, επομένως θεωρείται ο κύριος τομέας διαμόρφωσης της φυσικής κουλτούρας του ατόμου.

Στη διαδικασία της σωματικής βελτίωσης ενός ατόμου, σχηματίζονται δύο αλληλένδετα συστήματα εκδηλώσεων: η παιδαγωγική διαδικασία που στοχεύει στην ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων ενός ατόμου και το σύστημα οργανωμένων εκδηλώσεων που καθορίζουν και ρυθμίζουν την ανάπτυξη της φυσικής αγωγής στη χώρα. Πολλοί ειδικοί σημειώνουν τη σχέση μεταξύ της οργάνωσης και της μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και της υγείας των παιδιών και των νέων.

Στη σχολική ηλικία, ο στόχος της φυσικής αγωγής καθορίζεται από τις ακόλουθες εργασίες βελτίωσης της υγείας:

• πρόληψη διαταραχών στάσης του σώματος;
• αρμονική ανάπτυξη όλων των σωματικών ιδιοτήτων, λαμβάνοντας υπόψη ευαίσθητες περιόδους·
• επίτευξη του κατάλληλου επιπέδου φυσικής κατάστασης που διασφαλίζει υψηλό επίπεδο σωματικής υγείας.

Όπως σημειώνει ο Krutsevich (2000-2002), η τρέχουσα οργάνωση της διαδικασίας φυσικής αγωγής παιδιών και εφήβων στην Ουκρανία δεν είναι διαχειρίσιμη, καθώς δεν επιτυγχάνει τον κύριο στόχο - ένα υψηλό επίπεδο σωματικής υγείας της νεότερης γενιάς.

Η πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας είναι αδύνατη χωρίς μια σωστά οργανωμένη, ελεγχόμενη διαδικασία φυσικής αγωγής.

Στη φυσική αγωγή, η διαχείριση νοείται ως η διαδικασία μιας στοχευμένης, ελεγχόμενης και ρυθμιζόμενης αλλαγής στις ανθρώπινες κινητικές ικανότητες. Τα επίπεδα υγείας, η σωματική απόδοση και η κοινωνική δραστηριότητα του πληθυσμού αποτελούν τα κριτήρια για την αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας.

Το κύριο συστατικό της φυσικής αγωγής είναι η σωματική άσκηση.

Η φυσική αγωγή ως διαδικασία στοχευμένης αλλαγής των μορφών και των λειτουργιών του οργανισμού με μέσα ειδικά και μη ειδικά για αυτόν είναι ένα σύνολο οργανωτικών και παιδαγωγικών μέσων που στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου. Στον τομέα της φυσικής αγωγής, οι ιδέες και οι αρχές της συστημικής προσέγγισης γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες.

Με βάση τις θεωρητικές διατάξεις της συστημικής προσέγγισης, κατά τη μελέτη ενός ολοκληρωμένου αντικειμένου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε εκείνα τα χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν αυτό το αντικείμενο ως σύνολο. Μέσα σε ένα ενιαίο σύστημα, θεωρούνται ως διασυνδεδεμένα μέρη του συνόλου. Επομένως, το σύστημα θεωρείται ως ένα σύνολο αλληλεπιδρώντων στοιχείων, συνδέσεων και σχέσεων που ενώνονται από την ενότητα του στόχου. Η επίτευξη του στόχου είναι το κύριο καθήκον της διοίκησης.

Στον τομέα της φυσικής κουλτούρας, η διαχείριση πραγματοποιείται σε διάφορες κατευθύνσεις:

• διαχείριση κοινωνικών συστημάτων·
• έλεγχος βιολογικών συστημάτων·
• διαχείριση τεχνολογικών συστημάτων.

