Προαγωγή της υγείας των παιδιών: Κολύμβηση

Η ευεργετική επίδραση της κολύμβησης στην υγεία των νεογνών και των βρεφών έγινε γνωστή στα τέλη του 1971, όταν σε ένα από τα συνέδρια της Ιατρικής Επιτροπής της FINA - της Διεθνούς Ομοσπονδίας Ερασιτεχνικής Κολύμβησης - μια ομάδα ερευνητών από την ΟΔΓ ανέφερε τα αποτελέσματα τριών ετών εκπαίδευσης κολύμβησης για βρέφη. Αυτά τα αποτελέσματα ήταν τόσο εντυπωσιακά που τις επόμενες δύο δεκαετίες, η εκπαίδευση κολύμβησης για βρέφη έγινε ευρέως διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Διαπιστώθηκε επίσης ότι η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για πρόωρα και ανώριμα παιδιά, καθώς επιτρέπει σε αυτά τα μωρά να προλάβουν και ακόμη και να ξεπεράσουν τους τελειόμηνους συνομηλίκους τους στην ανάπτυξη πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.

Η επίδραση της κολύμβησης στο σώμα των νεογέννητων και των βρεφών δεν περιορίζεται στη σκλήρυνση - σε ένα μπάνιο στο σπίτι μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του νερού και, μειώνοντάς την σταδιακά από μάθημα σε μάθημα, να επιτύχετε αύξηση της αντοχής του μωρού στα κρυολογήματα. Αν και η απουσία ασθενειών από μόνη της σημαίνει πολλά, επειδή οποιαδήποτε παθολογία σε νεαρή ηλικία οδηγεί αναπόφευκτα σε καθυστέρηση στην ανάπτυξη του παιδιού, τα οφέλη της κολύμβησης συνδέονται κυρίως με τις ιδιαίτερες ιδιότητες του υδάτινου περιβάλλοντος.

Κατά την ανάπτυξή του στο σώμα της μητέρας, το παιδί βρίσκεται στο αμνιακό υγρό. Η επίδραση της βαρύτητας σε αυτό εξασθενεί σημαντικά. Η γέννηση ενός παιδιού είναι συγκρίσιμη μόνο με την επιστροφή στη Γη αστροναυτών που έχουν ζήσει σε μηδενική βαρύτητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως και αυτοί, το νεογέννητο υπόκειται στη δύναμη της βαρύτητας - κυριολεκτικά το αλυσοδένει στο κρεβάτι. Κινείται αδέξια και με δυσκολία σε σχέση με το βαρύ κεφάλι του, το οποίο, σαν άγκυρα, είναι το κέντρο της κίνησής του. Στο νερό, ένα παιδί είναι 7-8 φορές ελαφρύτερο από ό,τι στον αέρα, αισθάνεται ξανά ελεύθερο, το φορτίο στους σκελετικούς μύες του εξαφανίζεται. το μωρό έχει την ευκαιρία να κινεί ελεύθερα τα χέρια και τα πόδια του, πράγμα που σημαίνει ότι θα μάθει νωρίτερα να τα ελέγχει, κάτι που είναι απαραίτητο για μια ενεργή γνωριμία με τον περιβάλλοντα κόσμο. Πρώτα απ 'όλα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα "πλωτά" νεογέννητα είναι μπροστά από τα "μη πλωτά" στην ανάπτυξή τους.

Αλλά η ευεργετική επίδραση του υδάτινου περιβάλλοντος στο παιδί δεν περιορίζεται σε αυτό. Στο νερό, το μωρό βιώνει αρκετά ισχυρή αλλά ομοιόμορφη πίεση στην επιφάνεια του σώματος. Αυτό διεγείρει την περιφερειακή κυκλοφορία και, κατά συνέπεια, διευκολύνει το έργο της καρδιάς. Επιπλέον, η αυξημένη πίεση στο στήθος σε σύγκριση με το περιβάλλον του αέρα προάγει μια βαθύτερη εκπνοή και, κατά συνέπεια, μια βαθύτερη εισπνοή. Αυτό εξασφαλίζει καλό αερισμό ολόκληρης της επιφάνειας του πνευμονικού ιστού. Δεν υπάρχει ούτε μία γωνία στους πνεύμονες που να μην είναι γεμάτη με αέρα. Ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι, το παιδί αναπνέει επιφανειακά, ενώ μόνο ένα ασήμαντο μέρος των πνευμόνων λειτουργεί ενεργά και μόνο αυτό το μέρος καθαρίζεται από τον αέρα. Στα παθητικά τμήματα, ο αέρας λιμνάζει, ο ιστός τους εμπλουτίζεται με μικροοργανισμούς που αιωρούνται στον αέρα, μεταξύ των οποίων υπάρχουν και παθογόνοι. Στα μη αεριζόμενα τμήματα των πνευμόνων, δημιουργούνται συνθήκες για την ανάπτυξη τέτοιων μικροβίων και, επομένως, για την εμφάνιση αναπνευστικών ασθενειών. Κατά την κολύμβηση, χάρη στην βαθιά αναπνοή, οι παθογόνοι μικροοργανισμοί απομακρύνονται από τους πνεύμονες. Επιπλέον, καθώς λειτουργεί ολόκληρη η επιφάνεια του πνευμονικού ιστού, το αίμα, όλα τα όργανα και οι ιστοί του παιδιού λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα του προχωρούν πιο εντατικά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την επίδραση μασάζ του νερού στο σώμα του παιδιού - αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο περιφερικό νευρικό του σύστημα. Οι επαναλαμβανόμενες ασκήσεις στο νερό έχουν την ίδια σημασία με την υγιεινή γυμναστική: εκπαιδεύουν και ενισχύουν το καρδιαγγειακό, αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα, την κινητική συσκευή του παιδιού. Και, φυσικά, η πρώιμη εκπαίδευση κολύμβησης διδάσκει στο μωρό να μην φοβάται το νερό, το οποίο στο μέλλον θα το βοηθήσει να προστατευτεί από ατυχήματα στο ποτάμι, τη θάλασσα, τη λίμνη.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την κολύμβηση με το παιδί σας από την ηλικία των δύο ή τριών εβδομάδων, αφού συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Τα παιδιά που κολυμπούν αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά. Κατά την κολύμβηση, είναι απαραίτητο να τηρούνται δύο υποχρεωτικές προϋποθέσεις: η ακολουθία της εκτέλεσης διαφόρων ασκήσεων από το παιδί και οι αλλαγές στις συνθήκες εφαρμογής τους, η σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας (αύξηση του αριθμού των ασκήσεων ανά μάθημα, γρήγορη εναλλαγή τους) και η περιπλοκή του περιβάλλοντος των μαθημάτων (βάθος, θερμοκρασία νερού). Μερικοί γονείς, όταν μαθαίνουν στο μωρό τους να κολυμπάει, προσπαθούν να πιέσουν τα πράγματα - θέλουν να δουν το μωρό τους ως πραγματικό κολυμβητή το συντομότερο δυνατό. Τις περισσότερες φορές, η γονική ματαιοδοξία κρύβεται πίσω από μια τέτοια βιασύνη, και το μόνο «επίτευγμα» με αυτή τη μέθοδο διδασκαλίας είναι ο φόβος του νερού και η αποστροφή προς την κολύμβηση, που μπορεί να παραμείνει στο παιδί για μια ζωή.

