Μενού δίαιτας Maggi για 1, 2, 3 και 4 εβδομάδες

Όπως και άλλες μέθοδοι, η δίαιτα Maggi έχει έναν όμορφο μύθο για την προέλευσή της. Της πιστώνεται η «Σιδηρά Κυρία» - η Βρετανίδα πρωθυπουργός Μάργκαρετ Θάτσερ. Λες και το μενού διατροφής της Maggi είναι οι νότες μιας γυναίκας με ισχυρή θέληση που βρίσκεται ανάμεσα στα χαρτιά του γραφείου της. Το μενού για αυτήν συντάχθηκε από διατροφολόγους της διάσημης αμερικανικής κλινικής - τους δημιουργούς των πρωτεϊνικών δίαιτων.

Μενού δίαιτας Maggi για 1 εβδομάδα

Λόγω της επικράτησης των αυγών, το μενού της δίαιτας Maggi ονομάζεται δίαιτα αυγών, αν και περιλαμβάνει και άλλες τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για διάφορες περιόδους, από μια εβδομάδα έως ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα καταφέρνει να προσαρμοστεί στη διατροφή «με νέο τρόπο» και σιγά σιγά απαλλάσσεται από την περίσσεια. Αρχικά, αποβάλλεται η περίσσεια νερού και από την 5η ημέρα αρχίζει η καύση των αποθεμάτων λίπους.

• Τα πλεονεκτήματα του μενού δίαιτας Maggi για 1 εβδομάδα είναι ότι είναι βραχύβια, η διατροφή είναι ισορροπημένη, η πείνα δεν ενοχλεί και τα αποτελέσματα είναι εμφανή.

Τα προτεινόμενα πιάτα είναι αρκετά απλά και δεν απαιτούν ιδιαίτερη δεξιοτεχνία στο μαγείρεμα. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε έγκαιρα τα συνταγογραφούμενα προϊόντα και τις σωστές μεθόδους επεξεργασίας, να μην τα τηγανίζετε και να μην τα αλλάζετε. Είναι επιθυμητό να πίνετε έως και 3 λίτρα υγρού. Για την τόνωση της απώλειας βάρους, συνιστώνται καθημερινές δραστηριότητες - φυσική κατάσταση, τζόκινγκ ή τουλάχιστον περπάτημα.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι απαιτείται αυστηρή τήρηση του χρονικού πλαισίου και σε περίπτωση βλάβης στο πρόγραμμα ή το μενού, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η διαδικασία από την αρχή. Η δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις, επομένως είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, το γαστρεντερικό σωλήνα, αλλεργίες στα εσπεριδοειδή και τις πρωτεΐνες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κινδυνεύουν οι μέλλουσες και οι θηλάζουσες μητέρες, καθώς και άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Για αυτούς, είναι δυνατή μόνο η επιλογή τυροπήγματος και, στη συνέχεια, μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Μενού δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες

Στο μενού δίαιτας Maggi βασικό συστατικό είναι τα αυγά, συμπληρώνονται από σπιτικό τυρί και άπαχο κρέας. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων φυτικών τροφών είναι πολύ μεγάλος: εσπεριδοειδή σε απόθεμα, ντόπια και εισαγόμενα φρούτα. Χρήσιμες καλλιέργειες λαχανικών, φυσικά μπαχαρικά και βότανα. Απαιτείται νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη μέχρι 2 λίτρα.

Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι ποικίλης διάρκειας, το μέγιστο είναι 4 εβδομάδες. Απαγορεύεται η συμπερίληψη λιπαρών και πλούσιων τροφών, ζάχαρης, σάλτσες λαδιού στο μενού της δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες. Από φρούτα - που περιέχουν πολλά σάκχαρα: σταφύλια, σύκα, χουρμάδες, μάνγκο, μπανάνες.

• Για τον καθαρισμό του οργανισμού, συνιστάται η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι πρωτεϊνούχες τροφές παρέχουν δομικά στοιχεία για τους μύες και τα οστά. Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει το αλκοόλ. Είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να επιδεινώσει παθολογίες που «σιωπούν» για λίγο και να μειώσει τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Κάθονται σε αυτό το σχήμα για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια, για να διατηρήσουν το βάρος τους, αποφεύγουν τα λιπαρά, αλευρώδη και τηγανητά τρόφιμα. Αντίθετα, θα πρέπει να στηριχτείτε στην ποικιλία φρούτων και λαχανικών.