Οι αναφερόμενες κατευθύνσεις έχουν τον δικό τους σκοπό και τους αντίστοιχους βασικούς νόμους: κοινωνικούς, βιολογικούς και τεχνολογικούς. Στην παιδαγωγική, η διαχείριση πραγματοποιείται παρουσία:

• συγκεκριμένος στόχος διαχείρισης·
• αντικείμενο και φορείς διαχείρισης·
• η ικανότητα ενός ελεγχόμενου αντικειμένου να μεταβαίνει από τη μία κατάσταση στην άλλη·
• η ικανότητα ενός ελεγχόμενου αντικειμένου να δημιουργεί εφέ ελέγχου·
• η ικανότητα του αντικειμένου ελέγχου να αντιλαμβάνεται αυτά τα αποτελέσματα·
• η δυνατότητα επιλογής μιας διοικητικής απόφασης από ένα συγκεκριμένο σύνολο ή σύνολο αποφάσεων·
• ορισμένους πόρους διαχείρισης υλικών·
• πληροφορίες σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση του αντικειμένου ελέγχου·
• η ικανότητα αξιολόγησης της ποιότητας της διοίκησης κ.λπ.

Κατά την επιλογή των μέτρων ελέγχου και την εκπόνηση προγραμμάτων φυσικής αγωγής και υγείας, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι ιδιαιτερότητες της χρήσης μέσων, μεθόδων και μορφών οργάνωσης μαθημάτων σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους, που σχετίζονται με τα πρότυπα ανάπτυξης στην οντογένεση και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού. Μπορούν να ποικίλλουν εντός του εύρους μιας ηλικιακής περιόδου και να εξαρτώνται από κληρονομικούς παράγοντες, περιβαλλοντικές συνθήκες στις οποίες μεγαλώνει το παιδί, τυπολογικές ιδιότητες του νευρικού συστήματος, επίπεδο λειτουργικής κατάστασης και επίσης να επηρεάζουν τη βιολογική ηλικία, η οποία μπορεί να μην αντιστοιχεί στη χρονολογική ηλικία.

Σήμερα, μπορούμε να εντοπίσουμε μια σειρά από παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.

Η συμμετοχή των παιδιών σχολικής ηλικίας στη σωματική άσκηση και τον αθλητισμό εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από το περιβάλλον - το κράτος, την κοινωνία, το σχολείο, τους γονείς, τους φίλους και τη στάση τους απέναντι στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. Οι κοινωνικοοικονομικές συνθήκες και, πρώτα απ 'όλα, το βιοτικό επίπεδο του πληθυσμού, οι συνθήκες στέγασης, η διαθεσιμότητα αθλητικών εγκαταστάσεων στη χώρα και στη δεδομένη περιοχή, το προσωπικό, η κατανομή του ελεύθερου χρόνου επηρεάζουν τη στάση των άλλων και της κοινωνίας απέναντι σε αυτό το πρόβλημα, από τη διαμόρφωση μιας ατομικής προσέγγισης στη φυσική αγωγή. Το υπάρχον σύστημα στη χώρα παίζει σημαντικό ρόλο.

• Ασθένειες
• Φυσική δραστηριότητα
• Στατοδυναμική λειτουργία
• Παραβιάσεις της υγιεινής στη μελέτη και την εργασία
• Κοινωνικοοικονομικό
• Η ποιότητα λειτουργίας των κοινωνικών συστημάτων που διασφαλίζουν την κανονική ανάπτυξη του παιδιού
• Οικολογία
• Θρέψη
• Κληρονομικότητα
• Ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος
• Οντογένεση κινητικών δεξιοτήτων σε μεμονωμένες ηλικιακές περιόδους
• Μέσα αντικειμενικής, λειτουργικής και ολοκληρωμένης διάγνωσης της λειτουργικής κατάστασης της στάσης του σώματος
• Εργονομικές απαιτήσεις για παιδικά έπιπλα, ρούχα και υποδήματα
• Οι δυνάμεις που ασκούνται σε ένα άτομο και εξετάζονται σε σχέση με τους σχηματισμούς του σώματός του (εξωτερικούς και εσωτερικούς), η θέση και ο ρόλος της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού σε αυτό το σύστημα, η διαθεσιμότητα σύγχρονων προγραμμάτων και η εφαρμογή τους από ειδικευμένους καθηγητές φυσικής αγωγής.

Το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας στη σχολική ηλικία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό όχι από την ηλικιακή ανάγκη για αυτήν (κινησιφιλία), αλλά από την οργάνωση της φυσικής αγωγής στο σχολείο, με τη συμμετοχή των παιδιών σε οργανωμένες και ανεξάρτητες δραστηριότητες εκτός σχολικού ωραρίου.

