Πώς επηρεάζει το στρες τις ορμόνες και το βάρος;

Τώρα θα μιλήσουμε για το πώς το άγχος, η κατάθλιψη και η χρόνια κόπωση επηρεάζουν το βάρος και την ορμονική μας ισορροπία. Νομίζατε ότι με το να είμαστε νευρικοί χάνουμε βάρος; Το αντίθετο μάλιστα: από μια κακή ψυχική κατάσταση μπορούμε να πάρουμε βάρος. Και οι συνέπειες για το σώμα μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο είναι ληθαργικό, έχει κακή απόδοση, ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης και διακυμάνσεις βάρους. Σημειώστε ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες - 70% και 30% τους άνδρες.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες το υπερβολικό βάρος όταν είστε κουρασμένοι;

Μετά τα 35 χρόνια, οι γυναίκες παρουσιάζουν μείωση στο επίπεδο της οιστραδιόλης στο αίμα τους. Ωστόσο, το επίπεδο των ανδρικών ορμονών - ανδρογόνων - αυξάνεται. Αυτό συνοδεύεται από μείωση της παραγωγής ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα, η οποία εξασθενεί σημαντικά. Η ποσότητα ινσουλίνης μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχει περισσότερο σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Επιπλέον, λόγω του χαμηλού επιπέδου σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), σταματάμε να λαμβάνουμε την ίδια ποσότητα ενέργειας, γι' αυτό και κινούμαστε λίγο και συσσωρεύουμε όλο και περισσότερα αποθέματα λίπους.

Όσο για το έργο των ωοθηκών, οι οποίες παράγουν επίσης ορμόνες φύλου, επιβραδύνεται επίσης με την ηλικία. Τότε οι γυναίκες αισθάνονται μια εκροή ζωτικής ενέργειας και αδυναμία. Αυτό είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και γιατί συμβάλλει στη συσσώρευση επιπλέον κιλών.

Ομάδα κινδύνου για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

• Αυτά είναι κορίτσια με ακανόνιστη περίοδο και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
• Γυναίκες μέσης ηλικίας με σύνδρομο χρόνιου πόνου
• Θηλάζουσες μητέρες των οποίων οι ορμόνες φύλου καταστέλλονται από την παραγωγή ορμονών που ευθύνονται για την παραγωγή γάλακτος, ιδίως προλακτίνης
• Γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με υπογονιμότητα
• Γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση (όταν η ορμονική ισορροπία στο σώμα διαταράσσεται)

Να γνωρίζετε ότι εάν υποβληθείτε σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και αυξήσετε το επίπεδο οιστραδιόλης και τεστοστερόνης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, ο μεταβολισμός θα ενεργοποιηθεί, πράγμα που σημαίνει ότι τα λίπη θα καίγονται πιο ενεργά. Και αντίστροφα: ένα χαμηλό επίπεδο αυτών των ορμονών στο σώμα συμβάλλει στην κόπωση, τον αργό μεταβολισμό και την υπερβολική αύξηση βάρους.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την υγεία σας και να αλλάζετε το πρόγραμμα ύπνου, ξεκούρασης και θεραπείας σας εγκαίρως στο βέλτιστο που σας έχει ορίσει ο γιατρός σας.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη το υπερβολικό βάρος;

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι τα πιο συχνά θύματά της. Και επίσης παίρνουν επιπλέον κιλά υπό την επήρεια της κατάθλιψης πιο συχνά από τους άνδρες.

Η αυξημένη όρεξη στις γυναίκες μπορεί να προκληθεί από:

• Ορμονική ανισορροπία
• Καταθλιπτική κατάσταση

Πώς μπορούμε να προσδιορίσουμε ποιος από τους λόγους είναι πραγματικός και ποιος φανταστικός; Ή μήπως και οι δύο λόγοι έχουν το δικαίωμα να αναγνωριστούν;

Πάρε το ημερολόγιο στα χέρια σου

Για να προσδιορίσετε ποια είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους: σε καταθλιπτική κατάσταση ή ορμονική ανισορροπία, κάντε μερικούς υπολογισμούς. Παρατηρήστε πότε η διάθεσή σας είναι καταστροφικά κακή: μία εβδομάδα (10 ημέρες) πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή δεν εξαρτάται από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Αν η αιτία του υπερβολικού βάρους είναι μια ορμονική ανισορροπία, τότε η κακή διάθεση θα είναι ιδιαίτερα αισθητή μια εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση. Αυτή τη στιγμή, οι ορμόνες προγεστερόνη και οιστραδιόλη ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Η ανισορροπία τους προκαλεί εναλλαγές της διάθεσης.

Και μία ή δύο ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή την πρώτη ή τη δεύτερη ημέρα μετά την έναρξή της, το επίπεδο της οιστραδιόλης στο αίμα μειώνεται σημαντικά. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η διάθεσή σας επίσης αφήνει πολύ επιθυμητή, τις περισσότερες φορές παρατηρείτε τις αλλαγές της.

Ποια άλλα συμπτώματα μπορεί να παρατηρηθούν με ορμονική ανισορροπία;

1. Ευερεθιστότητα και λήθαργος
2. Μια γυναίκα τείνει να γίνεται ευαίσθητη, να ουρλιάζει και να κλαίει για μικροπράγματα.
3. Ο ύπνος είναι διαλείπων, συχνά διαταραγμένος και μπορεί να εμφανιστούν εφιάλτες.
4. Υπάρχουν κρίσεις αυξημένου άγχους, αυξημένος καρδιακός ρυθμός
5. Μια γυναίκα μπορεί να ιδρώνει συχνά και έντονα, ειδικά τη νύχτα (λόγω μειωμένων επιπέδων της ορμόνης οιστραδιόλης)

Ομάδα κινδύνου

• Γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση
• Γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση
• Γυναίκες (ακόμα και κορίτσια) με ακανόνιστη περίοδο

Ποιες άλλες ορμόνες εμπλέκονται στην αύξηση βάρους;

Όταν είστε αγχωμένοι, τα επίπεδα κορτιζόλης και ινσουλίνης σας αυξάνονται, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και αυξάνει τον κίνδυνο εναπόθεσης λίπους. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό όχι για κάποιο ηρεμιστικό, το οποίο μπορεί μόνο να επιδεινώσει τη διαδικασία αύξησης βάρους, αλλά για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών στο αίμα και στην αντιμετώπιση της κατάστασης με τα επιπλέον κιλά.