Θεραπευτική ξηρή νηστεία μιας ημέρας: αποτελέσματα, πώς να βγείτε σωστά

Έχοντας ακούσει τη δημοφιλή έκφραση «η πείνα θεραπεύει», πολλοί την αντιλαμβάνονται ως ένα σκληρό αστείο. Είναι δυνατόν να αφήσουμε το σώμα χωρίς τροφή που περιέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται; Αποδεικνύεται ότι είναι δυνατό, ακόμη και απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να γίνεται με σύνεση. Για παράδειγμα, μια μονοήμερη νηστεία δεν έχει φέρει ποτέ κανέναν στον τάφο, αλλά σε πόσους ανθρώπους έχει βοηθήσει να βελτιώσουν την υγεία τους!

Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Ας θυμηθούμε τουλάχιστον τι είδους κόπωση, ψυχική και σωματική εξάντληση βιώνετε μετά από σχεδόν ένα χρόνο εργασίας χωρίς διακοπές. Αλλά αξίζει να ξεκουραστείτε μόνο για ένα μήνα και θα λάβετε μια νέα ισχυρή ώθηση ενέργειας. Έτσι είναι και το σώμα μας, χρειάζεται επίσης ξεκούραση για να αποκαταστήσει τις δυνάμεις του. Και η νηστεία είναι ένας από τους τρόπους για να ξεκουραστείτε αποτελεσματικά.

Ενδείξεις

Έτσι, η νηστεία εντός λογικών ορίων μπορεί να θεωρηθεί μια αποτελεσματική θεραπευτική διαδικασία. Η ελάχιστη περίοδος νηστείας είναι 1 ημέρα (24 ή 36 ώρες, αν εξαιρέσουμε το βράδυ και τη νύχτα, ως περιόδους χαμηλής σωματικής δραστηριότητας και αργού μεταβολισμού). Αυτή η νηστεία μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Δεν απαιτείται ιατρική επίβλεψη, αρκεί μια προκαταρκτική διαβούλευση σχετικά με τη δυνατότητα πρακτικής νηστείας για ορισμένες διαγνώσεις.

Η μονοήμερη νηστεία είναι μια απλοποιημένη εκδοχή της παραδοσιακής άρνησης φαγητού για διάστημα μεγαλύτερο των 3 ημερών. Ωστόσο, η κλασική νηστεία είναι κατάλληλη για άτομα που δεν έχουν σημαντικά προβλήματα υγείας. Για θεραπευτικούς σκοπούς, η νηστεία για περισσότερο από 1 ημέρα, η οποία θεωρείται μια πιο αποτελεσματική διαδικασία καθαρισμού, πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρών σε νοσοκομειακό περιβάλλον.

Όσον αφορά τη νηστεία, στην ιατρική ορολογία υπάρχει ακόμη και ένας ειδικός όρος «νηστεία-διαιτητική θεραπεία» (FDT), που σημαίνει εκούσια άρνηση φαγητού για περιορισμένο χρονικό διάστημα, η οποία πραγματοποιείται για θεραπευτικούς και βελτιωτικούς σκοπούς. Η θεραπευτική μονοήμερη και πολυήμερη νηστεία ασκείται από διάφορα ιατρικά και θέρετρα, μεμονωμένους γιατρούς, οπαδούς των Paul Bragg, Marve Oganyan, Alexander Voroshilov και άλλων γιατρών που εφάρμοσαν ειδικές μεθόδους νηστείας.

Η μακροχρόνια νηστεία (από 3 έως 40 ημέρες) πραγματοποιείται υπό την αυστηρή επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Συνταγογραφείται αυστηρά ατομικά, λαμβάνοντας υπόψη την υπάρχουσα παθολογία, τη σοβαρότητά της, την κατάσταση του ασθενούς, την ηλικία του και ορισμένους πρόσθετους παράγοντες.

Με την ημερήσια νηστεία, όλα είναι πολύ πιο απλά. Δεν έχει ουσιαστικά καμία αντένδειξη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιεσδήποτε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των γαστρεντερικών. Για ορισμένες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη, παγκρεατίτιδα, δυσβακτηρίωση με επώδυνη διάρροια, η βραχυπρόθεσμη άρνηση τροφής έχει ένα αποτέλεσμα συγκρίσιμο στην αποτελεσματικότητά του με τη λήψη φαρμάκων.

Και όμως, οι κύριες ενδείξεις για θεραπευτική νηστεία μπορούν να θεωρηθούν οι ακόλουθες παθολογίες:

• αρτηριακή υπέρταση βαθμού 1 και 2,
• φυτο-αγγειακή δυστονία, που εμφανίζεται σύμφωνα με τον υπερτασικό ή μικτό τύπο,
• στηθάγχη, ισχαιμική καρδιοπάθεια,
• χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα,
• βρογχικό άσθμα,
• 2 πρώτα στάδια πνευμονικής σαρκοείδωσης με σχηματισμό καλοήθων κοκκιωμάτων στο όργανο,
• χρόνια γαστρίτιδα με αυξημένη ή μειωμένη παραγωγή υδροχλωρικού οξέος,
• χρόνια παγκρεατίτιδα, δωδεκαδακτυλίτιδα, χολοκυστίτιδα,
• γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος,
• δυσκινησία των χοληφόρων,
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS),
• φλεγμονώδεις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, συνοδευόμενες από εκφυλιστικές αλλαγές στους ιστούς,
• φλεγμονή των εξαρτημάτων, που εμφανίζεται με νευροενδοκρινικές διαταραχές,
• αδένωμα προστάτη,
• ευσαρκία,
• αλλεργικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των τροφικών και φαρμακευτικών αλλεργιών,
• νευρωτικές διαταραχές και κατάθλιψη,
• ήπια σχιζοφρένεια,
• αντοχή στη φαρμακευτική αγωγή.

Υπάρχει ένας συγκεκριμένος κύκλος γιατρών που πιστεύουν ότι με τη βοήθεια της θεραπευτικής νηστείας είναι ακόμη δυνατό να σταματήσει η διαδικασία του όγκου σε ογκολογικές παθήσεις.

Έχοντας μελετήσει τον κατά προσέγγιση κατάλογο ασθενειών για τις οποίες, σύμφωνα με τους γιατρούς, η νηστεία και η διαιτητική θεραπεία θα είναι χρήσιμες, γίνεται σαφές ότι δεν μπορούν όλες οι ασθένειες να νηστεύουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, μια τέτοια νηστεία μπορεί να προκαλέσει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα. Ενώ η ημερήσια νηστεία δεν αντενδείκνυται ακόμη και με αυτή την παθολογία.

