Μενού διατροφής Maggi για 1, 2, 3 και 4 εβδομάδες

Όπως και άλλες μέθοδοι, η δίαιτα Maggie έχει έναν όμορφο θρύλο για την προέλευσή της. Αποδίδεται στη «σιδηρά κυρία» - την πρωθυπουργό της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Σαν το μενού της δίαιτας Maggie να είναι οι σημειώσεις μιας γυναίκας με ισχυρή θέληση, που βρέθηκαν ανάμεσα στα επίσημα έγγραφά της. Το μενού για εκείνη φτιάχτηκε από διατροφολόγους της διάσημης αμερικανικής κλινικής - τους δημιουργούς πρωτεϊνικών δίαιτων.

Μενού δίαιτας Maggie για 1 εβδομάδα

Λόγω της κυριαρχίας των αυγών, το μενού της δίαιτας Maggi ονομάζεται δίαιτα αυγών, αν και περιλαμβάνει και άλλα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για διαφορετικές περιόδους, από μία εβδομάδα έως ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε μια «νέα» διατροφή και σταδιακά να απαλλαγεί από την περίσσεια. Πρώτον, η περίσσεια νερού αποβάλλεται και από την 5η ημέρα αρχίζουν να καίγονται τα αποθέματα λίπους.

• Τα πλεονεκτήματα του μενού δίαιτας Maggie για 1 εβδομάδα είναι ότι είναι βραχυπρόθεσμο, η διατροφή είναι ισορροπημένη, η πείνα δεν σας ενοχλεί και τα αποτελέσματα είναι προφανή.

Τα προτεινόμενα πιάτα είναι αρκετά απλά και δεν απαιτούν ιδιαίτερη δεξιότητα στην προετοιμασία. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε τα προβλεπόμενα προϊόντα και τις σωστές μεθόδους επεξεργασίας εγκαίρως, να μην τα τηγανίζετε ή να αλλάζετε τη θέση τους. Συνιστάται να πίνετε έως και 3 λίτρα υγρού. Για την τόνωση της απώλειας βάρους, συνιστώνται καθημερινές δραστηριότητες - γυμναστική, τζόκινγκ ή τουλάχιστον περπάτημα.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι απαιτείται αυστηρή τήρηση των χρονικών πλαισίων και, σε περίπτωση βλάβης στο πρόγραμμα ή στο μενού, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η διαδικασία από την αρχή. Η δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις, επομένως είναι κατάλληλη μόνο για υγιείς ανθρώπους.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά σας, το γαστρεντερικό σας σύστημα ή είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή και τις πρωτεΐνες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει οι μέλλουσες και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη, να αναλαμβάνουν κινδύνους. Για αυτές, είναι δυνατή μόνο η επιλογή τυριού cottage και μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.

Μενού δίαιτας Maggie για 2 εβδομάδες

Το κύριο συστατικό στο μενού της δίαιτας Maggie είναι τα αυγά, συμπληρωμένα με σπιτικό τυρί και άπαχο κρέας. Η λίστα με τις επιτρεπόμενες φυτικές τροφές είναι αρκετά μεγάλη: εσπεριδοειδή σε ποικιλία, τοπικά και εισαγόμενα φρούτα. Χρήσιμα είναι τα λαχανικά, τα φυσικά μπαχαρικά και τα χόρτα. Υποχρεωτικά είναι το νερό, το άγλυκο τσάι σε όγκο έως 2 λίτρα.

Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι διαφόρων διαρκειών, με μέγιστη διάρκεια τις 4 εβδομάδες. Το μενού της δίαιτας Maggie για 2 εβδομάδες απαγορεύει λιπαρά και πλούσια πιάτα, ζάχαρη, σάλτσες λαδιού. Φρούτα που περιέχουν πολλή ζάχαρη: σταφύλια, σύκα, χουρμάδες, μάνγκο, μπανάνες.

• Για να καθαρίσετε το σώμα, συνιστάται να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι πρωτεϊνούχες τροφές παρέχουν δομικό υλικό για τους μύες και τα οστά. Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφών περιλαμβάνει και το αλκοόλ. Είναι επικίνδυνο επειδή μπορεί να επιδεινώσει παθολογίες που έχουν «ηρεμήσει» για κάποιο χρονικό διάστημα και να μειώσει τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Παραμένουν πιστοί σε αυτό το πρόγραμμα για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια, για να διατηρήσουν το βάρος τους, αποφεύγουν τα λιπαρά, αλευρώδη και τηγανητά τρόφιμα. Αντ' αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθούν σε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών.

