Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μελατονίνη για τον ύπνο: πώς λειτουργεί, ανεπιθύμητες ενέργειες
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 06.07.2025
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση και ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Λαμβάνεται από ζώα ή παρασκευάζεται τεχνητά.
[ Πώς λειτουργεί η μελατονίνη;
Ορισμένα επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των πτήσεων μεγάλων αποστάσεων, ειδικά σε άτομα που ταξιδεύουν ανατολικά και διασχίζουν περισσότερες από 2-5 ζώνες ώρας (βλ. την περίληψη του Cochrane Central Register of Controlled Trials σχετικά με τον ρόλο της μελατονίνης στην πρόληψη και τη θεραπεία του jet lag).
Η τυπική δοσολογία δεν έχει καθοριστεί, αλλά κυμαίνεται από 0,5–5 mg που λαμβάνονται από το στόμα 1 ώρα πριν από τον συνηθισμένο ύπνο την ημέρα του ταξιδιού και 2–4 mg το βράδυ μετά την άφιξη. Υπάρχουν λιγότερα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της μελατονίνης ως προαγωγέα ύπνου σε ενήλικες και παιδιά με νευροψυχιατρικές διαταραχές (π.χ. αναπτυξιακές αναπηρίες).
Αντιοξειδωτικές επιδράσεις της μελατονίνης
Οι φυσιολογικές επιδράσεις της μελατονίνης έχουν μελετηθεί σε ζώα για πάνω από 20 χρόνια. Μόνο τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει μελέτες για τη μελέτη των μηχανισμών σύνθεσης, ρύθμισης και λειτουργιών αυτής της ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα. Η μελατονίνη είναι μια ινδόλη από τη χημική της δομή, που παράγεται κυρίως από την επίφυση από την τρυπτοφάνη. Ο ρυθμός παραγωγής μελατονίνης από την επίφυση είναι κιρκαδικός. Το επίπεδό της στην κυκλοφορία αρχίζει να αυξάνεται το βράδυ, φτάνοντας στο μέγιστο στα μέσα της νύχτας, και στη συνέχεια μειώνεται προοδευτικά, φτάνοντας στο ελάχιστο το πρωί.
Σε αντίθεση με τις βιορυθμολογικές επιδράσεις της μελατονίνης, οι οποίες προκαλούνται από τους υποδοχείς της στις κυτταρικές μεμβράνες, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες αυτής της ορμόνης δεν προκαλούνται μέσω των υποδοχέων της. Μελέτες in vitro που χρησιμοποιούν μια μέθοδο για τον προσδιορισμό της παρουσίας μιας από τις πιο δραστικές ελεύθερες ρίζες OH στο υπό εξέταση μέσο έχουν δείξει ότι η μελατονίνη έχει σημαντικά πιο έντονη δράση όσον αφορά την απενεργοποίηση OH από ό,τι ισχυρά ενδοκυτταρικά αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και η μαννιτόλη. Έχει επίσης αποδειχθεί in vitro ότι η μελατονίνη έχει ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση σε σχέση με την υπεροξυλική ρίζα ROO από ό,τι η γνωστή αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Η προστατευτική δράση της εξωγενούς μελατονίνης σε σχέση με τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλείται από την έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία έχει αποδειχθεί σε ανθρώπινα λευκοκύτταρα in vitro.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός, που υποδεικνύει έμμεσα τον πρωταρχικό ρόλο της μελατονίνης ως προστάτη του DNA, αποκαλύφθηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης της δραστηριότητας πολλαπλασιασμού των κυττάρων. Το αποκαλυπτόμενο φαινόμενο υποδεικνύει τον πρωταγωνιστικό ρόλο της ενδογενούς μελατονίνης στους μηχανισμούς αντιοξειδωτικής προστασίας.
Ο ρόλος της μελατονίνης στην προστασία των μακρομορίων από το οξειδωτικό στρες δεν περιορίζεται στο πυρηνικό DNA. Κατά τη μελέτη της επίδρασης της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες στους ιστούς σε ένα πείραμα, διαπιστώθηκε ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην πρόληψη της εμφάνισης εκφύλισης του φακού (θόλωση). Επιπλέον, οι προστατευτικές επιδράσεις αυτής της ορμόνης στις πρωτεΐνες είναι συγκρίσιμες με εκείνες της γλουταθειόνης (ένα από τα πιο ισχυρά ενδογενή αντιοξειδωτικά). Επομένως, η μελατονίνη έχει επίσης προστατευτικές ιδιότητες σε σχέση με τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες στις πρωτεΐνες.
Φυσικά, μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι μελέτες που δείχνουν τον ρόλο αυτής της ορμόνης στη διακοπή των διεργασιών υπεροξείδωσης λιπιδίων (LPO). Μέχρι πρόσφατα, η βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) θεωρούνταν ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά λιπιδίων. Πειράματα in vitro και in vivo που συνέκριναν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε και της μελατονίνης έδειξαν ότι η μελατονίνη είναι 2 φορές πιο δραστική όσον αφορά την απενεργοποίηση ROO από τη βιταμίνη Ε. Οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης ότι μια τόσο υψηλή αντιοξειδωτική αποτελεσματικότητα αυτής της ορμόνης δεν μπορεί να εξηγηθεί μόνο από την ικανότητα της μελατονίνης να διακόπτει τη διαδικασία υπεροξείδωσης λιπιδίων απενεργοποιώντας την ROO', αλλά περιλαμβάνει επίσης την απενεργοποίηση της ρίζας OH, η οποία είναι ένας από τους εκκινητές της διαδικασίας LPO.