Επιπλέον, οι γιατροί θεωρούν τη νηστεία λίγο χρήσιμη για τα κρυολογήματα, επειδή μια τέτοια διαδικασία θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας και θα εστιάσει την προσοχή του ανοσοποιητικού συστήματος στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ιών.

Ο αναγνώστης μπορεί να έχει την εσφαλμένη εντύπωση ότι η μονοήμερη νηστεία πρέπει να εφαρμόζεται μόνο για ιατρικούς σκοπούς. Στην πραγματικότητα, αυτή η πρακτική είναι επίσης χρήσιμη για όσους θέλουν να καθαρίσουν και να αναζωογονήσουν το σώμα τους χωρίς να χρησιμοποιούν αυστηρά σχήματα και φίλτρα. Η νηστεία θα είναι επίσης χρήσιμη για όσους θέλουν να προσαρμόσουν το βάρος τους και να το διατηρήσουν εντός του φυσιολογικού ορίου.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι είναι απίθανο να μπορέσετε να χάσετε 5-10 κιλά το μήνα ακόμη και με μια εβδομαδιαία νηστεία μιας ημέρας. Τα κλασικά πρότυπα νηστείας είναι πιο εφαρμόσιμα εδώ. Αλλά οποιαδήποτε μακροχρόνια νηστεία απαιτεί συγκεκριμένη προετοιμασία, επειδή δεν είναι τυχαίο που οι διατροφολόγοι συνιστούν να ξεκινάτε τη νηστεία σταδιακά: πρώτα 1 ημέρα την εβδομάδα, στη συνέχεια 2 ημέρες, κ.λπ.

Παρασκευή

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι η αποχή από το φαγητό για μία μόνο ημέρα δεν είναι καθόλου δύσκολη. Δυστυχώς, όλα όσα εξασκούνται για πρώτη φορά δεν πάνε τόσο ομαλά όσο θα ήθελε κανείς. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται εξαντλημένο επειδή δεν είναι συνηθισμένο σε αυτό, και οι σκέψεις για το μη διαθέσιμο φαγητό θα το κάνουν ευερέθιστο και ιδιότροπο. Επομένως, οι διατροφολόγοι συνιστούν να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην προετοιμασία για μια ημερήσια νηστεία. Στη συνέχεια, όταν τα επεισόδια νηστείας γίνουν τακτικά, το σώμα θα συνηθίσει να μένει χωρίς φαγητό για έναν ορισμένο αριθμό ωρών ή ημερών και η νηστεία δεν θα είναι πλέον μια τόσο επώδυνη διαδικασία.

Πρώτα απ 'όλα, πριν αποφασίσετε να κάνετε το σημαντικό βήμα να ξεκινήσετε την ημερήσια νηστεία, πρέπει να επισκεφθείτε τον τοπικό ή οικογενειακό σας γιατρό και να συμβουλευτείτε πόσο χρήσιμη και ασφαλής θα είναι μια τέτοια πρακτική. Αξίζει επίσης να διευκρινιστεί το ερώτημα πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε ημέρες νηστείας και σε τι είδους νηστεία να δώσετε προτίμηση: ξηρή ή με νερό, επειδή αυτό είναι ένα καθαρά ατομικό ερώτημα.

Η ψυχολογική στάση παίζει επίσης μεγάλο ρόλο. Πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για πιθανές δυσκολίες, να διαβάσετε τις κριτικές όσων ενδιαφέρονται για τη μέθοδο «νηστείας» για την επούλωση και την αναζωογόνηση του σώματος. Όλοι τους αρχικά ένιωσαν δυσφορία, πείνα, ερεθισμό. Έχοντας μάθει από κριτικές για αυτά τα συμπτώματα, μπορείτε να ξέρετε εκ των προτέρων για τι να προετοιμαστείτε.

Την πρώτη φορά, φυσικά, θα πρέπει να παλέψετε με τον εαυτό σας και τις αδυναμίες σας, πράγμα που σημαίνει ότι για να μην ενδώσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, πρέπει οπωσδήποτε να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για ένα θετικό αποτέλεσμα, να πιστέψετε στον εαυτό σας και στην εσωτερική δύναμη του σώματός σας. Συνιστάται να ξεκινήσετε την προετοιμασία για ένα σημαντικό γεγονός μια εβδομάδα νωρίτερα, οπότε μετά την επίσκεψη στον γιατρό, ορίστε αμέσως την ημερομηνία της πρώτης νηστείας, κατά προτίμηση με λεπτομέρειες: ώρα έναρξης και λήξης.

Αν αυτή είναι η πρώτη σας ημέρα νηστείας, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στην επιλογή της ημερομηνίας. Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε μια μονοήμερη νηστεία σε μια εργάσιμη ημέρα. Πρώτον, θα είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε ένα σνακ στο διάλειμμα για μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα, βλέποντας τους συναδέλφους σας να σας μασάνε. Δεύτερον, οι συνάδελφοί σας δεν θα παραλείψουν να σας ρωτήσουν γιατί δεν τρώτε και να εκφράσουν τη όχι πάντα θετική τους γνώμη, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αποφασιστικότητά σας να σταθείτε μέχρι το τέλος.

Υπάρχει ένα άλλο σημείο που αντιτίθεται στη νηστεία σε μια εργάσιμη ημέρα. Αφορά όσους ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία που απαιτεί μεγάλη δαπάνη ενέργειας και, ως εκ τούτου, την αναπλήρωσή της. Σε τέτοιες συνθήκες, είναι πολύ δύσκολο να αρνηθεί κανείς το φαγητό. Η πείνα μπορεί να προκαλέσει ζάλη, επιδείνωση της προσοχής και της απόδοσης.

Αυτό είναι όλο, αποφασίστηκε, η καλύτερη μέρα για την πρώτη νηστεία θεωρείται το Σαββατοκύριακο. Αλλά και εδώ υπάρχει μια μικρή απόχρωση που αφορά όσους ζουν με συγγενείς και φίλους. Σίγουρα θα παρατηρήσουν, θα εκπλαγούν και πιθανώς θα εξοργιστούν από την άρνησή σας να φάτε, οπότε θα πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους συγγενείς, τους φίλους, τους συμμαθητές σας με τους οποίους μπορεί να χρειαστεί να μοιραστείτε ένα δωμάτιο. Πρέπει να προσπαθήσετε να τους εξηγήσετε πόσο χρήσιμη και ασφαλής είναι η μονοήμερη νηστεία, ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με τη βοήθειά της, να τους πείτε πόσο ενδιαφέρουσα και απαραίτητη είναι για εσάς. Παρεμπιπτόντως, το να πείσετε τους άλλους συνήθως ενισχύει τη δική σας γνώμη.

