Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μασάζ εγκυμοσύνης
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 03.07.2025
Γενικό μασάζ υγείας ή (εάν είναι απαραίτητο) θεραπευτικό μασάζ κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης μπορεί και πρέπει σίγουρα να γίνει.
Αλλά οι γυναίκες που έχουν ήδη εφαρμόσει αυτό το σχέδιο (δηλαδή, κυοφορούν) ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να κάνουν μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Και αν ναι, ποιο είδος αυτής της διαδικασίας θα είναι ωφέλιμη.
Μασάζ και εγκυμοσύνη: τι επιτρέπεται και τι όχι
Η ομόφωνη γνώμη των μαιευτήρων και γυναικολόγων: σχεδόν οποιοδήποτε μασάζ στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης θεωρείται απολύτως αντενδείκνυται, καθώς στο πρώτο τρίμηνο συμβαίνουν πολλές αποβολές.
Μπορείτε να κάνετε μόνο ένα ελαφρύ αισθητικό μασάζ προσώπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σύμφωνα με τις κλασικές γραμμές μασάζ, και για την ανακούφιση από πονοκεφάλους - μασάζ στους κροτάφους και το τριχωτό της κεφαλής σας. Αλλά δεν είναι γεγονός ότι αυτό θα βοηθήσει, επειδή το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά αντιδρά απρόβλεπτα σε συνηθισμένες ενέργειες...
Ας μην ξεχνάμε ότι η ορμονική αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επηρεάζει σχεδόν όλα τα συστήματα - από το ενδοκρινικό έως το μυοσκελετικό. Και όλα όσα μπορούν να αποσταθεροποιήσουν ή να διαταράξουν αυτή τη σύνθετη διαδικασία πρέπει να εγκαταλειφθούν χωρίς καμία αμφιβολία. Ειδικά αν η εγκυμοσύνη δόθηκε στη γυναίκα με υψηλό τίμημα: μακροχρόνια ορμονοθεραπεία, προηγούμενες βλάβες κ.λπ.
Στην εγχώρια μαιευτική πρακτική, οι αντενδείξεις για μασάζ για τις μέλλουσες μητέρες αναγνωρίζονται ως: ατομικά χαρακτηριστικά της κατάστασης μιας συγκεκριμένης γυναίκας, τοξίκωση, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις σε έγκυες γυναίκες, καθώς και αρτηριακή υπέρταση, κιρσοί στα πόδια, δερματολογικές παθήσεις και προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
Από επιστημονική άποψη, οι μηχανισμοί με τους οποίους λειτουργεί το μασάζ παραμένουν σε μεγάλο βαθμό άγνωστοι. Παρόλο που έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι υποδηλώνει ότι η θεραπεία μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (προγεννητικό μασάζ) μπορεί να έχει ορισμένες θετικές επιδράσεις, όπως μειωμένο άγχος και χαλάρωση, βελτιωμένη διάθεση και ύπνο, και μειωμένο πόνο στην πλάτη και τα πόδια. Υποστηρίζεται ότι το μασάζ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, ενώ παράλληλα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες).
Η ασφάλεια και η άνεση για τη μητέρα και το παιδί εξασφαλίζονται από τη σωστή θέση του σώματος: κατά τη διάρκεια του μασάζ, η έγκυος πρέπει να είναι μισοξαπλωμένη στο πλάι και η κοιλιά της να υποστηρίζεται με ένα μαξιλάρι ή ένα ειδικό μαξιλάρι (τα τραπέζια μασάζ με «τρύπα» για την κοιλιά, όπως λένε οι γυναικολόγοι, είναι εντελώς ακατάλληλα).
Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της κύησης, ορισμένες τεχνικές μασάζ δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, για παράδειγμα, η εργασία σε βαθιούς μύες, που γίνονται δεκτές στο κλασικό μασάζ ή το ταϊλανδέζικο μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στη λίστα αντενδείξεων των οποίων η εγκυμοσύνη βρίσκεται στην κορυφή. Το λεμφικό μασάζ αποστράγγισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο υπόσχεται να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα, το οίδημα και ακόμη και τις κιρσούς, αντενδείκνυται επίσης.