Η επιλογή των 2 εβδομάδων θεωρείται ήπια, κατάλληλη για διάφορες ηλικιακές κατηγορίες. Τρία γεύματα την ημέρα είναι εύκολο να ακολουθηθούν ακόμη και για εργαζόμενους, και απλά υλικά και συνταγές είναι διαθέσιμα σχεδόν σε όλους. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στη διατροφή, γεγονός που εξαλείφει την ανάγκη λήψης φαρμακευτικών φαρμάκων.

Μενού δίαιτας Maggie για 3 εβδομάδες

Μία από τις προϋποθέσεις για την τήρηση του μενού της δίαιτας Maggie είναι η καθημερινή πρωινή ζύγιση. Τα μειονεκτήματα στη ζυγαριά είναι ένα καλό κίνητρο για να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα. Καταγράφοντας τους δείκτες, θα δείτε ξεκάθαρα τη δυναμική της απώλειας βάρους, η οποία επίσης βελτιώνει τη διάθεσή σας. Αλλά ακόμα κι αν το βάρος "πηδάει" ή "μένει" στη θέση του, αυτό δεν είναι λόγος απογοήτευσης, αλλά ένας φυσιολογικός κανόνας. Ωστόσο, ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι επιτρέπεται να ζυγίζονται μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, τις Δευτέρες.

Στο τρίτο στάδιο, η δίαιτα σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα, που έχει συνηθίσει σε μια τέτοια δίαιτα τις προηγούμενες εβδομάδες, να υφίσταται μια ακόμη αναδιάρθρωση. Για το σκοπό αυτό, τα προϊόντα προγραμματίζονται ανά ημέρες, όχι ανά γεύματα. Αυτός είναι ο κύριος κανόνας του τρίτου σταδίου και του μενού της δίαιτας Maggie για 3 εβδομάδες. Ανά ημέρες, μοιάζει με αυτό:

1. Επιτρέπονται φρούτα για να διαλέξετε.
2. Επιτρέπονται λαχανικά κατά βούληση.
3. Λαχανικά + φρούτα.
4. Λαχανικά + ψάρι.
5. Λαχανικά + κρέας.
6. Επιτρέπονται φρούτα της επιλογής σας.
7. 1 φρούτο από τα επιτρεπόμενα.

Η δίαιτα βασίζεται στην αλληλεπίδραση μεμονωμένων προϊόντων. Τρώγοντας μόνο την καθορισμένη τροφή, μπορείτε ρεαλιστικά να περιμένετε ένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους - έως και 10 κιλά για το πλήρες μάθημα. Εκτός από την ειδική δίαιτα, θα πρέπει να θυμάστε μερικούς ακόμη κανόνες: πίνετε περισσότερο νερό, εγκαταλείπετε τα λίπη, μην παραβιάζετε το καθεστώς, κάνετε βόλτες ή ελαφριά γυμναστική, ζυγίζεστε το πρωί (αφού επισκεφθείτε την τουαλέτα).

Μενού δίαιτας Maggie για 4 εβδομάδες

Το πρωτεϊνικό μενού της δίαιτας Maggi ανήκει στα κλασικά χαμηλών υδατανθράκων. Η τροφή επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλεί αντιδράσεις, με αποτέλεσμα την απομάκρυνση των τοξινών και τη διάσπαση των λιπιδικών ιστών. Ένας από τους κύριους κανόνες είναι μια σαφής διατροφή. Το μενού της δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες εξασφαλίζει ιδανικά απώλεια βάρους έως και 10 κιλά. Το αίσθημα της πείνας καταστέλλεται από τις πρωτεΐνες. Επιτρέπονται πολύ νερό, τσάι και καφές οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

• Το κύριο προϊόν είναι τα αυγά κότας. Τρώγοντάς τα, κορεσμούμε το σώμα με πρωτεΐνες, αλλά όχι με υδατάνθρακες. Επομένως, η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είναι μέτρια.