Είναι πολύ καλό αν οι συγγενείς σας σας υποστηρίζουν σε μια τόσο χρήσιμη προσπάθεια. Τα θετικά συναισθήματα πριν και κατά τη διάρκεια της νηστείας βοηθούν να την υπομείνετε πολύ πιο εύκολα.

Εάν ασκείτε μονοήμερη νηστεία για απώλεια βάρους, πρέπει να ορίσετε έναν ρεαλιστικό στόχο (για παράδειγμα, να χάσετε 2-3 κιλά μέσα σε ένα μήνα). Σε αυτήν την περίπτωση, οι βλάβες είναι λιγότερο πιθανές, επειδή ένα άτομο ξέρει τι θέλει, τι επιδιώκει.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όταν τρώτε, πρέπει να σκεφτείτε την επερχόμενη νηστεία. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά τις μερίδες, ακούγοντας τα συναισθήματά σας. 1-2 ημέρες πριν από την έναρξη της νηστείας, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας υπέρ των φυτικών τροφών, οι οποίες απορροφώνται πιο εύκολα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Συνιστάται να αρνηθείτε εντελώς τα προϊόντα κρέατος κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Η μετάβαση από τις ελαφριές φυτικές τροφές στη νηστεία είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι από το βαρύ και λιπαρό κρέας.

Αυτό που πρέπει επίσης να αποφεύγεται είναι το αλκοόλ και η νικοτίνη στα τσιγάρα, τα οποία διεγείρουν την όρεξη. Πικάντικα πιάτα, γλυκά ανθρακούχα ποτά και μπαχαρικά ανήκουν επίσης σε αυτήν την κατηγορία προϊόντων. Προτίμηση πρέπει να δίνεται σε πιάτα που δεν έχουν έντονη γεύση και δεν προκαλούν την επιθυμία να φάτε τα πάντα στο πιάτο. Η υπερκατανάλωση τροφής την παραμονή της νηστείας είναι πολύ επιβλαβής.

Λοιπόν, βασικά, είμαστε ψυχολογικά και σωματικά έτοιμοι για μια μονοήμερη νηστεία. Το μόνο που μένει είναι να ολοκληρώσουμε με σταθερότητα αυτό που ξεκινήσαμε με επιτυχία και να βγούμε από τη νηστεία σωστά.

[ 1 ]

Γενικές πληροφορίες νηστεία μιας ημέρας

Η προετοιμασία για τις ημέρες νηστείας, οι οποίες ουσιαστικά είναι μονοήμερες νηστείες, αποτελεί ένα σημαντικό στάδιο της θεραπευτικής, αναζωογονητικής και θεραπευτικής διαδικασίας. Η ψυχολογική στάση, η συναισθηματική και σωματική προετοιμασία είναι αυτές που καθορίζουν αν ένα άτομο μπορεί να αντέξει μια ολόκληρη μέρα χωρίς φαγητό ή να επιστρέψει στην κανονική ζωή με την πρώτη ευκαιρία.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια θετική στάση όχι μόνο την προηγούμενη μέρα, αλλά ιδιαίτερα την ημέρα της νηστείας. Για να κάνετε την πείνα πιο εύκολη στην αντιμετώπιση, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από πηγές τροφίμων για λίγο. Αν βρίσκεστε στο σπίτι δίπλα σε ένα ψυγείο γεμάτο φαγητό, μια κουζίνα με ένα φρεσκομαγειρεμένο αρωματικό πιάτο που καπνίζει, ένα μπολ με γλυκά και μπισκότα, είναι απίθανο να αντέξετε για πολύ. Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένειά σας να μην φάει μπροστά σας, αν αυτό με κάποιο τρόπο θα διευκολύνει την τύχη ενός ατόμου που υποφέρει από πείνα.

Είναι πολύ πιο σοφό να βρείτε μια συναρπαστική δραστηριότητα έξω από το σπίτι την ημέρα της νηστείας, για παράδειγμα, στη ντάχα, στη φύση, στο γκαράζ κ.λπ. Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας! Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα: να είστε μακριά από πηγές τροφίμων και ορεκτικές μυρωδιές και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις για το φαγητό. Εάν ένα άτομο είναι απασχολημένο με κάτι ενδιαφέρον (και όλοι έχουν ένα αγαπημένο χόμπι), οι σκέψεις για το φαγητό προκύπτουν πολύ λιγότερο συχνά.

Ο αθλητισμός και η σωματική εργασία είναι επίσης εξαιρετικοί περισπασμοί, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί εδώ. Η υπερβολική καταπόνηση σε σχέση με μια διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει έντονη κόπωση, ζάλη, πονοκεφάλους, κάτι που θα μετατρέψει μια θετική στάση σε ερεθισμό και επιθυμία να εγκαταλείψει κανείς την ιδέα της νηστείας. Η δραστηριότητα πρέπει να δίνει θετικά συναισθήματα, αλλά να μην είναι κουραστική.

Ξεκινάμε τη νηστεία ως εξής: το προηγούμενο βράδυ που θα φάμε ένα ελαφρύ δείπνο, το πρωί ξεχνάμε το φαγητό μέχρι το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, έχουμε 36 ώρες νηστείας.

Για τους αρχάριους, συνιστάται μια μονοήμερη νηστεία με νερό. Αυτός ο τύπος νηστείας είναι σχετικά εύκολος στην ανοχή, επειδή το στομάχι δεν μένει άδειο. Μόλις εμφανιστούν σκέψεις για φαγητό και αίσθημα πείνας, πρέπει να πιείτε αμέσως νερό. Η ποσότητα νερού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι περιορισμένη.

Αυτός ο τύπος νηστείας ονομάζεται μονοήμερη νηστεία σύμφωνα με τον Bragg. Ο Paul Bragg είναι ένας Αμερικανός διατροφολόγος που ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύστημα θεραπευτικής νηστείας. Σύμφωνα με το σύστημά του, μπορείτε να νηστεύσετε με νερό για 7, 8, 9, 10 ή περισσότερες ημέρες. Με εξάσκηση, μια τέτοια νηστεία μπορεί να γίνει στο σπίτι. Αλλά ο Bragg εξακολουθεί να συμβουλεύει να ξεκινήσετε με μονοήμερη νηστεία.