Η ολοκληρωμένη πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος που υιοθετείται στην Ουκρανία, εκτός από δύο υποχρεωτικά μαθήματα την εβδομάδα, προβλέπει επιπλέον και προαιρετικά μαθήματα και σωματικές ασκήσεις στο καθημερινό πρόγραμμα. Τα παιδιά πρέπει να ασκούνται καθημερινά για περίπου δύο ώρες. Αλλά ακόμη και υπό τις πιο ευνοϊκές συνθήκες, στην πράξη, ένα ολοκληρωμένο σχολείο δεν είναι σε θέση να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, επομένως στην πραγματικότητα, η ειδικά οργανωμένη σωματική δραστηριότητα περιορίζεται σε 3-4 ώρες την εβδομάδα για την πλειοψηφία των μαθητών, που αντιστοιχεί στο 30% του υγιεινού κανόνα.

Τα παιδιά που φοιτούν στο Αθλητικό Σχολείο Νέων ασχολούνται με την προπόνηση από 8 έως 24-28 ώρες την εβδομάδα, κάτι που είναι αρκετές φορές υψηλότερο από το εβδομαδιαίο φόρτο εργασίας όσων φοιτούν σε σχολεία γενικής εκπαίδευσης.

Η πρώιμη αθλητική εξειδίκευση, η οποία δημιουργεί υπερκινησία (υπερβολική κινητική δραστηριότητα), έχει πρόσφατα γίνει ευρέως διαδεδομένη στον αθλητισμό. Έρευνα από διάφορους συγγραφείς έχει δείξει ότι αυτό προκαλεί ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα λειτουργικών διαταραχών και κλινικών αλλαγών, που αναφέρεται ως κατάσταση υπερκινησίας. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από επικίνδυνες αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα και τη νευρορυθμιστική συσκευή των παιδιών. Παρατηρείται εξάντληση του συμπαθητικοεπινεφριδιακού συστήματος, ανεπάρκεια πρωτεϊνών και μειωμένη ανοσία του οργανισμού.

Παρά την ομοιότητα των θεωρητικών θέσεων σχετικά με τα κριτήρια των ηλικιακών κανόνων κινητικής δραστηριότητας των παιδιών και των εφήβων, διαφορετικοί συγγραφείς παρέχουν διαφορετικούς δείκτες που χαρακτηρίζουν αυτούς τους κανόνες. Ο Sukharev (1982) ανέπτυξε πρότυπα υγιεινής καθημερινής μετακίνησης για παιδιά και εφήβους χρησιμοποιώντας ένα βηματόμετρο.

Ο Silla (1984) προτείνει την τυποποίηση της σωματικής δραστηριότητας ανάλογα με τον τύπο της δραστηριότητας.

Τα κριτήρια που παρέχονται από τους συγγραφείς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κατευθυντήρια γραμμή για την αξιολόγηση της κινητικής δραστηριότητας μιας συγκεκριμένης ηλικιακής ομάδας παιδιών σε σύγκριση με τις συνθήκες διαβίωσης, την εκπαίδευση και την οργάνωση της διαδικασίας φυσικής αγωγής. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό ενός ατομικού κανόνα. Ένας ατομικός κανόνας κινητικής δραστηριότητας θα πρέπει να βασίζεται στην καταλληλότητά του και τα οφέλη για την υγεία. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε δείκτες που χαρακτηρίζουν την υγεία των παιδιών. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για ποιο σκοπό και ποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης πρέπει να επιτευχθεί.

Όπως αποδεικνύεται από τα δεδομένα πολλών ερευνητών, οι ανθρωπογενείς παράγοντες του περιβάλλοντος επηρεάζουν τη φαινοτυπική προσαρμογή του ανθρώπινου σώματος. Ο προσδιορισμός του βαθμού επιρροής ενός συγκεκριμένου παράγοντα είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στη γενετική των πληθυσμών, όπου οι ομάδες μελετώνται σύμφωνα με τον καθιερωμένο φαινότυπο και τα χαρακτηριστικά του οικοτόπου, καθιστούν δυνατή την αναγνώριση της επίδρασης των κύριων παραγόντων και της κατεύθυνσης της δράσης τους, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διόρθωση της διαδικασίας φυσικής αγωγής στο σύστημα διαχείρισης.

