Ποιες βιταμίνες χρειάζονται οι άνδρες για την υγεία της καρδιάς;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η θνησιμότητα των ανδρών από καρδιαγγειακά νοσήματα στον κόσμο υπερβαίνει όλους τους άλλους τύπους κινδύνων που σχετίζονται με ασθένειες. Ποιες βιταμίνες μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς και είναι δυνατόν;

Βιταμίνη C – ο κύριος ανδρικός βοηθός

Αυτή η βιταμίνη είναι πρωτοπόρος στην καταπολέμηση της γήρανσης. Βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών - εξωτερικών παραγόντων που εμποδίζουν έναν άνθρωπο να ζει, να εργάζεται και να ξεκουράζεται κανονικά. Οι ελεύθερες ρίζες είναι οι κύριοι εχθροί, εξαιτίας των οποίων το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει να δυσλειτουργεί.

Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της αντοχής των τοιχωμάτων των αγγείων, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και χάρη σε αυτήν, μειώνεται σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Εάν ένας άνδρας λαμβάνει βιταμίνη C, θα τον προστατεύσει από τις κακές επιπτώσεις του καπνίσματος.

Άλλωστε, όταν καπνίζει, το εξαντλημένο σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερες βιταμίνες – σχεδόν 2 φορές περισσότερες.

Η βιταμίνη C αυξάνει επίσης την ικανότητα αντίστασης στο στρες· είναι η βιταμίνη της ζωντάνιας και της νεότητας.

Ένας άνδρας που καταναλώνει βιταμίνη C σε επαρκείς ποσότητες θα βιώσει ταχύτερη επούλωση τραυμάτων και ρωγμών.

Πού μπορεί ένας άνδρας να προμηθευτεί βιταμίνη C;

Εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C είναι οι φρέσκες ντομάτες, οι πιπεριές, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το λάχανο, οι μαύρες και κόκκινες σταφίδες, το ιπποφαές και το ακτινίδιο. Η βιταμίνη C καταστρέφεται στα προϊόντα πολύ γρήγορα κατά την αποθήκευση και τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, συνιστάται να τα καταναλώνετε φρέσκα και να μην τα αποθηκεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερδοσολογία βιταμίνης C, επειδή μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε έναν άνδρα με τη μορφή εξανθήματος, αδυναμίας και νεφρικών προβλημάτων.

Η βιταμίνη Ε στη διατροφή ενός άνδρα

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για την υγεία των ανδρών και ιδιαίτερα για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Χάρη στη βιταμίνη Ε, η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων βελτιώνεται σημαντικά. Τα τοιχώματά τους γίνονται παχύτερα. Η ελαστικότητα και η αντοχή αυξάνονται.

Η βιταμίνη Ε βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, αποτρέπει τον σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης καλή επειδή βοηθά στην ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας. Και αυτό, όπως είναι γνωστό, είναι το πρώτο και κύριο ερέθισμα για την ψυχολογική και επομένως την καρδιακή υγεία ενός άνδρα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε για τους άνδρες;

Λόγω της έλλειψης αυτής της βιταμίνης, ένας άνδρας μπορεί να υποφέρει από σεξουαλική ανικανότητα. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, υπέρταση.

Γι' αυτό θα πρέπει να υπάρχει αρκετή βιταμίνη Ε στη διατροφή. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε αφθονία σε διάφορα έλαια - σόγια, καλαμπόκι, ελαιόλαδο, ηλίανθο.

Αν προσθέσετε αυτά τα έλαια στις σαλάτες, θα συμπληρώσετε ταυτόχρονα τη διατροφή σας με βιταμίνη Ε.

Θα πρέπει επίσης οπωσδήποτε να τρώτε ξηρούς καρπούς, σπόρους, μη επεξεργασμένα δημητριακά, φύτρο σιτάρι. Υπάρχει μια ολόκληρη αποθήκη βιταμίνης Ε εκεί.

Βιταμίνη Ν

Αυτή είναι μια από τις σπάνιες βιταμίνες που βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των υδατανθράκων και του λίπους. Εάν ένας άνδρας επιτρέπει στον εαυτό του να πίνει υπερβολικά, τότε η βιταμίνη Ν τον βοηθά να αναρρώσει πιο γρήγορα μετά από δηλητηρίαση από αλκοόλ. Βοηθά το συκώτι να λειτουργήσει πιο ενεργά.

Η βιταμίνη Ν έχει έναν ακόμη πολύ τιμητικό και σημαντικό ρόλο. Βοηθά στη βελτίωση της όρασης, προστατεύει τον θυρεοειδή αδένα από ανεπιθύμητες ενέργειες και βοηθά την καρδιά να αντεπεξέλθει στο έργο της, συμβάλλοντας στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα.

Πού να προμηθευτώ βιταμίνη Ν;

Οι κύριες πηγές του είναι το καστανό ρύζι, το λάχανο, το γάλα, οι πράσινες σαλάτες, το σπανάκι, το χοιρινό και μοσχαρίσιο συκώτι, καθώς και τα μανιτάρια και τα φασόλια.

Φροντίστε τον εαυτό σας με μια πλήρη διατροφή με βιταμίνες και φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, άνδρες. Και εύχομαι η καρδιά σας να είναι πάντα φυσιολογική.