Εκτός από τα αυγά, το κοτόπουλο και άλλα είδη κρέατος (αλλά όχι αρνί), το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνιστάται ως πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Οι φυτικές τροφές περιλαμβάνουν διάφορα φρέσκα και επεξεργασμένα λαχανικά, φρούτα και χόρτα.

Οι πρώτες δύο εβδομάδες είναι παρόμοιες, αλλά τη δεύτερη η διατροφή εμπλουτίζεται με αγγούρια και φρουτοσαλάτες. Το τρίτο στάδιο είναι ριζικά διαφορετικό: ειδικότερα, δεν υπάρχει αυστηρό ωριαίο πρόγραμμα γευμάτων. Προϊόντα για την τρίτη επταήμερη περίοδο:

• Ημέρα 1 – φρούτα, χωρίς γλυκά και θρεπτικά (σύκα, μπανάνες, χουρμάδες, μάνγκο, όλα τα είδη σταφυλιών).
• Ημέρα 2 – επεξεργασμένα λαχανικά (αλλά όχι πατάτες).
• Ημέρα 3 - φρούτα, λαχανικά.
• Ημέρα 4 – λαχανικά, χόρτα, ψάρι.
• Ημέρα 5 – άπαχο κρέας, λαχανικά.
• Ημέρες 6 και 7 – φρούτα.

Το μενού της τελευταίας εβδομάδας είναι πιο ενδιαφέρον. Στο τελικό στάδιο, τρώνε ποικίλο αλλά απλό φαγητό, χωρίς γαστρονομικές απολαύσεις. Κατανέμεται τυπικά σε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, λαμβάνοντας υπόψη τις προηγούμενες συστάσεις για την περιεκτικότητα σε λιπαρά και τη μέθοδο μαγειρέματος. Με τέτοιες διατάξεις, τα ακόλουθα αποτελέσματα είναι ρεαλιστικά: 1 εβδομάδα - έως 3 κιλά, 2 - έως 5 κιλά, 3 - έως 8 κιλά, 4 εβδομάδες - έως 10-12 κιλά.

Μενού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi

Όλα τα πρωινά στο μενού της δίαιτας Maggi για κάθε ημέρα αποτελούνται από δύο προϊόντα: 2 αυγά και 1 γκρέιπφρουτ. Μιλάμε για αυγά κότας, όχι για αυγά ορτυκιού. Μπορεί να είναι πιο υγιεινά από ορισμένες απόψεις, αλλά όχι όσον αφορά την απώλεια βάρους, επειδή τα αυγά ορτυκιού δεν έχουν αρκετά συστατικά απαραίτητα για ενεργό μεταβολισμό. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα: το προϊόν δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από μία εβδομάδα. Η κλασική δίαιτα αυγών μπορεί να γίνει τυρόπηγμα αντικαθιστώντας τα συστατικά σε αναλογία 1 αυγό = 100 γραμμάρια τυριού.

Είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μόνοι σας ένα μενού για κάθε ημέρα της δίαιτας Maggie, ειδικά για τη μεγαλύτερη σε διάρκεια. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έτοιμα παραδείγματα, υπάρχουν αρκετά από αυτά στο Διαδίκτυο, καθώς και συνταγές για νόστιμα και υγιεινά διαιτητικά πιάτα. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε πίνακες με λεπτομερείς πληροφορίες για πιάτα και προϊόντα.

Η ημερήσια διατροφή βασίζεται σε πρωτεΐνες, με ελάχιστους υδατάνθρακες. Εκτός από τα κύρια συστατικά - αυγά και σπιτικό τυρί, χρησιμοποιείται ένα επιπλέον ενεργό προϊόν - γκρέιπφρουτ. Από φυσιολογικής άποψης, αυτός είναι ο βέλτιστος συνδυασμός συστατικών για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται επιλογές 2 ή 4 εβδομάδων. Η βάση είναι η αναδιάρθρωση του σώματος και η απώλεια βάρους. Λόγω της θρεπτικής αξίας των αυγών, δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Ως αποτέλεσμα του προγράμματος, η λειτουργία των επιμέρους οργάνων αλλάζει:

• ενεργοποιείται ο μεταβολισμός.
• το σώμα καταναλώνει ενεργά ενέργεια στην πέψη πρωτεϊνών.
• τα λίπη διασπώνται.
• οι πρωτεΐνες απορροφώνται πλήρως.
• Τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια επιταχύνουν την απώλεια περιττού βάρους.

