Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τρόφιμα που βοηθούν στην αϋπνία
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Λίγοι γνωρίζουν ότι, στην πραγματικότητα, τα συνηθισμένα τρόφιμα μπορούν κατά κάποιο τρόπο να χρησιμεύσουν ως φάρμακα και επίσης να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους, αλλά με τη μόνη διαφορά ότι δεν προκαλούν καμία βλάβη στον οργανισμό. Για παράδειγμα, από την αρχαιότητα είναι γνωστό ότι τα περισσότερα μπαχαρικά έχουν θεραπευτικές ιδιότητες.
Πρόσφατα, Αμερικανοί ειδικοί διεξήγαγαν μια έρευνα σχετικά με το ποιες τροφές βοηθούν τους ανθρώπους να κοιμηθούν και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Ας υποθέσουμε ότι ένας από τους διάσημους Ισπανούς σεφ πιστεύει ότι υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών που θα βοηθήσουν ένα άτομο να κοιμηθεί πιο γρήγορα και, κατά συνέπεια, να βελτιώσει τον ύπνο του.
Ο φοίνικας ανήκει στα θαλασσινά. Αυτά τα δώρα περιέχουν μια ειδική ουσία που ονομάζεται τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που προάγει την πιο ενεργή παραγωγή σεροτονίνης και, με τη σειρά της, είναι μια φυσική ουσία που ηρεμεί ένα άτομο. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα ακόλουθα τρόφιμα: λιπαρό φυσικό γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και μπανάνες, καθώς και τόφου.
Μια ομάδα καθηγητών από το Κέντρο Έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ισχυρίζεται ότι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία είναι το σαφράν, ένα είδος φυσικού μπαχαρικού. Ως απόδειξη του ισχυρισμού τους, οι επιστήμονες επικαλούνται τα αποτελέσματα μελετών σε πειραματόζωα.
Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο συγκεκριμένες τροφές σας βοηθούν να κοιμηθείτε, δεν πρέπει να τις υπερκαταναλώνετε το βράδυ. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καφέ και δυνατού τσαγιού πριν πάτε για ύπνο.
[ 1 ]