Ορισμένες πηγές συνιστούν την εκτέλεση διαδικασιών καθαρισμού με κλύσμα την ημέρα της νηστείας. Ο Paul Bragg έχει αρνητική στάση απέναντι σε αυτή τη σύσταση, θεωρώντας τα κλύσματα αδικαιολόγητη σπατάλη ενέργειας του σώματος και εμπόδιο στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του παχέος εντέρου.

Αλλά ο Αμερικανός διατροφολόγος δεν έχει τίποτα εναντίον ενός αλατούχου καθαρτικού. Ταυτόχρονα, δεν συνιστά την αγορά φαρμακευτικών σκευασμάτων. Το καθαρτικό μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι αναμειγνύοντας 50 γραμμάρια αλατιού (είναι καλύτερο να πάρετε φυσικό αλάτι "Barbara" από το Truskavets) και μισό λίτρο νερό. Πάρτε το καθαρτικό το βράδυ πριν από την ημέρα της νηστείας. Αφού πάρετε το καθαρτικό, δεν συνιστάται να φάτε τίποτα, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε νερό.

Πίνουμε νερό χωρίς περιορισμούς, δίνοντας προτίμηση στο καθαρό ή απεσταγμένο νερό, το οποίο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας μετάλλων από το σώμα με τη μορφή αλάτων. Το μεταλλικό νερό και άλλα ποτά δεν είναι κατάλληλα για αυτούς τους σκοπούς.

Μια τέτοια μονοήμερη νηστεία νερού μπορεί να εφαρμοστεί για γαστρίτιδα και έλκος στομάχου. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής δεν θα αισθανθεί βασανιστικό πόνο στην κοιλιά όταν εμφανιστεί ένα αίσθημα πείνας, αλλά ο γαστρικός βλεννογόνος μπορεί να ανακάμψει από την ερεθιστική επίδραση της τροφής. Με την αυξημένη εκκριτική λειτουργία του στομάχου, το νερό θα αραιώσει το περιεχόμενό του (ελλείψει τροφής, θα υπάρχει μόνο γαστρικό υγρό που περιέχει υδροχλωρικό οξύ).

Μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση στο ζήτημα της θεραπευτικής νηστείας υιοθετεί η φυσιοπαθητική γιατρός Marve Oganyan, η οποία εφαρμόζει ενεργά μεθόδους νηστείας 1, 7 και 21 ημερών. Η μονοήμερη νηστεία, σύμφωνα με την Marve Oganyan, είναι η αποχή από το φαγητό υπέρ του νερού, των φυτικών εγχυμάτων και των φρέσκων χυμών για 36 ώρες. Πρόκειται για μια μέθοδο καθημερινού καθαρισμού του σώματος από λίπη, σκωρίες και τοξίνες.

Σε αντίθεση με τον Paul Bragg, ο Δρ. Oganyan έχει μια θετική στάση απέναντι στις διαδικασίες καθαρισμού. Συνιστά τη λήψη καθαρτικού τόσο την παραμονή μιας ημέρας νηστείας (ακριβώς στις 7 μ.μ.) όσο και την ημέρα της νηστείας (ταυτόχρονα). Ως καθαρτικό συνιστάται ένα αλατούχο διάλυμα (50 γραμμάρια κόκκων μαγνησίας ανά ¾ ποτήρι ζεστό νερό), το οποίο πρέπει να πλένεται με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και μελιού.

Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στη δεξιά πλευρά σας για μισή ώρα, τοποθετώντας ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα στην περιοχή του ήπατος. Από τις 7:30 μ.μ. έως τις 9 μ.μ., πρέπει να πιείτε άλλες 5 κουταλιές της σούπας αλατούχο καθαρτικό και να πάτε για ύπνο.

Το επόμενο πρωί ξεκινά με το ξύπνημα στις 7:00. Αμέσως πρέπει να κάνετε ένα κλύσμα καθαρισμού με 2 λίτρα νερό και 1,5 κουταλιά της σούπας αλάτι. Κάνουμε το κλύσμα τρεις φορές, γονατίζοντας και ακουμπώντας τους αγκώνες μας στο πάτωμα.

Αφού καθαρίσετε καλά τα έντερα, μπορείτε να πιείτε αφέψημα και χυμούς βοτάνων. Το αφέψημα που προτείνει η Marva Oganyan παρασκευάζεται από μια συλλογή βοτάνων (χαμομήλι, φασκόμηλο, καλέντουλα, βαλσαμόχορτο, βελανίδι, αγγεία αγριοτριανταφυλλιάς, αχίλλεια, θυμάρι, τσουκνίδα) με την προσθήκη γλυκόριζας και ριζών βαλεριάνας. Όπως μπορούμε να δούμε, τα βότανα δεν επιλέχθηκαν τυχαία, όλα έχουν θεραπευτική δράση στο σώμα.

Τα βότανα αναμειγνύονται σε ίσα μέρη. Για 2 λίτρα βραστό νερό, πάρτε 4 κουταλιές από το μείγμα, αφήστε το να βράσει και αφήστε το για μισή ώρα. Το αφέψημα μπορεί να αρωματιστεί με μέλι και χυμό λεμονιού.

Η μέθοδος του Oganyan περιλαμβάνει τη λήψη φυτικού αφεψήματος κάθε ώρα. Η μέγιστη ημερήσια δόση είναι 2 λίτρα. Εάν η πείνα δεν υποχωρεί, αντικαταστήστε το αφέψημα με φρεσκοστυμμένους αραιωμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 3 ποτήρια.

Η γιατρός Ογκάνιαν συνιστά να ξεκινήσει ξανά η νηστεία με μονοήμερες διαδικασίες, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των ημερών σε 21. Συνιστά στους ασθενείς με πεπτικά έλκη να υποβάλλονται σε διαδικασίες καθαρισμού όχι με αλατούχο διάλυμα, αλλά με καστορέλαιο ή αφέψημα σέννας.

Η μονοήμερη νηστεία με νερό είναι ένας ήπιος τρόπος για να διεξάγετε ημέρες νηστείας, ο οποίος βοηθά στην προετοιμασία για μια πιο αποτελεσματική διαδικασία - μια 24ωρη νηστεία με πλήρη άρνηση τροφής και νερού. Η ξηρή μονοήμερη νηστεία συνιστάται να ασκείται μόνο αφού το σώμα έχει μάθει να υπομένει σταθερά την πείνα κατά την άρνηση μόνο τροφής, αλλά όχι νερού. Δηλαδή, η εξάρτησή του από την τροφή έχει μειωθεί κάπως.

Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχει πρακτικά καμία διαφορά μεταξύ των διαδικασιών και της εξόδου από αυτές. Η ξηρή νηστεία θεωρείται πιο αποτελεσματική, καθώς επιτρέπει στο γαστρεντερικό σωλήνα να ξεκουραστεί πλήρως.

Δεν χρειάζεται να φοβάστε την ξηρή νηστεία και ιδιαίτερα τη νηστεία στο νερό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει χωρίς τροφή έως και 2 μήνες εάν πίνει αρκετά υγρά, επομένως μια ημέρα νηστείας είναι απίθανο να έχει αισθητή επίδραση στην κατάσταση και την εμφάνισή του. Είναι πιο δύσκολο να το κάνετε χωρίς νερό. Εδώ η πρόγνωση είναι πιο σοβαρή - από 2 έως 10 ημέρες ανάλογα με τη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα (αν και έχουν υπάρξει περιπτώσεις επιβίωσης για 20 ημέρες).

Αλλά ακόμα κι αν πάρουμε το ελάχιστο, έχουμε ούτως ή άλλως δύο ημέρες σε απόθεμα, οπότε είναι πολύ πιθανό να αντέξουμε μόνο 1 ημέρα. Και γι' αυτό, το σώμα θα πει «ευχαριστώ».

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας θα βασανίζονται συνεχώς από τρομερή δίψα. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά. Το σώμα μας, ελλείψει εξωτερικών πηγών νερού, θα τις αναζητήσει μέσα του. Και, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, θα βρει νερό στα λίπη. Το γεγονός είναι ότι όταν τα λίπη διασπώνται, απελευθερώνεται μια σημαντική ποσότητα νερού, η οποία θα υποστηρίξει τις ζωτικές δυνάμεις. Ταυτόχρονα, το άτομο που νηστεύει δεν αισθάνεται καθόλου δίψα, αλλά τα λίπη διασπώνται πολύ ενεργά κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας, γεγονός που την καθιστά ελκυστική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, για παχύσαρκα άτομα και για εκείνους των οποίων οι ασθένειες σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος.

Όποιο είδος νηστείας κι αν επιλεγεί για την υγεία του σώματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να προετοιμαστείτε σωστά και να μην καταρρεύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και να ολοκληρώσετε τη νηστεία με ασφάλεια. Πιθανώς, δεν αξίζει να τονιστεί για άλλη μια φορά ότι το πρώτο γεύμα μετά τη νηστεία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ και η μερίδα ελάχιστη.

Είναι καλύτερο να βγείτε από μια μονοήμερη νηστεία το βράδυ μετά τις 6 μ.μ. Μην ξεχνάτε ότι το στομάχι μας έχει ξεκουραστεί και έχει ελαφρώς συσταλεί, οπότε η υπερφόρτωση με βαριά τροφή με τη μορφή κρέατος, ψαριού, λιπαρών τροφών, ελαίων, τυριών, ξηρών καρπών και σπόρων δεν αξίζει τον κόπο.

Η καλύτερη επιλογή για δείπνο θα ήταν μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά. Ο Paul Bragg συνιστά τη χρήση λάχανου και καρότων ως συστατικά για μια ελαφριά σαλάτα. Η βιταμινούχα σαλάτα δεν πρέπει να περιχυθεί με λάδι ή μαγιονέζα, αλλά με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού.

Η περιγραφόμενη σαλάτα όχι μόνο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αμινοξέων, αλλά καθαρίζει επίσης τέλεια τα έντερα, πράγμα που σημαίνει ότι το δείπνο μας μπορεί να θεωρηθεί το τελικό στάδιο της διαδικασίας καθαρισμού και υγείας.

Αν η πείνα πλησιάσει ξανά κοντά στον ύπνο, μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα χυλό χωρίς βούτυρο ή βραστά (στιφάδο) λαχανικά με ένα κομμάτι ψωμί. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 2 ημερών, η διατροφή δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη, αλάτι ή προϊόντα που αυξάνουν την οξύτητα του σώματος. Βραστά, στιφάδο και στον ατμό λαχανικά και φρούτα, χόρτα, φασόλια, πράσινο τσάι και φυτικά αφεψήματα θα είναι χρήσιμα.

Ξηρή ημερήσια νηστεία για χρόνιες ασθένειες

Ας το παραδεχτούμε, πολλοί από εμάς μέχρι μια ορισμένη ηλικία έχουμε συσσωρεύσει ένα βαρύ φορτίο χρόνιων ασθενειών. Τι είναι οι χρόνιες ασθένειες; Αυτή είναι μια κατάσταση του σώματος στην οποία βρίσκεται στα όρια μεταξύ ασθένειας και υγείας. Ταυτόχρονα, η ασθένεια προσπαθεί να καταλάβει πιο πλεονεκτικές θέσεις και το σώμα προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να την περιορίσει. Είναι σαφές ότι πολλή ενέργεια δαπανάται για την καταπολέμηση της ασθένειας. Όταν δεν είναι αρκετή, η ασθένεια επιδεινώνεται.

Είναι σαφές ότι με την πάροδο του χρόνου το σώμα γίνεται ολοένα και πιο αδύναμο, προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια εις βάρος ενεργοβόρων λειτουργιών που δεν είναι ζωτικής σημασίας. Πρώτα απ 'όλα, η σεξουαλική λειτουργία υποφέρει, στη συνέχεια ο μυϊκός τόνος μειώνεται, το σώμα γερνάει πρόωρα.

Αποδεικνύεται ότι η θεραπεία των χρόνιων ασθενειών θα πρέπει να συνίσταται στην αποκατάσταση των ζωτικών δυνάμεων του σώματος, τότε θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την ασθένεια μόνο του. Ναι, αλλά τι προκαλεί την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, τι αφαιρεί τη δύναμη του σώματος και πώς να την αποκαταστήσει;

Σύμφωνα με τους φυσιοπαθητικούς γιατρούς, μία από τις κύριες αιτίες των περισσότερων χρόνιων παθολογιών μπορεί να θεωρηθεί με βεβαιότητα η ενδογενής δηλητηρίαση. Δεν μιλάμε για καθημερινή τροφική δηλητηρίαση, χημικές ουσίες ή δηλητήρια, αλλά για δηλητηρίαση που είναι συνέπεια δυσλειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος, ως αποτέλεσμα της οποίας οι τοξίνες εισέρχονται στο αίμα, συσσωρεύοντας σταδιακά στο σώμα σε κρίσιμα επίπεδα.