Η επιλογή των 2 εβδομάδων θεωρείται φειδωλή, κατάλληλη για διάφορες ηλικιακές κατηγορίες. Τρία γεύματα την ημέρα είναι εύκολο να ακολουθήσουν ακόμη και οι εργαζόμενοι, και απλά υλικά και συνταγές είναι διαθέσιμα σχεδόν σε όλους. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στη διατροφή, γεγονός που εξαλείφει την ανάγκη χρήσης φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Μενού δίαιτας Maggi για 3 εβδομάδες

Μία από τις προϋποθέσεις για τη συμμόρφωση με το μενού δίαιτας Maggi είναι η καθημερινή πρωινή ζύγιση. Μειονεκτήματα στη ζυγαριά - ένα καλό κίνητρο για να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα. Καταγράφοντας τους δείκτες, θα δείτε ξεκάθαρα τη δυναμική της απώλειας βάρους, η οποία επίσης σας φτιάχνει τη διάθεση. Αλλά ακόμα κι αν το βάρος «πηδά» ή «στέκεται» στη θέση του, αυτό δεν είναι λόγος θλίψης, αλλά φυσιολογικός κανόνας. Ωστόσο, τα ιδιαίτερα εντυπωσιακά άτομα επιτρέπεται να ζυγίζονται μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, τη Δευτέρα.

Στο τρίτο στάδιο, η δίαιτα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα, συνηθισμένο σε μια τέτοια διατροφή τις προηγούμενες εβδομάδες, να δέχεται άλλη μια ανακίνηση. Για το σκοπό αυτό, τα προϊόντα επισημαίνονται την ημέρα και όχι κατά το γεύμα. Αυτός είναι ο βασικός κανόνας του τρίτου σταδίου και του μενού δίαιτας Maggi για 3 εβδομάδες. Μέρα με τη μέρα μοιάζει με αυτό:

1. Επιτρέπεται η επιλογή φρούτων.
2. Επιτρέπονται τα λαχανικά για γεύση.
3. Λαχανικά + φρούτα.
4. Λαχανικά + ψάρι.
5. Λαχανικά + κρέας.
6. Επιτρεπόμενα φρούτα της επιλογής σας.
7. Επιτρέπεται 1 φρούτο.

Η δίαιτα βασίζεται στην αλληλεπίδραση μεμονωμένων προϊόντων. Τρώγοντας μόνο καθορισμένα τρόφιμα, είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους - έως και 10 κιλά για το πλήρες πρόγραμμα. Εκτός από μια ειδική δίαιτα, θα πρέπει να θυμάστε μερικούς ακόμη κανόνες: πίνετε περισσότερο νερό, εγκαταλείπετε τα λίπη, μην σπάτε το καθεστώς, κάντε βόλτες ή ελαφριά γυμναστική, ζυγιστείτε το πρωί (μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα).

Μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες

Το πρωτεϊνικό μενού της δίαιτας Maggi ανήκει στην κλασική χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η τροφή επιλέγεται έτσι ώστε να προκαλεί αντιδράσεις, με αποτέλεσμα να απομακρύνονται οι τοξίνες και να διασπώνται οι λιπιδικοί ιστοί. Ένας από τους βασικούς κανόνες είναι μια σαφής διατροφή. Το μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες παρέχει ιδανικά απώλεια βάρους έως και 10 κιλά. Το αίσθημα της πείνας καταστέλλεται από τις πρωτεΐνες. Επιτρέπεται άφθονο νερό, τσάι και καφές οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

• Το κύριο προϊόν είναι τα αυγά κοτόπουλου. Τρώγοντάς τα, κορεστούμε τον οργανισμό με πρωτεΐνες, αλλά όχι με υδατάνθρακες. Επομένως, η σωματική δραστηριότητα αυτή την περίοδο θα πρέπει να είναι μέτρια.