Τρίτον, θα πρέπει να αποφεύγονται ορισμένες περιοχές του σώματος: η πίεση στους καρπούς και τους αστραγάλους μπορεί να προκαλέσει συστολή των μυών της μήτρας!
Δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικό μασάζ στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: στους μαστικούς αδένες, υπό την επίδραση των ορμονών προλακτίνη και λακτογόνο, παρατηρείται αύξηση του αδενικού ιστού, του αριθμού και του μεγέθους των κυψελίδων και των γαλακτοφόρων πόρων. Ένα ελαφρύ μασάζ μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του μπάνιου - με περιστροφικές κινήσεις και των δύο χεριών γύρω από το στήθος. Αλλά δεν πρέπει να αγγίζετε την θηλαία άλω και τη θηλή. Ακόμα και ένα ελαφρύ άγγιγμα σε αυτήν την ερωτογενή ζώνη, για να μην αναφέρουμε το μασάζ θηλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλεί συστολή του μυϊκού ιστού της μήτρας, αυξάνοντας τον τόνο της.
Η χρήση λαδιών και κρεμών μασάζ - παρά τους ισχυρισμούς των κατασκευαστών για την πλήρη ασφάλειά τους - είναι απαράδεκτη, καθώς περιέχουν πάρα πολλές «βοηθητικές ουσίες», συμπεριλαμβανομένων των parabens. Επιπλέον, η μυρωδιά τους μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία και έμετο σε έγκυες γυναίκες.
Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλές μέλλουσες μητέρες εμφανίζουν κυτταρίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που τις ανησυχεί πολύ και τους προκαλεί φόβους ότι δεν θα υποχωρήσει μετά τον τοκετό. Μπορεί να μην υποχωρήσει, αλλά οι γυναικολόγοι προειδοποιούν ότι το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο αντενδείκνυται, αλλά και είναι άχρηστο. Οι αλλαγές στη δομή του υποδόριου λιπώδους στρώματος - γυναικοειδής λιποδυστροφία ή κυτταρίτιδα - συμβαίνουν για πολλούς λόγους και συχνότερα με τη γενική αρνητική επίδραση μεταβολικών και ορμονικών παραγόντων. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα είναι δυνατό να αναγκαστούν οι τεντωμένες ίνες κολλαγόνου, οι οποίες θα πρέπει να συγκρατούν σφιχτά τα υποδόρια λιποκύτταρα στους μηρούς και τους γλουτούς, να συσταλούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα των εγκύων γυναικών (υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων) και οι κληρονομικοί παράγοντες (ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας βλέπουν μια γενετική προδιάθεση για κυτταρίτιδα) και, φυσικά, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (βλ. - Πώς να μην πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ) παίζουν όλα ρόλο εδώ.
Οι αντενδείξεις ισχύουν επίσης για μια ποικιλία όπως το μασάζ με βεντούζες κενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αν σας πουν ότι το μασάζ με μέλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατό και ότι θα σας βοηθήσει να μειώσετε την «φλούδα πορτοκαλιού» στους μηρούς σας, μην τους πιστέψετε. Αν και τα ινστιτούτα αισθητικής υπόσχονται ότι οι έντονες πιεστικές κινήσεις σε προβληματικές περιοχές που έχουν αλειφθεί με ζεστό μέλι δίνουν ένα καλό «αντι-κυτταριτιδικό αποτέλεσμα». Ίσως αυτό το μασάζ να βοηθήσει κάποιον, αλλά για τις έγκυες γυναίκες μια τέτοια διαδικασία θα αυξήσει μόνο τη ροή του αίματος στα υποδόρια τριχοειδή αγγεία και θα αυξήσει την πίεση στα τοιχώματά τους.