Η πηγή των τοξινών, φυσικά, είναι ο γαστρεντερικός σωλήνας. Η υπερκατανάλωση τροφής και οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος οδηγούν στο γεγονός ότι ακόμη και η καλή τροφή, που παραμένει στον γαστρεντερικό σωλήνα και αποσυντίθεται, μετατρέπεται σε δηλητήριο (τοξίνες).

Σε ένα υγιές σώμα, το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των τοξινών, ενώ τα νεφρά και τα έντερα βοηθούν στην απομάκρυνση όλων των περιττών και βλαβερών ουσιών από το σώμα. Εάν αυτά τα όργανα, ειδικά το συκώτι, παρουσιάσουν δυσλειτουργία, οι τοξίνες απελευθερώνονται στο αίμα και σταδιακά δηλητηριάζουν το σώμα μας. Και μετά αναρωτιόμαστε από πού προέρχονται οι χρόνιες ασθένειες αν δεν είχαμε ποτέ οξείες.

Ως συνήθως, όπου είναι αραιό, εκεί σπάει, οι τοξίνες επηρεάζουν κυρίως εκείνα τα όργανα των οποίων η προστατευτική λειτουργία είναι εξασθενημένη, και εκεί ξεκινά η χρόνια διαδικασία. Και το σώμα προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να την σταματήσει.

Αλλά από πού μπορούμε να αντλήσουμε αυτές τις δυνάμεις αν το σώμα απλά δεν έχει την ευκαιρία να σταματήσει και να ξεκουραστεί; Η μονοήμερη (και με επαρκή εξάσκηση, πολυήμερη) ξηρή νηστεία έρχεται να σώσει τη ζωή. Άλλωστε, για να αποφευχθεί περαιτέρω δηλητηρίαση του σώματος, η ξεκούραση απαιτείται κυρίως από το γαστρεντερικό σωλήνα και το συκώτι. Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας, ούτε τροφή ούτε νερό εισέρχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν ξοδεύει ενέργεια στη διαδικασία της πέψης, αλλά την ξοδεύει στην αποκατάσταση των προστατευτικών και αντιτοξικών λειτουργιών των πεπτικών οργάνων και του ήπατος.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το συκώτι έχει επίσης την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να αποκαταστήσει τα κύτταρά του, επειδή δεν χρειάζεται να φιλτράρει το αίμα από τις τοξίνες που προέρχονται από το γαστρεντερικό σωλήνα. Η γενική ανανέωση του σώματος συμβαίνει επίσης λόγω της διάσπασης των λιπών και της πρόσληψης «ζωντανού» νερού που παράγεται μέσα στο σώμα.

Η στιγμή που τα κύτταρα μεταβαίνουν στην εσωτερική διατροφή ονομάζεται οξεωτική κρίση, κατά την οποία το σώμα βιώνει μέγιστα επίπεδα οξύτητας. Αυτή η αγχωτική κατάσταση δίνει ώθηση στον αυτοκαθαρισμό του σώματος.

Η απουσία τροφής και νερού από εξωτερικές πηγές, τις οποίες οι φυσιοπαθητικοί αποκαλούν «νεκρές», έχει ένα αμετάβλητο όφελος για τον οργανισμό, επειδή αποτελούσαν πηγή όχι μόνο χρήσιμων, αλλά και επιβλαβών ουσιών. Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που είναι ικανό να αυτοκαθαρίζεται και να αποκαθίσταται. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το αίμα έχει χρόνο να κάνει τον κύκλο αρκετές φορές και να καθαριστεί σε σχεδόν ιδανικά επίπεδα. Σε αυτήν την περίπτωση, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν χρειάζεται πλέον να ξοδεύει ενέργεια για την καταπολέμηση επιβλαβών ουσιών στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ρίξει όλη του τη δύναμη στην καταπολέμηση μιας χρόνιας ασθένειας.

Η έλλειψη πρόσληψης νερού παίζει σημαντικό ρόλο, επειδή η καύση λιπών συνεπάγεται την καταστροφή των τοξινών. Ελλείψει νερού, πυροδοτείται μια αντίδραση στα κύτταρα του σώματος, η οποία οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η οποία με τη σειρά της αναστέλλει την ανάπτυξη μικροοργανισμών.

Ακόμα και οι μικροοργανισμοί που μπορούν να ζήσουν χωρίς οξυγόνο δυσκολεύονται πολύ να επιβιώσουν χωρίς νερό. Η απουσία νερού ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο απελευθερώνει μεγάλο αριθμό ειδικών κυττάρων στο αίμα: λεμφοκύτταρα, μακροφάγα, δενδριτικά κύτταρα, ανοσοσφαιρίνες, τα οποία αναζητούν ενεργά και καταστρέφουν ξένους μικροοργανισμούς.

Το στρες δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί από τα «δικά» μας αδύναμα ή τροποποιημένα κύτταρα, τα οποία επίσης θα απομακρυνθούν από το σώμα. Αυτή είναι η κρίσιμη στιγμή στην ογκολογική θεραπεία με πρακτικές «ασιτίας».

Είναι σαφές ότι δεν πρέπει να εναποθέτουμε μεγάλες ελπίδες στη μονοήμερη νηστεία σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών. Ακόμα και μια μακρά νηστεία δεν θα βοηθήσει το σώμα να καθαριστεί πλήρως από ό,τι έχει συσσωρευτεί σε αυτό για πολλά χρόνια. Επομένως, η θεραπεία των χρόνιων ασθενειών με τη βοήθεια της νηστείας συνεπάγεται αρκετές αγωγές θεραπείας, και στη συνέχεια και ετήσιες προληπτικές.

Ο αριθμός των ημερών ξηρής νηστείας, η συχνότητα επανάληψης των μαθημάτων και η διάρκεια της θεραπείας καθορίζονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να περάσουν αρκετά χρόνια, αλλά αυτή θα είναι η τελική νίκη επί της νόσου και όχι η επίτευξη ύφεσης, όπως στην περίπτωση της παραδοσιακής θεραπείας.

[ 2 ]

Οφέλη

Δεν έχει νόημα να διαφωνούμε με την αλήθεια ότι παίρνουμε ενέργεια από την τροφή. Ωστόσο, κάποια στιγμή το σώμα μας αρχίζει να κουράζεται και δεν μπορεί πλέον να διαχειριστεί σωστά αυτήν την ενέργεια. Μια σύντομη ξεκούραση είναι αρκετή και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Αυτό το χαρακτηριστικό είχε παρατηρηθεί από τους προγόνους μας την εποχή του Ιπποκράτη. Έτσι, ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Σωκράτης εξέφρασε την ιδέα ότι το καλύτερο καρύκευμα για το φαγητό είναι η πείνα. Και ο ίδιος ο Ιπποκράτης εφάρμοσε την ημερήσια νηστεία στην πρακτική της θεραπείας πολλών ασθενειών.