Εκτός από τα αυγά, το κοτόπουλο και άλλα είδη κρέατος (αλλά όχι αρνί), τα τυριά με χαμηλά λιπαρά συνιστώνται από πρωτεϊνούχες τροφές. Από φυτικές τροφές - διάφορα φρέσκα και επεξεργασμένα λαχανικά, φρούτα, βότανα.

Οι δύο πρώτες εβδομάδες είναι παρόμοιες, αλλά τη δεύτερη η δίαιτα εμπλουτίζεται με αγγούρια, φρουτοσαλάτες. Το τρίτο στάδιο είναι θεμελιωδώς διαφορετικό: συγκεκριμένα, δεν υπάρχει αυστηρό ωριαίο πρόγραμμα γευμάτων. Προϊόντα για την τρίτη εβδομάδα:

• 1 ημέρα - φρούτα, χωρίς γλυκά και θρεπτικά (σύκα, μπανάνα, χουρμά, μάνγκο, όλες οι ποικιλίες σταφυλιού).
• Ημέρα 2 - επεξεργασμένα λαχανικά (αλλά όχι πατάτες).
• 3η μέρα - φρούτα, λαχανικά.
• Ημέρα 4 - λαχανικά, βότανα, ψάρια.
• 5η μέρα - άπαχο κρέας, λαχανικά.
• 6, 7 ημέρες - φρούτα.

Το μενού της περασμένης εβδομάδας είναι πιο ενδιαφέρον. Στο τελικό στάδιο, τρώνε ποικίλο, αλλά απλό φαγητό, χωρίς γαστρονομικές απολαύσεις. Διανέμεται κανονικά στις δεξιώσεις όλη την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη προηγούμενες συστάσεις για την περιεκτικότητα σε λιπαρά και τη μέθοδο μαγειρέματος. Σε τέτοια σενάρια, τα ακόλουθα αποτελέσματα είναι πραγματικά: 1 εβδομάδα - έως 3 κιλά, 2 - έως 5 κιλά, 3 - έως 8 κιλά, 4 εβδομάδες - έως 10-12 κιλά.

Μενού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi

Όλα τα μενού πρωινού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi αποτελούνται από δύο προϊόντα: 2 αυγά και 1 γκρέιπφρουτ. Μιλάμε για αυγά κοτόπουλου, όχι για αυγά ορτυκιού. Μπορεί να είναι πιο χρήσιμα με κάποιους τρόπους, αλλά όχι στο θέμα της απώλειας βάρους, γιατί δεν υπάρχουν αρκετά συστατικά στα ορτύκια που είναι απαραίτητα για έναν ενεργό μεταβολισμό. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα: το προϊόν δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μία εβδομάδα. Η κλασική δίαιτα αυγών μπορεί να γίνει τυρόπηγμα αντικαθιστώντας τα υλικά σε αναλογία 1 αυγό = 100 γρ τυρί.

Το μενού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi, ειδικά τη μεγαλύτερη, είναι δύσκολο να το συνθέσετε μόνοι σας. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έτοιμα παραδείγματα, υπάρχουν αρκετά από αυτά στο Διαδίκτυο, καθώς και συνταγές για νόστιμα και υγιεινά πιάτα διατροφής. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε πίνακες με λεπτομερείς πληροφορίες για πιάτα και προϊόντα.

Η καθημερινή διατροφή βασίζεται σε πρωτεΐνες, με ελάχιστους υδατάνθρακες. Εκτός από τα κύρια συστατικά - αυγά και σπιτικό τυρί, χρησιμοποιείται ένα επιπλέον ενεργό προϊόν - γκρέιπφρουτ. Από φυσιολογική άποψη, αυτός είναι ο βέλτιστος συνδυασμός συστατικών για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται επιλογές 2 ή 4 εβδομάδων. Η βάση είναι η αναδιάρθρωση του σώματος και η απώλεια βάρους. Χάρη στη θρεπτική αξία των αυγών, η πείνα δεν γίνεται αισθητή. Ως αποτέλεσμα του προγράμματος, η λειτουργία μεμονωμένων οργάνων αλλάζει:

• ο μεταβολισμός ενεργοποιείται.
• το σώμα ξοδεύει ενεργά ενέργεια για την πέψη των πρωτεϊνών.
• τα λίπη διασπώνται.
• οι πρωτεΐνες χωνεύονται πλήρως.
• τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια επιταχύνουν την απώλεια του περιττού βάρους.

