Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
"Heavy Bones": πραγματικότητα ή φαντασία;
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όταν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν τα κιλά τους λέγοντας ότι έχουν «βαριά κόκαλα». Οι επιστήμονες διεξήγαγαν ένα πείραμα για να διαπιστώσουν αν αυτό το γεγονός θα μπορούσε να συμβεί ή αν είναι απλώς μια «δικαιολογία» για να μην φροντίζετε τον εαυτό σας.
Σε ένα φυσιολογικό υγιές άτομο, το σκελετικό σύστημα ζυγίζει περίπου το 8,5% του συνολικού βάρους. Δηλαδή, αν μια γυναίκα ζυγίζει 75 κιλά, τότε το μερίδιο του σκελετικού συστήματος θα είναι μόνο 7 κιλά. Φυσικά, ένα τέτοιο ποσοστό είναι απίθανο να είναι σημαντικό για τον συνολικό δείκτη βάρους. Επομένως, η καταγραφή των επιπλέον κιλών στο βάρος των οστών είναι, τουλάχιστον, παράλογη.
Έχει διαπιστωθεί ότι το βάρος των οστών εξαρτάται άμεσα όχι μόνο από το μέγεθός τους, αλλά και από την πυκνότητά τους. Ταυτόχρονα, το οστικό σύστημα των γυναικών είναι αρχικά ελαφρύτερο από αυτό των ανδρών. Φυσικά, παράγοντες όπως η κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου και τα γενετικά χαρακτηριστικά έχουν επίσης αντίκτυπο. Αλλά αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τη μάζα του οστικού συστήματος κατά όχι περισσότερο από 10%, και αυτό δεν υπερβαίνει το 1 kg του συνολικού σωματικού βάρους.
Μόλις πρόσφατα, ιατρικοί εμπειρογνώμονες από τον Καναδά διεξήγαγαν μια μελέτη και προσδιόρισαν τους λόγους για τους οποίους τα ανθρώπινα οστά μπορεί να διαφέρουν σε πυκνότητα.
Διεξήχθη ένα πείραμα για την παρατήρηση νέων ηλικίας 14-16 ετών. Οι γιατροί εξέτασαν και πήραν συνεντεύξεις από περισσότερους από τριακόσιους εφήβους, κυρίως για να προσδιορίσουν την ένταση της σωματικής δραστηριότητας κατά την περίοδο ενεργού ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος.
Με βάση τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν τουλάχιστον μέτρια στα νιάτα τους αργότερα είχαν υψηλότερη οστική πυκνότητα από εκείνα που δεν ήταν σωματικά δραστήρια.
Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, η οστική πυκνότητα στους νέους μειώνεται σταθερά τα τελευταία χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι έφηβοι δίνουν μικρή προσοχή στη σωματική δραστηριότητα, απασχολούμενοι κυρίως με υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα και κάθε είδους συσκευές. Ως εκ τούτου, η φυσική κατάσταση έχει αρχίσει σταδιακά να υποβαθμίζεται. Πιθανώς, δεν είναι μακριά η ώρα που οι ειδικοί γιατροί θα αρχίσουν να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τη σωματική υγεία της νεότερης γενιάς.
Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί η φυσιολογική οστική πυκνότητα στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Άλλωστε, με την πάροδο των ετών, κάθε άτομο χάνει οστική μάζα. Τα οστά γίνονται πιο λεπτά για φυσικούς λόγους, και στην ιατρική αυτό ονομάζεται οστεοπενία. Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, ο κίνδυνος καταγμάτων αυξάνεται: η οστική μάζα χάνει ασβέστιο και άλλα μέταλλα, γίνεται λιγότερο βαριά, λιγότερο πυκνή και πιο πορώδης.
Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα των οστών σας; Οι ειδικοί συνιστούν: άσκηση, λήψη θεραπειών ασβεστίου και βιταμίνης D, συχνότερο περπάτημα στον καθαρό αέρα (ειδικά σε ηλιόλουστο καιρό). Εάν ακολουθήσετε τις προτεινόμενες συστάσεις, τα οστά σας θα γίνουν πράγματι «βαρύτερα» - ωστόσο, αυτό είναι απίθανο να προκαλέσει υπερβολικό βάρος: το σωματικό βάρος ενός ατόμου εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα λίπους και μυϊκού ιστού στο σώμα.