Η ιδέα της θεραπείας μέσω της πείνας δεν έχει χάσει την επικαιρότητά της ακόμη και σήμερα. Πιο συγκεκριμένα, η επικαιρότητά της έχει γίνει ακόμη μεγαλύτερη. Η ρύπανση του περιβάλλοντος, η αλόγιστη διατροφή, κορεσμένη με «χημικά» και ΓΤΟ, η έλλειψη καθημερινής ρουτίνας, λόγω της οποίας η τροφή εισέρχεται στο σώμα ακανόνιστα και σε ποσότητες μεγαλύτερες από τις απαραίτητες, το συνεχές στρες - αυτά είναι που πρέπει να αντιμετωπίσει το σώμα μας καθημερινά. Είναι εύκολο να λειτουργήσει σε τέτοιες συνθήκες; Κατά καιρούς, εμφανίζεται κάποια βλάβη σε κάποιο όργανο ή σύστημα.

Όλα τα παραπάνω, και ιδιαίτερα η κακή διατροφή και η αφθονία διαφόρων αρωματικών προσθέτων, συντηρητικών, ενισχυτικών γεύσης, μπαχαρικών και καρυκευμάτων αμφίβολης ποιότητας στα πιάτα, επηρεάζουν πρωτίστως το πεπτικό και ενδοκρινικό σύστημα. Το υπερβολικό φορτίο οδηγεί σε κόπωση των οργάνων που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα καθήκοντά τους, αποδυναμώνονται και αρρωσταίνουν.

Ως αποτέλεσμα, έχουμε οξεία ή χρόνια γαστρίτιδα, δωδεκαδακτυλίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα κ.λπ. Οι μεταβολικές διαταραχές προκαλούν την ανάπτυξη παθολογιών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθολογίες, οι βλάβες στα νευρομυϊκά και άλλα συστήματα. Ένα άτομο αρχίζει να βιώνει απώλεια δύναμης, πονοκεφάλους, βάρος στο στομάχι, δυσφορία στις αρθρώσεις. Η κατάστασή του επιδεινώνεται σταδιακά ακόμη και αν δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι με την πρώτη ματιά.

Όλο το θέμα είναι ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, εκφόρτωση, κάτι που μπορεί να γίνει με τη βοήθεια της νηστείας. Ταυτόχρονα, δίνουμε στο γαστρεντερικό μας σύστημα την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να καθαριστεί. Η εργασία στο πεπτικό σύστημα δεν σταματά, αλλά επεξεργάζονται τα μακροπρόθεσμα αποθέματα λίπους, σκωριών, τοξινών, τα οποία, ανάλογα με τη διάρκεια της νηστείας, απομακρύνονται εν μέρει ή πλήρως από το σώμα.

Ένας επιλεκτικός αναγνώστης θα μπορούσε να πει ότι το σώμα μας έχει ήδη χρόνο να ξεκουράζεται κάθε μέρα (ή μάλλον κάθε βράδυ). Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται τη νύχτα, επομένως μια τέτοια ξεκούραση δεν συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος. Αλλά είναι ακριβώς οι επιβλαβείς συσσωρεύσεις που το εμποδίζουν να λειτουργεί με πλήρη ισχύ.

Όταν η τροφή δεν εισέρχεται στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας νηστείας μιας ημέρας ή μεγαλύτερης, έχει την ευκαιρία να αντιμετωπίσει το συσσωρευμένο πλεόνασμα που επιβραδύνει τη λειτουργία του. Είναι σαφές ότι είναι απίθανο να μπορέσετε να απομακρύνετε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί με την πάροδο των ετών σε μία ημέρα, αλλά αν τέτοιες ημέρες νηστείας επαναλαμβάνονται τακτικά, τότε το σώμα τελικά θα επιστρέψει στο φυσιολογικό, και επίσης:

• πολλές ασθένειες θα υποχωρήσουν (αυτό είναι γεγονός, επειδή η ενέργεια που ξοδεύει το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χωνέψει την τροφή που εισέρχεται στο στομάχι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για την καταπολέμηση ασθενειών),
• η γενική κατάσταση θα βελτιωθεί,
• ο μεταβολισμός ομαλοποιείται,
• η ανοσία θα αυξηθεί,
• θα ξεκινήσει η διαδικασία της ενεργού ανανέωσης των κυττάρων, η οποία θα συμβάλει στην αναζωογόνηση του σώματος,
• Η ίδια η στάση ενός ατόμου απέναντι στο φαγητό θα αλλάξει, επειδή πολλοί από εμάς μπορεί κάλλιστα να θεωρούμε τους εαυτούς μας σκλάβους του στομάχου μας (τρώμε όταν είμαστε χαρούμενοι, τρώμε όταν είμαστε λυπημένοι, καθόμαστε στο τραπέζι όταν θέλουμε να φάμε και όταν είναι η ώρα να το κάνουμε, και η έλλειψη φαγητού μας βγάζει γρήγορα από τη ζώνη άνεσής μας).

Με τη βοήθεια της τακτικής καθημερινής νηστείας, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε την όρεξη και το βάρος σας, να προσαρμόζετε τη διατροφή σας και να απαλλαγείτε από τον επιβλαβή εθισμό στο να «τρώτε» τα προβλήματά σας.

Ναι, κάθε νηστεία, ακόμη και για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα, αποτελεί ένα συγκεκριμένο στρες για τον οργανισμό. Ωστόσο, ένα τόσο μικρό στρες είναι χρήσιμο, επειδή χάρη σε αυτό, ενεργοποιείται η άμυνα του οργανισμού, σταματούν οι φλεγμονώδεις διεργασίες, αναστέλλεται η παθολογική κυτταρική διαίρεση, κάτι που παρατηρούμε στην περίπτωση των ογκολογικών παθήσεων.

[ 3 ]

Πιθανους κινδυνους

Για όσους εξακολουθούν να διστάζουν να δοκιμάσουν μια ημερήσια νηστεία από φόβο μήπως πεθάνουν από την πείνα, σας υπενθυμίζουμε ότι χωρίς φαγητό και νερό, ελλείψει σωματικής δραστηριότητας, ένα άτομο μπορεί εύκολα να αντέξει από 3 έως 7 ημέρες. Ας πούμε αμέσως ότι η ιατρική δεν γνωρίζει περιπτώσεις όπου ένας ασθενής πέθανε ως αποτέλεσμα 24ωρης νηστείας. Υπάρχουν όμως πολλές περιπτώσεις θεραπείας ασθενών που έχουν υποβληθεί σε αρκετές αγωγές νηστείας.

