Χρυσοί κανόνες για την απώλεια βάρους

Όταν βρίσκεστε σε μια χαρούμενη παρέα ή έρχονται επισκέπτες σε εσάς - θέλετε πραγματικά να φάτε αυτό από το οποίο απείχατε για τόσο καιρό και ταυτόχρονα να επιτύχετε απώλεια βάρους. Μην κάνετε τέτοιο λάθος. Επιλέξτε τη βέλτιστη διατροφή, ώστε να μπορείτε να την ακολουθείτε πάντα και παντού.

Απώλεια βάρους και σωστή συμπεριφορά

Στόχος σας είναι να αλλάξετε ριζικά την αρχή της πέψης και του μεταβολισμού στο σώμα. Προσπαθήστε να αρνηθείτε ένα δελεαστικό και αφράτο κέικ, δεν θα σας φέρει πολλά οφέλη. Υπάρχει επίσης ένας εξαιρετικός κανόνας: μην πείτε σε κανέναν ότι κάνετε δίαιτα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό με διάφορες λιχουδιές, μόνο και μόνο για να σπάσετε τη δίαιτα.

Για να είστε σταθεροί στις πεποιθήσεις σας, θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε όλα αυτά, μην σταματήσετε εκεί. Δεν θέλετε να ξεκινήσετε από την αρχή μετά από έναν νευρικό κλονισμό. Αν είστε πολύ δυσαρεστημένοι με το βάρος σας, ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους θα σας ευχαριστήσει.

Ακόμα κι αν ένα άτομο, αντίθετα, πρόκειται να πάρει βάρος, θα είναι ευχαριστημένο με οποιαδήποτε αύξηση στη διατροφή. Μην σταματήσετε να προσπαθείτε, γιατί τότε μπορεί να νιώσετε ενοχές: μήπως όλα ήταν μάταια; Ένα τέτοιο συναίσθημα είναι συχνά πολύ πιο δύσκολο να υπομείνει κανείς από οποιοδήποτε είδος σωματικής ασθένειας.

Πώς να χάσετε βάρος σωστά σε κανονικές συνθήκες

Αν το βάρος σας είναι λίγο πολύ σταθερό και μειώνεται αργά, προσέξτε τη μέση σας. Και για να μην αναστατώνεστε μάταια, μην ζυγίζεστε συχνά.

Ποιος μπορεί να τρέξει μαραθώνιο: ο γρηγορότερος και πιο ευκίνητος ή ο πιο ανθεκτικός και ανθεκτικός; Αν δεν έχετε παρατηρήσει καμία σημαντική αλλαγή στο βάρος σας αυτή την εβδομάδα, δεν πειράζει. Την επόμενη εβδομάδα, όλα σίγουρα θα είναι πολύ καλύτερα, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στη νέα διατροφή.

Γράψτε για προϊόντα

Για να κάνετε τη διατροφή σας πιο ποικίλη, διακοσμήστε τις συσκευασίες τροφίμων με παρακινητικές επιγραφές. Γράψτε, για παράδειγμα, «μην με φας», «μην τολμήσεις να το κάνεις – θα σε σκοτώσει», «ο χαρακτήρας μου είναι πιο δυνατός» κ.λπ.

Αν θέλετε να πάρετε βάρος, γράψτε το αντίθετο: «φάε με», «λατρεύω τα λουκάνικα» κ.λπ.

Αυτό είναι ενδιαφέρον

Γνωρίστε ένα άτομο που έχει επίσης πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος και προσπαθεί να το καταπολεμήσει. Βοηθήστε ένα τέτοιο άτομο. Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος, επειδή, χάνοντας βάρος, θα μάθετε νέα, ενθαρρυντικά πράγματα, θα δείξετε το παράδειγμά σας ή θα δείτε παραδείγματα άλλων ανθρώπων που χάνουν βάρος.

Μην περιορίζεστε στο νερό και σε άλλα άγλυκα υγρά, δεν θα χάσετε πολύ βάρος από το νερό, αλλά ούτε θα πάρετε βάρος. Πίνετε άφθονο νερό, όσο θέλετε.

Το νερό βοηθά το στομάχι σας να είναι χορτάτο, νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι. Το νερό απομακρύνει τα άλατα και κορεσμεί τα κύτταρά σας με υγρά, αναζωογονώντας τα. Το νερό βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των υποοξειδωμένων στοιχείων των τροφών, τα απομακρύνει.

Η συνήθεια του συνεχούς φαγητού ή ο εθισμός στο φαγητό

Είναι ωραίο να τρως, όπως και να το βλέπεις. Για να κάνεις την απώλεια βάρους αρμονική, μην εγκαταλείπεις όλα τα τρόφιμα που απαγορεύονται από τη δίαιτα ταυτόχρονα. Αντικατέστησε τα αγαπημένα σου τρόφιμα με αυτά που ταιριάζουν στη διατροφή σου.

Όταν κάνετε δίαιτα και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η σκέψη του φαγητού μπορεί να σας γίνει εμμονική. Προσπαθήστε να θέσετε προτεραιότητες, κάντε κάτι που σας αποσπά την προσοχή όταν γυρίσετε σπίτι: κάντε ένα ντους, μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, διαβάστε κάτι, ζωγραφίστε, δείτε ταινίες.

Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν πεινάτε, φάτε λίγο ψάρι χαμηλών λιπαρών ή λίγη σαλάτα για να χορτάσετε.

Στο δρόμο για την απώλεια βάρους

Με οποιαδήποτε δίαιτα, ένας ενεργός τρόπος ζωής, κατά προτίμηση αθλητικός, θα είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για εσάς. Οι άνθρωποι αλλάζουν την εμφάνισή τους πολύ πιο γρήγορα χάρη στη σωματική δραστηριότητα. Αλλάξτε εντελώς τις διατροφικές σας συνήθειες, τότε ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί και το βάρος σας θα μειωθεί.

Το κύριο πράγμα είναι να μην παρασυρθείτε από νέες μοντέρνες δίαιτες που δεν είναι δοκιμασμένες. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.