Ο στόχος των μαθημάτων κολύμβησης με ένα νεογέννητο και ένα βρέφος δεν είναι να μεγαλώσουν έναν κολυμβητή που σπάει ρεκόρ, αλλά να ενισχύσουν την υγεία του παιδιού, την αρμονική και ταχεία ανάπτυξή του. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής του, το μωρό σας θα πρέπει να μάθει να παραμένει μόνο του στην επιφάνεια για μισή ώρα, να βουτάει σε μικρό βάθος και να μαζεύει διάφορα αντικείμενα από τον πυθμένα της πισίνας, να κολυμπάει κάτω από το νερό για 7-8 δευτερόλεπτα, να πηδάει στο νερό με ελαφριά ρούχα (σορτς, μπλουζάκι, κάλτσες, σανδάλια) και να παραμένει στην επιφάνεια για 2-3 λεπτά.

Για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, είναι απαραίτητο να διεξάγονται τα μαθήματα με τέτοιο τρόπο ώστε το παιδί να βιώνει χαρά και ευχαρίστηση από το να βρίσκεται στο νερό, καθώς και ενδιαφέρον για τις εργασίες του ενήλικα. Η κολύμβηση πρέπει να προκαλεί θετικά συναισθήματα στο παιδί. Όταν διδάσκετε σε ένα παιδί, πρέπει να είστε προσεκτικοί: αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, τις ενέργειες που είναι απροσδόκητες γι' αυτό. Πρέπει να μιλάτε στο παιδί με αγάπη, να το ενθαρρύνετε και να το ανταμείβετε. Και ποτέ μην δείχνετε δυσαρέσκεια, ερεθισμό ή απογοήτευση επειδή δεν κατακτά αμέσως αυτή ή εκείνη την άσκηση. Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση και τη συμπεριφορά του παιδιού - η υποθερμία, η υπερθέρμανση, η υπερβολική κόπωση μπορεί να το κάνουν να μην εμπιστεύεται το νερό. Ένας έντονος ερεθισμός της βλεννογόνου των ματιών και ο πόνος εάν το νερό είναι υπερχλωριωμένο ή εισχωρήσει σαπούνι σε αυτό μπορεί να είναι λόγος φόβου. Ο ενήλικας που διεξάγει τα μαθήματα πρέπει πάντα να έχει ένα θερμόμετρο νερού στο χέρι. Συνήθως, η θερμοκρασία του νερού μετριέται τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Με τα πρώτα σημάδια κόπωσης (λήθαργος, ιδιοτροπία) ή υποθερμίας (ρίγη, ανατριχίλα, μπλε απόχρωση των χειλιών), η άσκηση πρέπει να διακόπτεται αμέσως.

Εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανιστούν την επόμενη μέρα, είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο ή τρεις ημέρες.

Πριν από κάθε μάθημα κολύμβησης, ένας ενήλικας, εάν θα βρίσκεται στην μπανιέρα με το παιδί (αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο κατά την πρώτη περίοδο εκπαίδευσης), πλένει καλά με σαπούνι, πλένει και απολυμαίνει την μπανιέρα και τα παιχνίδια που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του μαθήματος και αερίζει το μπάνιο.

Τα μαθήματα είναι καλύτερο να διεξάγονται ταυτόχρονα, κατά προτίμηση το απόγευμα, 1,5-2 ώρες πριν από το βραδινό γεύμα και όχι νωρίτερα από 1,5 ώρα μετά το προηγούμενο γεύμα. Είναι απαραίτητο ολόκληρη η πορεία της μελέτης να διεξάγεται από ένα άτομο.

Μετά το κολύμπι, ένα παιδί είναι συνήθως κάπως ενθουσιασμένο, επομένως πρέπει να του παρέχονται οι κατάλληλες συνθήκες για σωστή ξεκούραση.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]