Η μονοήμερη νηστεία δύσκολα μπορεί να ονομαστεί νηστεία με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, ειδικά σε περιπτώσεις όπου δεν απαγορεύεται η κατανάλωση νερού. Η νηστεία για 24-36 ώρες θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως προετοιμασία για πιο αποτελεσματικές διαδικασίες πολυήμερης νηστείας.

Δεν πρέπει να κολλάτε στη μονοήμερη νηστεία, επειδή το σώμα συνηθίζει με την πάροδο του χρόνου και αντιδρά πιο συγκρατημένα. Ως προληπτικό μέτρο κατά της ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών υγείας και ως διαδικασία που δίνει ζωντάνια και ελαφρότητα στο σώμα και τις σκέψεις, η μονοήμερη νηστεία μπορεί να ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, η νηστεία στο νερό, καθώς τη συνηθίζετε, θα πρέπει να αντικατασταθεί με ξηρή νηστεία, η οποία θα επιτρέψει στο γαστρεντερικό σωλήνα και σε ολόκληρο το σώμα να ξεκουραστούν πλήρως και να ξεκινήσουν διαδικασίες αυτοθεραπείας.

Για να μην σας γίνει μια μονοήμερη νηστεία μεγάλο άγχος, πρέπει να προσεγγίσετε την προετοιμασία της με κάθε ευθύνη, να σκεφτείτε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για την «πεινασμένη» ημέρα και, το πιο σημαντικό, να βγείτε σωστά από τη νηστεία. Η απαίτηση για σταδιακή έξοδο από τη διαδικασία της νηστείας δεν είναι τυχαία. Η πείνα είναι ήδη ένα συγκεκριμένο άγχος για το σώμα, αλλά αυτό το άγχος είναι ωφέλιμο.

Αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής μετά από 24 ώρες νηστείας θα αποτελέσει αρνητικό στρες, κυρίως για το γαστρεντερικό σωλήνα. Το πεπτικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει σε βαριά τροφή ή σε μεγάλη ποσότητα με στομαχικές διαταραχές ή και διακοπή της. Σε κάθε περίπτωση, αυτό αποτελεί κάποια δυσφορία και έλλειψη οφέλους για τον οργανισμό.

Μερικοί συγγραφείς πιστεύουν ότι η πρακτική της μονοήμερης νηστείας δεν φέρνει μόνο οφέλη, αλλά και βλάβη. Αλλά μπορεί η χαμηλή αποτελεσματικότητα της μονοήμερης νηστείας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους ή η αυξημένη όρεξη μετά την αποχώρηση από τη νηστεία, η οποία, εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να ελεγχθεί, να χαρακτηριστεί βλάβη;

Ναι, αν κάνετε μια δοκιμαστική καθημερινή νηστεία, μπορείτε να παρατηρήσετε μια αισθητή απώλεια βάρους λόγω της απομάκρυνσης νερού και περιττωμάτων από το σώμα. Όταν επιστρέψετε στο κανονικό σας πρόγραμμα και διατροφή, το βάρος αποκαθίσταται. Αλλά δεν μιλάμε για μεμονωμένα επεισόδια νηστείας, αλλά για τακτικές πρακτικές μία φορά την εβδομάδα. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ένα πείραμα με μονοήμερη νηστεία 2 φορές την εβδομάδα, αλλά η πρακτική δείχνει ότι οι πιο αποτελεσματικές είναι ακόμα οι εβδομαδιαίες νηστείες 1 φορά την εβδομάδα και οι νηστείες για περισσότερες από 3 συνεχόμενες ημέρες με την πρακτική των καθημερινών νηστειών.

Όσο για την αυξημένη όρεξη, μπορεί να καταπολεμηθεί απομακρύνοντας διάφορους πειρασμούς από την εμβέλεια. Είναι σαφές ότι την πρώτη φορά θα είναι δύσκολο να αντέξετε μια μέρα χωρίς φαγητό, και στη συνέχεια για άλλες 2 ημέρες να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό. Αλλά, σύμφωνα με τις κριτικές των «έμπειρων» ανθρώπων, είναι πάντα δύσκολο τις πρώτες 2-3 φορές, και στη συνέχεια το σώμα συνηθίζει να τρώει με φειδώ.

Επομένως, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι η πρώτη ημέρα της νηστείας δεν θα κυλήσει ομαλά. Πιθανές επιπλοκές ή, πιο συγκεκριμένα, δυσάρεστα συμπτώματα της μονοήμερης νηστείας μπορούν να ονομαστούν: πονοκέφαλοι, ναυτία, ζάλη, αυξημένη κόπωση και υπνηλία, εμφάνιση αρνητικών σκέψεων, ευερεθιστότητα. Άτομα με στομαχικές παθήσεις μπορεί να εμφανίσουν πόνους πείνας (παρεμπιπτόντως, με μεγαλύτερη νηστεία, εξαφανίζονται μετά από 3-5 ημέρες χωρίς να βλάπτουν το γαστρεντερικό σωλήνα). Αυτά τα συμπτώματα, τα οποία είναι συνέπειες του στρες, περνούν αρκετά γρήγορα μόλις επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή.

Για όσους δυσκολεύονται να αντέξουν ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη αποχώρηση από το φαγητό και αισθάνονται πολύ έντονη πείνα, για να αποφύγουν τη ναυτία και τους πονοκεφάλους, συνιστάται να μην πίνετε καθαρό νερό, αλλά νερό γλυκασμένο με μέλι ή οξινισμένο με χυμό λεμονιού μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια των πρώτων διαδικασιών. Αυτά τα συστατικά δεν θα είναι σε θέση να βλάψουν σημαντικά την υγεία του σώματος, καθώς τα ίδια έχουν ένα αισθητό καθαριστικό αποτέλεσμα.

Είναι σαφές ότι για να κατακτηθεί η πρακτική της μονοήμερης και στη συνέχεια της πολυήμερης νηστείας, θα χρειαστεί μεγάλη υπομονή και επιμονή. Επομένως, εάν ένα άτομο δεν είναι σίγουρο για τα οφέλη μιας τέτοιας προσπάθειας και δεν θέσει συγκεκριμένους στόχους, δεν αξίζει να ξεκινήσει, είναι απίθανο να ολοκληρωθεί το θέμα.