Το μενού αυγού-τυρόπηγμα έχει θετική επίδραση σε άλλες διαδικασίες και όργανα:

• Το ασβέστιο δυναμώνει τα μαλλιά, τα οστά, τα δόντια.
• Οι μύες γίνονται πιο όμορφοι και πιο εμφανείς.
• Το νευρικό σύστημα ομαλοποιείται, η κόπωση και η κατάθλιψη εξαφανίζονται.

Μενού για την εβδομάδα της δίαιτας της Maggi's curd

Αν επιλέξατε την εκδοχή cottage cheese του μενού δίαιτας Maggi, τότε λατρεύετε το σπιτικό μαλακό τυρί και περιμένετε ότι δεν θα είναι δύσκολο να αντέξετε μια τέτοια δίαιτα. Έτσι είναι για πολλούς, σε σύγκριση με τη δίαιτα με τα αυγά. Είναι απαραίτητο να προειδοποιούνται μόνο άτομα με αυξημένη οξύτητα του στομάχου.

Το ημερήσιο μενού για την εβδομάδα της δίαιτας με τυρόπηγμα Maggi περιλαμβάνει απαραιτήτως το κύριο προϊόν για πρωινό και ορισμένες ημέρες για μεσημεριανό γεύμα. Το τυρί κότατζ πρέπει να είναι 9%. Το ίδιο πρωινό είναι ένα ή δύο αυγά συν 200 γραμμάρια σπιτικό τυρί.

Τα μεσημεριανά γεύματα και τα δείπνα περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές τροφές: κοτόπουλο, άλλα κρέατα, αυγά, λαχανικά (χωρίς καλαμπόκι, πατάτες, όσπρια). Για επιδόρπιο προτιμάται το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ. Η εκδοχή του cottage cheese επιτρέπει την εναλλαγή τυριού και αυγών.

Κανόνες εβδομαδιαίας διατροφής:

• Κάθε φορά θα πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό, χωρίς να προσαρμόζετε τη διατροφή κατά την κρίση σας.
• Εάν δεν αναφέρεται η ακριβής ποσότητα, τότε το φαγητό δεν είναι περιορισμένο. Μπορείτε να το φάτε όσο θέλετε, αλλά μόνο αυτή τη φορά.
• Αν κάτι δεν τρώγεται, δεν επιτρέπεται να «προστεθεί» κάτι άλλο.
• Μην χρησιμοποιείτε λίπη για τηγάνισμα, ζωμούς για σούπες.
• Απαγορεύεται κάθε διατήρηση.
• Επιτρέπονται αλάτι και μπαχαρικά.
• Τα θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά περιλαμβάνονται στη διατροφή.
• Επιτρέπονται τα ζεστά ροφήματα (χωρίς ζάχαρη ή με υποκατάστατο), το αλκοόλ όχι.
• Λάθη και καταρρεύσεις του καθεστώτος, ακόμη και βραχυπρόθεσμες, ακυρώνουν τις προηγούμενες προσπάθειες.

Μενού για 4 εβδομάδες δίαιτας Maggi's φαγόπυρου

Ως τυπικός υδατάνθρακας, το φαγόπυρο είναι ένα από τα απαγορευμένα τρόφιμα στο μενού της δίαιτας Maggi. Αν και τα δημητριακά είναι χρήσιμα από μόνα τους, συνιστώνται σε όλους, από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους, και περιλαμβάνονται στη διατροφή των θεραπευτικών πινάκων διατροφής. Υπάρχουν ολόκληρες μέθοδοι απώλειας βάρους, βασισμένες στις διατροφικές ιδιότητες του φαγόπυρου. Όμως ένα αίτημα όπως "Μενού για 4 εβδομάδες δίαιτας Maggi's φαγόπυρου" παραμένει αναπάντητο.