Το μενού αυγολέμονου έχει θετική επίδραση σε άλλες διαδικασίες και όργανα:

• Το ασβέστιο ενδυναμώνει τα μαλλιά, τα οστά και τα δόντια.
• Οι μύες γίνονται πιο όμορφοι και σμιλεμένοι.
• Το νευρικό σύστημα ομαλοποιείται, η κόπωση και η κατάθλιψη εξαφανίζονται.

Μενού για μια εβδομάδα δίαιτας με τυρί cottage της Maggi

Αν έχετε επιλέξει την εκδοχή με τυρί cottage από το μενού δίαιτας Maggi, αυτό σημαίνει ότι λατρεύετε το μαλακό σπιτικό τυρί και αναμένετε ότι δεν θα είναι δύσκολο να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα. Αυτό ισχύει για πολλούς, σε σύγκριση με τη δίαιτα με αυγά. Μόνο τα άτομα με αυξημένη οξύτητα στομάχου χρειάζονται προειδοποίηση.

Το καθημερινό μενού για μια εβδομάδα της δίαιτας με τυρί cottage της Maggi περιλαμβάνει απαραίτητα το κύριο προϊόν για πρωινό, και σε ορισμένες ημέρες - για μεσημεριανό γεύμα. Το τυρί cottage πρέπει να είναι 9%. Το ίδιο πρωινό είναι ένα ή δύο αυγά συν 200 γραμμάρια σπιτικό τυρί.

Τα μεσημεριανά γεύματα και τα δείπνα περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές τροφές: κοτόπουλο, άλλο κρέας, αυγά, λαχανικά (χωρίς καλαμπόκι, πατάτες, όσπρια). Για επιδόρπιο, προτιμώνται τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ. Η επιλογή με τυρί cottage επιτρέπει την εναλλαγή τυριού και αυγών.

Κανόνες εβδομαδιαίας δίαιτας:

• Κάθε φορά που θα πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό, χωρίς να προσαρμόζετε τη διατροφή σας κατά την κρίση σας.
• Εάν η ακριβής ποσότητα δεν καθορίζεται, τότε το φαγητό δεν περιορίζεται. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά μόνο αυτή τη φορά.
• Αν δεν έχετε ολοκληρώσει κάτι, δεν επιτρέπεται να "προσθέσετε" τίποτα άλλο.
• Μην χρησιμοποιείτε λίπη για τηγάνισμα ή ζωμούς για σούπες.
• Απαγορεύονται όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα.
• Επιτρέπονται αλάτι και μπαχαρικά.
• Στη διατροφή περιλαμβάνονται θαλασσινά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Επιτρέπονται ζεστά ροφήματα (χωρίς ζάχαρη ή με υποκατάστατο), όχι αλκοόλ.
• Τα λάθη και οι διαταραχές στο καθεστώς, ακόμη και οι βραχυπρόθεσμες, ακυρώνουν προηγούμενες προσπάθειες.

Μενού για 4 εβδομάδες δίαιτας φαγόπυρου Maggi

Ως τυπικός υδατάνθρακας, το φαγόπυρο είναι ένα από τα απαγορευμένα προϊόντα στο μενού της δίαιτας Maggi. Αν και το ίδιο το δημητριακό είναι υγιεινό, συνιστάται για όλους, από παιδιά έως ηλικιωμένους, και περιλαμβάνεται στη διατροφή των θεραπευτικών πινάκων διατροφής. Υπάρχουν ολοκληρωμένες μέθοδοι απώλειας βάρους που βασίζονται στις διατροφικές ιδιότητες του φαγόπυρου. Αλλά ένα αίτημα όπως "Μενού για 4 εβδομάδες της δίαιτας Maggi με φαγόπυρο" παραμένει αναπάντητο.