[ 3 ]
Μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το πρήξιμο των ποδιών, καθώς και η εμφάνιση υποδόριου αγγειακού πλέγματος στα πόδια (στις γάμπες, κάτω από τα γόνατα, στα πόδια κοντά στους αστραγάλους) σχετίζονται επίσης με προβλήματα που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη. Λοιπόν, ίσως εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι έμπειροι θεραπευτές μασάζ προσαρμόζουν τις βασικές τεχνικές μασάζ στις συγκεκριμένες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Για παράδειγμα, ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά το ένα τρίτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ροή του αίματος από τις φλέβες των ποδιών συχνά εξασθενεί (οδηγώντας σε στασιμότητα) και το επίπεδο των αντιπηκτικών στο αίμα (που έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη της αιμορραγίας κατά τον τοκετό) αυξάνεται. Επιπλέον, τα τοιχώματα όλων των αιμοφόρων αγγείων χαλαρώνουν.
Υπό τέτοιες συνθήκες, το μασάζ, ειδικά το βαθύ μασάζ με δυνατό σφίξιμο και χτύπημα, είναι απλώς επικίνδυνο. Επομένως, το μασάζ στα πόδια πρέπει να γίνεται με πολύ ελαφριές και αργές κινήσεις - μόνο από κάτω προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στους αστραγάλους και στο εσωτερικό των μηρών, καθώς και σε περιοχές όπου έχουν εμφανιστεί διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία. Παρεμπιπτόντως, με συμπτώματα κιρσών, οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να φορούν κάλτσες ιατρικής συμπίεσης και να κοιμούνται με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια τους. Και το καλύτερο μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο ή σε μικρά βότσαλα, στο γρασίδι ή απλώς στο πάτωμα στο διαμέρισμα.
[ 4 ]
Μασάζ πλάτης, κάτω ράχης και αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καθώς η περίοδος αυξάνεται, οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται πόνο στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα έχουν να κάνουν με την αύξηση της κοιλιάς. Αλλά αυτοί οι πόνοι σχετίζονται με το γεγονός ότι κατά την περίοδο της κύησης αυξάνεται η παραγωγή της ορμόνης ρελαξίνης, η οποία προετοιμάζει το μυοσκελετικό σύστημα της γυναίκας για τον επερχόμενο τοκετό, αυξάνοντας την κινητικότητα των αρθρώσεων της πυελικής ζώνης και χαλαρώνοντας τους συνδέσμους της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας ελαφρά μετατόπιση των σπονδύλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον επίμονο πόνο στην πλάτη.
Το μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελείται από κινήσεις χαϊδεύματος (από την κάτω πλάτη προς τις ωμοπλάτες), απαλό τρίψιμο (και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης). Δεν χρειάζεται να τρίβετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη.
Το μασάζ της κάτω ράχης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πραγματοποιείται με ελαφριά πίεση (ακολουθούμενη από τρίψιμο) στους βραχείς πλευρικούς και μεσαίους μεσοσπονδυλικούς μεσοεγκάρσιους μύες της οσφυϊκής περιοχής της πλάτης. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό όρθιοι ή καθισμένοι, όχι περισσότερο από 3 λεπτά - 2-3 φορές την ημέρα.
Το μασάζ στον αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται σύμφωνα με την ίδια αρχή, μπορεί να ανακουφίσει όχι μόνο τον πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αλλά και τους πονοκεφάλους και ακόμη και τον πόνο στην πλάτη. Συχνά μετά από μια μακρά παραμονή σε καθιστή θέση ή μετά τον ύπνο (ειδικά αν η γυναίκα κοιμάται σε ψηλό μαξιλάρι), οι έγκυες γυναίκες παθαίνουν «μούδιασμα στον αυχένα». Ένα ελαφρύ μασάζ στην περιοχή του κολάρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στη διασπορά του αίματος και στην απομάκρυνση των δυσάρεστων αισθήσεων. Γίνεται χαϊδεύοντας και στη συνέχεια ζυμώνοντας ελαφρά τους μύες στις πλευρικές επιφάνειες του λαιμού - από τη σπονδυλική στήλη έως τους τραπεζοειδείς μύες. Και οι θεραπευτές μασάζ συμβουλεύουν να ζυμώνετε τους τραπεζοειδείς μύες (που καλύπτουν το πίσω μέρος του λαιμού και την άνω πλάτη) με τα δάχτυλά σας, σαν να επρόκειτο να τσιμπήσετε τον εαυτό σας.