Η διατροφή και τα τρόφιμα έχουν μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της καλής υγείας των παιδιών σχολικής ηλικίας. Μια υγιεινή διατροφή εξαρτάται όχι μόνο από κάθε μεμονωμένο θρεπτικό συστατικό, αλλά και από τη συνολική δομή της διατροφής. Η βασική αρχή της διατροφής είναι η κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων. Αυτή είναι η βάση για τη δομή της διατροφής σύμφωνα με τις τέσσερις κύριες ομάδες τροφίμων.

Αν ένα παιδί για κάποιο λόγο βρεθεί σε δυσμενείς συνθήκες (ασθένεια, υποσιτισμό κ.λπ.), τότε ο ρυθμός κινητικής ανάπτυξης επιβραδύνεται. Ωστόσο, αφού εξαλειφθούν αυτές οι αρνητικές επιρροές, αν δεν ήταν υπερβολικές, οι κινητικές του ικανότητες αναπτύσσονται με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Η πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας βασίζεται στην οργάνωση ενός στατικού-δυναμικού καθεστώτος, το οποίο απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένες προϋποθέσεις.

Το παιδί πρέπει να κάνει γυμναστική υγείας ή ειδική γυμναστική κάθε μέρα. Η ελάχιστη διάρκεια των μαθημάτων είναι 20 λεπτά, η βέλτιστη είναι 40 λεπτά. Η διάρκεια των μαθημάτων έχει μεγάλη επίδραση στην στάση εργασίας των παιδιών. Οι μαθητές λυκείου πρέπει να κάνουν διαλείμματα κάθε 40-45 λεπτά, και οι μαθητές της πρώτης δημοτικού - κάθε 30-35 λεπτά.

Τα παιδικά έπιπλα επιλέγονται σύμφωνα με τις εργονομικές απαιτήσεις:

• το ύψος του τραπεζιού πρέπει να είναι τέτοιο ώστε η απόσταση από τα μάτια του παιδιού μέχρι την επιφάνεια του τραπεζιού να είναι περίπου 30 εκ. Αυτό μπορεί εύκολα να επαληθευτεί με μια απλή δοκιμή: αν τοποθετήσετε το χέρι σας στον αγκώνα σας, το μεσαίο σας δάχτυλο θα πρέπει να φτάνει στην άκρη του ματιού σας.
• με το κεφάλι σε κατακόρυφη θέση, ο άξονας του ήρεμου βλέμματος κατευθύνεται προς τα κάτω από την οριζόντια θέση υπό γωνία περίπου 15°. Τα όρια της βέλτιστης ορατότητας εκτείνονται από την οριζόντια θέση προς τα κάτω έως μια γωνία περίπου 30°.
• στο οριζόντιο επίπεδο, η βέλτιστη γωνία θέασης είναι ±15°. η περιστροφή της κεφαλής στο πλάι αυξάνει τα όρια της χρήσιμης ζώνης σε ±60°. με ταυτόχρονη περιστροφή της κεφαλής και των ματιών, η ζώνη ορατότητας επεκτείνεται σε ±95°.
• το ύψος των καρεκλών (η απόσταση μεταξύ της επιφάνειας του καθίσματος και του δαπέδου) θα πρέπει να αντιστοιχεί στις ανθρωπομετρικές διαστάσεις του σώματος των παιδιών. Για τους μαθητές, το ύψος των καρεκλών θα πρέπει να αντιστοιχεί στο ένα τρίτο του ύψους τους, δηλαδή 400-600 mm.
• Το μέγιστο βάθος των καρεκλών πρέπει να είναι το 1/3 του ανατομικού μήκους των μηρών (με ελάχιστη τιμή 350 mm).