• Αν το σχετικά ποικίλο μενού της δίαιτας Maggi για κάποιο λόγο δεν ταιριάζει στο άτομο που επιθυμεί να χάσει βάρος, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τη μονοδιατροφή με φαγόπυρο. Υπόσχεται απώλεια βάρους 12 κιλών σε μόλις δύο εβδομάδες. Όσο πιο χορτάτο είναι το άτομο, τόσο περισσότερα κιλά βάρους μπορεί να χάσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος. Μπορείτε να φάτε όσο χυλό θέλετε, δηλαδή μέχρι να χορτάσετε, ενώ παράλληλα είστε σίγουροι για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Η τροφή περιέχει πολύ σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτική πρωτεΐνη, βιταμίνες Β. Αυτό καθιστά δυνατή την αφαίρεση πρωτεϊνικών τροφών ζωικής προέλευσης από τη διατροφή χωρίς βλάβη.

Το μαγείρεμα του χυλού έχει τις δικές του λεπτές αποχρώσεις. Μια μερίδα για όλη την ημέρα παρασκευάζεται την προηγούμενη μέρα: 0,5 κιλά δημητριακών χύνεται με 1,5 λίτρο βραστό νερό, τυλίγεται σε ένα ζεστό πράγμα (μια κουβέρτα) και διατηρείται μέχρι το πρωί χωρίς να μαγειρευτεί. Το πρωί θα μοιάζει με βρασμένο, αλλά διαιτητικό - χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Εάν δεν απορροφηθεί όλο το νερό, ρίξτε λίγο λιγότερο στην επόμενη μερίδα. Αυτό το πιάτο πρέπει να καταναλωθεί εντός 14 ημερών.

Μενού δίαιτας Maggie για 4 εβδομάδες με επιλογή αυγού

Όταν επιλέγουν ένα μενού δίαιτας Maggie, όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει να αποφασίσουν για την επιλογή. Τυρί cottage ή αυγά; - αυτό είναι το ερώτημα. Αν προτιμάτε αυγά, πρέπει να γνωρίζετε ότι θα πρέπει να φάτε δεκάδες από αυτά μόνο την πρώτη εβδομάδα. Για λόγους ευκολίας, συνιστάται να εκτυπώσετε το μενού δίαιτας Maggie για 4 εβδομάδες, την έκδοση με αυγά σε εικόνες, και να το κρεμάσετε σε εμφανές σημείο. Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε τη διαδικασία τη Δευτέρα, και αν δεν θέλετε να την αναβάλετε, τότε οποιαδήποτε μέρα, αλλά με το μενού της Δευτέρας.

Τα αυγά κότας είναι πλούσια σε χρήσιμα συστατικά και προσφέρουν κορεσμό. Ήδη από την πρώτη εβδομάδα, το σώμα αναδομείται και συνηθίζει έναν νέο τρόπο διατροφής. Η αποτελεσματικότητα οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια για να αφομοιώσει τις πρωτεϊνικές τροφές, επομένως χρησιμοποιεί τα αποθηκευμένα λίπη.

Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι επιβλαβές να τρώνε τόσα πολλά αυγά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Άλλωστε, πάντα μας έλεγαν ότι είναι πλούσια σε χοληστερόλη και αυξάνουν το επίπεδό της στο αίμα. Ωστόσο, η σύγχρονη διαιτολογία αποδεικνύει ότι δεν θα υπάρξει καμία βλάβη εάν τα αυγά δεν συμπληρωθούν με έλαια.

Μερικές συμβουλές για την ολοκλήρωση και την έξοδο από το 4εβδομαδιαίο πρόγραμμα:

• Πίνετε 2 λίτρα νερό, τσάι ή καφέ χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα, αλλά χωρίς ζάχαρη.
• Αντικαταστήστε τα γλυκά με ένα εξαιρετικά γλυκό φυσικό υποκατάστατο - τη στέβια.
• Αν δεν το αντέχετε, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα σνακ – ένα αγγούρι, ένα καρότο, ένα φύλλο μαρουλιού.
• Τα πιάτα διαίτης που ονομάζονται "σαλάτα" παρασκευάζονται χωρίς λιπαρά σάλτσες.
• Τα αυγά είναι σφιχτά βρασμένα και το κοτόπουλο καθαρίζεται από το δέρμα και το λίπος.
• Για να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή σταδιακά, χωρίς να παρασυρθείτε από τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας.
• Ολοκληρώστε το γεύμα σας το αργότερο 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Στο μέλλον, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή.