• Εάν για κάποιο λόγο το σχετικά ποικίλο μενού δίαιτας Maggi δεν είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τη μονο-δίαιτα φαγόπυρου. Υπόσχεται να χάσει βάρος κατά 12 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες. Όσο πιο γεμάτο είναι το άτομο, τόσο περισσότερα κιλά μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το αποτέλεσμα παρέχεται λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος. Επιτρέπεται να τρώτε χυλό όσο θέλετε, δηλαδή κορεσμό, ενώ είστε σίγουροι για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Τα τρόφιμα περιέχουν πολύ σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες Β. Αυτό καθιστά δυνατή την απομάκρυνση των πρωτεϊνικών τροφών ζωικής προέλευσης από τη διατροφή χωρίς βλάβη.

Το μαγείρεμα του χυλού έχει τις δικές του λεπτότητες. Μια μερίδα για όλη την ημέρα παρασκευάζεται την προηγούμενη μέρα: 0,5 κιλό δημητριακών χύνεται σε 1,5 λίτρο βραστό νερό, τυλίγεται σε ένα ζεστό πράγμα (κουβέρτα) και διατηρείται μέχρι το πρωί χωρίς να βράσει. Το πρωί θα μοιάζει με βραστό, αλλά διαιτητικό - χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Αν δεν απορροφηθεί όλο το νερό, ρίξτε λίγο λιγότερο νερό στην επόμενη δόση. Αυτό το πιάτο πρέπει να καταναλωθεί εντός 14 ημερών.

Μενού διατροφής Maggi για 4 εβδομάδες επιλογή αυγού

Όταν επιλέγετε το μενού δίαιτας Maggi, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να αποφασίσουν για την επιλογή. Τυρί κότατζ ή αυγά; - αυτη ειναι Η ερωτηση. Προτιμώντας τα αυγά, πρέπει να ξέρετε ότι θα πρέπει να φάτε δεκάδες από αυτά μόνο την πρώτη εβδομάδα. Για ευκολία, συνιστάται να εκτυπώσετε το μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες, την έκδοση αυγού σε εικόνες και να το κρεμάσετε σε εμφανές σημείο. Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε τη διαδικασία τη Δευτέρα και αν δεν θέλετε να αναβληθεί, τότε από οποιαδήποτε μέρα, αλλά με το μενού της Δευτέρας.

Τα αυγά κοτόπουλου είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και παρέχουν κορεσμό. Ήδη από την πρώτη εβδομάδα, το σώμα αναδομείται και συνηθίζει σε έναν νέο τρόπο διατροφής. Η αποτελεσματικότητα οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει πολλή ενέργεια για την αφομοίωση πρωτεϊνικών τροφών, επομένως χρησιμοποιεί αποθηκευμένα λίπη για μελλοντική χρήση.

Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι επιβλαβές να τρώνε τόσα πολλά αυγά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Άλλωστε, πάντα μας έλεγαν ότι είναι πλούσια σε χοληστερόλη και αυξάνουν το επίπεδό της στο αίμα. Ωστόσο, η σύγχρονη διαιτολογία αποδεικνύει ότι κανένα κακό δεν θα ακολουθήσει εάν τα αυγά δεν συμπληρωθούν με κανένα λάδι.

Μερικές συμβουλές για να περάσετε και να βγείτε από το πρόγραμμα 4 εβδομάδων:

• Πιείτε 2 λίτρα νερό, τσάι ή καφέ χωρίς περιορισμούς όγκου, αλλά χωρίς ζάχαρη.
• Αντικαταστήστε τα γλυκά με ένα εξαιρετικά γλυκό φυσικό υποκατάστατο - στέβια.
• Αν δεν αντέχετε, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα σνακ - αγγούρι, καρότο, μαρούλι.
• Τα πιάτα διαίτης που ονομάζονται «σαλάτα» παρασκευάζονται χωρίς λιπαρά ντρέσινγκ.
• Τα αυγά βράζονται σε κρύο, το κοτόπουλο καθαρίζεται από το δέρμα και το λίπος.
• Για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, επιστρέψτε σταδιακά στη συνηθισμένη διατροφή, χωρίς να παρασύρεστε από τροφές με πολλές θερμίδες.
• Τελειώστε το γεύμα σας το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Από εδώ και στο εξής, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή.

