Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
9 κορυφαίες τάσεις γυμναστικής για το 2013
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η ανθυγιεινή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής τους πρέπει να αντισταθμίζονται με κάποιο τρόπο. Ως εκ τούτου, το ενδιαφέρον για μαθήματα σε αθλητικά κέντρα αυξάνεται. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το 2013, η ζήτηση για γυμναστική, αερόμπικ και γυμναστήρια θα αυξηθεί μόνο. Από αυτή την άποψη, βάσει έρευνας και έρευνας, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια εντόπισαν εννέα κύριες τάσεις και μοτίβα για το επόμενο έτος.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Εργασίας των ΗΠΑ, η ζήτηση για γυμναστές θα αυξηθεί περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο επάγγελμα τον επόμενο χρόνο.
Προπόνηση δύναμης
Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η προπόνηση δύναμης συνεχίζει να βρίσκεται στο απόγειο της δημοτικότητας. Η προπόνηση δύναμης δεν είναι πλέον αποκλειστικό προνόμιο των bodybuilders. Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον συμπεριλαμβάνουν κάποια μορφή προπόνησης δύναμης για να βελτιώσουν και να διατηρήσουν τη μυϊκή τους δύναμη.
Προπόνηση χωρίς βάρη
Εξίσου δημοφιλείς είναι οι προπονήσεις χωρίς βάρη, με ελάχιστο εξοπλισμό. Η έμφαση δίνεται σε κάμψεις, έλξεις, καθίσματα και τρέξιμο.
Προγράμματα για παιδιά
Μία από τις κύριες τάσεις της ερχόμενης χρονιάς είναι τα προγράμματα για παιδιά που στοχεύουν στη διόρθωση του βάρους. Σύμφωνα με τους ερευνητές, όλο και περισσότεροι γονείς ανησυχούν για προβλήματα με το υπερβολικό βάρος του παιδιού τους, γι' αυτό προσπαθούν να εισαγάγουν τα παιδιά τους στη φυσική αγωγή.
Ασκήσεις για απώλεια βάρους
Οι ερευνητές λένε ότι τα πιο δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους μεταξύ των ανθρώπων είναι αυτά που περιλαμβάνουν σωματική άσκηση σε συνδυασμό με μια δίαιτα που έχει αναπτυχθεί από ειδικούς.
Προγράμματα γυμναστικής για ηλικιωμένους
Τα γυμναστήρια προσπαθούν να προσελκύσουν όχι μόνο νέους, αλλά και ηλικιωμένους. Τα προγράμματα αναπτύσσονται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, καθώς και τους δείκτες υγείας ενός ατόμου.
[ 5 ]
Προπονήσεις με προσωπικό γυμναστή
Η προπόνηση με έναν προσωπικό γυμναστή γίνεται όλο και πιο προσιτή και δημοφιλής. Πολλοί άνθρωποι τη θεωρούν πιο αποτελεσματική και είναι πρόθυμοι να πληρώσουν επιπλέον για να γυμνάζονται υπό την προσεκτική καθοδήγηση ενός επαγγελματία.
Λειτουργική φυσική κατάσταση
Με αυτό το είδος άσκησης, ένα άτομο θα είναι σε θέση να ενδυναμώσει τους μύες που σταθεροποιούν τις αρθρώσεις. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος για την αντιμετώπιση καταστάσεων της πραγματικής ζωής. Αυτό το είδος προπόνησης είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους ηλικιωμένους.
Προπόνηση κορμού (προπόνηση ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες)
Στόχος αυτού του προγράμματος είναι η απώλεια περιττών κιλών και η άσκηση σε μεγάλες και μικρές μυϊκές ομάδες. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε μικρές ομάδες, χρησιμοποιώντας μια πλατφόρμα κούνιας που δεν έχει σταθερή θέση, όπως μια μπάλα ή μια σανίδα. Τέτοιες ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την ανάπτυξη ισορροπίας και συντονισμού.
Προσωπική Ομαδική Εκπαίδευση
Πολύ δημοφιλές σε άτομα που επιθυμούν περισσότερη προσοχή αλλά δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα για προσωπική εκπαίδευση για οικονομικούς λόγους. Τα μαθήματα σε μικρές ομάδες επιτρέπουν μια προσωπική προσέγγιση και χαμηλότερο κόστος. Η προσωπική ομαδική εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους υπαλλήλους της ίδιας εταιρείας.