Μενού για 2 εβδομάδες πρωτεϊνικής δίαιτας Maggi

Το μενού δύο εβδομάδων της δίαιτας Maggi στοχεύει στο αποτέλεσμα. Επιτυγχάνεται γρήγορα, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος επιστροφής του βάρους σε προηγούμενους δείκτες. Πιστεύεται ότι αυτό μπορεί να αποφευχθεί όχι από το μενού για 2 εβδομάδες της πρωτεϊνικής δίαιτας Maggi, αλλά από μια πλήρη μηνιαία πορεία απώλειας βάρους.

Υπάρχουν δύο είδη διατροφής - το αυγό και το τυρί cottage. Αυτό γίνεται για να καταστεί το σύστημα προσβάσιμο σε όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν δυσανεξία στα αυγά.

Η δίμηνη αγωγή βασίζεται σε αυγά ή τυρί cottage. Επιτρέπονται επίσης και άλλα τρόφιμα:

• Φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, ακτινίδια, μήλα).
• Λαχανικά (αρακάς, μελιτζάνες, πιπεριές, ντομάτες).
• Άπαχο ψάρι, κρέας, θαλασσινά.
• Μαύρο ψωμί.
• Σκόρδο, αποξηραμένα φρούτα.

Απαγορευμένα τρόφιμα: καπνιστά, τηγανητά, πατάτες, μανιτάρια, σταφύλια, μπανάνες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλκοόλ.

Μενού 3 ωρών ανά ημέρες της εβδομάδας:

• 1 εβδομάδα

Δευτ.: 2 αυγά, 2 γκρέιπφρουτ, τσάι, κοτόπουλο.

Τρί: τυρί cottage, αποξηραμένα φρούτα, καφές· ψητό κουνέλι· σαλάτα (γαρίδες, μπακαλιάρος, αγγούρι).

Τετ: γκρέιπφρουτ, τσάι; κατσαρόλα με σπιτικό τυρί, αυγά, αποξηραμένα φρούτα; μοσχάρι, μήλο.

Πέμ: ομελέτα στον ατμό, smoothie πορτοκάλι· φρουτοσαλάτα με γιαούρτι· ψητή πέστροφα με λεμόνι.

Παρ: τυρί cottage, γκρέιπφρουτ· 2 αυγά, κοτόπουλο· βραστές πιπεριές.

Σάβ: τυρί cottage με ξινή κρέμα, ποτό. σαλάτα εσπεριδοειδών, φρέσκια κομπόστα μήλου. σαλάτα θαλασσινών και κοτόπουλου, χυμός ανανά.

Ήλιος: γκρέιπφρουτ, χυμός μήλου· πουρές καρότου και μήλου, κεφίρ· στιφάδο κουνελιού με ντομάτες.

• Εβδομάδα 2

Δευτ.: ομελέτα· σαλάτα (γαρίδες + γκρέιπφρουτ)· κατσαρόλα με τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα.

Τρί: τυρί cottage, δαμάσκηνα, αυγό· ομελέτα με πιπεριά και ντομάτες, τσάι· κρέας κουνελιού.

Τετ: γκρέιπφρουτ; ζωμός χωρίς λιπαρά, λαχανικά; κολοκυθάκια στιφάδο.

Πέμ: σαλάτα εσπεριδοειδών, καφές· πέστροφα με λαχανικά· άπαχο πλιγούρι βρώμης με δαμάσκηνα.

Παρ: τοστ με λιωμένο τυρί, ποτό χωρίς ζάχαρη· στιφάδο (μοσχάρι + κολοκυθάκι + πιπεριά)· σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.

Σάβ: τυρί cottage, γάλα· γαρίδες με κοτόπουλο· μήλο και γκρέιπφρουτ.

Ήλιος: φρέσκα εσπεριδοειδή· φρούτα σε κατσαρόλα· πορτοκάλι.