Μενού για 2 εβδομάδες πρωτεϊνικής δίαιτας Maggi

Το μενού δίαιτας δύο εβδομάδων της Maggi στοχεύει στο αποτέλεσμα. Φτάνεται γρήγορα, αλλά υπάρχει κίνδυνος επιστροφής της μάζας στους προηγούμενους δείκτες. Πιστεύεται ότι δεν είναι το μενού για 2 εβδομάδες της δίαιτας πρωτεΐνης Maggi που μπορεί να το αποτρέψει, αλλά μια πλήρης μηνιαία πορεία απώλειας βάρους.

Υπάρχουν δύο είδη διατροφής - αυγό και τυρί cottage. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι το σύστημα είναι προσβάσιμο σε όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν δυσανεξία στα αυγά.

Ένα μάθημα 2 εβδομάδων βασίζεται σε αυγά ή τυρί κότατζ. Επιτρέπονται επίσης άλλα τρόφιμα:

• Φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, ακτινίδια, μήλα).
• Λαχανικά (μπιζέλια, μελιτζάνες, πιπεριές, ντομάτες).
• Άπαχο ψάρι, κρέας, θαλασσινά.
• Μαύρο ψωμί.
• Σκόρδο, αποξηραμένα φρούτα.

Απαγορευμένα τρόφιμα - καπνιστά, τηγανητά, πατάτες, μανιτάρια, σταφύλια, μπανάνα, κονσέρβες, αλκοόλ.

Τριπλό μενού ανά ημέρα της εβδομάδας:

• Εβδομάδα 1

Δευτ.: 2 αυγά; 2 γκρέιπφρουτ, τσάι; κοτόπουλο.

Τρ: τυρί cottage, αποξηραμένα φρούτα, καφές. ψημένο κρέας κουνελιού? σαλάτα (γαρίδες, μπακαλιάρος, αγγούρι).

Τετ: γκρέιπφρουτ, τσάι; κατσαρόλα από σπιτικό τυρί, αυγά, αποξηραμένα φρούτα. μοσχάρι, μήλο.

Πέμ: ομελέτα ατμού, smoothie πορτοκαλιού. φρουτοσαλάτα με γιαούρτι? ψητή πέστροφα με λεμόνι.

Παρ: τυρί cottage, γκρέιπφρουτ. 2 αυγά, κοτόπουλο? πιπεριά βραστή.

Sat: τυρί cottage με ξινή κρέμα, ποτό. σαλάτα εσπεριδοειδών, κομπόστα φρέσκου μήλου. σαλάτα με θαλασσινά και κοτόπουλο, χυμός ανανά.

Ήλιος: γκρέιπφρουτ, χυμός μήλου. πουρέ καρότου και μήλου, κεφίρ. κουνέλι στιφάδο με ντομάτες.

• 2 εβδομάδες

Δευτ.: ομελέτα; σαλάτα (γαρίδες + γκρέιπφρουτ)? κατσαρόλα cottage cheese με αποξηραμένα φρούτα.

W: τυρί cottage, δαμάσκηνα, αυγό. ομελέτα με πιπεριές και ντομάτες, τσάι? κρέας κουνελιού.

Τετ: γκρέιπφρουτ; ζωμός χωρίς λίπος, λαχανικά? κολοκυθάκια βραστά.

Πέμ: σαλάτα εσπεριδοειδών, καφές; πέστροφα με λαχανικά? πλιγούρι άπαχο με δαμάσκηνα.

Παρ: τοστ με λιωμένο τυρί, ρόφημα χωρίς ζάχαρη. στιφάδο (μοσχάρι + κολοκυθάκια + πιπέρι)? σαλάτα ντομάτα-αγγούρι.

Sat: τυρί cottage, γάλα; γαρίδες με κοτόπουλο? μήλο και γκρέιπφρουτ.

Ήλιος: φρέσκα εσπεριδοειδή. κατσαρόλα φρούτων? Πορτοκάλι.

