Πώς οι ορμόνες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζουν την αύξηση του σωματικού βάρους;

Μόλις παρατηρήσετε συνεχείς εναλλαγές διάθεσης, δακρύρροια, αυξημένη κόπωση που δεν σταματούν για αρκετές εβδομάδες - σημάνετε συναγερμό. Αυτή η πάθηση μπορεί να είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους σας. Ειδικά αν αυτή η πάθηση συμπίπτει με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως.

[ 1 ]

Στρες και ορμονικές αλλαγές

Το στρες προκαλεί ορμονικές διακυμάνσεις σε εμάς και, ως αποτέλεσμα, ορμονική ανισορροπία, ακόμα κι αν μας φαίνεται ότι οι εμπειρίες έχουν περάσει χωρίς ίχνος. Επιπλέον, έχοντας βιώσει στρες, μπορεί να είμαστε καταθλιπτικοί κατά καιρούς για μεγάλο χρονικό διάστημα και να πιστεύουμε ότι όλα είναι απλώς ψυχολογικές αλλαγές. Στην πραγματικότητα, οι ένοχοι είναι τις περισσότερες φορές βιοχημικές διεργασίες που επηρεάζουν την αλλαγή στη διάθεση και την ευεξία μας.

Ποιες είναι αυτές οι βιοχημικές διεργασίες; Το γεγονός είναι ότι η κατάσταση άγχους και ανησυχίας κατά τη διάρκεια των προβλημάτων της ζωής προκαλεί την ίδια ορμονική ανισορροπία με το λεγόμενο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται ευερεθιστότητα, να έχει αυξημένη δακρύρροια, κόπωση, αίσθημα άγχους και ανησυχίας τόσο κατά τη διάρκεια του στρες όσο και κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου.

Οι ένοχοι είναι οι ίδιοι. Πρόκειται για σημαντική μείωση της ορμόνης οιστραδιόλης και χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Ακόμα και αφού φάτε μια σοκολάτα ή μια καραμέλα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν αυξάνεται και δεν εμφανίζεται επιπλέον ενέργεια. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται (επιβραδύνεται) και μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να παίρνει βάρος γρήγορα.

Ας τονίσουμε: ο λόγος για τον οποίο παίρνετε βάρος απότομα μπορεί να είναι το άγχος λόγω των προβλημάτων της ζωής και οι εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου, που προκαλούνται από τις ίδιες ορμονικές ανισορροπίες.

Μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία της ορμονικής ανισορροπίας και της αύξησης βάρους

Όταν ανησυχείτε, το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που παράγεται κατά τη διάρκεια του στρες, αυξάνεται. Στη συνέχεια, το σώμα ενεργοποιεί έναν μηχανισμό αυτοάμυνας. Εκφράζεται πολύ παράξενα - το σώμα, προστατεύοντας τον εαυτό του από το στρες, συσσωρεύει λίπη σε απόθεμα. Πρώτα απ 'όλα, αυτά τα λίπη εναποτίθενται στην περιοχή της μέσης.

Αυτό συμβαίνει επειδή το αυξημένο επίπεδο της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, προκαλεί την απόρριψη της ινσουλίνης από τον οργανισμό, η οποία προκαλεί τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους. Επιπλέον, ενεργοποιείται η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία επηρεάζει επίσης την αύξηση βάρους.

Εάν το στρες διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, καταστρέφει την ορμονική ισορροπία που σχετίζεται με την αυξημένη δραστηριότητα αδρεναλίνης. Στη συνέχεια, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πονάει το κεφάλι μου
• Η πίεση αυξάνεται απότομα
• Μπορεί να υπάρχουν μη κινητοποιημένες επιθέσεις επιθετικότητας, θυμού ή, αντίθετα, δακρύρροιας και ευερεθιστότητας.
• Μπορεί να εμφανιστεί νεφρικός κολικός
• Σοβαρή μυϊκή ένταση
• Αυξημένη κόπωση

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα ή τα περισσότερα από αυτά, επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο για εξέταση ορμονικού υποβάθρου. Αυτό μπορεί να λύσει προβλήματα τόσο με τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όσο και με τις διακυμάνσεις του βάρους.

