Πεπόνι στην εγκυμοσύνη

Πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ένα φυσικό και υγιεινό επιδόρπιο για την μέλλουσα μητέρα ή ένα επικίνδυνο προϊόν, η χρήση του οποίου είναι καλύτερο να αρνηθεί προσωρινά; Αυτό το ερώτημα γίνεται ολοένα και πιο επίκαιρο την παραμονή της θερινής περιόδου και είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τους λάτρεις των γλυκών μούρων που βρίσκονται σε μια "ενδιαφέρουσα" θέση. Ας το εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

[ 1 ], [ 2 ]

Μπορείτε να φάτε πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

«Όλα είναι πιθανά, απλώς να είστε προσεκτικοί» - μια φράση που έχει γίνει σλόγκαν, είναι η καλύτερη απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Το πεπόνι είναι ένα νόστιμο και υγιεινό εποχιακό προϊόν, το οποίο περιέχει πολλές ουσίες απαραίτητες για τον αρμονικό σχηματισμό του καρπού, δηλαδή: φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), βιταμίνη C, A, B1, B2 και PP, ιχνοστοιχεία - κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και άλλα.

Ωστόσο, για να είναι το πεπόνι ωφέλιμο και όχι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να θυμάστε και να ακολουθείτε μερικούς απλούς κανόνες για τη χρήση του:

1. Μόνο ώριμα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν. Το πεπόνι συνήθως ωριμάζει μέχρι τα τέλη Αυγούστου. Δεν πρέπει να το αγοράζετε και να το τρώτε νωρίτερα, επειδή υπάρχει κίνδυνος μαζί με το γλυκό κομμάτι να καταπιείτε και μια «μερίδα νιτρικών». Μην ξεχνάτε να πλένετε καλά τα φρούτα πριν τα φάτε, χρησιμοποιώντας βραστό νερό και ειδικά απορρυπαντικά! Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε την αγορά κατεστραμμένων ή κομμένων φρούτων, καθώς μπορεί να περιέχουν παθογόνα βακτήρια.
2. Το πεπόνι δεν πρέπει να αναμειγνύεται με άλλα προϊόντα, ειδικά με προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ή με κρύο πόσιμο νερό.
3. Οι φέτες πεπονιού είναι ένα εξαιρετικό σνακ ή μεσημεριανό γεύμα, αλλά ποτέ πρωινό: δεν πρέπει να τρώτε αυτό το προϊόν με άδειο στομάχι.
4. Να είστε στα όριά σας. Ξέρω από την εμπειρία μου πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντισταθείτε στο να φάτε ένα ολόκληρο πεπόνι ή τουλάχιστον το μισό. Αλλά αν είστε «σε φόρμα», μία ή δύο φέτες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξη, δεν πρέπει να φάτε περισσότερο.

Πώς είναι χρήσιμο το πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όταν μιλάμε για τις ευεργετικές ιδιότητες του πεπονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σύνθεσή του.

Το πεπόνι αποτελείται σχεδόν κατά 90% από νερό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό. Μερικά μικρά κομμάτια πεπονιού θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του οιδήματος, το οποίο συχνά προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία στις έγκυες γυναίκες.

Οι φυτικές ίνες του πολτού πεπονιού βοηθούν στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του εντερικού σωλήνα και στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, ενός άλλου λεπτού προβλήματος για τις έγκυες γυναίκες.

Το πεπόνι περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών απαραίτητων για τη διατήρηση της υγείας της μέλλουσας μητέρας και την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού, δηλαδή:

1. Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νέων κυττάρων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο στάδιο της πρώιμης ενδομήτριας ανάπτυξης, στην πρώιμη παιδική ηλικία.
2. Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του συνδετικού και οστικού ιστού, τον σχηματισμό κολλαγόνου. Επιπλέον, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
3. Ρετινόλη (βιταμίνη Α) – επηρεάζει τον μεταβολισμό στον αμφιβληστροειδή. Είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών, την εμβρυϊκή ανάπτυξη, τη ρύθμιση της ανάπτυξης και τη διαφοροποίηση των ιστών.
4. Θειαμίνη (βιταμίνη Β1) – παίζει σημαντικό ρόλο στον ανθρώπινο ενεργειακό μεταβολισμό.
5. Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) – δρα ως συστατικό των συνενζύμων της αναπνοής των ιστών.
6. Νιασίνη (βιταμίνη Β3 ή βιταμίνη PP) – συμμετέχει ενεργά στον ενεργειακό μεταβολισμό μαζί με τις βιταμίνες Β1 και Β2. Είναι σημαντική για το σχηματισμό του συνδετικού ιστού.
7. Η τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) είναι συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Επηρεάζει την ωρίμανση του εμβρυϊκού πνευμονικού ιστού.

Το φρούτο έχει χαμηλές θερμίδες (100 γραμμάρια πολτού περιέχουν κατά μέσο όρο 36 kcal). Η ζάχαρη στο πεπόνι είναι ένας απλός υδατάνθρακας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εύπεπτο.

Επιπλέον, μερικές φέτες πεπονιού μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση μιας εγκύου: πρώτον, είναι πάντα ωραίο να περιποιείστε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο και, δεύτερον, το πεπόνι προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας».

Έτσι, το πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη στην καθημερινή διατροφή της μέλλουσας μητέρας.

Αντενδείξεις για την κατανάλωση πεπονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι προειδοποιήσεις και η σωστή χρήση του πεπονιού έχουν ήδη συζητηθεί παραπάνω, αλλά τώρα θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις αντενδείξεις.

Για ένα υγιές άτομο, το πεπόνι είναι πηγή βιταμινών και μικροστοιχείων. Περιέχει όμως και απλούς υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης, γεγονός που το καθιστά απαγορευμένο προϊόν για άτομα με διαβήτη.

Άτομα με γαστρίτιδα ή πεπτικά έλκη θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωσή του, επειδή με αυτές τις παθήσεις, το πεπόνι είναι πολύ βαρύ προϊόν, χωνεύεται ελάχιστα και προκαλεί ισχυρή ζύμωση. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερο να απέχετε από το πεπόνι σε περίπτωση γαστρεντερικών διαταραχών που προκαλούνται από λοιμώξεις. Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να λάβει υπόψη για το μέλλον ότι το πεπόνι αντενδείκνυται επίσης εξαιρετικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού - το μωρό μπορεί να έχει σοβαρή στομαχική διαταραχή.

Συνοψίζοντας, ας θυμηθούμε μια άλλη δημοφιλή έκφραση: «όσο προειδοποιημένος κι αν είσαι, τόσο καλά προετοιμασμένος». Το πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα φέρει οφέλη, όχι βλάβη, στη μέλλουσα μητέρα που ακολουθεί τους κανόνες χρήσης του, θυμούμενη τις προειδοποιήσεις και ότι τα καλά πράγματα έρχονται με μέτρο.

[ 3 ]