Συνταγές για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi

Το μενού δίαιτας Maggi αναφέρεται ως ένας πλήρης και αποτελεσματικός τρόπος για να φάτε και να χάσετε βάρος. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι να τρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα, να μην χάσετε ή να παραβιάσετε το προτεινόμενο πρόγραμμα. Διαφορετικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Ένας άλλος κανόνας είναι η πλήρης απουσία αλκοόλ, η οποία βοηθά στη δημιουργία αποθεμάτων λίπους που δεν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας. Οι συνταγές για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi διακρίνονται για την απλότητα των συστατικών και της επεξεργασίας: βράστε, ξεφλουδίστε, βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων κ.λπ. Για τους καλοφαγάδες, υπάρχουν πιο δύσκολες.

• Δεδομένου ότι τα πρωινά είναι μονότονα, δεν χρειάζεται να τα προγραμματίζετε για κάθε μέρα. Προσφέρουμε πολλές επιλογές για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

1. Σαλάτα αυγού-γκρέιπφρουτ. Κόβουμε την πρωτεΐνη από 2 βραστά αυγά και τον πολτό φρούτων, αλέθουμε τους κρόκους και ανακατεύουμε όλα μαζί.
2. Κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε τον καθαρισμένο πελτέ πορτοκαλιού, περιχύνουμε με την χτυπημένη πρωτεΐνη, προσθέτουμε κανέλα, βάζουμε στο φούρνο για 15 λεπτά.
3. Πικάντικο μοσχαρίσιο κρέας. Πασπαλίζουμε 200 γραμμάρια μοσχάρι με το χυμό 1 πορτοκαλιού, πασπαλίζουμε με αλάτι και βασιλικό, ψήνουμε για 40 λεπτά.
4. Αυγά γεμιστά. Γυρίστε τον καθαρισμένο πολτό ενός πορτοκαλιού σε πολτό με ένα μπλέντερ, ανακατέψτε με βρασμένους κρόκους, βάλτε τα μισά από τις πρωτεΐνες.
5. «Golden Cockerel»: Τηγανίζουμε 0,5 κιλό φιλέτο κοτόπουλου σε ελαιόλαδο. Πολτοποιήστε ενάμιση πορτοκάλι για να γίνει η υφή του χυλού, περιχύστε το κρέας. Ο υπόλοιπος πολτός χρησιμοποιείται για διακόσμηση.
6. Κοτόπουλο διαίτης. Βράζουμε το κρέας σε νερό με αλάτι και μπαχαρικά, αφού αφαιρέσουμε τη φλούδα από αυτό.
7. Σαλάτα. Κόβουμε καθαρισμένες ντομάτες, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και αγγούρια, τρίβουμε καρότα. Μην κατευθύνετε.

Κριτικές γιατρών σχετικά με τη δίαιτα Maggi

Αδυνάτισμα όπως το μενού δίαιτας της Maggi γιατί δεν χρειάζεται να πεινάς. Και αυτό είναι κατανοητό, γιατί οι πρωτεϊνούχες τροφές δίνουν μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας. Κάποιοι είναι δυσαρεστημένοι λόγω του γεγονότος ότι τα αυγά είναι βαρετά σε σημείο ναυτίας.

Οι κριτικές των γιατρών σχετικά με τη δίαιτα Maggi δίνουν πρώτα απ 'όλα προσοχή στις αντενδείξεις. Το υπόλοιπο της δίαιτας είναι εγκεκριμένο. Ωστόσο, κανένας πραγματικός γιατρός δεν μπορεί να συστήσει αυτή ή την άλλη δίαιτα ερήμην χωρίς να δει τον ασθενή. Επομένως, όταν επιλέγετε μια τεχνική, σας συμβουλεύουμε να επισκεφτείτε πρώτα έναν γιατρό για να μάθετε την εικόνα της υγείας σας και την κατάσταση του σώματος.

Είναι αφελές να περιμένουμε ότι όλες οι δίαιτες ενδείκνυνται εξίσου και αποτελεσματικές για όλους. Μετά από όλα, αν και οι άνθρωποι μοιάζουν, αλλά ο καθένας είναι μια ατομικότητα. Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για το μενού δίαιτας Maggi, το οποίο είναι δημοφιλές στην απώλεια βάρους. Και σε όποιον ταιριάζει μιλά με θαυμασμό για την αποτελεσματική τεχνική, θυμίζοντας με ευγνωμοσύνη τη Βρετανίδα βαρόνη.