Κανένα άλλο στοιχείο μιας καρέκλας δεν επηρεάζει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους τόσο σημαντικά όσο ο σχεδιασμός της πλάτης:

• το ακριβές ύψος της προεξοχής της πλάτης δεν έχει ιδιαίτερη σημασία, εφόσον βρίσκεται στο επίπεδο της οσφυϊκής περιοχής·
• Η πρόσθετη στήριξη στο επίπεδο των ωμοπλάτων, που δημιουργείται από την καμπυλότητα της πλάτης της καρέκλας, οδηγεί σε αύξηση της ενδοδισκικής πίεσης και δεν μπορεί να συνιστάται.
• η γενική κλίση της πλάτης προς τα πίσω μειώνει την ενδοδισκική πίεση σε πολύ μικρό βαθμό ή δεν τη μειώνει καθόλου.
• με βάθος προεξοχής πλάτης 40 mm, διατηρείται η φυσική οσφυϊκή λόρδωση. Η αύξηση της προεξοχής της πλάτης στα 50 mm οδηγεί σε μείωση της ενδοδισκικής πίεσης.
• Η κλίση της επιφάνειας εργασίας, ανάλογα με τον τύπο εργασίας, μπορεί να κυμαίνεται από 0° έως σχεδόν 90°. Πειράματα με ανάγνωση και γραφή σε επιφάνειες εργασίας με κλίση 0, 12, 24° έδειξαν ότι σε αυτές τις γωνίες η στάση του σώματος ήταν πιο σωστή, η μυϊκή δραστηριότητα ήταν μικρότερη και η κόπωση και η δυσφορία στην περιοχή της πλάτης μειώθηκαν. Από αυτή την άποψη, η συνιστώμενη γωνία κλίσης της επιφάνειας εργασίας είναι 10-20°.
• Το πλάτος της επιφάνειας εργασίας δεν πρέπει να είναι μικρότερο από τον χώρο εργασίας στο οριζόντιο επίπεδο. Για τη γραφή, το συνιστώμενο πλάτος της επιφάνειας εργασίας είναι 500 mm (380 είναι η επιφάνεια εργασίας και το υπόλοιπο είναι για χαρτιά και άλλα υλικά). 100 mm του επιπέδου μπορούν να είναι οριζόντια, το υπόλοιπο είναι κεκλιμένο.

Για να είναι η βέλτιστη στάση εργασίας κατά τη γραφή, θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

• η γωνία μεταξύ του επιπέδου του υποποδίου και του διαμήκους άξονα πρέπει να είναι περίπου 80°·
• οι μηροί στην καρέκλα είναι τοποθετημένοι οριζόντια, ενώ η γωνία στην άρθρωση του γονάτου είναι περίπου 80°.
• η κλίση της πλάτης του καθίσματος είναι 100-105°.
• το αντιβράχιο τοποθετείται οριζόντια στο επίπεδο της επιφάνειας εργασίας.

Με μια τέτοια θέση εργασίας, η πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους είναι σχετικά μικρή και κατανέμεται ομοιόμορφα στο μπροστινό και το πίσω μέρος του δίσκου. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, θα πρέπει να καταπολεμάτε συνεχώς τις λανθασμένες στάσεις. Η λοξή θέση της ωμικής ζώνης κατά το γράψιμο (όταν το αριστερό χέρι κρέμεται από το τραπέζι) ή η λοξή θέση της λεκάνης (όταν το παιδί κάθεται με το ένα πόδι κάτω από τον γλουτό) ή η συνήθεια να στέκεται με στήριξη στο ίδιο πόδι, λυγίζοντας το άλλο στο γόνατο. Αυτές και άλλες κακές στάσεις οδηγούν σε διαταραχές της στάσης του σώματος.

Ένα παιδί με προβλήματα στάσης θα πρέπει να απαλλάσσεται από τυχόν πρόσθετες δραστηριότητες που σχετίζονται με παρατεταμένη καθιστική ζωή ή ασύμμετρη στατική στάση. Δεν συνιστάται η μεταφορά σχολικής τσάντας στο ίδιο χέρι και στο δημοτικό σχολείο είναι καλύτερο να αγοράσετε μια σχολική τσάντα για το παιδί. Μετά τα μαθήματα στο σχολείο, το παιδί πρέπει να ξαπλώνει για 1 - 1,5 ώρα, προκειμένου να ομαλοποιηθεί ο τόνος των μυών της πλάτης και να ανακουφιστεί η σπονδυλική στήλη. Το κρεβάτι του παιδιού πρέπει να είναι ημιάκαμπτο, επίπεδο, σταθερό, το μαξιλάρι να είναι χαμηλό, κατά προτίμηση ορθοπεδικό.

