Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Υπάρχει όριο στη δύναμη της θέλησης;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Μερικές φορές δεν προσέχουμε καν πώς περιορίζουμε και συγκρατούμαστε, αρνούμενοι άλλο ένα κομμάτι κέικ, περνώντας δίπλα από βιτρίνες καταστημάτων και ετοιμαζόμενοι για τη δουλειά αντί να ξαπλώνουμε στον καναπέ και να βλέπουμε τηλεόραση.
Ο αυτοέλεγχος μας βοηθά να διατηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν καλό. Τι είναι όμως στην πραγματικότητα ο αυτοέλεγχος; Πώς λειτουργεί;
Στο περιοδικό Perspectives on Psychological Science, οι ερευνητές Michael Inzlicht του Πανεπιστημίου του Τορόντο και Brandon Schmeichel του Πανεπιστημίου του Τέξας υποστηρίζουν ότι το κυρίαρχο μοντέλο αυτοελέγχου δεν είναι τόσο σαφές και ακριβές όσο πιστευόταν προηγουμένως.
Ο αυτοέλεγχος πιθανότατα αντιπροσωπεύει κίνητρο και συγκέντρωση.
Σύμφωνα με ένα μοντέλο που προτάθηκε από τον ερευνητή Roy Baumeister και τους συναδέλφους του, ο αυτοέλεγχος που απαιτεί προσπάθεια μειώνει τις ήδη περιορισμένες δυνατότητες της θέλησης. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τα ευρήματα των επιστημόνων, ένα άτομο που έχει αρνηθεί ένα δεύτερο κομμάτι κέικ δεν θα έχει πλέον τον αυτοέλεγχο για να αρνηθεί τα ψώνια ή να ξεπεράσει τον εαυτό του με άλλους τρόπους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους (για παράδειγμα, αναγκάζοντας τον εαυτό τους να φάει ένα λαχανικό αντί για σοκολάτα) τα παρατάνε πιο γρήγορα όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα αίνιγμα.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους συγγραφείς της νέας μελέτης, αυτά τα ευρήματα δεν ευθυγραμμίζονται με τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, τα οποία δεν υποστηρίζουν την ιδέα των εξαντλητικών πόρων αυτοελέγχου.
Τα ερεθίσματα, οι εργασίες που θέτει ένα άτομο στον εαυτό του, οι δυσκολίες, οι προσωπικές απόψεις για τη δύναμη της θέλησης και οι εναλλαγές της διάθεσης - όλα αυτά επηρεάζουν την ικανότητά μας να ελέγχουμε τον εαυτό μας.
Για να συμφιλιώσουν και να οργανώσουν αυτά τα δεδομένα, και για να κατανοήσουν τον μηχανισμό που διέπει τον αυτοέλεγχο, οι επιστήμονες έχουν προτείνει ένα εναλλακτικό μοντέλο που περιγράφει τον αυτοέλεγχο ως μια διαδικασία που περιλαμβάνει κίνητρο και προσοχή.
«Ο αυτοέλεγχος είναι σκληρή δουλειά που περιλαμβάνει σκέψη, προσοχή και εγρήγορση», λένε οι συγγραφείς. «Αν ασκήσουμε τη δύναμη της θέλησης και αντισταθούμε σε ένα ακόμα κομμάτι κέικ, μπορούμε στη συνέχεια να δικαιολογήσουμε τον εαυτό μας αργότερα όταν υποκύψουμε στον πειρασμό. Έτσι μοιάζει περίπου ο μηχανισμός αυτοελέγχου που προτάθηκε νωρίτερα. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Δικαιολογούμε την αδυναμία μας σε νοητικό επίπεδο και απενεργοποιούμε τον αυτοέλεγχο. Ταυτόχρονα, η προσοχή μας αλλάζει και δεν παρατηρούμε τα σήματα που είναι απαραίτητα για να «ενεργοποιήσουμε» τον αυτοέλεγχο (κέικ = άχρηστες θερμίδες). Η προσοχή μας επικεντρώνεται αλλού - κέικ = ευχαρίστηση - στα σήματα που υπόσχονται ανταμοιβή για την κατανάλωση ενός κομματιού».
Η ιδέα ότι ο αυτοέλεγχος είναι ένας πεπερασμένος πόρος έχει βάση, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες εναλλακτικές θεωρίες που έχουν επίσης νόημα.
Ο εντοπισμός των μηχανισμών που μας ωθούν να ασκούμε αυτοέλεγχο και δύναμη θέλησης θα μπορούσε να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε συμπεριφορές που συνδέονται με ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων, όπως η παχυσαρκία, η παρορμητική συμπεριφορά, ο τζόγος, ακόμη και ο εθισμός στα ναρκωτικά. Οι συγγραφείς της μελέτης ελπίζουν ότι αυτή η γνώση θα μπορούσε τελικά να συμβάλει στην ανάπτυξη αποτελεσματικών μεθόδων για τη βελτίωση του αυτοελέγχου.
[ 1 ]