Εκτός από την υψηλή αντιοξειδωτική δράση της ίδιας της ορμόνης, πειράματα in vitro έχουν δείξει ότι ο μεταβολίτης της, 6-υδροξυμελατονίνη, που σχηματίζεται κατά τον μεταβολισμό της στο ήπαρ, έχει σημαντικά πιο έντονη αντιοξειδωτική δράση στην LPO από ό,τι η Μ. Συνεπώς, στον οργανισμό, οι μηχανισμοί προστασίας από τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες περιλαμβάνουν όχι μόνο τις επιδράσεις της ορμόνης, αλλά και τουλάχιστον έναν από τους μεταβολίτες της.
Ένας από τους παράγοντες που οδηγούν στις τοξικές επιδράσεις των βακτηρίων στο ανθρώπινο σώμα είναι η διέγερση των διεργασιών LPO από τους βακτηριακούς λιποπολυσακχαρίτες. Ένα πείραμα σε ζώα κατέδειξε την υψηλή αποτελεσματικότητα της ορμόνης στην προστασία από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τους βακτηριακούς λιποπολυσακχαρίτες. Οι συγγραφείς της μελέτης τονίζουν ότι η αντιοξειδωτική δράση της ορμόνης δεν περιορίζεται σε κανέναν τύπο κυττάρου ή ιστού, αλλά είναι οργανισμικής φύσης.
Εκτός από το γεγονός ότι η ίδια η μελατονίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι σε θέση να διεγείρει την υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, η οποία εμπλέκεται στη μετατροπή της αναγμένης γλουταθειόνης στην οξειδωμένη της μορφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της αντίδρασης, το μόριο H2O2, το οποίο είναι ενεργό όσον αφορά την παραγωγή της εξαιρετικά τοξικής ρίζας ΟΗ, μετατρέπεται σε μόριο νερού και το ιόν οξυγόνου συνδέεται με τη γλουταθειόνη, σχηματίζοντας οξειδωμένη γλουταθειόνη. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η μελατονίνη μπορεί να αναστείλει το ένζυμο (συνθάση νιτρικού οξειδίου), το οποίο ενεργοποιεί τις διαδικασίες παραγωγής ριζών ΝΟ.
Οι προαναφερθείσες επιδράσεις της ορμόνης μας επιτρέπουν να τη θεωρήσουμε ένα από τα πιο ισχυρά ενδογενή αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα ενδοκυτταρικά αντιοξειδωτικά, που εντοπίζονται κυρίως σε ορισμένες κυτταρικές δομές, η παρουσία της και, επομένως, η αντιοξειδωτική της δράση προσδιορίζεται σε όλες τις κυτταρικές δομές, συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα. Αυτό το γεγονός υποδηλώνει την καθολικότητα της αντιοξειδωτικής δράσης της μελατονίνης, η οποία επιβεβαιώνεται από τα προαναφερθέντα πειραματικά αποτελέσματα που καταδεικνύουν τις προστατευτικές της ιδιότητες όσον αφορά τη βλάβη από ελεύθερες ρίζες στο DNA, τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια. Λόγω του γεγονότος ότι οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις της ορμόνης δεν διαμεσολαβούνται μέσω των μεμβρανικών υποδοχέων της, η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει τις διεργασίες ελεύθερων ριζών σε οποιοδήποτε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος και όχι μόνο σε κύτταρα που έχουν υποδοχείς γι' αυτήν.
Ανεπιθύμητες ενέργειες της μελατονίνης
Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα υπνηλίας, πονοκεφάλου και προσωρινής κατάθλιψης. Η μελατονίνη μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Η λοίμωξη από πριόνια από φάρμακα που προέρχονται από νευρικό ιστό ζώων αποτελεί θεωρητικό παράγοντα κινδύνου.
Προσοχή!
Για να απλουστευθεί η αντίληψη των πληροφοριών, αυτή η οδηγία για τη χρήση του φαρμάκου "Μελατονίνη για τον ύπνο: πώς λειτουργεί, ανεπιθύμητες ενέργειες" μεταφράστηκε και παρουσιάστηκε σε ειδικό έντυπο με βάση τις επίσημες οδηγίες για ιατρική χρήση του φαρμάκου. Πριν από τη χρήση, διαβάστε το σχόλιο που έρχεται απευθείας στο φάρμακο.
Η περιγραφή παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί οδηγό για αυτοθεραπεία. Η ανάγκη για αυτό το φάρμακο, ο σκοπός του θεραπευτικού σχήματος, οι μέθοδοι και η δόση του φαρμάκου καθορίζονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.