Τα ρούχα και τα παπούτσια έχουν μεγάλη σημασία για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος στα παιδιά. Τα ρούχα, οι ζώνες και τα ελαστικά δεν πρέπει να είναι περιοριστικά, να μην εμποδίζουν την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος. Οι ίδιες απαιτήσεις ισχύουν και για τα παπούτσια. Τα στενά παπούτσια διαταράσσουν τον σχηματισμό της καμάρας του ποδιού, γεγονός που οδηγεί σε πλατυποδία. Επιπλέον, η χρήση στενών παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει νύχια που γυρίζουν προς τα μέσα και εκδορές. Όλα αυτά κάνουν το βάδισμα του παιδιού αβέβαιο, τεταμένο και τη στάση του σώματος ανομοιόμορφη.

Χωρίς ένα σωστά δομημένο καθεστώς και την εφαρμογή των προαναφερθέντων απλών υγιεινών συστάσεων, οποιαδήποτε μέτρα και προσπάθειες θεραπείας θα είναι αναποτελεσματικά. Όλες αυτές οι φαινομενικά ασήμαντες λεπτομέρειες έχουν μεγάλη σημασία για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος στους μαθητές.

Επιπλέον, κατά τη διαδικασία σχηματισμού στάσης, είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένοι γενικοί μεθοδολογικοί κανόνες:

• να λαμβάνονται υπόψη τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία του σχηματισμού και ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος με βάση την οστεοποίηση του ανθρώπινου σκελετού.
• να λαμβάνουν υπόψη ευαίσθητες περιόδους ανάπτυξης των ανθρώπινων φυσικών ιδιοτήτων κατά την οντογένεση·
• αρμονική ανάπτυξη μυϊκής δύναμης.
• να χρησιμοποιούν επαρκείς μεθόδους και τεχνικές για τον συνεπή σχηματισμό στάσης και σωστής στάσης, κ.λπ.

Η πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος στα παιδιά βασίζεται, πρώτα απ 'όλα, στην ομοιόμορφη και αρμονική σωματική ανάπτυξη, στην ικανότητα συντονισμού των κινήσεων και στον έλεγχο αυτών.

Το μυοσκελετικό σύστημα αντικατοπτρίζει με τον πιο εκδηλωτικό τρόπο τα γενικά σημάδια της ανάπτυξης που σχετίζεται με την ηλικία. Οι αλλαγές στις παραμέτρους του οστού και του μυϊκού ιστού είναι εντυπωσιακές τόσο κατά την προοδευτική ανάπτυξη του οργανισμού όσο και κατά την ενέλιξη.

Η ηλικία του δημοτικού σχολείου χαρακτηρίζεται από σχετικά ομοιόμορφη ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά ο ρυθμός ανάπτυξης των επιμέρους διαστατικών χαρακτηριστικών του είναι διαφορετικός. Έτσι, το μήκος του σώματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε μεγαλύτερο βαθμό από το βάρος του. Αλλαγές συμβαίνουν επίσης στις αναλογίες του σώματος: η αναλογία της περιφέρειας του θώρακα προς το μήκος του σώματος αλλάζει, τα πόδια γίνονται σχετικά μακρύτερα. Αν και η διαφορά στο συνολικό μέγεθος του σώματος μεταξύ αγοριών και κοριτσιών είναι ακόμα ασήμαντη, η περιφέρεια του θώρακα και η κοιλιακή χώρα είναι μικρότερες στα κορίτσια.

Στα μικρότερα παιδιά σχολικής ηλικίας, η οστεοποίηση του σκελετού συνεχίζεται, ειδικότερα, ολοκληρώνεται η οστεοποίηση των φαλαγγών των δακτύλων. Οι αρθρώσεις των παιδιών αυτής της ηλικίας είναι πολύ κινητές, ο σύνδεσμος είναι ελαστικός, ο σκελετός περιέχει μεγάλη ποσότητα χόνδρινου ιστού. Ταυτόχρονα, οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης σταθεροποιούνται σταδιακά: αυχενική και θωρακική - μέχρι 7 χρόνια, οσφυϊκή - μέχρι 12. Μέχρι 8-9 χρόνια, η σπονδυλική στήλη διατηρεί μεγάλη κινητικότητα.

