Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των αποτελεσματικών διαιτών απώλειας βάρους
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
[ Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας εξωτικής διατροφής - γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ συχνά συγκρίνεται με τον ανανά. Λέγεται ότι αυτά τα δύο ρομαντικά φρούτα κρύβουν ιδιότητες που διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Ισχύει αυτό; Οι κορυφαίοι διατροφολόγοι στον κόσμο έχουν από καιρό καταφέρει να αντικρούσουν αυτό το γεγονός, αλλά η δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής και ήρθε η ώρα να σας την πούμε.
Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι για να χάσετε βάρος, αλλά τώρα θα επισημάνουμε μία από αυτές. Είναι αρκετά απλή. Κάθε φορά που κάθεστε στο τραπέζι, πρέπει να προσθέτετε το χυμό μισού γκρέιπφρουτ στο φαγητό σας.
Πιθανότατα έχετε ήδη σκεφτεί ότι μια τέτοια ποσότητα χυμού γκρέιπφρουτ δεν θα πρέπει να επηρεάζει το συνολικό σωματικό σας βάρος, πόσο μάλλον να οδηγεί σε απώλεια βάρους. Πιστεύετε ότι ο χυμός λεμονιού αντί για κιτρικό οξύ σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι η ίδια με τις άλλες. Μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας των τροφών, περιορισμένες, μικρές μερίδες και αυστηρός έλεγχος του τι μπορείτε να φάτε και τι όχι.
Τα γκρέιπφρουτ παίζουν έναν μυστικιστικό ρόλο σε αυτή τη δίαιτα. Φάτε γκρέιπφρουτ και χάστε βάρος, αυτό είναι όλο το νόημα.
Η έγχρωμη διατροφή και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της
Αυτή η δίαιτα είναι ένας λαμπρός καρπός της ανθρώπινης φαντασίας. Ένα συγκεκριμένο χρώμα προϊόντων επιλέγεται για κάθε ημέρα της δίαιτας. Μπορείτε να επιλέξετε πράσινο την Τετάρτη ή κόκκινο την Κυριακή. Αμφιβάλλουμε ότι θα χάσετε τα περιττά κιλά από τέτοια δημιουργικότητα, αλλά θα μπορέσετε να φτιάξετε τη διάθεση και να ευχαριστήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Το κύριο μειονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η ανισορροπία της. Επίσης, σύμφωνα με τους όρους της διατροφής, δεν μπορείτε να καταναλώνετε ζωικά λίπη.
Ας το συνοψίσουμε
Δεν θέλω να σε στεναχωρήσω, αλλά τίποτα δεν είναι ατελείωτο. Οι δίαιτες έχουν επίσης την τάση να τελειώνουν. Τα χαμένα κιλά επιστρέφουν στη θέση τους και το μόνο που μένει είναι μια ευχάριστη ανάμνηση του πόσο αδύνατο ήταν το σώμα σου όταν έχανες βάρος.
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, προσαρμόστε τα πάντα στο σύνολό τους. Κανείς δεν σας αναγκάζει να γυμνάζεστε. Αλλά αν αλλάξετε εντελώς τη διατροφή σας σε μόνιμη βάση, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποχαιρετήσετε αυτά τα κιλά λίπους.
Αυτό είναι καλύτερο από το να προσπαθείς άσκοπα να ακολουθείς δημοφιλείς δίαιτες και να είσαι ευτυχισμένος στα διαστήματα από δίαιτα σε δίαιτα.
Είτε οι δίαιτες είναι υπέρ είτε κατά, κανείς δεν θα πει, αλλά πρέπει να αναπτυχθείς και πρέπει να ξεκινήσεις από τον εαυτό σου.
Κλασματική διατροφή. "Πλεονεκτήματα" και "μειονεκτήματα"
Η κλασματική διατροφή είναι η πιο κατάλληλη για άτομα που έχουν ήδη φτάσει τα 30 έτη.
Το κύριο στοιχείο μιας τέτοιας δίαιτας είναι η κατανάλωση μικρών μερίδων φαγητού και ο αποκλεισμός ανθυγιεινών προϊόντων. Τρώτε λίγο, αλλά 5-6 φορές την ημέρα, έτσι ώστε ο οργανισμός να μην υπερφορτώνεται με μεγάλη πρόσληψη τροφής και να μην τη συσσωρεύει.
Τρώτε μόνο φυσικά τρόφιμα. Απαγορεύεται να τρώτε αλεύρι, πολύ λιπαρά, πολύ πικάντικα, γλυκό νερό, τηγανητά και παναρισμένα προϊόντα και γλυκά σε οποιαδήποτε μορφή.
Η θετική πλευρά της κλασματικής διατροφής 1. Η θετική ποιότητα είναι μια πολύ καλά μελετημένη μέθοδος διατροφής, η οποία ιδανικά αντιστοιχεί στις απόψεις των γιατρών σχετικά με το τι είναι καλύτερο να τρώτε. 2. Δεν θα πεινάτε τρελά, το αίσθημα της πείνας, ως επί το πλείστον, δεν θα σας ενοχλεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα τρώτε υπερβολικά.
Μειονεκτήματα της κλασματικής διατροφής
Αν το πρόγραμμα και η πυκνότητα εργασίας σας δεν σας επιτρέπουν να τρώτε τακτικά και κάνετε μόνο ένα διάλειμμα μισής ώρας - φάτε στον χώρο εργασίας σας, είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να τρώει. Κανείς δεν έχει ακυρώσει σνακ.
Μην βασίζεσαι στη μαγεία και την ουράνια συγκατάβαση. Ο δαίμονας της όρεξής σου θα σε εγκαταλείψει σιγά σιγά. Αλλά με επιμέλεια και προσπάθεια, μπορείς να χάσεις 0,5 κιλά την εβδομάδα.
Μπορείτε να βρείτε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των δίαιτων παντού, όπως και σε όλα τα άλλα. Ας αγαπήσουμε τον εαυτό μας και ας μην είμαστε σκεπτικοί με το βάρος και την εμφάνισή μας. Καλή διάθεση!