Μασάζ στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συμβουλεύει έντονα κατά του κοιλιακού μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι μαιευτήρες μας συμφωνούν μαζί τους. Αν και μπορείτε να βρείτε τη δήλωση στο Διαδίκτυο ότι «μετά από τέσσερις μήνες, το κοιλιακό μασάζ για τις έγκυες γυναίκες συνιστάται ιδιαίτερα».
Λένε ότι ένα τέτοιο μασάζ (παραθέτουμε): «μειώνει την πρωινή ναυτία στις γυναίκες, ενεργοποιεί τα πεπτικά όργανα και μειώνει την οξύτητα του στομάχου, μειώνει τον κίνδυνο ραγάδων και αυξάνει τον μυϊκό τόνο»... Η αλήθεια είναι μόνο στην αύξηση του μυϊκού τόνου, αλλά ένα τέτοιο αντανακλαστικό αποτέλεσμα πρέπει να αποφεύγεται από μια έγκυο γυναίκα με κάθε δυνατό τρόπο.
Μπορείτε μόνο να χαϊδεύετε απαλά και τρυφερά την στρογγυλεμένη κοιλιά και ταυτόχρονα να μιλάτε στοργικά σε αυτόν που αναπτύσσεται εκεί. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο - τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.
Περινεϊκό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι δυτικές τάσεις μπορούν να εξηγήσουν το ενδιαφέρον για μια τέτοια διαδικασία όπως το περινεϊκό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο «χρησιμοποιείται για να τεντώσει το δέρμα του περινέου και να προετοιμάσει την περιοχή του περινέου για τον τοκετό». Συνιστάται πρώτα να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα στην περιοχή του περινέου και να λιπάνετε το περίνεο και τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο με φυτικό λάδι. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα εισάγονται στον κόλπο σε βάθος 1 ίντσας (2,5 cm), πιέζοντας προς τα κάτω και τεντώνοντας προς τα πλάγια (και κρατώντας τα για περίπου δύο λεπτά).
Υποστηρίζεται ότι ένα τέτοιο προγεννητικό μασάζ βοηθά στην πρόληψη των ρήξεων του περινέου κατά τον τοκετό και στην αποφυγή της περινεοτομής (κοπή του δέρματος του περινέου).
Προφανώς, οι εφευρέτες αυτού του μασάζ δεν γνωρίζουν ότι η περινεϊκή περιοχή, ως μέρος του ηβοκοκκυγικού μυός του πυελικού εδάφους, εκτός από το δέρμα, έχει πολλά στρώματα γραμμωτών μυών και οι περιγραφόμενοι χειρισμοί δεν μπορούν να τους επηρεάσουν με κανέναν τρόπο. Αλλά είναι δυνατόν να εισαχθεί μια λοίμωξη, να προκληθεί σπασμός του μυομητρίου, να τονωθεί η μήτρα και να καταλήξει στο μαιευτήριο νωρίτερα.
Μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μασάζ μετά την εγκυμοσύνη: θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης του σώματος της νεαρής μητέρας στην κατάσταση «προ της εγκυμοσύνης», θα ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο και θα χαλαρώσει. Είναι σαφές ότι στην αρχή, οι κύριες προσπάθειες θα κατευθυνθούν στο στομάχι. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε για το πώς να κάνετε σωστό μασάζ ενώ βρίσκεστε ακόμα στο μαιευτήριο.