Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να αντιμετωπίσουν την κόπωση
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία όχι μόνο της αναιμίας αλλά και εκείνων που βιώνουν συνεχή, παράλογη κόπωση.
Ελβετοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Λωζάνης στην Ελβετία κατέληξαν πρόσφατα στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σίδηρο μπορούν να μειώσουν το αίσθημα κόπωσης στους ανθρώπους. Σημειώθηκε επίσης ότι τα συμπληρώματα σιδήρου είναι επίσης χρήσιμα για άτομα με χαμηλά (αλλά όχι κρίσιμα) επίπεδα αυτού του στοιχείου στο αίμα. Διεξήχθησαν σχετικές μελέτες, κατά τις οποίες ζητήθηκε από 198 γυναίκες ηλικίας 18 έως 53 ετών να λάβουν αυτά τα συμπληρώματα για 12 εβδομάδες. Στο πείραμα συμμετείχαν γυναίκες που είχαν έμμηνο ρύση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει την ποσότητα σιδήρου στο αίμα.
Κάθε μία από τις γυναίκες ένιωθε ανεξήγητη κόπωση στο σώμα πριν από την έναρξη του πειράματος. Μέχρι το τέλος του πειράματος, οι επιστήμονες δεν ήταν σίγουροι για τα αποτελέσματά του.
Ενενήντα εννέα γυναίκες έλαβαν ένα φάρμακο που περιείχε σίδηρο (80 mg), ενώ στις υπόλοιπες προσφέρθηκε ένα άλλο φάρμακο που φαινόταν να περιέχει σίδηρο. Το επίπεδο κόπωσης κάθε γυναίκας καταγράφηκε πριν και μετά τη δοκιμή.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα κόπωσης μειώθηκαν κατά 50% σε γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα σιδήρου για 12 εβδομάδες και οι οποίες δεν είχαν προηγουμένως διαγνωστεί με αναιμία. «Επομένως, η κόπωση στο σώμα προκαλείται από την έλλειψη επαρκούς σιδήρου στο αίμα», δήλωσε ένας από τους ερευνητές, ο Δρ. Bernard Favrat. Ο Rick Miller, μέλος της Βρετανικής Διαιτολογικής Εταιρείας, σημειώνει ότι τα επίπεδα κόπωσης μπορούν να μειωθούν με κακή διατροφή ή έλλειψη ύπνου, καθώς και με υπερβολική άσκηση.
Σε κάθε περίπτωση, ο σίδηρος σε επαρκείς ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα αποτρέπει την εμφάνιση σημαδιών κόπωσης. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι δικαιολογημένη, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες, καθώς η περίσσεια σιδήρου στο αίμα οδηγεί σε βλάβη σε σημαντικά όργανα.
[