Οι μύες των παιδιών ηλικίας δημοτικού σχολείου έχουν λεπτές ίνες, περιέχουν μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους. Ταυτόχρονα, οι μεγάλοι μύες των άκρων είναι πιο ανεπτυγμένοι από τους μικρούς. Η συσκευή νεύρωσης των μυών φτάνει σε αρκετά υψηλό επίπεδο ανάπτυξης. Σε εκείνους τους μύες που υφίστανται μεγάλο φορτίο, η ένταση των αλλαγών στην παροχή αίματος και την εννεύρωση είναι πιο έντονη.

Η ηλικία του δημοτικού σχολείου είναι η πιο σημαντική περίοδος στη διαμόρφωση του κινητικού συντονισμού ενός παιδιού. Σε αυτήν την ηλικία, τίθενται τα θεμέλια μιας κουλτούρας κινήσεων, νέες, προηγουμένως άγνωστες ασκήσεις και ενέργειες, οι γνώσεις φυσικής αγωγής κατακτώνται με επιτυχία.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με την έναρξη του σχολείου, καθώς και η ακόμη ημιτελής διαδικασία σχηματισμού του μυοσκελετικού συστήματος, απαιτούν προσοχή κατά τη δοσολογία της σωματικής δραστηριότητας για τους νεότερους μαθητές. Η πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος συνίσταται στον περιορισμό της χρήσης ασκήσεων δύναμης, φορτίων αντοχής και του χρόνου των μεμονωμένων μαθημάτων.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διαμορφώνονται τα ατομικά ενδιαφέροντα και τα κίνητρα για σωματική άσκηση.

Η εφηβεία είναι η περίοδος των μέγιστων ρυθμών ανάπτυξης ολόκληρου του ανθρώπινου οργανισμού και των επιμέρους βιοσυνδέσμων του. Χαρακτηρίζεται από αυξημένες οξειδωτικές διεργασίες, αυξημένη σεξουαλική ωρίμανση. Η εντατική ανάπτυξη και η αύξηση σε όλα τα μεγέθη του σώματος ονομάζονται δεύτερη ώθηση ανάπτυξης ή δεύτερη «διάταση».

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον ρυθμό ανάπτυξης του σώματος σε κορίτσια και αγόρια. Έτσι, στα αγόρια, ο μέγιστος ρυθμός σωματικής ανάπτυξης σε μήκος παρατηρείται στα 13-14 χρόνια, και στα κορίτσια - στα 11-12. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αναλογίες του σώματος αλλάζουν γρήγορα, πλησιάζοντας τις παραμέτρους που χαρακτηρίζουν έναν ενήλικα.

Στους εφήβους, τα μακρά σωληνοειδή οστά των άκρων και των σπονδύλων αναπτύσσονται γρήγορα. Ταυτόχρονα, τα οστά αναπτύσσονται κυρίως σε μήκος και η αύξησή τους σε πλάτος είναι ασήμαντη. Σε αυτή την ηλικία, η οστεοποίηση του καρπού και των μετακαρπίων οστών τελειώνει, ενώ οι ζώνες οστεοποίησης εμφανίζονται μόνο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η σπονδυλική στήλη ενός εφήβου είναι ακόμα πολύ κινητή.

Κατά την εφηβεία, το μυϊκό σύστημα αναπτύσσεται με αρκετά γρήγορο ρυθμό, κάτι που είναι ιδιαίτερα εμφανές στην ανάπτυξη των μυών, των τενόντων, του αρθρικού-συνδεσμικού συστήματος και της διαφοροποίησης των ιστών. Η συνολική μυϊκή μάζα αυξάνεται απότομα, η επιτάχυνσή της είναι ιδιαίτερα αισθητή στα αγόρια ηλικίας 13-14 ετών και στα κορίτσια ηλικίας 11-12 ετών. Η ανάπτυξη του μηχανισμού νεύρωσης των μυών ουσιαστικά ολοκληρώνεται κατά την εφηβεία.

Η ηλικία του γυμνασίου συμπίπτει με την περίοδο ολοκλήρωσης της βιολογικής ωρίμανσης του οργανισμού. Αυτή τη στιγμή, διαμορφώνεται τελικά η κινητική ατομικότητα που είναι εγγενής σε έναν ενήλικα. Οι έφηβοι χαρακτηρίζονται από επιδείνωση του κινητικού συντονισμού με εντατική ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας και ταχύτητας-δύναμης.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]