Συνταγές για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi

Το μενού της δίαιτας Maggi θεωρείται ένας πλήρης και αποτελεσματικός τρόπος για να τρώτε και να χάνετε βάρος. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι να τρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα, να μην παραλείπετε ή να παραβιάζετε το προτεινόμενο σχήμα. Διαφορετικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Ένας άλλος κανόνας είναι η πλήρης απουσία αλκοόλ, η οποία βοηθά στη δημιουργία αποθεμάτων λίπους που δεν δαπανώνται κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας. Οι συνταγές για κάθε ημέρα της δίαιτας Maggi διακρίνονται από την απλότητα των συστατικών και της επεξεργασίας: βράσιμο, ξεφλούδισμα, τοποθέτηση στο φούρνο μικροκυμάτων κ.λπ. Για τους γκουρμέ, υπάρχουν πιο σύνθετες.

• Δεδομένου ότι τα πρωινά είναι μονότονα, δεν χρειάζεται να τα προγραμματίζετε για κάθε μέρα. Προσφέρουμε αρκετές επιλογές για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

1. Σαλάτα με αυγά και γκρέιπφρουτ. Κόψτε τα ασπράδια από 2 βραστά αυγά και τον πολτό των φρούτων, αλέστε τους κρόκους και ανακατέψτε τα όλα μαζί.
2. Κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε τον ξεφλουδισμένο πολτό πορτοκαλιού, ρίχνουμε μέσα το χτυπημένο ασπράδι αυγού, προσθέτουμε κανέλα και ψήνουμε για 15 λεπτά.
3. Πικάντικο μοσχάρι. Πασπαλίστε 200 γρ. μοσχαρίσιο κρέας με το χυμό 1 πορτοκαλιού, πασπαλίστε με αλάτι και βασιλικό, ψήστε για 40 λεπτά.
4. Γεμιστά αυγά. Χτυπήστε τον ξεφλουδισμένο πολτό πορτοκαλιού μέχρι να γίνει πολτός, ανακατέψτε τον με τους βρασμένους κρόκους και τοποθετήστε τον στα μισά από τα ασπράδια.
5. "Χρυσός Κόκορας": Τηγανίστε 0,5 κιλά φιλέτο κοτόπουλου σε ελαιόλαδο. Χτυπήστε τον πολτό από ενάμισι πορτοκάλι μέχρι να γίνει χυλός, περιχύστε το κρέας. Χρησιμοποιήστε τον υπόλοιπο πολτό για διακόσμηση.
6. Κοτόπουλο διαίτης. Βράστε το κρέας σε νερό με αλάτι και μπαχαρικά, αφού το ξεφλουδίσετε.
7. Σαλάτα. Κόψτε τις ξεφλουδισμένες ντομάτες, το πορτοκάλι ή το γκρέιπφρουτ και τα αγγούρια, τρίψτε τα καρότα. Μην τα ντύσετε.

Κριτικές γιατρών για τη δίαιτα Maggi

Σε όσους χάνουν βάρος αρέσει το μενού της δίαιτας Maggie επειδή δεν χρειάζεται να πεινάνε. Και αυτό είναι κατανοητό, επειδή οι πρωτεϊνούχες τροφές δίνουν μια μακράς διαρκείας αίσθηση κορεσμού. Κάποιοι είναι δυσαρεστημένοι επειδή τα αυγά γίνονται βαρετά σε σημείο να τους προκαλεί ναυτία.

Οι κριτικές των γιατρών για τη δίαιτα Maggi δίνουν πρώτα απ 'όλα προσοχή στις αντενδείξεις. Διαφορετικά, η δίαιτα εγκρίνεται. Ωστόσο, κανένας πραγματικός γιατρός δεν μπορεί να συστήσει αυτήν ή εκείνη τη δίαιτα ερήμην, χωρίς να δει τον ασθενή. Επομένως, όταν επιλέγετε μια μέθοδο, σας συμβουλεύουμε να επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό για να έχετε μια εικόνα της υγείας σας και της κατάστασης του σώματός σας.

Είναι αφελές να περιμένουμε ότι όλες οι δίαιτες είναι εξίσου ενδεδειγμένες και αποτελεσματικές για όλους. Άλλωστε, αν και οι άνθρωποι είναι παρόμοιοι, ο καθένας είναι μοναδικός. Το δημοφιλές μενού δίαιτας Maggie μεταξύ εκείνων που χάνουν βάρος δεν ταιριάζει σε όλους. Και όσοι το κάνουν, μιλούν με θαυμασμό για την αποτελεσματική μέθοδο, θυμούμενοι με ευγνωμοσύνη τη Βρετανίδα Βαρόνη.