Πώς επηρεάζουν οι ορμονικές διακυμάνσεις την ανοσία;

Όταν μια γυναίκα βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένου στρες, η ανοσία της λέει «αντίο». Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί σημαντικά ή, αντίθετα, αρχίζει να είναι επιθετικό. Στην πρώτη περίπτωση - εξασθένηση των ανοσολογικών λειτουργιών - μπορεί να αισθανθείτε αυξημένη κόπωση, αδυναμία, ευερεθιστότητα, μπορεί να κολλήσετε συνεχώς γρίπη ή κρυολόγημα κάπου. Τι κακή τύχη, θα αναστενάζετε και δεν θα σκέφτεστε καν ότι όλα αυτά συνδέονται με ορμονικές αλλαγές που υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα στη ρίζα του.

Η δεύτερη είναι η υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος - που εκδηλώνεται με ασθματικές αντιδράσεις: εξάνθημα, δύσπνοια, ευερεθιστότητα, αυξημένος καρδιακός ρυθμός. Εάν κοπείτε ή γρατζουνιστείτε, οι πληγές επουλώνονται αργά και απρόθυμα.

Λοιμώξεις όπως η μυκητίαση των ποδιών ή η τριχομονάση μπορεί να σας ενοχλήσουν. Ο ερυθρός λύκος ή μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως η θυρεοειδίτιδα μπορεί επίσης να είναι συνέπεια ορμονικής ανισορροπίας και ανοσολογικών διαταραχών. Και το στρες και οι σχετικές αλλαγές στο σώμα ευθύνονται. Αρνητικά, δυστυχώς.

Πώς το στρες επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών

Η εργασία τους καταστέλλεται υπό την επίδραση συνεχών διαταραχών. Αυτό σημαίνει ότι οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον τόσο ενεργά ορμόνες φύλου. Δηλαδή, θα υπάρχει έλλειψη ορμονών φύλου στο σώμα. Ο θυρεοειδής αδένας υποφέρει από αυτό πρώτα απ 'όλα, εξασθενώντας και παράγοντας ορμόνες απρόθυμα και σε μικρές ποσότητες.

Στρες, οιστραδιόλη και οι θλιβερές συνέπειες

Η ορμόνη οιστραδιόλη, η οποία παράγεται από τις ωοθήκες, επηρεάζει τη γενική σας ευεξία. Πρόκειται για μια ορμόνη που, όταν το επίπεδό της είναι χαμηλό στον οργανισμό, μπορεί να αναστείλει την παραγωγή άλλων ορμονών (σεροτονίνη - η ορμόνη της ευτυχίας, νορεπινεφρίνη, αιθυλοχολίνη, ντοπαμίνη). Μια τέτοια όχι πολύ καλή ένωση χαμηλού επιπέδου ορμονών μπορεί να προκαλέσει γενική αδυναμία με τη μορφή αϋπνίας ή άλλων διαταραχών ύπνου, κακή όρεξη, κενά μνήμης, εναλλαγές διάθεσης.

Σημείωση: εάν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα οιστραδιόλης, θα δυσκολευτείτε πολύ περισσότερο να αντιμετωπίσετε το άγχος και άλλα φόρτα εργασίας (συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με την εργασία) σε σχέση με τα φυσιολογικά επίπεδα οιστραδιόλης. Επομένως, αξίζει να ελέγξετε την ορμονική ισορροπία του σώματός σας και να λαμβάνετε οιστραδιόλη με τη μορφή φαρμάκων από το στόμα, εάν δεν επαρκεί.

Πότε η οιστραδιόλη είναι ανεπαρκής;

Τα επίπεδα οιστραδιόλης μπορεί να μειώνονται ολοένα και περισσότερο καθώς μεγαλώνετε. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον εγκέφαλό σας και στη συνέχεια οι άλλοι να σας βλέπουν ως κουρασμένους και ληθαργικούς. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο για συμβουλευτική και εξέταση.

Υπό ποιες συνθήκες μειώνεται το επίπεδο οιστραδιόλης και επιβραδύνει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος; Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο και σε ποιες περιόδους της ζωής;

• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (πόνος στο κεφάλι, την πλάτη, την κοιλιά, ζάλη, ευερεθιστότητα)
• Επιλόχεια κατάθλιψη
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
• Περιεμμηνόπαυση
• Απότομες διακυμάνσεις βάρους
• Συνεχής και έντονη κόπωση
• Συχνό στρες
• Η περίοδος πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Αυτή τη στιγμή, μπορεί να εμφανιστεί ορμονική ανισορροπία στο σώμα: παράγεται λίγη οιστραδιόλη και το επίπεδο των ορμονών του στρες - κορτιζόλης και ανδρογόνων - κυμαίνεται συνεχώς. Σε αυτή την εικόνα προστίθεται η επίδραση των οιστρογόνων στο γεγονός ότι η γυναίκα αρχίζει να παίρνει ενεργά βάρος.

Τι άλλο επηρεάζει την απότομη αύξηση βάρους;

Όταν τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων και οιστραδιόλης αλλάζουν και η αναλογία τους αλλάζει ανάλογα. Πρόκειται για ορμόνες που εκκρίνονται από τις ωοθήκες

• Τα επίπεδα DHEA, οιστραδιόλης και τεστοστερόνης μειώνονται απότομα, και η αναλογία (ισορροπία) τους αλλάζει επίσης.
• Υπάρχει πολύ περισσότερη προγεστερόνη στο σώμα από τα οιστρογόνα.
• Τα ανδρογόνα στο σώμα είναι πολύ υψηλότερα από το φυσιολογικό, το επίπεδο κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) είναι εκτός ορίων, καταστέλλοντας το επίπεδο οιστραδιόλης
• Χαμηλά επίπεδα οιστραδιόλης, τα οποία προάγουν την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης (συχνότερα παρατηρούνται στη μέση και την τρίτη ηλικία)
• Ο θυρεοειδής αδένας παράγει όλο και λιγότερες ορμόνες, γεγονός που επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Να γνωρίζετε ότι μια τέτοια ορμονική ανισορροπία σε συνδυασμό με το στρες επιβραδύνει σημαντικά όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αυτό συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους, κυρίως στα πλάγια και στην περιοχή της μέσης. Η μυϊκή μάζα χάνεται γρήγορα - μην ξεγελιέστε! - Αυτό επηρεάζεται από την απώλεια ορμονών οιστραδιόλης και τεστοστερόνης, την αυξημένη όρεξη και, ως αποτέλεσμα, τη χρόνια κόπωση και την αδυναμία απέναντι στο στρες.

Τι πρέπει να γίνει;

Για να διατηρήσετε την ορμονική σας ισορροπία και το βάρος σας σε τάξη, παρά την ηλικία και το ψυχολογικό σας στρες, είναι απαραίτητο να συντονίσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, οιστραδιόλης, θυρεοειδικών ορμονών, DHEA, καθώς και ινσουλίνης και κορτιζόλης. Εάν δεν το κάνετε αυτό, με την ηλικία η σιλουέτα σας θα αρχίσει να αλλάζει, θα σχηματιστούν συσσωρεύσεις λίπους στα πλάγια και στη μέση, καθώς και στους γοφούς.

Συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο έγκαιρα και μην στερείτε την καλή υγεία σας μόνο και μόνο επειδή είστε πολύ τεμπέληδες για να φροντίσετε την υγεία σας.